黄帝内经大讲堂(双色图文版) 尹天怡,刘凤珍 中国华侨出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹天怡，刘凤珍 著

图书标签:

• 中医
• 黄帝内经
• 养生
• 健康
• 中医经典
• 尹天怡
• 刘凤珍
• 中国华侨出版社
• 图文版
• 养生保健

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511364982

商品编码：29717616545

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：黄帝内经大讲堂(双色图文版)

定价：48.00元

作者：尹天怡,刘凤珍

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787511364982

字数：

页码：361

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《黄帝内经大讲堂（双色图文版）》从分析《黄帝内经》中养生理论之精髓入手，综合了大量操作性极强的中医养生实用方法，帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、情志养生法、饮食养生法、体质养生法等。读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中去，从而实现健康和长寿的目标。

目录

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章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界
节 《黄帝內经》中的健康之道
中国三大奇书之一：《黄帝内经》
从前，有一个叫黄帝的人
《黄帝内经》对后世中医影响深远
《黄帝内经》的养生特色
健康人生，就在《黄帝内经》之“道”
是医书，更是生活之书
第二节 《黄帝内经》与日常生活
从常见的“东西”“南北”谈起
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”
为何哭泣时会一把鼻涕一把泪
中国传统文化中的“男左女右”
男人眼光长远，女人活在当下
女人为什么比男人衰老得快
女人为什么要长乳房
人的生育能力取决于什么
古时候为什么要“秋后问斩”
“攥着手”出生，“撒开手”去世
第三节 《黄帝内经》与中医基本理论
“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维
同病异治，异病同治——中医治疗原则
不治已病治未病——中医养生的精髓
求医问药之前先求自己——中医的自愈理念
人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观
易患何种病，先看自己属哪种体质
如何认识“五劳”和“七伤”
第四节 《黄帝内经》中的养生精要
正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数
不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则．
真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
饮食、起居当与自然相应
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
为什么有的人容易生病

第二章 补足真阳百病消——阳气是人体好的治病良药
节 身体健康靠养阳
阳气像太阳，维持生命要用它
阳气秉先天之精，合后天之力
脾胃运转取决于阳气是否充足
肾为身之阳，养阳先养肾
走出误区：补肾并不等于壮阳
津为阳，液为阴，阻止外邪入侵
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，养好骨气享天年
第二节 万病损于一元阳气
生病是阳气在和邪气“打架”
“过劳死”其实是阳气提前用完了
脱肛是人体阳气衰弱导致的
老人精气少了，骨质就疏松了
心脏病患者要紧的是固摄阳气
女性，肾精不足是根源
不健康的生活方式易损耗阳气
……

第三章 辩清体质好养生——认清体质，把养生养到实处
第四章 因天之序，顺时养生一一《黄帝内经》十二时辰养生法
第五章 一年之中如何养生一一《黄帝内经》四季健康顺养法则
第六章 五脏和谐，人体长青一一《黄帝内经》藏象养生智慧
第七章 精神内守，病安从来一一善养神的人健康
第八章 五谷为养，五果为助一一《黄帝内经》中的食养之道

