常见病生活调养系列--128招调养胃肠病(与胃肠病精彩过招) 张卫东,陶红亮 978712 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张卫东，陶红亮 著

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• 胃肠病
• 养生保健
• 中医调养
• 健康生活
• 饮食调理
• 常见病
• 家庭医学
• 张卫东
• 陶红亮
• 疾病预防

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122179333

商品编码：29700412797

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：常见病生活调养系列--128招调养胃肠病(与胃肠病精彩过招)

定价：29.80元

作者：张卫东,陶红亮

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787122179333

字数：

页码：

版次：1

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开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在现代社会中，肠胃疾病已经非常普遍，很多人认为肠胃病不是什么大问题，所以对肠胃病不重视，但小胃病也会引起大问题，所以不容忽视。
科学起居、合理饮食，这些都是保证肠胃健康的根本。饮食不节、暴饮暴食，肠胃疾病乘虚而入，我们的身体也不再健康。
饮食调养肠胃、运动按摩肠胃、情志舒缓肠胃，从生活点滴做起，让肠胃始终处于我们的保护之中。
着眼日常生活调理，了解发病原因及症状，从微小处发现症结所在，学会对症分析，让肠胃疾病无所遁形。肠胃是健康之本，拥有健康的肠胃，才能拥有健康的身体，才能更好地面对工作和生活，所以从现在开始保护我们的肠胃。

内容提要

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随着生活节奏的加快，现在人饱受胃肠病的折磨，稍有不慎就出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。本书力图从日常生活的方方面面入手，向读者介绍胃肠道功能知识、胃肠疾病的预防、日常起居中的养护肠胃常识及肠胃病饮食调养方法、运动疗法、心理调养、中药疗法等，贴近日常家庭，可为广大读者、胃肠病患者及其亲属和医务工作者查阅。

