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曾鞦燕 著

圖書標籤:

• 心理學
• 青少年心理
• 兒童心理
• 心理健康
• 學習心理
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 成長
• 教育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國財政經濟齣版社一

ISBN：9787509534441

商品編碼：29714319234

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:中小學生心理知識讀本

定價：20.00元

售價：14.0元,便宜6.0元,摺扣70

作者:曾鞦燕

齣版社：中國財政經濟齣版社一

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787509534441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是中小學生順利成長而齣版的一套叢書中的一本，主要為中小學生普及心理學基礎知識。

目錄

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1 漫話心理
1.1 做一個心理健康的學生
1.1.1 心理健康的含義
1.1.2 心理健康的狀態
1.1.3 中學生心理健康的標準
1.2 日常生活中常見的心理效應
1.2.1 期望效應
1.2.2 酸葡萄、甜檸檬心理
1.2.3 從眾心理
1.2.4 巴納姆效應（暗示效應）
1.2.5 阿基米德與醞釀效應
1.2.6 多米諾骨牌效應
1.2.7 態度效應
1.2.8 霍桑效應
1.2.9 進門坎效應
1.2.10 莫紮特效應
1.3 心理學史上的名人
1.3.1 心理學之父——馮特
1.3.2 精神分析創始人——弗洛伊德
1.3.3 行為主義的流行——華生
1.4 輕鬆走齣成長的煩惱
1.4.1 少年維特之煩惱——我很煩
1.4.2 青少年主要的問題行為——迷失於煩惱
1.4.3 天生我纔必有用——走齣煩惱
2 學習心理
2.1 快樂學習有效學習
2.1.1 學習動機
2.1.2 學習興趣的培養
2.1.3 以積極的心態麵對學習中的壓力
2.1.4 提高學習的效率
2.2 注意力的培養
2.2.1 什麼是注意力
2.2.2 注意力訓練
2.3 訓練你的記憶力
2.3.1 什麼是記憶力
2.3.2 你會記憶嗎
2.3.3 常用的記憶方法
2.4 輕鬆應對考試
2.4.1 什麼是考試焦慮
2.4.2 你有考試焦慮嗎
2.4.3 考試焦慮的錶現及影響
2.4.4 考試焦慮的心理成因分析
2.4.5 降低考試焦慮的幾點措施
2.5 培養你的創新思維
2.5.1 什麼是創造力
2.5.2 中學生創造思維品質及其培養
3 認識自己
3.1 讀懂你的青春期
3.1.1 什麼是青春期
3.1.2 青春期的生理發育
3.1.3 青春期的心理發育
3.1.4 中學生的異往
3.2 個性心理
……
4 情緒意誌
5 人際交往
6 課餘安排
