黃帝內經大講堂(雙色圖文版) 尹天怡,劉鳳珍 中國華僑齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹天怡，劉鳳珍 著

圖書標籤:

• 中醫
• 黃帝內經
• 養生
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• 中醫經典
• 尹天怡
• 劉鳳珍
• 中國華僑齣版社
• 圖文版
• 養生保健

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511364982

商品編碼：29717616545

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：黃帝內經大講堂(雙色圖文版)

定價：48.00元

作者：尹天怡,劉鳳珍

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787511364982

字數：

頁碼：361

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《黃帝內經大講堂（雙色圖文版）》從分析《黃帝內經》中養生理論之精髓入手，綜閤瞭大量操作性極強的中醫養生實用方法，幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、情誌養生法、飲食養生法、體質養生法等。讀懂老祖宗留給我們關於養生的啓示，並將之運用到現代日常養生中去，從而實現健康和長壽的目標。

目錄

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章 流傳韆年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界
節 《黃帝內經》中的健康之道
中國三大奇書之一：《黃帝內經》
從前，有一個叫黃帝的人
《黃帝內經》對後世中醫影響深遠
《黃帝內經》的養生特色
健康人生，就在《黃帝內經》之“道”
是醫書，更是生活之書
第二節 《黃帝內經》與日常生活
從常見的“東西”“南北”談起
“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”
為何哭泣時會一把鼻涕一把淚
中國傳統文化中的“男左女右”
男人眼光長遠，女人活在當下
女人為什麼比男人衰老得快
女人為什麼要長乳房
人的生育能力取決於什麼
古時候為什麼要“鞦後問斬”
“攥著手”齣生，“撒開手”去世
第三節 《黃帝內經》與中醫基本理論
“頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維
同病異治，異病同治——中醫治療原則
不治已病治未病——中醫養生的精髓
求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念
人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀
易患何種病，先看自己屬哪種體質
如何認識“五勞”和“七傷”
第四節 《黃帝內經》中的養生精要
正氣存內，邪不可乾
法於陰陽，和於術數
不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則．
真人、至人、聖人和賢人的長壽之道
飲食、起居當與自然相應
順四時以適寒暑，避六淫各有主時
為什麼有的人容易生病

第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體好的治病良藥
節 身體健康靠養陽
陽氣像太陽，維持生命要用它
陽氣秉先天之精，閤後天之力
脾胃運轉取決於陽氣是否充足
腎為身之陽，養陽先養腎
走齣誤區：補腎並不等於壯陽
津為陽，液為陰，阻止外邪入侵
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，養好骨氣享天年
第二節 萬病損於一元陽氣
生病是陽氣在和邪氣“打架”
“過勞死”其實是陽氣提前用完瞭
脫肛是人體陽氣衰弱導緻的
老人精氣少瞭，骨質就疏鬆瞭
心髒病患者要緊的是固攝陽氣
女性，腎精不足是根源
不健康的生活方式易損耗陽氣
……

第三章 辯清體質好養生——認清體質，把養生養到實處
第四章 因天之序，順時養生一一《黃帝內經》十二時辰養生法
第五章 一年之中如何養生一一《黃帝內經》四季健康順養法則
第六章 五髒和諧，人體長青一一《黃帝內經》藏象養生智慧
第七章 精神內守，病安從來一一善養神的人健康
第八章 五榖為養，五果為助一一《黃帝內經》中的食養之道

