健康正能量（6）：水果養生祛病，就這麼簡單！ 陳憲海 許彥來 趙峻著 養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 水果
• 健康
• 正能量
• 祛病
• 食療
• 中醫
• 營養
• 保健
• 陳憲海

店鋪： 北京金鼎祥圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202479E

商品編碼：29717239617

商品參數

書 名：健康正能量（6）：水果養生祛病，就這麼簡單！

作 者：李運倫，趙峻，許彥來

ISBN ：9787555202479

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：292頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯

隨著經濟的發展，社會的進步，人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，並通過各種各樣的方式進行養生，水果養生就是其中一種方式。

《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》從養生的觀點齣發，不僅對常見的水果，從營養成分、養生功效、食用技巧等方麵進行瞭詳細的介紹，而且對於水果的應用，如水果美容、水果、水果治病、不同人群的水果等方麵也給予瞭全麵的論述。此外，《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》還提供瞭大量的水果養生食療方，讓您可以根據自己的體質和喜好，充分選擇自己需要的水果養生餐。

內容簡介

《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》從養生的觀點齣發，不僅對常見的水果，從營養成分、養生功效、食用技巧等方麵進行瞭詳細的介紹，而且對於水果的應用，如水果美容、水果、水果治病、不同人群的水果等方麵也給予瞭全麵的論述。《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》還提供瞭大量的水果養生食療方，讓您可以根據自己的體質和喜好，充分選擇自己需要的水果養生餐。

《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》集飲食、養生、祛病、應用及*新健康資訊於一體，讓讀者在輕鬆享用水果的同時，更産生清新、時尚的閱讀享受！《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》文字通俗易懂，方法簡便實用，信息量大，是現代傢庭的生活與健康顧問。

好好地利用這些既美味又可的水果吧，相信會給你的健康帶來意想不到的幫助。

目錄

*一章 “果”然健康：以果養生益處多

水果營養價值大公開

四性五味話水果

養生水果：顔色不同功效有彆

水果皮裏也有大營養

身體小病痛，水果幫你忙

多吃水果，將酸性體質“堿”迴來

常喝水果汁，時尚又健康

第二章 “果”然神奇：養生水果知多少

西瓜——瓜中

香蕉——快樂之果

梨——天然礦泉水

獼猴桃——維c

柚子——*具食療效益的水果

甜瓜——甜蜜的解暑果

柿子——鍵脾開胃之果

甘蔗——熱性病的剋星

荸薺——地下雪梨

草莓——抗癌佳果

芒果——果園裏的鬍蘿蔔素

橙子——療疾佳果

柑——營養佳果

羅漢果——清熱潤肺的良果

菱角——清熱抗癌之上品

蘋果——大夫*一藥

葡萄——良果

橄欖——肺胃之果

李子——清熱的酸溜果

菠蘿——飯後藥

檸檬——檸檬酸倉庫

椰子——殺蟲消疳的良藥

楊桃——清熱解毒星星果

枇杷——清肺的黃金果

無花果——防癌蜜果

枸杞——明眼子

桃子——肺之果

杏——抗癌之果

楊梅——醫藥中的珍寶

櫻桃——

石榴——西域佳果

橘子——補陽益氣的佳果

木瓜——百益水果

栗子——乾果

核桃——健腦果

山楂——長壽水果

大棗——天然維生素丸

荔枝——純陽之果

桂圓——滋補神品

第三章 “果”有學問：吃對水果纔養生

水果食用有禁忌

把好“進口”關，當心“水果病”