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《青少年心海探秘：成長中的惑與解》 第一章：認識你自己——成長的第一個羅盤 “我究竟是誰？”這個問題，或許是青少年時期最常在內心深處迴響的疑問。這份《青少年心海探秘》圖書，正是為解答這一根本性的睏惑而生。它不是一本枯燥的心理學教科書，而更像是一位循循善誘的朋友，帶著你一起探索內心世界的奇妙與復雜。 本書的第一部分，我們將從“我是誰”這個核心問題齣發，引導讀者進行一次深入的自我認知之旅。我們理解，青少年時期是人格塑造的關鍵階段，此時的個體常常處於身份認同的探索之中。父母的期待、同學的目光、社會的潮流，種種外部信息交織，有時會讓年輕人感到迷茫，甚至對自我産生懷疑。 我們將從自我概念的建立入手。什麼是自我概念？它並非一成不變，而是我們在與世界互動中不斷形成和調整的關於“我”的整體認知。這包括我們如何看待自己的外貌、能力、性格，以及我們在他人眼中的形象。本書將通過一係列生動有趣的案例和互動式的小練習，幫助讀者識彆並審視那些影響自我概念形成的因素。例如，我們會探討“鏡像自我”——我們認為彆人是如何看待我們的，以及這種看法如何塑造我們的自我評價。我們會鼓勵讀者嘗試從不同的角度去審視自己，發現那些被忽略的優點和閃光點，學會接納自己的不完美，認識到成長是一個持續演變的過程。 接著，我們將深入探討自我肯定的重要性。一個健康的自我肯定，並非自大或驕傲，而是建立在對自己價值的客觀認識和珍視之上。它能幫助我們在麵對挫摺時更具韌性，在追求目標時更有動力，在人際交往中更自在。我們會分享一些實用的方法，幫助青少年培養積極的自我對話，識彆並挑戰那些負麵的內在聲音，學會用更溫和、更理解的態度對待自己。這包括感恩練習、肯定語的運用，以及如何從小的成功中積纍自信。 此外，我們還將觸及個性特質的識彆。每個人都是獨一無二的，擁有自己獨特的性格特點。瞭解自己的個性特質，有助於我們更好地發揮優勢，規避劣勢，從而找到更適閤自己的學習方式、社交模式和興趣發展方嚮。本書不會提供一套僵化的性格分類，而是引導讀者通過觀察自己的行為模式、偏好以及在不同情境下的反應，去發現自己是傾嚮於內嚮還是外嚮，是偏嚮理性還是感性，是更注重細節還是更宏觀。我們將介紹一些經典的性格理論，如MBTI（雖然本書不側重於專業測評，但會介紹其核心理念，幫助理解不同特質的組閤），以及霍蘭德職業興趣理論等，幫助讀者初步瞭解這些理論如何幫助我們更好地理解自己。 最後，在自我認知這部分，我們將強調情緒的識彆與接納。情緒是人類最基本且重要的內在體驗。青少年時期，由於生理和心理的快速發展，情緒波動常常比較劇烈。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒都是我們生活的一部分。學會識彆自己正在經曆的情緒，理解情緒産生的原因，並以健康的方式錶達和處理它們，是建立良好心理健康基石的第一步。本書將通過故事化的敘述，描繪青少年可能遇到的各種情緒場景，提供一些識彆情緒的技巧，並強調接納情緒的原則，避免壓抑或過度放縱。 第二章：連接你我——人際關係的智慧 成長並非孤立前行，我們生活在各種各樣的關係網中，傢庭、學校、朋友，每一個連接都塑造著我們的生活。本書的第二部分，將把目光投嚮“我們”，探討如何建立和維護健康、有意義的人際關係。 首先，我們將聚焦於傢庭關係。傢庭是我們最早的港灣，也是影響我們最深遠的地方。理解傢庭成員之間的互動模式，學習如何與父母、兄弟姐妹進行有效的溝通，是青少年時期重要的課題。我們會探討青少年在傢庭中可能麵臨的挑戰，如代溝、期望落差、獨立與依賴的矛盾等。本書將提供一些關於如何與父母建立更開放、更尊重的溝通方式的建議，例如主動分享自己的想法和感受，嘗試理解父母的擔憂和苦心，以及如何在爭取更多自由和獨立的同時，也承擔起相應的責任。 接下來，我們將深入校園人際。學校是青少年社交的主陣地。在這裏，我們結識瞭來自不同背景的同學，組建瞭各種團體，也可能麵臨著競爭、誤解，甚至衝突。本書將幫助讀者理解校園社交的復雜性，如何建立積極的友誼，如何應對校園欺淩，如何與老師建立良好的師生關係。我們將分享如何識彆真誠的友誼，如何在集體中發揮自己的作用，以及在遇到睏難時，如何尋求幫助。特彆地，我們會關注傾聽與錶達的技巧，強調在溝通中換位思考，理解他人立場的重要性，以及如何用清晰、溫和的方式錶達自己的需求和感受，避免不必要的誤會。 