目录

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章  带你一起了解胃肠的秘密  食物进入胃的门户——口腔  运输食物的通道——食管  食物的“搅拌机”——胃  消化吸收的“化工厂”——小肠  食物残渣处理车间——大肠  支配胃肠道的司令官——神经  化食物为营养的能工巧匠——消化腺第二章  全面了解你的胃肠功能  自我检测胃肠功能  自我检测肠道年龄  导致胃肠疾病的因素  大便是胃肠健康的晴雨表  反酸烧心不容忽视  胃肠病及其并发症的危害  “胃痛”不是胃病  解决三大难题治疗胃病  大便带血小心胃肠出血  胃病也有传染性  中医观胃一二三  多种因素导致食欲缺乏  不可分割的睡眠与胃肠疾病第三章  预防胃肠病“乘虚而入”  万物复苏防胃肠病“苏醒”  炎炎夏日预防肠道传染病  收获季节谨防胃肠病  寒冷时节小心胃肠病  不良生活习惯易引发胃肠病  小腹痛会引起大问题  节食减出的胃病  剩饭加热引起胃病  寄生虫引发的胃肠病  胃肠也会闹情绪  养成良好的饮食习惯  让胃肠在运动中得到防治第四章  合理起居让胃肠健康到永远  环境影响胃肠疾病  科学起居、规律生活  感冒也会侵袭胃肠  口腔卫生影响胃肠  睡眠不足影响胃肠健康  吃好早餐养护胃肠  萎缩性胃炎患者要多休息  音乐疗法调理胃肠疾病  熬夜玩牌、打麻将诱发胃肠病  应酬多引发胃肠病  老胃病要特别关照  科学方法让排泄顺畅  科学起居调理胃食管反流第五章  胃肠病患者的饮食调养  不同胃病患者的饮食原则  胃肠病和营养不良的关系  了解自身脾胃合理饮食  适合于胃肠病患者的四季配餐  饮食治疗胃肠炎  饮食冷热要有度  哪类食物容易引发胃癌  茶、咖啡、胃肠病  消化不良如何饮食  胃肠疾病患者是否应该吃红薯  酸奶对胃肠的调养  吃水果也有讲究  急性胃炎的日常饮食  慢性胃炎要如何饮食  酷暑时节少吃辣  胃息肉如何饮食  胃黏膜脱垂的食疗保健  胃肠疾病饮食要注意  螃蟹、柿子对胃肠的影响  不利于胃肠的食物第六章  调理胃肠疾病有妙招  小便秘引起大危害  慢性腹泻不容忽视  改变不良饮食习惯预防大肠癌  膳食调养肠易激综合征  直肠炎的饮食调整  难以治愈的结肠炎  慢性结肠炎患者如何饮食  酒后调理胃的方法和禁区  胃肠胀气的调理  上消化道出血的认识和预防  预防细菌性痢疾  吸收不良综合征的防治措施  几类饮食清理胃肠  不容忽视的痔疮第七章  家庭膳食调养胃肠病  药膳的益和忌  慢性胃炎需药膳调理  日常膳食防治胃溃疡  药膳调理胃酸分泌过多  饮食防治胃下垂  饮食调理急性肠炎  药膳调养慢性肠炎  膳食调理溃疡性结肠炎  药膳防治便秘  土豆也能防治胃肠病  生姜增食欲护胃肠  春天吃野菜的禁忌第八章  运动疗法让胃肠健康到永远  运动能改善胃肠功能  胃肠病患者运动须知  适合胃肠病患者的运动处方  适合胃肠病患者的户外运动  散步运动也要讲究方法  胃肠病患者运动禁忌  游泳运动需注意  动动手脚保护胃肠  保健胃肠健康的呼吸法  瑜伽对胃肠的保健  体操运动疗养胃肠  太极拳调理胃肠疾病  穴位疗法调理胃肠  推拿方法护卫胃肠道第九章  胃肠病患者的心理调养  情绪对胃肠疾病的影响  抑郁症和胃肠病  压力导致胃肠疾病  C型性格诱发癌症  “心病”影响胃肠疾病  不要让敏感导致胃肠功能失调  多一点笑，胃肠多一点健康  愉悦心情调养胃肠病第十章  中药调养胃肠病有绝招  治疗胃肠疾病的常用药  用于慢性胃炎的中草药  中药治疗急性胃炎  日常调养消化性溃疡  中药疗养便秘  防治腹泻的药物疗法第十一章  轻松应对各种职业胃病  教师易患胃病  记者难逃胃病魔掌  白领并非“光鲜亮丽”  销售应对应酬难免受“胃”苦  SOHO一族把胃病带回家  学生也受胃病困扰  汽车司机易被胃病侵袭  高空工作也难避胃病  医生也会受胃病骚扰
作者介绍
  