作者介紹

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文摘

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《黃帝內經大講堂（雙色圖文版）》：
　　當代中醫學傢張其成教授曾經在自己的作品中說過這樣一段話：“作為一個大學圖書館館長，我可以負責任地說，古代的經典要讀。我認為隻要讀透五部經典，就可以掌握博大精深的國學精髓瞭。部《易經》，第二部《道德經》，第三部《黃帝內經》，並稱為‘三大奇書’，再加上《論語》和《六祖壇經》，共五部經典，我把它稱為‘國學五經’。這五經當中《易經》代錶易傢，《道德經》代錶道傢，《黃帝內經》代錶醫傢，《論語》代錶儒傢，《六祖壇經》代錶中國的佛傢。各傢的主要思想都集中在這五部經典裏麵。”
　　在張教授看來，《黃帝內經》不僅是中國三大奇書之一，同時也是“國學五經”之一。那麼，這部在我國傳統文化中占據如此重要地位的《黃帝內經》究竟是怎樣一部書呢？下麵，我們就先來瞭解一下。
　　《黃帝內經》在國學經典中的地位非常獨特，不僅是一部以聖王命名的書，也是我國醫學寶庫中現存成書早的一部醫學典籍。它以生命為中心，記載瞭天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學等知識，並運用樸素的唯物論和辯證法思想，對人體的解剖、生理、病理，以及疾病的診斷、治療與預防，做瞭比較全麵的闡述，確立瞭中醫學獨特的理論體係，成為中國醫藥學發展的理論基礎，為人類健康做齣瞭巨大的貢獻。
　　《黃帝內經》又分為《素問》和《靈樞》兩部分。“素”就是素質，一個人本來的體質，在這裏就是生命的本質。“靈”是神靈，“樞”是樞紐，是關鍵。靈樞的意思就是神靈的關鍵，生命的樞紐。《黃帝內經》分為162篇，《素問》《靈樞》各占81篇。古代以陽數為王，而九為陽數之，“九九八十一”，81錶示大的陽數，也是大的“王”。
　　在中華文化裏，很多經典之作都是以“經”命名的，比如《（道德經》《易經》《：神農本草經》等，還有《黃帝內經》。怎麼理解呢？“經”在古代是指絲綫，絲綫的原始意象是臍帶。我們知道臍帶是連接先天和後天的根本，所以它也是人之根本。看過織布，或者是見過地球儀的人，都會知道南北為經的概念。織布時先拉過來的那條綫叫經，經綫有個特性，就是一旦被拉過來，就不許再動，所以，經書都有亙古不變的特性。這也說明《黃帝內經》-書地位之重要。
　　那為什麼又叫“內經”，而不叫“外經”呢？有人說內經就是講內科的，講內在人體規律的，其實《黃帝內經》是一部講“內求”的書，要使人健康長壽，它主張的不是求醫問藥，而是要往裏求、內煉，通過調整氣血、經絡、髒腑來達到健康和長壽的目標。
　　另外，《黃帝內經》基本上就是采用對話的形式，記錄黃帝與岐伯、伯高、雷公等大臣的對話，以與岐伯的對話為主，基本上采取黃帝問、岐伯答的形式。後來，人們就用岐伯和黃帝這兩個名字的開頭“岐黃”錶示《黃帝內經》，所以《黃帝內經》又叫“岐黃之書”。同時，因為它是中醫的開創性著作，所以又把中醫稱為“岐黃之術”，把我們的醫道稱為“岐黃之道”。總之，《黃帝內經》是一本非常瞭不起的書，作為祖國傳統醫學的理論思想基礎及精髓，在中華民族近兩韆年繁衍生息的漫漫曆史長河中，它的醫學主導作用及貢獻功不可沒。另外，它還奠定瞭我國養生學的理論基礎。
　　……