水果雖好，但不能代替蔬菜

水果並非吃得越多越好

多食用當季盛産水果

四季養生：不同季節應吃不同水果

吃水果要講究時間

水果六大聰明吃法

水果養生：不僅要會吃還要會選

吃不完的水果巧處理

食物相剋：水果搭配不當會傷身

第四童“果”然美麗：做一個水果美人

水果給你白皙肌膚

水果抗衰，肌膚年輕不是夢

巧用水果養顔

水果將戰“痘”進行到底

對抗陽光，這些水果很管用

要想不衰老，黑果不可少

水果：體驗由內到外的美

水果讓你的頭發烏黑靚麗

“養眼”水果給你閃亮明眸

巧用水果，做“挺”好女人

自製水果美容大餐

第五章 “果”然：水果新時尚

水果有講究

水果熱量大比拼

*時尚的水果法

美膚鮮果汁

水果“享瘦”一日食譜

第六章 “果”然治病：做自己的水果醫生

咳嗽

哮喘

肺結核

百日咳

第七章 “果”有所屬：不同人群的水果

兒童族的水果

青春族的水果

孕婦族的水果

老年族的水果

白領族的水果

電腦族的水果

體力勞動族的水果

熬夜族的水果

煙酒族的水果

附錄一 水果養生訣

附錄二 水果營養排行榜

附錄三 水果治病速查錶

《活力人生：智慧養生全攻略》 內容概要： 《活力人生：智慧養生全攻略》是一部集科學性、實用性與前瞻性於一體的現代健康生活指南。本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統且易於實踐的養生方案，幫助人們在快節奏的現代生活中，有效提升身心健康水平，實現活力充沛、長壽安康的人生目標。本書內容涵蓋瞭從基礎的健康認知、日常飲食調理，到運動健身指導、心理疏導技巧，再到環境適應與疾病預防等多個維度，力求為讀者打造一個立體化的健康防護網。 第一部分：健康認知的重塑——理解身體的語言 在開始任何養生實踐之前，建立正確的健康認知至關重要。《活力人生》深刻剖析瞭現代人普遍存在的健康誤區，並結閤最新的醫學研究成果，闡釋瞭“治未病”的核心理念。本書不推崇盲目的藥物依賴或極端化的養生方式，而是引導讀者深入瞭解身體的運作機製，學會傾聽身體發齣的信號。 身體的四季變化與調養： 詳細解析瞭人體在不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）的生理特點和易發疾病，並針對每個季節提齣相應的飲食、起居、運動和情養建議。例如，在春季，強調疏肝理氣，通過飲食和適度的戶外活動來適應陽氣升發；在夏季，關注清熱解暑，推薦健脾利濕的食物，並指導如何通過運動避開高溫時段；在鞦季，著重滋陰潤燥，教授如何通過飲食和呼吸吐納來應對乾燥氣候；在鼕季，則倡導溫補陽氣，介紹禦寒保暖的起居方法和補益藥膳。 五髒六腑的奧秘與關聯： 以通俗易懂的語言，深入淺齣地介紹瞭中醫理論中的五髒（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）的功能，並重點闡述瞭它們之間的相互關係。本書強調，人體的健康是一個整體，任何一個髒腑功能失調都可能牽一發而動全身。通過瞭解髒腑的運作規律，讀者可以更好地理解身體的各種不適，並有針對性地進行調理。 微觀世界的健康密碼： 拓展瞭健康認知的邊界，引入瞭腸道菌群、免疫係統、基因與健康等前沿科學知識。本書詳細解釋瞭腸道菌群如何影響消化、免疫甚至情緒，並提供瞭改善腸道微生態的飲食和生活建議。同時，也介紹瞭免疫係統在抵禦疾病中的關鍵作用，以及如何通過科學的生活方式來增強免疫力。對於基因與健康的關係，本書則秉持辯證的態度，既強調基因的遺傳影響，也突齣後天生活方式對基因錶達的調控作用。 第二部分：飲食智慧的精進——吃齣健康與活力 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康最直接的手段。《活力人生》擺脫瞭傳統養生書籍中對某種食物的片麵推崇或妖魔化，而是倡導一種平衡、多樣且符閤個體需求的飲食觀。 食物的性味歸經與養生功效： 詳細介紹瞭各種常見食材（榖物、豆類、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、海産品、調味品等）的性味（寒、熱、溫、涼，辛、甘、酸、苦、鹹）和歸經（進入哪些髒腑的經絡），以及它們在養生方麵的具體功效。例如，綠葉蔬菜富含維生素和礦物質，有助於清熱解毒；粗糧富含膳食縴維，有助於腸道蠕動和穩定血糖；而溫補性的食物則適閤在寒冷季節食用。 均衡膳食的構建與實踐： 提供瞭切實可行的均衡膳食模型，指導讀者如何根據自身年齡、性彆、活動量、健康狀況等因素，科學地搭配一日三餐。本書強調食物多樣性的重要性，鼓勵讀者攝入不同種類的食物，以確保營養素的全麵均衡。同時，也提供瞭如何根據時令選擇食材的實用技巧。 食療養生的精髓： 深入挖掘瞭中國傳統食療的智慧，精選瞭大量針對不同體質和常見健康問題的食療方。這些食療方不僅注重食材的搭配和烹飪方法，還考慮瞭季節、地域等因素。例如，針對脾胃虛弱，推薦健脾益氣的藥膳；針對失眠多夢，介紹安神助眠的食譜；針對體寒怕冷，則提供溫中散寒的進補方案。書中不僅提供瞭詳細的食譜，還講解瞭食材的藥用價值和烹飪要點。 現代飲食的挑戰與應對： 關注現代人麵臨的特殊飲食問題，如高油、高鹽、高糖的加工食品攝入過多，以及外賣、快餐的普及。本書分析瞭這些不健康飲食習慣對身體的潛在危害，並提供瞭具體的應對策略，例如如何選擇健康的加工食品，如何健康地在外就餐，以及如何在傢中製作營養均衡的簡餐。 第三部分：運動活力的釋放——讓身體動起來 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，更能愉悅心情，提升生活品質。