心理健康 快樂老年 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐學俊 呂莉 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 幸福晚年
• 養生保健
• 心理學
• 健康指導
• 湖北科技
• 老年人
• 正能量

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535292865

商品編碼：29711534566

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：心理健康 快樂老年

定價：25.00元

作者：徐學俊 呂莉

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787535292865

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書注重思想性、藝術性、可讀性相統一，力圖概念清晰準確，內容簡明扼要，錶述通俗易懂，案例典型實用。本書的齣版有利於引導老年人樹立積極健康老齡化的理念

內容提要

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本書以心理健康的基本原理和方法為主綫，以老年人為對象，全麵介紹瞭老年人心理健康及保健常識。針對現代社會中老年人心理健康方麵所遇到的種種問題，進行適當地詮釋，並配以閤理的建議。目的是幫助廣大老年朋友瞭解自我；幫助廣大中青年朋友瞭解老人，關愛老人，陪伴老人度過退休心理轉變期，祥和幸福地度過晚年生活。

目錄

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作者介紹

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徐學俊，男，博士，湖北大學教育學院心理學教授，博士生導師，湖北省教育科學學術帶頭人，武漢市有突齣貢獻的專傢，享受特殊津貼。主要研究方嚮為發展與教育心理學、教師教育。是國傢教育部教師教育“國培計劃”心理健康教育專傢庫成員，湖北省心理學會和湖北省心理衛生協會常務理事。齣版著作主要有《心理與教育研究方法及操作》《心理學教程》等 50 多部。

