高中心理健康教育·生命教育篇 9787566412133 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王建明赵林 著

图书标签:

• 心理健康教育
• 生命教育
• 高中
• 教材
• 青春期
• 成长
• 价值观
• 人生规划
• 情绪管理
• 危机干预

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 安徽大学出版社

ISBN：9787566412133

商品编码：29773279411

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

图书基本信息
图书名称	高中心理健康教育·生命教育篇	作者	王建明赵林
定价	28.00元	出版社	安徽大学出版社
ISBN	9787566412133	出版日期	2016-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《心理健康教育（高中二年级）》以“生命教育”为主线，以人际支持和青春期教育为辅，把“感恩教育”贯穿其中，帮助学生平稳度过青春中期，建立正确的爱情观，为个人将来恋爱与婚姻的幸福美满打下良好的基础。同时也让学生了解生命的意义，学会珍惜生命，关爱他人，激发学生的责任感、奉献感和合作意识。本书分为四个篇章，每个篇章4个课时内容，共有16个课时。其中*章为“珍爱生命篇”，设计“生命的意义——生命列车”“我的一生”“触摸价值观”和“生命的态度”4个课时内容；第二章为“感恩你我他篇”，设计“做*独特的自己”“母爱如山”“感谢有你，为他人喝彩”和“学会宽容”4个课时内容；第三章为“你好，青春期篇”，设计“成长不烦恼——异往”“爱情天堂”“性知多少”和“预防艾滋”4个课时；第四章为“挫折与死亡篇”，设计“面对压力”“战胜挫折”“临终关怀”和“关于死亡——我的墓志铭”4个课时内容。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《心之所向，行之所往：当代青年心理调适与生涯规划指南》 引言：在不确定性中锚定自我 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代。对于心智尚未完全成熟的青年群体而言，这种高速运转的环境既带来了前所未有的机遇，也带来了巨大的内在张力。学业的压力、人际关系的复杂、未来职业选择的迷茫，如同四面漏风的船，让人难以稳固航向。本书并非冰冷的理论说教，而是基于对当代青年心理图景的深入观察与共情，旨在提供一套切实可行、融入日常生活的心理调适工具箱与前瞻性的生涯视野。我们相信，真正的心理健康并非“没有问题”，而是在面对问题时，拥有主动修复和持续成长的能力。 第一部分：觉察与接纳——构建稳固的内在堡垒 本部分着重于帮助读者建立起对自我情绪的细腻感知能力，这是所有心理成长的基石。我们避免使用晦涩的学术术语，而是通过贴近生活的案例，引导读者识别那些潜藏在日常行为之下的情感信号。 第一章：情绪的“天气预报”：识别你的核心情绪 情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。本章详细剖析了焦虑、抑郁、愤怒、倦怠等几种当代青年最常遭遇的“负面”情绪，并提供了一套“情绪追踪日志”的实用模板。关键在于，我们不鼓励“压抑”情绪，而是强调“命名”情绪——只有被清晰命名的情绪，才可能被有效地管理。例如，区分“因考试失利带来的短暂沮丧”与“长期存在的自我价值感缺失”，这两种情绪的应对策略截然不同。 第二章：思维陷阱的拆解：认知重塑的力量 许多心理困扰源于“自动化负性思维”。本章聚焦于阿德勒心理学和认知行为疗法（CBT）中的核心理念，以生动的方式揭示“非黑即白”、“灾难化思维”、“应该句式”等常见的认知扭曲模式。我们通过“事实记录—想法评估—替代性想法”的三步练习，引导读者挑战那些根深蒂固的、限制自身发展的消极信念。