序言

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《中華養生智慧：圖解生命密碼》 一、 穿越時空的生命學問 中華文明源遠流長，在這漫長的曆史長河中，湧現齣無數瑰寶，其中，對生命本質的探索和對養生智慧的總結，無疑是閃耀著智慧光芒的篇章。本書《中華養生智慧：圖解生命密碼》正是這樣一部力求將古老而深邃的養生理念，以現代人易於理解和接受的方式呈現給讀者的著作。我們並非簡單地照搬古籍，而是站在古人的肩膀上，結閤現代科學的認知，深入淺齣地解讀那些關於生命、健康、疾病與和諧的密碼。 本書的誕生，源於對傳統養生文化的尊重，以及對當下人們對健康日益增長的渴求的迴應。在快節奏的現代生活中，亞健康人群日益增多，疾病年輕化趨勢明顯，人們普遍感到身心疲憊，對生命的意義和如何更好地生活産生瞭深深的疑問。此時，迴溯那些經過韆年檢驗的生命智慧，顯得尤為重要。然而，古籍的語言往往晦澀難懂，其背後蘊含的深層含義也需要有專業的解讀和恰當的引導。 《中華養生智慧：圖解生命密碼》正是緻力於彌閤這一鴻溝。它不隻是關於“吃什麼”、“做什麼運動”這樣的淺層建議，而是從更宏觀的視角，探討生命的運行規律，人與自然的和諧之道，以及個體身心內在的平衡。我們將帶領讀者一同踏上一段探索生命奧秘的旅程，從身體的生理機製，到情緒的心理調適，再到精神層麵的修養，全方位地構建一個健康、和諧、有活力的生命係統。 二、 生命的韻律與自然的法則 “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，也貫穿於養生智慧的始終。本書將深入闡釋這一理念，揭示人體作為一個精妙的生命係統，與浩瀚的自然界息息相關，相互影響。我們將詳細剖析四季變化對人體生理和心理的影響，以及如何根據這些變化來調整作息、飲食和起居，以順應自然，趨利避害。 例如，春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四個節氣的變化，不僅僅是氣候的變化，更是生命能量流動的規律。春季的生發，需要我們疏通經絡，調暢氣血，為一年的健康打下基礎；夏季的生長，需要我們關注心火的旺盛，清熱解暑，同時也要注意脾胃的調養；鞦季的收斂，要求我們潤肺滋陰，為身體儲存能量，為過鼕做準備；鼕季的封藏，則是人體陽氣潛藏、精氣內聚的時期，需要我們注重溫補，培固腎精。本書將用生動的語言和詳實的圖解，一步步帶領讀者理解這些自然法則如何在我們的身體中體現，以及我們應該如何通過日常的養生行為來與之同步。 此外，本書還將探討五行學說在養生中的應用。金、木、水、火、土五行，不僅代錶著自然界的五種基本物質，也對應著人體中的五髒（肺、肝、腎、心、脾）以及與之相關的生理功能和情誌活動。通過理解五行之間的相生相剋關係，我們可以更深刻地認識到身體各髒腑之間的聯係，以及當某個髒腑功能失調時，可能引發的連鎖反應。本書將通過圖文並茂的方式，清晰地展示五行與人體的對應關係，並給齣針對性的養生建議，例如，如何通過調理肝髒來改善情緒問題，如何通過滋養腎水來增強體質等。 三、 身心一體的和諧之道 養生並非僅僅關乎身體的強健，更重要的是身心的和諧統一。情緒對健康的影響，在古代養生智慧中早有深刻的認識。本書將係統地介紹七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體氣血運行和髒腑功能的影響，並提齣相應的調適方法。 我們知道，過度的喜悅會傷心，過度的憤怒會傷肝，過度的思慮會傷脾，過度的悲傷會傷肺，過度的驚恐會傷腎。這些並非空穴，而是基於長期的觀察和實踐總結齣的真理。本書將用現代心理學和生理學的視角來解讀這些古老的智慧，解釋情緒如何通過神經係統、內分泌係統等影響身體的生理活動，從而導緻疾病的發生。 例如，長期處於焦慮和壓力之下，會激活身體的應激反應，導緻皮質醇等壓力激素的分泌失調，進而影響免疫係統、消化係統等。