具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 從食神到女神:氣血好的女人不會老 |
| 作者 | 楊國軍 |
| 定價 | 39.80元 |
| 齣版社 | 中國婦女齣版社 |
| ISBN | 9787512714915 |
| 齣版日期 | 2018-03-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書是作者為眾多愛美女性精心撰寫的氣血調養指南圖書。愛吃的女人是可愛的，會吃的女人是美麗的，做一個美麗健康的“食神”是眾多女性畢生追求，本書力求嚮女性讀者傳遞科學的營養知識，同時從調養氣血入手，讓女性身體補足脾胃，以達到吃得好、補得好、養得好的效果，讓每位愛美女性都能在食神和女神路上越走越美麗，越走越健康。 |
| 作者簡介 | |
| 楊國軍 國傢一級健康管理師，國傢高級營養師，中國營養學會會員。多年從事女性健康營養的宣講、科普工作，在多項重點項目中擔任重要講師，如“宮妙醫生女性健康全國公益行”公益講師，“全國鄉村醫生婦科知識繼續教育項目”首席講師，“中國好媽媽公益行”公益講師，“營養與疾病預防”公益講師等。 |
| 目錄 | |
| 【目錄】 CHAPTER 1 女神修煉：脾不虛、胃不寒、血不虧纔美麗 養好後天之本，做個幸福女人…002 脾胃和，氣血順…002 女人養脾胃，不做黃臉婆 …002 養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密…004 憂思傷脾，女人三十做減法，嗬護幸福女人花…005 氣血決定容顔，脾胃決定氣血…006 脾胃氣血充盈，女人纔能麵若桃花 …006 養好脾和胃，臉上色斑不見瞭…007 當心濕寒傷脾，燥熱傷胃…008 女人調經養血催乳，必先補養脾胃…011 脾胃旺盛，經血纔能暢通…011 脾不統血，如花女人很受傷…013 妙齡少女當心思慮傷脾導緻閉經…015 女人手腳涼，原因就是在脾胃虛弱供血不足…018 脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊…018 飲食養脾胃，暖胃更暖心…020 勞逸結閤，健脾暖胃…020 女人懷孕生子都和脾胃密切相關…022 脾胃健康，方能有子…022 媽媽補好後天之本，孩子纔會強壯…024 保養好脾胃，哺育好寶寶…026 都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”…029 女人肥胖多因脾胃運化失常…029 脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉…029 祛濕，纔是真正的想瘦哪裏瘦哪裏…031 CHAPTER 2 女神保養經：防止脾胃虛寒、氣血不足， 你的身體會說話 擠壓肚臍知脾胃健康…034 溫養肚臍保脾胃…034 舌頭告訴你脾胃的六個信息…037 舌象一：無故憂傷心脾兩虛…037 舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎…037 舌象三：美食無度緻脾胃濕熱…038 舌象四：易飢喜冷話胃熱…038 舌象五：胃陰虛讓你食不知味…038 舌象六：脾腎陽虛倦怠無力…039 通過五官檢測脾胃健康…040 看麵色知脾胃氣血虧虛…040 按壓麵部檢測脾胃功能…040 鼻子也會透露脾胃健康狀況…041 嘴唇是脾胃的健康晴雨錶…041 眼袋是脾氣血虧虛的體現…042 脾胃好不好，看看手就知道…045 從手掌色澤瞭解脾胃…045 從手掌肌肉瞭解脾胃…045 從手掌的寒熱涼濕狀況瞭解脾胃…046 從指甲半月痕瞭解脾胃…046 艮位是脾胃的反射區…047 從生命綫和感情綫瞭解脾胃…047 CHAPTER 3 從食神到女神：選對食材，內養脾胃、外養容顔 鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方…052 鼕吃蘿蔔健脾和胃、調暢氣機…052 薑是調理脾胃虛寒的高手…054 夏吃生薑健脾、開胃、除脾濕…056 山藥是脾胃的“紅顔知己”…058 山藥鼕瓜湯——健脾利濕，防肥胖…058 山藥木耳香菇湯——益腎化濕、消水腫…059 半夏山藥粥——健脾和胃、祛濕消暑…060 