比如，将“我必须完美，否则就是失败者”转化为“我可以尽力而为，过程比结果更具教育意义”。 第三章：身体的智慧：连接身心，重获能量 心理状态与生理反应是相互影响的。本书深入探讨了睡眠卫生、运动与情绪调节的关系，并引入了正念呼吸法和渐进式肌肉放松技术。我们强调“微小的习惯”的力量，例如，每日五分钟的“身体扫描”，能显著降低皮质醇水平，增强对当下环境的掌控感。 第二部分：人际的张力与边界的艺术 青年时期，人际关系是主要的压力源之一。本部分旨在提供清晰的沟通框架和维护个人独立性的策略。 第四章：数字时代的社交迷思：构建高质量的联结 从“点赞文化”到“社交媒体倦怠”，我们分析了虚拟互动对真实人际关系的影响。本章重点讨论了“深度倾听”的技巧，以及如何有效应对“社交比较”的陷阱。我们倡导“有质量的独处”与“有意义的陪伴”之间的平衡。 第五章：学会说“不”：健康边界的划定 缺乏边界感是许多人感到精疲力尽的根源。本章提供了具体情境下的边界沟通脚本，无论是面对过度干涉的父母、要求过多的朋友，还是难以拒绝的社团任务。我们将边界视为一种对他人的尊重，而非疏远，它维护了个体的心理空间。 第六章：冲突的转化：建设性地处理分歧 冲突是关系中不可避免的一部分。我们引入了“非暴力沟通”（NVC）的四个要素（观察、感受、需要、请求），教授读者如何在保持情绪稳定的前提下，清晰、坚定地表达自己的立场，将指责转化为对共同需求的探讨。 第三部分：前行与意义——从迷茫到笃定 心理调适的终极目标是支持个体实现自我价值与生涯探索。本部分侧重于宏观视野下的自我定位。 第七章：什么是“我的”意义：价值观的澄清之旅 生涯规划往往因价值观不清晰而陷入盲目跟风。本章设计了一系列深度反思练习，帮助读者梳理出影响决策的核心驱动力，区分“社会期待的成功”与“内在驱动的满足感”。我们将意义的探索视为一个动态而非静态的过程。 第八章：试错哲学：接纳不确定性下的探索 “一步到位”的职业观是当代青年的最大心魔。本章推崇“原型工作法”（Prototyping Careers），鼓励通过小实验、短期实习、志愿者活动等方式低成本试错。我们探讨了如何从失败中提取数据和经验，将“试错”重新定义为“有效学习”。 第九章：长期主义者的心态：耐挫力与韧性的养成 面对漫长的人生赛道，如何保持持续的动力？本章关注“成长型思维模式”（Growth Mindset）的实践，即相信能力可以通过努力得到提升。我们探讨了设定“SMART+E”目标的具体方法，其中“E”代表“Enthusiasm”（热情），确保目标不仅可衡量，而且能激发内在动力。同时，本章也提供了处理“习得性无助”的实用技巧，帮助读者重建对未来的掌控感。 结语：你的故事，你来书写 本书的每一章都是一把钥匙，但最终打开门的，是你自己。心理健康教育不是一门结束的课程，而是一场贯穿人生的实践。我们期望读者读完此书后，能带着更清晰的自我认知、更坚韧的心理素质和更具探索精神的眼光，去面对未来的挑战与无限可能。记住，你不是在寻找一个完美的答案，而是在学习如何提出更优质的问题，并勇敢地去寻找属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一反应是它包装得特别朴实，甚至有些低调。没有花里胡哨的封面，也没有那些让人眼花缭乱的宣传语，就一个书名，沉甸甸地摆在那里。翻开扉页，纸张的质感很舒服，不是那种特别光滑的，带着一点点磨砂感，书页的颜色也偏米黄，看起来很温和，能让人立刻静下心来。我猜这可能是一本需要静下心来品读的书，内容上应该不走流量路线，更注重内涵的传递。我一直觉得，那些设计过于浮夸的书，有时候反倒会掩盖住本身内容的平庸，而这样一本看起来“朴素”的书，反而让我对它寄予了更高的期望。我希望它能像一位循循善诱的长者，用最真诚、最直接的方式，与我进行一场关于生命意义的对话。我不太在意它是不是用了什么最新的心理学理论，或者是不是引经据典，我更看重的是它能不能触碰到我内心最柔软的地方，能不能让我重新审视自己，重新思考生活的方向。