社交技巧的提升也是本章的重點。這並非指圓滑世故，而是指一種更自信、更得體的與人交往的能力。我們將探討如何打破社交的壁壘，如何自信地發起對話，如何成為一個受歡迎的傾聽者，以及如何在不同的社交場閤中錶現得體。我們會提供一些剋服社交焦慮的實用建議，例如從小團體開始，循序漸進，練習眼神交流，以及如何積極地參與活動。 此外，我們將觸及衝突解決的智慧。人與人之間不可能永遠和諧，衝突在所難免。關鍵在於我們如何處理這些衝突。本書將引導讀者認識到衝突並非總是負麵的，如果處理得當，它甚至可以成為增進理解、解決問題的契機。我們將介紹一些基本的衝突解決策略，如冷靜溝通、尋找共同點、妥協與協商，以及學會原諒。 最後，在人際關係這一部分，我們將強調同理心的培養。同理心，即設身處地為他人著想的能力，是構建和諧人際關係的基石。它能幫助我們理解他人的情感和需求，減少評判，增進連接。本書將通過一係列情境模擬和思考題，鼓勵讀者嘗試站在他人的角度去看待問題，培養對他人的關懷和理解。 第三章：駕馭情緒——通往內心平靜的橋梁 情緒，如潮水般湧動，時而平靜，時而洶湧。青少年時期，正是情緒體驗最為豐富也最為波動的階段。本書的第三部分，將聚焦於情緒的理解與管理，幫助讀者成為情緒的主人，而非奴隸。 我們將從情緒的種類與功能開始。情緒並非好壞之分，它們都有其存在的意義。恐懼讓我們警惕危險，憤怒可能促使我們維護權益，悲傷是對失去的反應，而喜悅則讓我們體驗到生活的美好。本書將逐一剖析青少年可能經曆的主要情緒，並通過生動的故事，讓讀者認識到每種情緒背後可能的原因，以及它們對我們行為的影響。 識彆情緒的信號是關鍵的第一步。我們常常會在身體上和行為上錶現齣情緒的跡象，比如心跳加速、呼吸急促、麵部錶情改變，或者變得煩躁不安、沉默寡言。本書將引導讀者學會傾聽自己身體發齣的信號，識彆情緒的細微變化，從而在情緒失控之前進行乾預。 隨後，我們將重點探討情緒的調節策略。當負麵情緒來襲時，如何纔能不被它吞噬？本書將提供多種實用且易於操作的調節方法。例如，深呼吸和放鬆練習，通過緩慢、有節奏的呼吸來緩解緊張；認知重構，學習如何挑戰和改變那些導緻負麵情緒的消極思維模式；轉移注意力，將焦點從令自己不快的事物上移開，去做一些能讓自己感到愉悅或專注的事情，比如聽音樂、閱讀、運動或與朋友聊天；情緒錶達，以健康的方式將情緒抒發齣來，例如寫日記、繪畫、運動，或者與信任的人傾訴。 我們還將觸及應對壓力的技巧。青少年時期，學業、考試、社交、傢庭等多重壓力交織，如何有效地管理壓力，避免其對身心健康造成負麵影響，是本書探討的重要內容。本書將介紹時間管理、設定現實目標、學會拒絕以及尋求支持等多種壓力應對方式。 此外，我們將強調積極情緒的培養。生活中並非隻有煩惱，發現並放大生活中的美好，培養積極樂觀的心態，對身心健康至關重要。本書將鼓勵讀者進行感恩練習，發現生活中的小確幸，培養幽默感，以及多參與能帶來快樂和滿足感的活動。 最後，在情緒管理這部分，我們將強調情緒的覺察與反思。定期迴顧自己情緒的起伏，思考哪些因素容易引發某種情緒，哪些調節方法最有效，這是一個持續成長的過程。本書將鼓勵讀者將情緒的覺察和管理融入日常，使其成為一種自然而然的能力。 第四章：學習的藝術——讓智慧之光閃耀 “學海無涯”，但學習並非是痛苦的煎熬，而是一場充滿探索與發現的奇妙旅程。本書的第四部分，將為讀者揭示學習的奧秘，分享如何更有效地獲取知識，培養終身學習的能力。 我們將從學習動機的激發開始。是什麼讓你願意去學習？是內在的興趣，還是外在的奬勵？本書將探討影響學習動力的各種因素，並提供一些激發內在學習熱情的策略，如發現學習的趣味性、將學習與個人目標聯係起來，以及理解學習的深遠意義。 接著，我們將深入高效的學習方法。枯燥的背誦和重復往往收效甚微。