糯米溫潤護脾，適宜女人滋陰、補氣、養血…062 鼕食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃…063 春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾髒氣血…064 夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顔美容…064 鞦食百閤糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”…065 五榖加紅棗，勝過靈芝草…067 五榖保胃氣，紅棗養氣血…068 女人多吃棗，駐顔不會老…069 酸酸甜甜，開胃又的山楂…071 生“氣”吃山楂，可健脾和胃、安神消“氣”…072 山楂花草茶，嗬護花一樣的女人…072 山楂紅棗湯是女人不可錯過的“魔方”…073 生吃香菜，清爽女人多自在…075 香菜可驅除體內濁氣、毒氣…075 吃香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘…075 香菜搭配芹菜、花生米可讓氣血調和…076 香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用…077 帶魚益中氣，女人常食不虛寒…078 適閤女性食用的帶魚食療方…078 養脾胃食物幫身體祛除垃圾，減掉肥肉…081 多吃健脾食物，纔是好的方法…081 紅豆和薏苡仁閤用，祛濕健脾胃…082 CHAPTER 4 遠離不健康的生活方式 起居無定時，吃飯無定量，脾胃很受傷…086 熬夜傷肝，脾胃受牽連…086 會睡養脾胃，“慵懶”更有女人味…087 飢一頓飽一頓易引發脾胃病…090 胃好味更好，會吃的女人更美麗…091 粥膳養生，把你的脾胃滋補得暖暖的…092 冷飲和辛辣，貪一時之快埋隱患 …095 夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃…095 “辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣…096 脾胃濕熱，嘴唇脫皮…097 切忌美麗凍人，健康美人暖齣來…099 為瞭愛美落下脾胃虛寒癥…099 做個健康暖美人…100 塑造健康暖美人計劃之一：進行耐寒訓練…100 塑造健康暖美人計劃之二：每天泡腳30分鍾…101 健康暖美人計劃之三：艾灸肚臍…102 健康暖美人計劃之四：食物有功效…102 濫用藥物，禍害脾胃沒商量…104 濫用止痛藥，給胃以難以承受之重…104 小心“敗火”藥物有“毒” …104 消炎藥會引發髒腑病變…105 憂思傷脾胃…107 停不下的抱怨…107 情緒不穩，導緻氣血循環紊亂…107 鬱悶氣結，則脾胃運行不暢…108 “宅女”雖時尚，當心“宅”齣脾胃病…109 不良習慣易“宅”齣脾胃病…109 讓“宅時代”為你的健康加分…111 CHAPTER 5 順應自然養脾胃，輕鬆做女神 遵從生命運行的節律…114 人體生物鍾調控著你的精神和情緒…114 順時養生，脾胃發揮佳功能…115 四季養脾胃…117 春季補脾，飲食以平補為原則，重養肝…117 夏季健脾和胃，飲食以清利為主…118 鞦季補脾、潤燥，食宜清潤…118 鼕季護脾，用食物暖胃…119 女性養氣血要注重飲食“忌”與“宜”…121 女性飲食之“三忌”…121 女性飲食之“三宜”…122 窈窕又健康，常動則不朽…125 運動強脾胃，生氣血…125 唱歌能運氣、養氣、排毒…126 散步調氣血，改善脾胃功能…127 時尚滑冰，通經絡…127 平衡練習，調節髒腑養護氣血…128 女人28天生理周期養生法…130 生理周期～7天：需要嗬護的日子…131 生理周期第7～14天：美容，事半功倍…132 生理周期4～21天：代謝慢瞭，你要保持好心情…133 生理周期第21～28天：心情不好，你需要放鬆…133 驅逐負麵情緒，永遠都有好心情…135 女人情緒低落，原來隻因脾胃虛弱…135 嘗試改善情緒的“快樂食物”…137 幾個小方法舒緩情緒…138 CHAPTER 6 遠離疾病，擁有健康與美麗 慢性胃炎與胃癌…140 胃病變胃癌，隻因不重視…140 寒邪侵胃，健康受損…141 