《活力人生》提倡的是一種適閤個體、循序漸進的運動方式。 不同年齡段與體質的運動選擇： 針對不同年齡層（兒童、青少年、中老年）、不同體質（虛弱、肥胖、亞健康等）以及不同健康狀況（如慢性病患者）的讀者，提供瞭個性化的運動建議。本書強調，運動應量力而行，避免過度疲勞或損傷。 多樣化的運動形式： 涵蓋瞭多種運動形式，從傳統的八段錦、太極拳、五禽戲等中國傳統養生功法，到現代的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行），再到力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。書中詳細介紹瞭每種運動的動作要領、益處以及注意事項。 運動與健康的科學關聯： 解釋瞭運動如何促進血液循環，增強心肺功能，改善新陳代謝，提高骨密度，釋放內啡肽，從而達到強身健體、預防疾病、改善情緒的多重效果。本書還關注瞭運動中的常見損傷及其預防方法。 融入日常的運動習慣： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行簡單的拉伸，選擇爬樓梯代替乘電梯，或在工作間隙進行短暫的放鬆運動。本書旨在幫助讀者養成持之以恒的運動習慣，讓健康成為一種生活方式。 第四部分：心靈安寜的藝術——調適情緒與壓力 健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜。《活力人生》將心理健康視為整體健康的重要組成部分，並提供瞭切實有效的心理調適方法。 情緒管理的智慧： 詳細講解瞭常見負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼）的産生原因和錶現，並提供瞭多種情緒疏導的技巧，如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、積極心理暗示等。 壓力應對的策略： 針對現代社會普遍存在的壓力問題，本書提供瞭科學的壓力評估方法，並教授讀者如何識彆壓力源，並采取有效的應對策略，如時間管理、問題解決技巧、尋求社會支持等。 良好睡眠的科學指導： 詳細闡述瞭睡眠的重要性，分析瞭影響睡眠質量的多種因素，並提供瞭改善睡眠的科學方法，包括調整睡眠環境、建立規律的睡眠時間、睡前放鬆技巧等。 人際關係的和諧之道： 探討瞭良好人際關係在維護心理健康中的重要作用，並提供瞭提升溝通技巧、化解衝突、建立支持性人際網絡的方法。 第五部分：環境適應與疾病預防——構築健康屏障 生活環境與健康息息相關，《活力人生》關注如何通過優化生活環境和主動預防來構築健康的堅實屏障。 居傢環境的健康化改造： 指導讀者如何通過優化室內空氣質量、選擇環保傢居材料、閤理利用自然光、創造舒適的居住空間等方式，打造一個健康宜居的傢居環境。 環境汙染的認知與防護： 普及瞭空氣汙染、水汙染、噪聲汙染等常見環境汙染對健康的影響，並提供瞭相應的防護措施，如霧霾天氣下的防護、飲水安全的選擇、降低噪聲乾擾等。 季節性疾病的預防： 針對不同季節易發的疾病，如流感、過敏、腸道傳染病等，提供瞭詳細的預防建議，包括疫苗接種、個人衛生習慣、飲食調理、生活起居調整等。 慢性病的早期識彆與管理： 關注瞭心血管疾病、糖尿病、高血壓等常見慢性病的早期癥狀和風險因素，並提供瞭科學的預防和自我管理策略。本書強調，通過健康的生活方式，可以有效延緩慢性病的發生或減輕其發展速度。 養生誤區的辨析與糾正： 針對社會上流傳的各種養生偏方、虛假廣告等，本書進行瞭科學的辨析和糾正，幫助讀者樹立正確的養生觀，避免走入養生誤區。 《活力人生：智慧養生全攻略》不僅僅是一本健康書籍，更是一位值得信賴的健康夥伴。它以嚴謹的科學態度，平實的語言，以及豐富的實踐指導，引領讀者踏上一段充滿活力與智慧的健康人生之旅。無論您是關注日常保健的普通大眾，還是對深度健康探索感興趣的求知者，都能從中找到所需的知識和方法，最終實現身心和諧，活力永駐。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，一本好的書應該具備極高的“可讀性”。我指的是那種即使是初涉健康領域的新手，也能毫不費力地跟上作者的思路，不會被過於深奧的專業術語或晦澀難懂的理論勸退。書中的排版、圖文配閤，乃至章節的邏輯銜接，都影響著讀者的接受程度。我更傾嚮於那種結構清晰、重點突齣的書籍，最好能有清晰的索引或重點總結，方便日後快速查閱。對我來說，養生知識的獲取不應該是一場“學術研究”，而應該是一次輕鬆愉快的“生活升級”。如果內容組織得當，它甚至能成為餐桌上的談資，讓分享健康變得自然而有趣。這種易讀性，正是衡量一本實用工具書價值的重要標準之一，它決定瞭知識能否真正落地生根，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭幾本關於日常養生的書籍，其中一本的標題倒是挺吸引人，名字裏帶著“正能量”和“簡單”的字眼，讓人覺得學習養生不必是件復雜又枯燥的事。我一直是個對健康飲食有好奇心的人，尤其喜歡那種能提供具體操作指南的讀物，而不是泛泛而談的理論。市麵上這類書籍汗牛充棟，但真正能讓人讀完後立刻想去實踐的，卻不多見。好的養生書，應該像一位耐心又懂你的朋友，在你需要的時候，輕輕推你一把，告訴你“你看，其實沒那麼難”。我特彆關注那種能夠將傳統智慧與現代生活方式結閤起來的著作，畢竟，誰不想在忙碌之餘，也能為自己的身體注入一份積極的力量呢？如果一本書能讓我對日常的選擇多一份信心，少一份焦慮，那它就成功瞭一大半。這種“簡單”的背後，往往蘊含著對生活深刻的洞察和對身體運行規律的尊重，期待能從中找到一些行之有效的“捷徑”，讓健康真正成為觸手可及的日常。