作者介绍

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文摘

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《黄帝内经大讲堂（双色图文版）》：
　　当代中医学家张其成教授曾经在自己的作品中说过这样一段话：“作为一个大学图书馆馆长，我可以负责任地说，古代的经典要读。我认为只要读透五部经典，就可以掌握博大精深的国学精髓了。部《易经》，第二部《道德经》，第三部《黄帝内经》，并称为‘三大奇书’，再加上《论语》和《六祖坛经》，共五部经典，我把它称为‘国学五经’。这五经当中《易经》代表易家，《道德经》代表道家，《黄帝内经》代表医家，《论语》代表儒家，《六祖坛经》代表中国的佛家。各家的主要思想都集中在这五部经典里面。”
　　在张教授看来，《黄帝内经》不仅是中国三大奇书之一，同时也是“国学五经”之一。那么，这部在我国传统文化中占据如此重要地位的《黄帝内经》究竟是怎样一部书呢？下面，我们就先来了解一下。
　　《黄帝内经》在国学经典中的地位非常独特，不仅是一部以圣王命名的书，也是我国医学宝库中现存成书早的一部医学典籍。它以生命为中心，记载了天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学等知识，并运用朴素的唯物论和辩证法思想，对人体的解剖、生理、病理，以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础，为人类健康做出了巨大的贡献。
　　《黄帝内经》又分为《素问》和《灵枢》两部分。“素”就是素质，一个人本来的体质，在这里就是生命的本质。“灵”是神灵，“枢”是枢纽，是关键。灵枢的意思就是神灵的关键，生命的枢纽。《黄帝内经》分为162篇，《素问》《灵枢》各占81篇。古代以阳数为王，而九为阳数之，“九九八十一”，81表示大的阳数，也是大的“王”。
　　在中华文化里，很多经典之作都是以“经”命名的，比如《（道德经》《易经》《：神农本草经》等，还有《黄帝内经》。怎么理解呢？“经”在古代是指丝线，丝线的原始意象是脐带。我们知道脐带是连接先天和后天的根本，所以它也是人之根本。看过织布，或者是见过地球仪的人，都会知道南北为经的概念。织布时先拉过来的那条线叫经，经线有个特性，就是一旦被拉过来，就不许再动，所以，经书都有亘古不变的特性。这也说明《黄帝内经》-书地位之重要。
　　那为什么又叫“内经”，而不叫“外经”呢？有人说内经就是讲内科的，讲内在人体规律的，其实《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使人健康长寿，它主张的不是求医问药，而是要往里求、内炼，通过调整气血、经络、脏腑来达到健康和长寿的目标。
　　另外，《黄帝内经》基本上就是采用对话的形式，记录黄帝与岐伯、伯高、雷公等大臣的对话，以与岐伯的对话为主，基本上采取黄帝问、岐伯答的形式。后来，人们就用岐伯和黄帝这两个名字的开头“岐黄”表示《黄帝内经》，所以《黄帝内经》又叫“岐黄之书”。同时，因为它是中医的开创性著作，所以又把中医称为“岐黄之术”，把我们的医道称为“岐黄之道”。总之，《黄帝内经》是一本非常了不起的书，作为祖国传统医学的理论思想基础及精髓，在中华民族近两千年繁衍生息的漫漫历史长河中，它的医学主导作用及贡献功不可没。另外，它还奠定了我国养生学的理论基础。
　　……