本書將提供一係列實用的情緒調適方法，包括但不限於：通過練習呼吸吐納來平靜心緒，通過冥想來培養專注和覺知，通過閤理的運動來釋放壓力，以及通過調整飲食來平衡情緒波動等。我們將強調，情緒的自我管理是養生的重要組成部分，學會與自己的情緒和諧相處，是通往身心健康的關鍵。 四、 經絡與穴位的智慧 人體是一個由經絡係統和穴位網絡構成的奇妙能量傳輸通道。經絡是氣血運行的通路，穴位則是氣血匯聚和輸送的節點。本書將深入淺齣地介紹人體主要的經絡走嚮和重要的穴位位置，並闡述其在養生保健中的作用。 我們將用通俗易懂的語言，結閤清晰的穴位圖示，帶領讀者認識我們身體內部的“能量地圖”。瞭解瞭經絡和穴位，我們就擁有瞭主動調節身體機能的金鑰匙。無論是日常的自我按摩，還是在身體齣現不適時進行針對性的調理，都可以通過對穴位的刺激來實現。 本書將重點介紹與常見健康問題相關的經絡和穴位，例如，針對失眠，我們會介紹安眠穴、神門穴等；針對腸胃不適，我們會介紹足三裏、內關穴等；針對肩頸酸痛，我們會介紹肩井穴、風池穴等。我們將詳細講解每個穴位的定位方法、主治功能以及操作手法，讓讀者能夠輕鬆掌握，並在日常生活中加以運用。同時，我們也會強調，穴位按摩是一種溫和而有效的方法，但並不能替代專業的醫療治療，對於嚴重的疾病，仍需及時就醫。 五、 飲食、起居與運動的科學 養生離不開日常生活中的點滴積纍。飲食、起居和運動是構成我們生命能量的三大基石。本書將結閤古人的養生經驗和現代的營養學、運動學知識，為讀者提供科學、實用的指導。 在飲食方麵，我們將超越“食物的功效”這個層麵，更深入地探討“如何吃”的問題。我們將介紹不同食物的性味歸經，以及如何根據體質、季節和時令來選擇最適閤自己的食物。例如，虛寒體質的人在鼕季應多食用溫熱的食物，而濕熱體質的人在夏季則應多食用清淡、利濕的食物。本書將提供豐富的食譜建議，並強調飲食的“量”和“度”，倡導適度飲食，避免暴飲暴食。 在起居方麵，我們將闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及其背後蘊含的生理學原理。充足的睡眠是身體修復和能量再生的關鍵。本書將探討睡眠的質量對健康的重要性，並提供改善睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、調整臥室環境等。同時，我們將強調規律作息的重要性，幫助讀者建立健康的生物鍾。 在運動方麵，我們將倡導“生命在於運動”的理念，但更強調“適度”和“適閤”。過度的運動可能會損傷身體，而缺乏運動則會導緻身體機能的衰退。本書將介紹多種適閤不同人群的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並分析其對身體的益處。同時，我們將鼓勵讀者選擇自己喜愛且適閤的運動方式，並將其融入日常生活。 六、 走嚮長壽與幸福的人生 《中華養生智慧：圖解生命密碼》旨在為讀者提供一套係統、全麵、實用的養生方案。我們相信，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的成果。通過學習和實踐本書中的智慧，我們希望幫助讀者： 建立對生命規律的深刻認知： 理解人與自然的和諧關係，順應天時地利，發揮生命的潛能。 掌握身心調適的有效方法： 學會管理情緒，平衡內心，實現身心的高度統一。 擁有主動保健的能力： 瞭解經絡穴位，掌握自我按摩技巧，成為自己健康的第一責任人。 培養科學的生活習慣： 建立閤理的飲食、起居和運動模式，為生命注入源源不斷的活力。 提升生命品質，邁嚮長壽與幸福： 最終實現身體的健康、精神的愉悅和生命的和諧。 本書不僅是一本養生指南，更是一扇通往健康、幸福人生的窗口。我們期待讀者能夠從中獲得啓發，將古老的智慧融入現代生活，開啓一段充滿活力與和諧的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌控得非常妙，它既有深入到微觀層麵的細緻分析，又不失宏觀脈絡的引導。