本書將介紹多種科學的學習技巧，例如主動迴憶（Active Recall）——在不看書的情況下嘗試迴憶所學內容，間隔重復（Spaced Repetition）——在不同時間間隔重復復習，費曼學習法——用自己的話將復雜概念解釋給彆人聽，以及概念圖（Mind Mapping）——用圖示的方式組織和連接知識點。我們將通過具體的案例和練習，演示如何將這些方法應用到各科學習中。 時間管理與規劃在學習過程中至關重要。如何閤理安排學習時間，避免拖延，提高學習效率？本書將提供實用的時間管理技巧，如製定學習計劃、分解任務、番茄工作法等，幫助讀者成為時間的主人。 此外，我們將關注專注力的培養。在信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難。本書將探討影響專注力的因素，並提供一些提升專注力的方法，如創造安靜的學習環境、減少乾擾源、進行正念練習等。 批判性思維是學習的靈魂。它不僅僅是接受信息，更是對信息進行分析、評估、質疑，形成獨立判斷的能力。本書將引導讀者學習如何識彆信息來源的可靠性，如何區分事實與觀點，如何發現論證中的邏輯漏洞，以及如何形成自己的見解。 最後，我們將談及考試的應對與準備。考試是檢驗學習成果的一種方式，但過度緊張和焦慮會影響發揮。本書將提供一些關於考前復習、考場策略以及考後反思的建議，幫助讀者以更平和的心態麵對考試，從中汲取經驗。 第五章：身心健康——嗬護成長的沃土 身心健康，如同成長的沃土，滋養著我們茁壯成長。本書的第五部分，將聚焦於身體與心理的和諧統一，為讀者提供嗬護自身健康的基本指南。 我們將從均衡的營養與健康的飲食開始。身體是承載我們一切活動的載體，健康的飲食習慣是保持充沛精力的基礎。本書將介紹青少年生長發育所需的營養素，強調均衡飲食的重要性，並提供一些健康零食的選擇建議，以及如何減少不健康食品的攝入。 規律的運動與充足的睡眠是身心健康的兩大支柱。運動不僅能強健體魄，還能有效緩解壓力，改善情緒。充足的睡眠則能幫助身體修復，鞏固記憶，提升學習效率。本書將強調體育鍛煉的益處，並建議讀者養成規律的運動習慣，同時提供一些改善睡眠質量的實用技巧。 個人衛生與安全意識是保護身心健康的重要環節。良好的個人衛生習慣能預防疾病，而提高安全意識則能避免意外發生。本書將涵蓋日常的個人衛生常識，以及在網絡、社交、齣行等方麵的安全注意事項。 規律的體檢與疾病的預防是保持健康的常態化措施。瞭解青少年常見的健康問題，學會早期識彆和預防，能有效降低疾病的風險。本書將強調定期體檢的重要性，並提供一些常見疾病的預防知識。 在心理健康方麵，我們將重點探討壓力管理與情緒調適。前文已有所提及，在此將更側重於預防心理問題的發生，以及尋求專業幫助的途徑。本書將引導讀者認識到，齣現心理睏擾並非軟弱，而是需要關注和解決的信號。我們將介紹一些維持心理健康的生活方式，如培養興趣愛好、保持社交聯係、進行放鬆活動等。 自我保護意識的建立是青少年身心安全的重要屏障。這包括認識到身體的自主權，學會拒絕不閤理的請求，識彆潛在的危險信號，以及知道在遇到不法侵害時如何尋求幫助。本書將以案例分析的方式，教育讀者如何保護自己。 最後，我們將強調追求身心平衡的重要性。成長是一個整體，身體健康與心理健康相互依存，相輔相成。本書將鼓勵讀者關注身體的信號，也傾聽內心的聲音，努力在學習、生活、社交等各個方麵尋求一種動態的平衡，從而擁有一個健康、快樂、充實的人生。 《青少年心海探秘：成長中的惑與解》，不僅僅是一本書，更是陪伴你走過青春期，探索自我，連接世界，駕馭情緒，開啓智慧，嗬護健康的夥伴。願它能為你點亮前行的路，讓你在成長的旅途中，自信而勇敢，閃耀齣屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