序言

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《中华养生智慧：图解生命密码》 一、 穿越时空的生命学问 中华文明源远流长，在这漫长的历史长河中，涌现出无数瑰宝，其中，对生命本质的探索和对养生智慧的总结，无疑是闪耀着智慧光芒的篇章。本书《中华养生智慧：图解生命密码》正是这样一部力求将古老而深邃的养生理念，以现代人易于理解和接受的方式呈现给读者的著作。我们并非简单地照搬古籍，而是站在古人的肩膀上，结合现代科学的认知，深入浅出地解读那些关于生命、健康、疾病与和谐的密码。 本书的诞生，源于对传统养生文化的尊重，以及对当下人们对健康日益增长的渴求的回应。在快节奏的现代生活中，亚健康人群日益增多，疾病年轻化趋势明显，人们普遍感到身心疲惫，对生命的意义和如何更好地生活产生了深深的疑问。此时，回溯那些经过千年检验的生命智慧，显得尤为重要。然而，古籍的语言往往晦涩难懂，其背后蕴含的深层含义也需要有专业的解读和恰当的引导。 《中华养生智慧：图解生命密码》正是致力于弥合这一鸿沟。它不只是关于“吃什么”、“做什么运动”这样的浅层建议，而是从更宏观的视角，探讨生命的运行规律，人与自然的和谐之道，以及个体身心内在的平衡。我们将带领读者一同踏上一段探索生命奥秘的旅程，从身体的生理机制，到情绪的心理调适，再到精神层面的修养，全方位地构建一个健康、和谐、有活力的生命系统。 二、 生命的韵律与自然的法则 “天人合一”是中国传统哲学的重要思想，也贯穿于养生智慧的始终。本书将深入阐释这一理念，揭示人体作为一个精妙的生命系统，与浩瀚的自然界息息相关，相互影响。我们将详细剖析四季变化对人体生理和心理的影响，以及如何根据这些变化来调整作息、饮食和起居，以顺应自然，趋利避害。 例如，春生、夏长、秋收、冬藏，这四个节气的变化，不仅仅是气候的变化，更是生命能量流动的规律。春季的生发，需要我们疏通经络，调畅气血，为一年的健康打下基础；夏季的生长，需要我们关注心火的旺盛，清热解暑，同时也要注意脾胃的调养；秋季的收敛，要求我们润肺滋阴，为身体储存能量，为过冬做准备；冬季的封藏，则是人体阳气潜藏、精气内聚的时期，需要我们注重温补，培固肾精。本书将用生动的语言和详实的图解，一步步带领读者理解这些自然法则如何在我们的身体中体现，以及我们应该如何通过日常的养生行为来与之同步。 此外，本书还将探讨五行学说在养生中的应用。金、木、水、火、土五行，不仅代表着自然界的五种基本物质，也对应着人体中的五脏（肺、肝、肾、心、脾）以及与之相关的生理功能和情志活动。通过理解五行之间的相生相克关系，我们可以更深刻地认识到身体各脏腑之间的联系，以及当某个脏腑功能失调时，可能引发的连锁反应。本书将通过图文并茂的方式，清晰地展示五行与人体的对应关系，并给出针对性的养生建议，例如，如何通过调理肝脏来改善情绪问题，如何通过滋养肾水来增强体质等。 三、 身心一体的和谐之道 养生并非仅仅关乎身体的强健，更重要的是身心的和谐统一。情绪对健康的影响，在古代养生智慧中早有深刻的认识。本书将系统地介绍七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体气血运行和脏腑功能的影响，并提出相应的调适方法。 我们知道，过度的喜悦会伤心，过度的愤怒会伤肝，过度的思虑会伤脾，过度的悲伤会伤肺，过度的惊恐会伤肾。这些并非空穴，而是基于长期的观察和实践总结出的真理。本书将用现代心理学和生理学的视角来解读这些古老的智慧，解释情绪如何通过神经系统、内分泌系统等影响身体的生理活动，从而导致疾病的发生。 例如，长期处于焦虑和压力之下，会激活身体的应激反应，导致皮质醇等压力激素的分泌失调，进而影响免疫系统、消化系统等。本书将提供一系列实用的情绪调适方法，包括但不限于：通过练习呼吸吐纳来平静心绪，通过冥想来培养专注和觉知，通过合理的运动来释放压力，以及通过调整饮食来平衡情绪波动等。我们将强调，情绪的自我管理是养生的重要组成部分，学会与自己的情绪和谐相处，是通往身心健康的关键。 四、 经络与穴位的智慧 人体是一个由经络系统和穴位网络构成的奇妙能量传输通道。经络是气血运行的通路，穴位则是气血汇聚和输送的节点。本书将深入浅出地介绍人体主要的经络走向和重要的穴位位置，并阐述其在养生保健中的作用。 我们将用通俗易懂的语言，结合清晰的穴位图示，带领读者认识我们身体内部的“能量地图”。了解了经络和穴位，我们就拥有了主动调节身体机能的金钥匙。无论是日常的自我按摩，还是在身体出现不适时进行针对性的调理，都可以通过对穴位的刺激来实现。 本书将重点介绍与常见健康问题相关的经络和穴位，例如，针对失眠，我们会介绍安眠穴、神门穴等；针对肠胃不适，我们会介绍足三里、内关穴等；针对肩颈酸痛，我们会介绍肩井穴、风池穴等。我们将详细讲解每个穴位的定位方法、主治功能以及操作手法，让读者能够轻松掌握，并在日常生活中加以运用。同时，我们也会强调，穴位按摩是一种温和而有效的方法，但并不能替代专业的医疗治疗，对于严重的疾病，仍需及时就医。 五、 饮食、起居与运动的科学 养生离不开日常生活中的点滴积累。饮食、起居和运动是构成我们生命能量的三大基石。本书将结合古人的养生经验和现代的营养学、运动学知识，为读者提供科学、实用的指导。 在饮食方面，我们将超越“食物的功效”这个层面，更深入地探讨“如何吃”的问题。我们将介绍不同食物的性味归经，以及如何根据体质、季节和时令来选择最适合自己的食物。例如，虚寒体质的人在冬季应多食用温热的食物，而湿热体质的人在夏季则应多食用清淡、利湿的食物。本书将提供丰富的食谱建议，并强调饮食的“量”和“度”，倡导适度饮食，避免暴饮暴食。 