张卫东，全国医师资格实践技能考官，河北省卫生系统高级评委，科室主任，主任医师。毕业后即进入临床工作，拥有丰富的临床经验。
文摘
  




序言
  

告别肠胃不适，拥抱健康人生：全方位养护指南 长期的饮食不规律、精神压力过大、作息不调，让我们的胃肠道承受着巨大的负担。从隐隐作痛到腹胀难忍，从食欲不振到消化不良，各种胃肠道不适症状悄悄侵蚀着我们的生活质量，甚至影响到情绪和工作效率。您是否也曾饱受胃痛、胀气、腹泻、便秘的困扰？是否渴望找到一种科学、有效、安全的生活调养方法，重塑健康的肠胃？ 本书并非一本简单的疾病手册，更不是提供速效药方的广告，而是一本循证、科学、贴近生活的胃肠道健康调养指南。它深入浅出地解读了胃肠道疾病的成因、特点，并着重于如何通过科学的生活方式、合理的饮食习惯、适度的运动以及有效的心理调适，从根本上改善和调养胃肠功能，帮助您与各种胃肠道问题“精彩过招”，最终达到身心平衡、健康长寿的理想状态。 内容深度解析： 第一部分：认识你的胃肠——胃肠道健康的基础认知 在深入调养之前，了解我们身体中最辛勤工作的器官——胃肠道，是至关重要的第一步。这一部分将带领您以全新的视角审视胃肠道。 胃肠道的“秘密”： 我们将揭示胃肠道的精妙结构和令人惊叹的工作原理。从口腔到肛门，每一步都在为消化和吸收贡献力量。您将了解胃壁的保护机制，小肠绒毛的吸水能力，大肠菌群的独特贡献，以及肠道蠕动如何有序地推进食物。 常见的胃肠道“信号”： 胃肠道不适并非空穴来风，它们是身体发出的重要信号。本书将详细解读胃痛、胃胀、嗳气、烧心、反酸、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹部绞痛等常见症状背后的可能原因。我们将区分不同症状可能指向的不同问题，让您学会倾听身体的声音，不再盲目应对。 现代生活方式的“隐形杀手”： 深入剖析现代社会不良生活习惯对胃肠道的长期侵蚀。不规律的饮食、高油高盐的食物、过度加工的食品、缺乏膳食纤维、频繁的外食、饮酒过量、咖啡因摄入过多、熬夜、精神压力、长时间静坐等，都可能成为胃肠道健康的“隐形杀手”。我们将逐一分析它们对胃肠黏膜、肠道菌群、消化酶分泌、蠕动功能的影响。 情绪与胃肠的“双向奔赴”： 鲜为人知的是，我们的情绪与胃肠道之间存在着千丝万缕的联系。焦虑、抑郁、紧张等负面情绪会影响胃肠道的神经调节，导致消化功能紊乱；反之，胃肠道的不适也会反过来影响我们的情绪，形成恶性循环。本书将探讨情绪如何通过“脑-肠轴”影响胃肠功能，并提供初步的情绪管理思路。 第二部分：饮食智慧——为胃肠“喂”出健康 “民以食为天”，饮食是影响胃肠道健康最直接、最关键的因素。本部分将提供一套科学、实用、个性化的饮食调养方案。 “吃什么”： 主食的选择： 强调全谷物、粗粮、薯类等富含膳食纤维的主食的重要性，它们有助于促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡。详细介绍不同粗粮的营养价值和烹饪方法。 蛋白质的智慧： 推荐优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。探讨不同消化能力的个体如何选择蛋白质，以及适量摄入的重要性。 蔬果的缤纷世界： 深入介绍各类蔬菜和水果的营养成分，特别是富含维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬果。强调时令蔬果的优势，以及如何选择适合自己的蔬果。 油脂的抉择： 区分健康的植物性油脂（如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油）与不健康的饱和脂肪和反式脂肪。指导您如何在烹饪中合理使用油脂，避免过量摄入。 “好”菌与“坏”菌： 详细介绍益生菌和益生元的作用，推荐富含益生菌的食物（如酸奶、发酵豆制品）和益生元食物（如洋葱、大蒜、香蕉）。 “怎么吃”： 规律进食，定时定量： 强调三餐规律、细嚼慢咽的重要性，避免暴饮暴食和过度饥饿。 烹饪方式的艺术： 推荐清蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐、健康的烹饪方式。规避油炸、烧烤等易产生有害物质的烹饪方式。 