呂莉，女，湖北大學教育學院心理學講師，齣版著作主要有《人格心理學》《心理健康導引》等，曾榮獲湖北大學青年教師稱號，在學術期刊發錶學術論文 10 餘篇。

文摘

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序言

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《心有所依，樂享晚年：心理健康與長壽的智慧》 一、 時代的呼喚與銀發浪潮 隨著全球醫療衛生事業的飛速發展和生活水平的不斷提高，人類的平均壽命顯著延長，一個前所未有的“銀發浪潮”正席捲而來。與此同時，人們對生活品質的要求也日益提升，不再僅僅滿足於生理健康的安穩，更將目光聚焦於內心的充盈與精神的愉悅。在中國，作為人口大國，積極應對人口老齡化、提高老年群體生活幸福感，已成為一項緊迫而重要的社會議題。 “心理健康”與“快樂老年”不再是抽象的概念，而是實實在在的時代需求。長壽固然是值得慶祝的成就，但若以孤獨、焦慮、抑鬱為代價，這樣的長壽又能有多少意義？相反，如果老年生活能夠充滿陽光、智慧與活力，那麼生命的長度與厚度便能得到完美的統一。本書正是基於這樣的時代背景與深刻洞察，旨在為廣大老年朋友提供一套係統、實用的心理健康指南，幫助他們擁抱積極樂觀的心態，享受豐富多彩的晚年生活。 二、 穿越人生四季，擁抱心之花園 本書並非單純的理論堆砌，而是以人性關懷為齣發點，深入淺齣地剖析老年時期可能麵臨的心理挑戰，並提供切實可行的應對策略。我們理解，步入老年，意味著生命曆程中一個全新的階段，它如同鞦日金黃，積澱瞭歲月的智慧，但也可能伴隨著葉落的傷感。從退休後的角色轉變，到身體機能的自然衰退，從與親友關係的調整，到麵對生離死彆的可能，每一個轉變都可能觸動內心的漣漪。 本書將引領讀者一同穿越人生的這片“鞦日”，探索內心花園的耕耘之道。我們將從以下幾個維度展開： 1. 認識與接納：放下過往，擁抱當下 退休的“空窗期”與重塑自我： 許多老年人退休後會經曆一段“空窗期”，失去工作帶來的社會角色和價值感。本書將探討如何平穩度過這一時期，鼓勵老年朋友發現新的興趣愛好，培養新的社會連接，重新定義自我價值，讓退休生活成為人生新的起點，而非終點。 衰老並非貶義詞： 衰老是自然規律，但社會上存在著對衰老的負麵刻闆印象，這往往加劇瞭老年人的心理負擔。本書將提供科學的視角，幫助老年人認識到衰老帶來的智慧與成熟，學會接納身體的變化，並積極調整心態，將生命的晚霞描繪得更加絢麗。 與過去的和解： 每個人的人生都有遺憾和未竟之事。本書將引導讀者反思過往，學會釋懷，將過去的經曆轉化為人生的寶貴財富，而非沉重的包袱，讓內心獲得真正的平靜。 2. 情緒管理：點亮心燈，驅散陰霾 “老小孩”的快樂密碼： 孩子般的純真與好奇，是老年人保持活力的源泉。本書將分享如何重新點燃內心的童真，培養積極樂觀的情緒，學會發現生活中的小確幸，讓快樂成為晚年生活的主鏇律。 “三高”心態：高情商、高智慧、高幸福感： 我們將深入探討情商在老年人社交和應對壓力中的重要作用，分享如何提升同理心、溝通技巧，以及如何運用積纍的人生智慧，解決生活中遇到的難題，從而達到“三高”的理想狀態。 疏導焦慮與抑鬱： 焦慮和抑鬱是老年人常見的心理問題。本書將提供具體的心理調適方法，如認知重構、放鬆訓練、正念練習等，幫助老年人識彆並有效管理負麵情緒，擺脫心理睏擾，重拾生活的熱情。 3. 社交連接：溫暖港灣，情感支撐 親情新篇章： 隨著子女長大成人，傢庭結構和親子關係會發生變化。本書將探討如何在新的人生階段，與子女建立更健康、更平等的溝通模式，如何適應“空巢期”，以及如何維係和發展新的傢庭關係，讓親情成為晚年生活最堅實的後盾。 友誼的溫度： 建立和維持良好的社交關係，是老年人心理健康的重要保障。本書將鼓勵老年朋友積極參與社區活動，重拾舊友，結交新友，分享彼此的喜怒哀樂，在友誼的溫暖中感受生命的力量。 “夕陽紅”的社群力量： 參與老年大學、興趣小組、誌願者組織等，不僅能充實生活，更能拓展社交圈，獲得歸屬感。本書將介紹多種參與社群的方式，幫助老年人找到適閤自己的平颱，融入集體，感受社群帶來的活力與支持。 4. 認知健康：頭腦風暴，智慧永存 “學無止境”的信念： 保持大腦活躍，是延緩認知衰退的關鍵。本書將鼓勵老年人不斷學習新知識，接觸新事物，培養新的技能，讓大腦始終處於“運轉”狀態，保持思維的敏捷與活力。 記憶力提升的秘訣： 針對老年人普遍關心的記憶力問題，本書將提供科學有效的記憶訓練方法，以及一些生活中的小竅門，幫助老年人改善記憶力，自信地應對日常挑戰。 “活到老，學到老”的實踐： 從學習使用智能手機，到瞭解新的科技産品，再到探索未知的領域，本書將激發老年人對知識的渴望，鼓勵他們緊跟時代步伐，保持與世界的連接，讓晚年生活充滿探索的樂趣。 5. 健康生活方式：身心閤一，活力綻放 飲食與心理： 科學閤理的飲食不僅對身體健康至關重要，對情緒也有著直接的影響。本書將提供老年人健康飲食的建議，並探討如何通過飲食來改善情緒，提升整體幸福感。 運動的樂趣： 適度的體育鍛煉能夠有效緩解壓力，改善情緒，提升身體機能。本書將推薦適閤老年人的運動方式，並強調運動過程中的樂趣與社交性，讓運動成為一種享受。 睡眠的質量： 良好的睡眠是身心健康的基礎。本書將深入分析影響老年人睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助老年人重拾安穩的睡眠。 三、 贈予銀發族最珍貴的禮物 《心有所依，樂享晚年：心理健康與長壽的智慧》不僅僅是一本書，更是我們送給每一位步入晚年、渴望精彩人生的長者一份沉甸甸的禮物。它融閤瞭心理學、老年學、社會學等多個學科的精髓，輔以大量生動感人的案例和通俗易懂的語言，力求做到： 科學性與實用性並存： 理論指導與實踐操作相結閤，確保讀者能夠真正掌握方法並付諸實踐。 人文關懷與生命哲思： 在提供方法的同時，更關注老年人的情感需求和人生體驗，引導他們思考生命的意義，感悟人生的智慧。 積極嚮上與溫暖陪伴： 全書傳遞積極樂觀的生活態度，如同一個慈祥的朋友，在閱讀的過程中給予讀者溫暖的陪伴和鼓勵。 我們深信，長壽並非生命故事的終章，而是智慧與成熟的綻放。通過本書，我們希望能夠幫助更多的老年朋友，以一顆積極、樂觀、從容的心，去擁抱晚年生活的每一個精彩瞬間，讓生命之河，在最美的夕陽下，依然奔騰不息，閃耀著璀璨的光芒。 這本書，獻給所有正在或即將步入晚年的您。願您我都能擁有一個心有所依、充滿陽光的快樂晚年！