在起居方面，我们将阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及其背后蕴含的生理学原理。充足的睡眠是身体修复和能量再生的关键。本书将探讨睡眠的质量对健康的重要性，并提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、调整卧室环境等。同时，我们将强调规律作息的重要性，帮助读者建立健康的生物钟。 在运动方面，我们将倡导“生命在于运动”的理念，但更强调“适度”和“适合”。过度的运动可能会损伤身体，而缺乏运动则会导致身体机能的衰退。本书将介绍多种适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并分析其对身体的益处。同时，我们将鼓励读者选择自己喜爱且适合的运动方式，并将其融入日常生活。 六、 走向长寿与幸福的人生 《中华养生智慧：图解生命密码》旨在为读者提供一套系统、全面、实用的养生方案。我们相信，健康并非一蹴而就，而是日积月累的成果。通过学习和实践本书中的智慧，我们希望帮助读者： 建立对生命规律的深刻认知： 理解人与自然的和谐关系，顺应天时地利，发挥生命的潜能。 掌握身心调适的有效方法： 学会管理情绪，平衡内心，实现身心的高度统一。 拥有主动保健的能力： 了解经络穴位，掌握自我按摩技巧，成为自己健康的第一责任人。 培养科学的生活习惯： 建立合理的饮食、起居和运动模式，为生命注入源源不断的活力。 提升生命品质，迈向长寿与幸福： 最终实现身体的健康、精神的愉悦和生命的和谐。 本书不仅是一本养生指南，更是一扇通往健康、幸福人生的窗口。我们期待读者能够从中获得启发，将古老的智慧融入现代生活，开启一段充满活力与和谐的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队在梳理复杂概念方面展现了非凡的功力。我过去接触过一些关于类似主题的资料，但往往陷入故纸堆的晦涩难懂中，或者太过现代化的解读失了原味。然而，尹天怡和刘凤珍两位先生（或女士）的讲解，就像是请了一位循循善诱的大家亲自在耳边开小灶。他们没有直接抛出结论，而是通过层层递进的逻辑结构，将那些看似遥不可及的古代智慧，拆解成我们可以理解和吸收的步骤。尤其是在阐述一些核心理论时，引用了大量原文，但紧接着就有非常贴切的现代语言来解释，这种“古今对话”的方式，极大地降低了学习门槛。我感觉自己不是在“啃”一本厚重的经典，而是在参与一场深入浅出的知识探险，每读完一个章节，都会有一种豁然开朗的成就感。这种讲解的深度和广度，让我对原著的理解达到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，我最看重的是书籍是否能提供一个可靠的、具有操作性的学习框架。这本书在这方面做得极其出色。它不仅仅是知识的罗列，更像是一份详尽的“使用手册”。我发现书中对于许多关键概念的定义和相互关系，都有非常清晰的图表和框架图来支撑，这对于记忆和后续的串联思考至关重要。我尝试着根据书中的指导，结合自己的日常作息进行了一些微调，惊喜地发现，那种身体微妙的变化是真实可见的。这说明作者们在提炼知识时，是真正做到了理论联系实际，而不是空谈玄学。这种实用主义的倾向，让这本书的价值远超一般的学术普及读物，它真正触及了生活层面，成为了指导我日常养生实践的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌控得非常妙，它既有深入到微观层面的细致分析，又不失宏观脉络的引导。很多时候，阅读这类书籍会让人感到信息超载，或者在细节的海洋中迷失方向。但这本书的结构设计非常巧妙，它似乎总能在关键时刻提供一个“导航点”，将读者拉回主干线上。比如，在讲解完复杂的气血理论后，会有一个简短的总结或案例分析，帮助读者消化吸收刚才所学。这种张弛有度的节奏感，让阅读过程非常流畅和愉悦。它既满足了专业学习者对深度钻研的需求，也照顾到了入门者对整体框架的建立。我能感受到作者在结构编排上的深思熟虑，正是这种平衡感，让这本书成为了我近年来阅读过的最令人满意的中医启蒙读物之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是太棒了！拿到手的时候就感觉沉甸甸的，纸张的质感非常好，拿在手里非常舒服。双色图文的排版设计也看得出来出版社在细节上的用心，黑白与另一种颜色的搭配让阅读体验瞬间提升了一个档次。平时看一些比较专业的书籍，有时候图文混排的地方会显得很拥挤或者重点不突出，但这本书的处理方式就非常到位，重点信息一目了然，阅读起来完全没有压力。而且，我特别喜欢它在内容呈现上的那种清晰度，无论是文字还是图示，都非常精炼和准确，这对于我这种需要反复查阅和对照的读者来说，简直是福音。这本书的实体书本身就具有很高的收藏价值，光是摆在书架上也是一道亮丽的风景线。当然，好的内容需要好的载体来承载，这套书无疑做到了这一点，让我对后续的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下中国华侨出版社的出版水准，他们这次的表现绝对是教科书级别的。在处理涉及古代医学经典时，资料的准确性和版本的选择至关重要，稍有不慎就会误导读者。从我目前阅读的部分来看，这本书在引文的考证上做得非常严谨，注释详尽，让人能够放心地相信其内容的可靠性。此外，排版的留白和字体的选择也考虑到了长时间阅读的舒适度，眼睛不容易疲劳。市面上很多出版社为了追求速度和成本，往往牺牲了书籍的品相和内容的精细度，但这本书明显是精品制作路线，体现了出版方对传统文化的尊重和对读者的责任感。这种对品质的坚持，使得这本书在众多同类出版物中脱颖而出，成为我书架上最愿意推荐给朋友的那一本。