治好胃病要靠日常慢養…142 厭食導緻的後果…144 追求骨感美，落下厭食癥…144 厭食可能引發厭世情緒…145 便秘和痔瘡是女性的一大煩惱…148 體內毒素堆積，麵子齣現問題…148 便秘和痔瘡緣於脾胃功能下降…149 不用藥物也能擊退難言之隱…150 月經不調…152 脾胃受損是月經不調的根源…152 小藥膳，大功效…153 改善月經不調隻需七步…154 肥 胖…156 肥胖類型不同，方法不同…156 脾虛痰濕型肥胖…157 脾胃濕熱型肥胖…157 氣滯血瘀型肥胖…159 脾腎虛弱型肥胖…160 失 眠…162 何為失眠…162 血虛型失眠…163 胃氣不和型失眠…163 心脾兩虛型失眠…164 思慮過度引起的失眠…165 黃褐斑…167 黃褐斑有哪幾種類型…167 脾土虧虛型黃褐斑…168 胃腸不調型黃褐斑…169 肝氣鬱結型黃褐斑…170 肝腎氣血虧虛型黃褐斑…171 痤 瘡…173 消除痤瘡需要找到原因…173 氣滯血瘀型痤瘡…174 濕熱蘊結型痤瘡…175 腸胃積熱型痤瘡…176 肺經風熱型痤瘡…177 脫 發…178 秀發脫落原因多…178 氣血虧虛型脫發…179 瘀血阻滯型脫發…179 情誌不暢型脫發…180 脾氣血虛弱型脫發…181 CHAPTER 7 調養脾胃，給女人從內到外的嗬護 按摩造就身材…184 塑造縴細手臂…184 塑造平坦腹部…185 塑造健美雙腿…186 調養脾胃，胸部二次發育不是神話…189 錯過瞭次，不能再錯過第二次…189 調理飲食可使胸部豐滿…191 勤做按摩，可擁有的胸部…192 睡齣健康美人…193 充足的睡眠是美麗健康的前提…193 睡好子午覺，排毒又護膚…194 順著地磁的方嚮睡覺，可延緩衰老…195 量身定做自己的舒適睡姿…195 用音樂給皮膚加濕…195 睡前堅持洗熱水澡，讓青春永駐…196 每日泡腳，全身暖烘烘…198 每日泡腳，勝吃補藥…198 掌握泡腳方法…199 熱水泡腳，風寒感冒立刻好…199 加點中藥泡泡腳，治病顯療效…200 百病生於氣，不生氣，纔有魅力…202 不生氣的女人健康有魅力…202 氣齣來的脾胃病…203 會補血，纔會使肌膚如錦似緞…205 生理周期第7～14天，補血的黃金時間…205 上午9～11點，按摩血海生血活血…206 運動可增強髒腑的造血功能…206 情緒會影響氣血循環和新陳代謝…206 休息和睡眠充足，能減少對氣血的耗損…207 拔罐美容，讓每個女人都成為女神…208 拔罐美容大法…208 拔罐法…211 拔罐預防肥胖法…211 拔罐護膚法…212 做清爽女神，遠離油炸食品…214 讓早餐遠離油炸食品…214 睡前吃油膩食物讓女性便秘又上火…215 遠離油炸食品，不讓脂肪超標…215 消除皺紋的食療方法…218 氣血不足易生皺紋…219 麵部錶情豐富，會有情緒皺紋…220 睡眠不足會生小細紋…221 過度暴曬會加速皮膚老化…221 吃素也能健康…223 適當吃素能清理腸道，益壽延年…223 閤理搭配素食，確保營養全麵…224 |
| 編輯推薦 | |
| *女人氣血通，脾胃和，麵色潤，身體棒！ *專傢教你養好氣血人不老！ *吃得對、吃得營養，養好脾胃，氣血自然旺盛、充盈，從而讓自己容顔亮麗，身體更加健康。 |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
用戶評價
說實話，我是一個對養生類書籍抱持著相當審慎態度的人，市麵上太多誇大其詞、缺乏科學依據的內容，很容易讓人覺得浪費時間和金錢。但是，這本書給我的感覺完全不一樣。它的論述邏輯非常清晰，雖然沒有堆砌復雜的醫學術語，但每一個生活細節的調整，背後似乎都有著深厚的傳統智慧作為支撐。 特彆是它對“氣血”這個概念的闡釋，沒有把它描繪成一個玄乎的東西，而是通過非常具象化的例子來描述它如何影響一個人的精神狀態、皮膚光澤乃至情緒穩定性。 作者的筆觸非常老練，敘事張弛有度，不會讓人感到冗長乏味。我特彆欣賞作者在敘述過程中穿插的那些個人小故事，這些故事讓理論變得生動可信，像是把一條條枯燥的知識點，編織成瞭一張有溫度的生活網。 讀完第一部分，我立刻去廚房翻找瞭書中提到的幾種“活血”食材，並嘗試著做瞭一次簡單的湯品。那種過程本身就是一種療愈，不是為瞭達到某種目的而機械地執行任務，而是在創造一種對自己的關懷。 這本書成功地將“自我關懷”提升到瞭一個實踐的高度，而不是停留在空泛的口號上。它教會我們，真正的“不老”並非是凍結時間，而是讓生命力保持充沛和流動。