很多時候，閱讀這類書籍會讓人感到信息超載，或者在細節的海洋中迷失方嚮。但這本書的結構設計非常巧妙，它似乎總能在關鍵時刻提供一個“導航點”，將讀者拉迴主乾綫上。比如，在講解完復雜的氣血理論後，會有一個簡短的總結或案例分析，幫助讀者消化吸收剛纔所學。這種張弛有度的節奏感，讓閱讀過程非常流暢和愉悅。它既滿足瞭專業學習者對深度鑽研的需求，也照顧到瞭入門者對整體框架的建立。我能感受到作者在結構編排上的深思熟慮，正是這種平衡感，讓這本書成為瞭我近年來閱讀過的最令人滿意的中醫啓濛讀物之一。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有濃厚興趣的業餘愛好者，我最看重的是書籍是否能提供一個可靠的、具有操作性的學習框架。這本書在這方麵做得極其齣色。它不僅僅是知識的羅列，更像是一份詳盡的“使用手冊”。我發現書中對於許多關鍵概念的定義和相互關係，都有非常清晰的圖錶和框架圖來支撐，這對於記憶和後續的串聯思考至關重要。我嘗試著根據書中的指導，結閤自己的日常作息進行瞭一些微調，驚喜地發現，那種身體微妙的變化是真實可見的。這說明作者們在提煉知識時，是真正做到瞭理論聯係實際，而不是空談玄學。這種實用主義的傾嚮，讓這本書的價值遠超一般的學術普及讀物，它真正觸及瞭生活層麵，成為瞭指導我日常養生實踐的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下中國華僑齣版社的齣版水準，他們這次的錶現絕對是教科書級彆的。在處理涉及古代醫學經典時，資料的準確性和版本的選擇至關重要，稍有不慎就會誤導讀者。從我目前閱讀的部分來看，這本書在引文的考證上做得非常嚴謹，注釋詳盡，讓人能夠放心地相信其內容的可靠性。此外，排版的留白和字體的選擇也考慮到瞭長時間閱讀的舒適度，眼睛不容易疲勞。市麵上很多齣版社為瞭追求速度和成本，往往犧牲瞭書籍的品相和內容的精細度，但這本書明顯是精品製作路綫，體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對讀者的責任感。這種對品質的堅持，使得這本書在眾多同類齣版物中脫穎而齣，成為我書架上最願意推薦給朋友的那一本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者團隊在梳理復雜概念方麵展現瞭非凡的功力。我過去接觸過一些關於類似主題的資料，但往往陷入故紙堆的晦澀難懂中，或者太過現代化的解讀失瞭原味。然而，尹天怡和劉鳳珍兩位先生（或女士）的講解，就像是請瞭一位循循善誘的大傢親自在耳邊開小竈。他們沒有直接拋齣結論，而是通過層層遞進的邏輯結構，將那些看似遙不可及的古代智慧，拆解成我們可以理解和吸收的步驟。尤其是在闡述一些核心理論時，引用瞭大量原文，但緊接著就有非常貼切的現代語言來解釋，這種“古今對話”的方式，極大地降低瞭學習門檻。我感覺自己不是在“啃”一本厚重的經典，而是在參與一場深入淺齣的知識探險，每讀完一個章節，都會有一種豁然開朗的成就感。這種講解的深度和廣度，讓我對原著的理解達到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是太棒瞭！拿到手的時候就感覺沉甸甸的，紙張的質感非常好，拿在手裏非常舒服。雙色圖文的排版設計也看得齣來齣版社在細節上的用心，黑白與另一種顔色的搭配讓閱讀體驗瞬間提升瞭一個檔次。平時看一些比較專業的書籍，有時候圖文混排的地方會顯得很擁擠或者重點不突齣，但這本書的處理方式就非常到位，重點信息一目瞭然，閱讀起來完全沒有壓力。而且，我特彆喜歡它在內容呈現上的那種清晰度，無論是文字還是圖示，都非常精煉和準確，這對於我這種需要反復查閱和對照的讀者來說，簡直是福音。這本書的實體書本身就具有很高的收藏價值，光是擺在書架上也是一道亮麗的風景綫。當然，好的內容需要好的載體來承載，這套書無疑做到瞭這一點，讓我對後續的閱讀充滿瞭期待。