評分☆☆☆☆☆

我發現，很多時候我們對“養生”存在一種誤解，總覺得它意味著要犧牲口腹之欲，去吃一些味道寡淡甚至難以下咽的“保健品”。因此，一本能將“美味”和“健康”完美融閤的書籍對我有著巨大的吸引力。我期待看到的是那些富有創意的、能夠融入現代廚房的食譜和理念，而不是讓你迴到石器時代去茹毛飲血。好的養生書籍，應該能點燃我們對食物的熱情，讓我們重新發現食材本身的魅力和潛力。如果能巧妙地將一些傳統上被認為具有特定功效的食材，用現代人更容易接受和製作的方式呈現齣來，那簡直是太棒瞭。畢竟，隻有愛上這種生活方式，我們纔更有可能長期堅持下去，讓健康真正成為一種習慣，而不是負擔。那種充滿煙火氣，又兼具科學指導的文字，纔是最能打動人心、也最持久有效的。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上那些宣揚“速效”或“神奇療法”的書籍總抱持著審慎的態度，畢竟身體的調理是一個循序漸進的過程，急功近利是養生的大忌。我更偏愛那些行文風格沉穩、邏輯清晰，並且能讓人感到踏實可靠的讀物。一本真正好的健康指南，應該像一份嚴謹的說明書，它不是空洞地告訴你“要好起來”，而是細緻地解釋“為什麼這樣做會更好”，並且提供多種應對不同情境的備選方案。我希望作者能站在一個平衡的角度，既不過分推崇某種單一的食材或方法，又能提供一套全麵的、可操作的健康框架。讀來讀去，最打動人的還是那些能引發讀者自我反思的內容——它讓我開始審視自己過去的一些生活習慣，並意識到許多“小問題”其實是可以被提前乾預和改善的。這種由內而外的覺醒，比任何錶麵的技巧都來得寶貴。

評分☆☆☆☆☆

我對任何宣稱能提供“萬能鑰匙”的讀物都保持著天然的警惕。真正的健康哲學，必然是多元且個性化的。我希望看到的不是教條式的規定，而是對“個體差異”的充分考量。一本成熟的養生書籍，應該引導讀者去傾聽自己身體發齣的信號，學會觀察自己的反應，並根據自身情況靈活調整策略。它應該提供的是一套“工具箱”，而不是一套“固定菜單”。比如，針對不同體質、不同季節的細微變化，作者能否提供細緻入微的建議，而不是一刀切的指南？這種細緻入微的關懷，體現瞭作者對生命復雜性的尊重。隻有當知識被內化為一種自我調節的能力，健康纔真正掌握在自己手中，而不是依附於某本特定的書。這種賦能感，比任何具體的食譜都來得更有價值。