食物搭配的奥秘： 讲解食物的相生相克，以及如何通过合理的食物搭配，提高营养吸收率，减少消化负担。 “忌口”的智慧： 区分哪些食物确实需要“忌口”，哪些是误区。指导您根据自身情况，制定科学的“忌口”清单，而非一味地剥夺。 饮水的学问： 探讨饮水时间和饮水量对胃肠道的影响，推荐温水、淡盐水等，并警示含糖饮料和咖啡因饮料的潜在危害。 第三部分：生活调养——“润”出好肠胃 除了饮食，良好的生活习惯是胃肠道健康的坚实后盾。本部分将提供一套全方位的调养方案，帮助您从日常的点滴做起。 睡眠的“充电”： 深入探讨优质睡眠对胃肠道修复和功能恢复的重要性。提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 运动的“活力”： 适合胃肠道的运动： 推荐温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀，改善消化。 避免“高强度”： 警示剧烈运动可能对胃肠道造成的潜在影响，并指导如何在运动前后合理安排饮食。 “饭后”的休憩： 强调饭后不宜立即剧烈运动，建议适当休息，以利于消化。 情绪的“平衡术”： 压力管理： 探讨有效的压力释放技巧，如深呼吸练习、冥想、正念，以及培养兴趣爱好、与亲友交流等。 积极心态的养成： 引导读者建立乐观积极的生活态度，学会接纳不完美，减轻精神负担。 寻求专业帮助： 必要时，鼓励读者寻求心理咨询师的专业指导，共同面对情绪困扰。 “肠”洁的重要性： 探讨保持腹部温暖、避免腹部受凉的重要性。指导读者如何通过腹部按摩、热敷等方式，促进血液循环，缓解腹部不适。 戒除“不良瘾好”： 详细分析吸烟、饮酒等不良习惯对胃肠道的长期损害，并提供戒除的策略和支持。 第四部分：常见胃肠病的“对策”与“预防” 在掌握了基础知识和调养原则后，本部分将聚焦于几种常见的胃肠道疾病，提供针对性的调养策略和预防措施。 慢性胃炎的“温柔呵护”： 详细介绍不同类型慢性胃炎的特点，并提供饮食、作息、药物（辅助）等方面的调养建议。 胃溃疡的“修复之路”： 讲解胃溃疡的成因、症状，以及如何在医生的指导下，配合饮食和生活方式进行修复。 肠易激综合征（IBS）的“平复之道”： 深入探讨IBS的复杂性，提供饮食调整、压力管理、生活习惯改善等综合性应对方案。 便秘与腹泻的“平衡点”： 分别讲解便秘和腹泻的常见原因，并提供针对性的饮食和生活调养方法，帮助恢复规律的排便。 其他常见胃肠道不适： 涵盖胃食管反流、消化不良等常见问题，提供简便易行的生活调养建议。 本书的独特价值： 科学性与实用性兼备： 本书内容基于科学研究和临床实践，同时又贴近生活，提出的建议易于理解和操作。 holistic approach（整体观）： 强调胃肠道健康是身体整体健康的一部分，将饮食、运动、睡眠、情绪等因素融为一体进行调养。 个体化指导： 鼓励读者根据自身情况，灵活调整调养方案，找到最适合自己的方法。 赋能读者： 旨在让读者成为自己胃肠道健康的“总工程师”，掌握主动权，而非被动接受。 强调预防： よりも、预防重于治疗，帮助读者建立健康的胃肠道“免疫力”，远离疾病的困扰。 阅读本书，您将不仅获得对胃肠道疾病的深刻认识，更将掌握一套行之有效的自我调养秘籍。它将伴您走过从“受制于”胃肠不适到“掌控”胃肠健康的蜕变之路。让您的胃肠道重获新生，让您的生活重新充满活力与喜悦！告别因肠胃问题带来的种种困扰，拥抱一个更健康、更舒畅、更精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本《常见病生活调养系列--128招调养胃肠病(与胃肠病精彩过招)》真是让我找到了久违的踏实感。我从小肠胃就比较弱，稍微吃点不对劲的东西就得难受好一阵子，各种偏方和所谓的“神药”试了不少，效果都只能是治标不治本。翻开这本书，首先吸引我的是它那种非常接地气的叙述方式，没有太多晦涩难懂的医学术语，读起来特别顺畅，就像邻家经验丰富的大姐在跟你拉家常一样。尤其对那些日常生活中容易忽略的饮食细节，书中介绍得那叫一个细致入微，比如不同季节适合吃什么养胃的食物，甚至连喝水的温度都有讲究。我按照书里推荐的几个食疗方子坚持了一段时间，最明显的感觉就是早上起来胃里舒服多了，不再是那种空空荡荡还带着点隐隐作痛的感觉。这本书的价值不在于提供什么“特效药”，而在于它教会我们如何与自己的身体“和平共处”，通过细微的生活调整，慢慢修复那些被我们长期透支的肠胃功能。