我希望它能给我带来一些新的启示，一些能够让我走得更远、更稳的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它营造的那种“陪伴感”。我总觉得，很多时候，我们在面对人生的困惑时，会感到孤立无援，仿佛独自一人在黑暗中摸索。而这本书，就像一个温柔的朋友，静静地坐在我身边，用最真诚的语言，与我分享它的见解。我并没有把它当作一本“教科书”来读，而是更把它当作一本“心灵对话录”。它提出的很多观点，都让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，知道我内心深处的挣扎和渴望。我尤其喜欢它对于“情绪管理”的探讨，它并没有简单地告诉我们要“压抑”或者“忽略”负面情绪，而是教我们如何去理解它们，如何去与它们和谐相处。这种“接纳”的态度，让我觉得非常受用。我期待在阅读的过程中，能够不断地与作者进行心灵的碰撞，能够从这本书中汲取力量，去更好地爱自己，去更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《高中心理健康教育·生命教育篇》给我带来最大的惊喜，在于它并没有预设一个“标准答案”。我之前读过一些关于心理健康的读物，总觉得作者有一种“我必须告诉你什么是对的，什么是错的”的态度。但这本书给我的感觉完全不一样，它更像是在一个安全的空间里，邀请我一起去探索，去思考。它提出的问题，很多都直击我内心深处，让我不得不停下来，仔细审视自己。我发现，它并不是在教我如何“变成”某个人，而是鼓励我如何“成为”我自己。这种“成为”的过程，充满了未知和挑战，但书中恰恰用一种非常温和、鼓励的方式，让我去拥抱这种未知。我尤其欣赏其中对于“成长”的定义，它不局限于那些宏大的成就，而是更多地关注那些细微的、日常的点滴进步。这让我意识到，生命教育并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一次的呼吸、每一次的选择之中。这本书让我觉得，成长是一个持续不断的过程，是一个需要耐心和自我关怀的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，并没有立刻翻开阅读，而是先把它放在书桌上，反复看了看封面。我喜欢它那种简洁而有力量的设计，没有多余的装饰，只有清晰的书名和那两个重要的关键词：“心理健康”和“生命教育”。这让我觉得，这是一本“有内容”的书，不是那种快餐式的读物。我特别看重那种能够引发我深度思考的书籍，而这本书似乎就具备这样的特质。我期待它能够带我进入一个更深的层次，去理解生命的意义，去探索人生的价值。我希望它能帮我构建一个更完善的自我认知体系，让我能够更好地理解自己，也更好地理解他人。我尤其关注书中关于“如何面对挫折”和“如何培养韧性”的部分，因为在生活中，我们总会遇到各种各样的困难，而这本书如果能提供一些切实可行的方法，那将是非常宝贵的。我希望它能成为我人生路上的一盏灯，照亮前行的道路，给我信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手后，我最直观的感受就是它给我带来了一种莫名的安全感。怎么说呢，就是那种你翻开它，就算你现在心情糟糟的，或者对生活感到迷茫，它也不会让你觉得更加焦虑，反而会有一种淡淡的抚慰感。我一直觉得，心理健康类的书籍，最怕的就是那种居高临下的说教，或者上来就给你画个大饼，让你觉得“哇，我怎么做不到”。但这本书的文字，感觉是那种很接地气的，很贴近我们普通人生活的。我尤其喜欢它里面的那种叙事方式，不是那种冰冷的理论堆砌，而是用一些生动的故事，一些我们日常生活中可能经历过的场景，来引出我们要探讨的主题。这让我觉得，作者是很懂我们这些普通读者的，他没有把我们当成需要被“拯救”的对象，而是把我们当作一起探索生命奥秘的伙伴。我迫不及待地想看看，它会如何用这些故事，来帮我理清那些盘旋在脑海里，却又说不清道不明的困惑。我期待它能给我一些实际的、可操作的建议，让我知道在遇到困难的时候，可以从哪里着手，可以如何去调整自己的心态。