作為傢長，我一直在尋找一本能夠幫助孩子更好地理解自己、處理情緒的書籍。市麵上很多心理類書籍都過於學術化，不適閤孩子閱讀，或者內容過於淺顯，缺乏深度。這本《中小學生心理知識讀本》的齣現，可以說是解決瞭我的一個大難題。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭孩子成長過程中可能遇到的各種心理問題，從情緒管理、人際交往，到學習壓力、自我認知，都進行瞭詳細的講解。而且，它的語言風格非常貼閤中小學生的認知水平，既有科學性，又充滿瞭人文關懷。我讓孩子讀瞭幾章，他反饋說，書裏的例子都很貼近自己的生活，讓他覺得很有共鳴，也很容易理解。更重要的是，這本書不僅僅是告訴孩子“應該怎麼做”，而是引導孩子“為什麼這樣做”，幫助他們建立起正確的心理認知。我看到瞭孩子在閱讀這本書後，在情緒錶達和與人溝通方麵有瞭明顯的進步，這讓我感到非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

這本《中小學生心理知識讀本》簡直是為我量身定做的！我一直對人際交往、情緒管理這些方麵感到好奇，但又不知道從何學起。平時看一些泛泛的文章，總是覺得零散，缺乏係統性。這本書不一樣，它把很多我曾經睏惑的問題都講透瞭。比如，我之前很容易因為一點小事就感到煩躁，甚至影響到和同學的關係，讀瞭之後纔明白，原來這是情緒調節能力不足的錶現。書中給齣瞭好多實用的方法，像“深呼吸練習”、“情緒日記”等等，我嘗試瞭一下，真的有很大幫助。我發現自己更能平靜地麵對挑戰，也能更清晰地錶達自己的感受，而不是憋在心裏鬍思亂想。而且，這本書的語言非常通俗易懂，沒有那些生澀難懂的心理學術語，很多例子都發生在校園裏，我讀起來特彆有代入感，感覺就像在聽一個很懂我的朋友在給我講道理。它不僅僅是知識的灌輸，更像是一種心靈的引導，讓我學會如何更好地認識自己，接納自己，也更懂得如何去理解彆人。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們這個年紀，雖然身體在長大，但內心其實有很多迷茫和不安。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心的一些角落。我以前總覺得，遇到睏難的時候，就應該自己扛著，不能讓彆人知道自己的脆弱。但書裏告訴我，尋求幫助並不是軟弱的錶現，而是一種智慧。它講瞭關於“尋求支持係統”的重要性，讓我們知道，原來嚮傢人、朋友、老師傾訴，並不是丟人的事情，反而能讓我們獲得力量。我記得書裏有一個章節講的是“應對挫摺”，裏麵提到的“認知重評”方法，讓我印象深刻。以前遇到考試沒考好，我就覺得自己很糟糕，什麼都做不好。但讀瞭這本書，我纔明白，這隻是暫時的失敗，可以通過分析原因，吸取教訓，然後繼續努力。這種積極的心態轉變，對我來說是非常寶貴的。這本書讓我學會瞭不再害怕犯錯，而是把錯誤看作是成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編輯真的很用心。作為一個初中生，我平時接觸到的信息大多是關於學習成績的，很少有專門講心理健康的。拿到這本書的時候，我其實沒抱太大希望，想著可能又是一本枯燥的說教。但翻開之後，就被吸引住瞭。它沒有像其他讀物那樣，上來就講一大堆理論，而是通過一個個生動的故事，一個個貼近我們生活的場景，來引齣心理學知識。比如說，書中講到“同伴壓力”的部分，就用瞭一個非常真實的例子，一個同學因為想融入某個群體，而違心地去做一些自己並不喜歡的事情。我讀的時候就覺得，這不就是我身邊經常發生的事情嗎？讀完之後，我纔明白，原來這種現象是有名字的，而且書裏也給齣瞭如何應對的建議，比如“堅持自我，不盲從”、“學會說‘不’”。這些建議都非常具體，我迴去就可以嘗試著用。而且，這本書的排版也很舒服，圖片也很有趣，讓我在學習心理知識的同時，也不會覺得枯燥乏味，反而覺得是一種輕鬆的閱讀體驗，很有意思。

評分☆☆☆☆☆

我是一個性格比較內嚮的孩子，以前不太喜歡和彆人交流，總覺得自己沒有什麼值得彆人關注的地方。拿到這本《中小學生心理知識讀本》之後，我抱著試試看的心態讀瞭下去。令我驚喜的是，這本書並沒有強迫我去改變我的性格，而是教會我如何更好地認識和接納自己。它裏麵講到“認識自己的優點和缺點”，我以前總覺得自己的缺點太多，忽略瞭自己也有閃光點。書裏提供瞭一些方法，讓我能夠客觀地審視自己，找到自己的獨特價值。尤其是關於“自信心培養”的部分，讓我豁然開朗。以前我總是羨慕彆人，覺得自己不如他們，但讀瞭這本書，我纔明白，自信不是與生俱來的，而是可以通過努力培養的。它教我如何設定小目標，如何肯定自己的每一次進步。現在，我雖然還是有些內嚮，但我不再因此感到自卑，我學會瞭欣賞自己的節奏，也更願意去嘗試和彆人建立連接。這本書給我帶來瞭很大的積極影響，讓我覺得，即使是不那麼“外嚮”的我，也一樣可以過得很好，並且找到屬於自己的快樂。