对于长期受胃肠道问题困扰，又不想过度依赖药物的朋友来说，这本书无疑是一盏明灯，指引我们回归健康、自然的生活轨道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类生活调养的书籍是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上这类书籍太多了，很多内容都是东拼西凑、缺乏科学依据的。但《128招调养胃肠病》这本书给我的感觉完全不一样，它好像有一种内在的逻辑和体系支撑着。我特别欣赏作者在介绍每一个“招式”时，都会穿插一些关于中医理论或者现代营养学的简单解释，让你明白“为什么这样做有效”，而不是盲目照做。比如，书中关于“情绪与肠道健康”的章节，我以前从未想过我的焦虑情绪会直接影响到消化功能，但作者通过生动的案例和清晰的分析，让我不得不正视这个问题。我试着调整了作息，并在下午增加了一个十分钟的腹部按摩练习——就是书里介绍的那个“揉腹法”，坚持了大概两周，我发现自己对油腻食物的耐受度明显提高了，那种饭后胀满不适的感觉也减轻了许多。这本书的编排也很有条理，不同的调养方法被归类得很清晰，查找起来非常方便，真正做到了实用至上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为工作压力太大，经常需要加班应酬，肠胃总是处于半罢工状态，医生建议我必须调整生活方式。一开始我根本不知道从何下手，感觉生活被工作完全绑架了。这本《128招调养胃肠病》就像是一份详尽的“自救手册”。它的重点不是那些复杂的大手术或者贵重的药物，而是聚焦于“微习惯”的养成。书中提供的“招式”大多可以在日常的碎片时间完成，比如一个简单的拉伸动作，或者一个睡前的小药浴方子。我特别喜欢它把调养过程游戏化了，让你感觉不是在“对抗”疾病，而是在“解锁”身体潜能。通过记录自己的症状变化，对比书中的描述，我清晰地看到了自己的改善路径。例如，它提到长期压力大会导致肝气郁结影响脾胃，并提供了一个非常简单易行的“疏肝理气”的小茶饮配方，坚持饮用后，我发现不仅胃部感觉轻松了，连带着心情都好了不少，这种身心联动的调理效果，是我以前看其他书从未体验到的深度。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了研究中国传统养生学，但很多古籍读起来实在太费劲了，专业性太强，让人望而却步。当我看到这本关于胃肠病调养的书时，惊喜地发现它完美地架起了理论与实践之间的桥梁。它没有把胃肠道的毛病简单地归结为“上火”或“受凉”，而是从更宏观的“气机升降”和“脾胃本位”的角度去阐述问题所在，但措辞又非常通俗易懂。对我这种半吊子爱好者来说，简直是教科书级别的范本。我最喜欢的部分是它对“食疗”的阐述，不是简单地罗列药材，而是结合了不同人群的体质特点来推荐。例如，针对我这种常年在外奔波、饮食不规律的人，它推荐了一些温和易消化的粥品和汤羹，而不是那些大寒大凉的所谓“清热解毒”的食物，这些建议非常贴合我的实际生活状态，很容易坚持下去。这本书的格局很大，它教的不仅仅是“治病招式”，更是一种对生命体征的尊重和顺应。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康书籍要求很高的“老读者”了，市面上很多养生书往往是前半部分讲得天花乱坠，后半部分就虎头蛇尾，或者内容重复。然而，这本《常见病生活调养系列--128招调养胃肠病》给我的感觉是，每一页都充满了干货，几乎没有一句废话。它的结构设计得非常精巧，我发现它覆盖了从日常饮食、运动、情绪管理到特定症状的应对等方方面面，形成了一个完整的闭环。比如，当我因为应酬喝多了酒，第二天胃里火辣辣的时候，我能迅速翻到“急性不适应对”那一章节，找到一个快速缓解的食疗方子，非常高效。更难能可贵的是，作者似乎非常理解现代人的“懒惰”和“时间碎片化”，所以提供的很多方法都强调了“省时”和“易操作性”。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它更像是一本随时可以翻阅的工具书，陪伴你长期进行健康管理。它的价值在于其持久性和全面性，真正做到了“与胃肠病精彩过招”，让人从被动忍受转变为主动掌控。