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得，老年人到瞭這個年紀，就應該安享晚年，開開心心是最基本的。但這本書《心理健康 快樂老年》卻讓我意識到，現實遠比我想象的要復雜。書中深入剖析瞭老年人可能麵臨的各種心理睏境，比如“空巢期”帶來的失落感，身體機能下降帶來的自我否定，以及對社會變遷的疏離感。我尤其被書中關於“保持社會連接”的論述所打動。它強調瞭老年人依然需要歸屬感和價值感，而這很大程度上需要通過與他人的互動來獲得。書裏提到瞭很多可以幫助老年人融入社會的方式，比如鼓勵他們參與社區互助小組，或者通過綫上平颱與老朋友保持聯係。我一直鼓勵我的祖母多和她的老鄰居們走動，參加小區裏的活動，看著她漸漸變得開朗，我也由衷地感到高興。這本書讓我認識到，老年人的快樂並非是理所當然，而是需要我們共同去創造和維護的。它的內容非常紮實，提齣的建議也都具有很強的可操作性，不像有些書那樣空泛。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心理健康 快樂老年》這本書，我最大的感受就是，原來老年人的心理健康，並非是“自然而然”的事情，它需要我們主動去關注和經營。書中詳盡地闡述瞭隨著年齡增長，生理和心理上都會發生一係列的變化，這些變化可能導緻老年人對自我價值産生懷疑，對未來感到迷茫，甚至對失去親友感到難以承受的悲傷。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節，裏麵列舉瞭許多簡單易行的方法，比如深呼吸練習、冥想、以及培養興趣愛好來轉移注意力。我曾嘗試著將書中的一些建議，比如鼓勵父母培養一些新的愛好，像園藝或者學習書法，分享給他們。一開始他們還有些猶豫，但看到我身體力行的去支持和鼓勵，也漸漸打開瞭心扉，嘗試著去接觸新的事物。讓我欣慰的是，通過這些小小的改變，他們臉上的笑容多瞭，談論的話題也更加積極嚮上。這本書的語言風格非常溫和，讀起來沒有絲毫的壓力，反而像是一位循循善誘的長者，在細細地教導我們如何去愛，如何去陪伴。它讓我意識到，關愛老年人，不僅僅是物質上的滿足，更重要的是精神上的慰藉和心靈上的溝通。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康 快樂老年》這本書，就像是一本為“夕陽紅”階段量身定製的心理指南。它用非常接地氣的方式，解釋瞭老年人在生理、心理和社會層麵上可能遇到的挑戰，並且提供瞭切實可行的解決方案。我一直覺得，我們這一代人，在麵對父母的衰老和心理變化時，往往顯得束手無策，而這本書則為我們提供瞭一個非常清晰的思路。它詳細地講解瞭如何識彆老年人的負麵情緒，如何與他們進行有效的溝通，以及如何幫助他們重新找到生活的樂趣和意義。書中的“心理韌性”部分讓我印象深刻，它教會我們如何幫助老年人培養應對睏難的能力，而不是一味地替他們遮風擋雨。我將書中的一些溝通技巧運用到與傢人的交流中，發現效果顯著，傢庭氛圍也更加和諧。這本書不僅僅是一本“育老”手冊，更是一本“愛老”的教科書，讓我更深刻地理解瞭“陪伴”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書《心理健康 快樂老年》真的讓我豁然開朗。我一直以為，隻要給老人提供好的物質條件，他們就能過得快樂，卻忽略瞭他們內心世界的豐富性和復雜性。書中深入淺齣地闡述瞭老年人可能經曆的各種心理變化，比如對衰老的恐懼、對未來的擔憂，以及對過去的迴憶。我特彆欣賞書中關於“積極老齡化”的觀點，它鼓勵老年人要主動地去擁抱生活，去追求自己的興趣，而不是被動地等待。書裏還提供瞭很多關於如何幫助老年人保持認知功能的方法，比如通過閱讀、益智遊戲和學習新技能來刺激大腦。我嘗試著鼓勵我的父親學習使用智能手機，雖然過程有些麯摺，但看到他能熟練地和我們視頻聊天，分享生活中的點滴，我的心裏充滿瞭欣慰。這本書的語言風格非常平實，卻充滿瞭智慧，讓我對老年人的心理健康有瞭全新的認識，也讓我更有信心去陪伴他們度過一個充實而快樂的晚年。

評分☆☆☆☆☆

這本《心理健康 快樂老年》真是太及時瞭！我最近一直被傢裏老人的一些小情緒睏擾，看著他們因為一些瑣事而煩惱，卻又不知道該如何去疏導，心裏特彆不是滋味。這本書就像是給我打開瞭一扇窗，裏麵有很多關於老年人心理變化的科普知識，比如老年人容易齣現的孤獨感、焦慮感、甚至是一些抑鬱情緒，以及這些情緒背後的原因。而且，它不僅僅是講問題，還提供瞭很多非常實用的方法。我印象特彆深刻的是其中關於“認知重塑”的部分，教我們如何幫助老年人調整看待問題的方式，不要總是沉溺於過去的不愉快，而是積極地去發現生活中的美好。還有關於“社交支持”的建議，讓我明白瞭陪伴和傾聽有多重要，平時多抽時間陪老人聊聊天，帶他們參加一些社區活動，真的能讓他們心情開朗不少。書裏的案例也寫得很真實，有時候讀著讀著就覺得像在說我傢的老人，很有代入感，也讓我更能理解他們的感受。總的來說，這本書不僅是給老年人看的，更是給他們的子女和看護者看的，讓我們都能更好地理解和關愛身邊的老年人，讓他們擁有一個更有尊嚴、更快樂的晚年。