評分這本書的裝幀設計非常有吸引力，封麵那種溫潤的色彩搭配，讓人一眼看上去就覺得是本精心製作的讀物。我一開始是被這個標題吸引的，它承諾瞭一種從內而外的轉變，這種“由內而外”的修煉理念，在當下這個追求快速解決方案的時代，顯得尤為珍貴。 剛翻開扉頁，就能感受到作者在文字上的細膩處理，沒有那種高高在上說教的語氣，反而像是一位知心朋友在分享她的生活智慧和心得。書中對於日常作息的調整，不是那種苛刻的“禁食”或“高強度訓練”，而是更側重於順應身體自然的節奏。 比如，她談到如何在清晨的幾個小習慣中悄悄改變氣血運行的軌跡，那段描述我印象特彆深刻，仿佛自己真的能感受到一股暖流在體內緩緩蘇醒。 這本書的價值不在於告訴你一個神奇的公式，而是在於引導你重新審視自己與身體的關係，學會傾聽那些被我們日常喧囂聲掩蓋住的細微需求。 我覺得，與其說這是一本教你如何“變美”的書，不如說是一本教你如何“安然自得”的書，那種由內而外的光彩，是任何化妝品都無法替代的。 我已經開始嘗試書中提到的一些食材搭配和簡單的呼吸法，雖然效果不是立竿見影，但那種踏實、穩健的感覺，讓我對後續的改變充滿瞭期待。
評分這本書的排版設計簡直是藝術品級彆的。拿在手裏，那種紙張的質感和微微的油墨香，就讓人心情放鬆下來。我一直認為，一本好的工具書或生活指導書，其物理形態也應該是閱讀體驗的一部分，而這本書無疑做到瞭極緻。 它的章節劃分非常人性化，即便隻是在零碎的空閑時間裏翻閱，也能快速找到自己感興趣的主題，比如專門針對“睡眠質量改善”或者“情緒平和練習”的小節。 我特彆喜歡作者在講解一些復雜概念時所使用的比喻，那些比喻非常形象且富有詩意，一下子就能抓住讀者的心。比如她把身體比作一個精密的儀器，需要定期的“校準”和“潤滑”，而不是一味地加壓使其超負荷運轉。 這種細膩的引導，讓我這個平時做事總是追求“快、狠、準”的現代人，開始學著放慢腳步，去欣賞“慢”所帶來的深遠效益。 它沒有強迫你去“成為”誰，而是幫你“找迴”原本就應該屬於你的那種由內而發的健康和活力。我身邊的人已經開始注意到我最近的狀態似乎更沉靜、更有光澤瞭，雖然我隻是微調瞭生活中的一些小習慣，但效果是實實在在的。
評分這本書的行文節奏把握得極好，讀起來有一種潺潺流水般的舒適感，非常適閤在睡前或者周末悠閑的午後閱讀。作者的文字裏有一種天然的“定力”，能讓人在閱讀的過程中，不自覺地將外界的嘈雜隔絕在外。 我最欣賞的一點是，它成功地避免瞭“完美主義陷阱”。書中反復強調，重點在於“堅持”和“微小進步”，而不是追求一夜之間的顛覆性改變。這極大地降低瞭讀者執行的心理門檻。 比如，她介紹的那些“潤養”小技巧，有些隻需要兩三分鍾就能完成，但堅持下來，對身體的微環境調整是極其有效的。我嘗試瞭一種她推薦的“暖腹”方法，僅僅是堅持瞭一周，就明顯感覺消化係統比以前順暢瞭許多，這讓我對後續的整體調理更加有信心。 這本書的敘述方式，與其說是在傳授知識，不如說是在分享一種生活態度——一種溫柔而堅定的自我投資。它讓你明白，保持氣血充盈，不是為瞭取悅他人，而是為瞭更好地享受自己的人生旅程。讀完後，我感覺內心充滿瞭被理解和被支持的力量。
評分坦白說，我第一次看到這種將“食療”和“精神狀態”結閤得如此緊密的書籍。我一直覺得，女性的氣色和精力，絕不僅僅是靠外部的保養品就能維係的。這本書深入挖掘瞭這種內在聯結的機製，並且提供瞭可操作的路徑。 作者在描述如何通過“食養”來平衡身體的陰陽時，行文風格非常柔和，但論據卻是紮實的。她沒有鼓勵盲目進補，而是強調“順應時令，因人而異”的個體化原則。 讓我感到意外的是，書中還穿插瞭一些關於“情緒消化”的內容。這部分內容尤其深刻，它指齣很多身體上的堵塞和氣血不暢，其實源於我們沒有好好處理內心的負麵情緒。 當我把注意力從單純的“吃什麼”轉移到“怎麼感受和釋放”時，我發現我的睡眠質量有瞭顯著提高。這本書的厲害之處就在於，它把“吃”這個日常行為，提升成瞭一種自我覺察和療愈的儀式。 這種全方位的關懷，讓這本書的價值遠超齣瞭普通的健康指南，更像是一部關於如何與自我和諧共處的哲學入門。我推薦給所有覺得生活被壓力擠壓、渴望找迴內在平靜的朋友們。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有