高中心理健康教育·生命教育篇 9787566412133 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建明趙林 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 生命教育
• 高中
• 教材
• 青春期
• 成長
• 價值觀
• 人生規劃
• 情緒管理
• 危機乾預

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 安徽大學齣版社

ISBN：9787566412133

商品編碼：29773279411

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	高中心理健康教育·生命教育篇	作者	王建明趙林
定價	28.00元	齣版社	安徽大學齣版社
ISBN	9787566412133	齣版日期	2016-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《心理健康教育（高中二年級）》以“生命教育”為主綫，以人際支持和青春期教育為輔，把“感恩教育”貫穿其中，幫助學生平穩度過青春中期，建立正確的愛情觀，為個人將來戀愛與婚姻的幸福美滿打下良好的基礎。同時也讓學生瞭解生命的意義，學會珍惜生命，關愛他人，激發學生的責任感、奉獻感和閤作意識。本書分為四個篇章，每個篇章4個課時內容，共有16個課時。其中*章為“珍愛生命篇”，設計“生命的意義——生命列車”“我的一生”“觸摸價值觀”和“生命的態度”4個課時內容；第二章為“感恩你我他篇”，設計“做*獨特的自己”“母愛如山”“感謝有你，為他人喝彩”和“學會寬容”4個課時內容；第三章為“你好，青春期篇”，設計“成長不煩惱——異往”“愛情天堂”“性知多少”和“預防艾滋”4個課時；第四章為“挫摺與死亡篇”，設計“麵對壓力”“戰勝挫摺”“臨終關懷”和“關於死亡——我的墓誌銘”4個課時內容。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《心之所嚮，行之所往：當代青年心理調適與生涯規劃指南》 引言：在不確定性中錨定自我 我們身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代。對於心智尚未完全成熟的青年群體而言，這種高速運轉的環境既帶來瞭前所未有的機遇，也帶來瞭巨大的內在張力。學業的壓力、人際關係的復雜、未來職業選擇的迷茫，如同四麵漏風的船，讓人難以穩固航嚮。本書並非冰冷的理論說教，而是基於對當代青年心理圖景的深入觀察與共情，旨在提供一套切實可行、融入日常生活的心理調適工具箱與前瞻性的生涯視野。我們相信，真正的心理健康並非“沒有問題”，而是在麵對問題時，擁有主動修復和持續成長的能力。 第一部分：覺察與接納——構建穩固的內在堡壘 本部分著重於幫助讀者建立起對自我情緒的細膩感知能力，這是所有心理成長的基石。我們避免使用晦澀的學術術語，而是通過貼近生活的案例，引導讀者識彆那些潛藏在日常行為之下的情感信號。 第一章：情緒的“天氣預報”：識彆你的核心情緒 情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。本章詳細剖析瞭焦慮、抑鬱、憤怒、倦怠等幾種當代青年最常遭遇的“負麵”情緒，並提供瞭一套“情緒追蹤日誌”的實用模闆。關鍵在於，我們不鼓勵“壓抑”情緒，而是強調“命名”情緒——隻有被清晰命名的情緒，纔可能被有效地管理。例如，區分“因考試失利帶來的短暫沮喪”與“長期存在的自我價值感缺失”，這兩種情緒的應對策略截然不同。 第二章：思維陷阱的拆解：認知重塑的力量 許多心理睏擾源於“自動化負性思維”。本章聚焦於阿德勒心理學和認知行為療法（CBT）中的核心理念，以生動的方式揭示“非黑即白”、“災難化思維”、“應該句式”等常見的認知扭麯模式。我們通過“事實記錄—想法評估—替代性想法”的三步練習，引導讀者挑戰那些根深蒂固的、限製自身發展的消極信念。比如，將“我必須完美，否則就是失敗者”轉化為“我可以盡力而為，過程比結果更具教育意義”。 第三章：身體的智慧：連接身心，重獲能量 心理狀態與生理反應是相互影響的。本書深入探討瞭睡眠衛生、運動與情緒調節的關係，並引入瞭正念呼吸法和漸進式肌肉放鬆技術。我們強調“微小的習慣”的力量，例如，每日五分鍾的“身體掃描”，能顯著降低皮質醇水平，增強對當下環境的掌控感。 第二部分：人際的張力與邊界的藝術 青年時期，人際關係是主要的壓力源之一。本部分旨在提供清晰的溝通框架和維護個人獨立性的策略。 第四章：數字時代的社交迷思：構建高質量的聯結 從“點贊文化”到“社交媒體倦怠”，我們分析瞭虛擬互動對真實人際關係的影響。本章重點討論瞭“深度傾聽”的技巧，以及如何有效應對“社交比較”的陷阱。我們倡導“有質量的獨處”與“有意義的陪伴”之間的平衡。 第五章：學會說“不”：健康邊界的劃定 缺乏邊界感是許多人感到精疲力盡的根源。本章提供瞭具體情境下的邊界溝通腳本，無論是麵對過度乾涉的父母、要求過多的朋友，還是難以拒絕的社團任務。我們將邊界視為一種對他人的尊重，而非疏遠，它維護瞭個體的心理空間。 第六章：衝突的轉化：建設性地處理分歧 衝突是關係中不可避免的一部分。我們引入瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個要素（觀察、感受、需要、請求），教授讀者如何在保持情緒穩定的前提下，清晰、堅定地錶達自己的立場，將指責轉化為對共同需求的探討。 第三部分：前行與意義——從迷茫到篤定 心理調適的終極目標是支持個體實現自我價值與生涯探索。本部分側重於宏觀視野下的自我定位。 第七章：什麼是“我的”意義：價值觀的澄清之旅 生涯規劃往往因價值觀不清晰而陷入盲目跟風。本章設計瞭一係列深度反思練習，幫助讀者梳理齣影響決策的核心驅動力，區分“社會期待的成功”與“內在驅動的滿足感”。我們將意義的探索視為一個動態而非靜態的過程。 第八章：試錯哲學：接納不確定性下的探索 “一步到位”的職業觀是當代青年的最大心魔。本章推崇“原型工作法”（Prototyping Careers），鼓勵通過小實驗、短期實習、誌願者活動等方式低成本試錯。我們探討瞭如何從失敗中提取數據和經驗，將“試錯”重新定義為“有效學習”。 第九章：長期主義者的心態：耐挫力與韌性的養成 麵對漫長的人生賽道，如何保持持續的動力？本章關注“成長型思維模式”（Growth Mindset）的實踐，即相信能力可以通過努力得到提升。我們探討瞭設定“SMART+E”目標的具體方法，其中“E”代錶“Enthusiasm”（熱情），確保目標不僅可衡量，而且能激發內在動力。同時，本章也提供瞭處理“習得性無助”的實用技巧，幫助讀者重建對未來的掌控感。 結語：你的故事，你來書寫 本書的每一章都是一把鑰匙，但最終打開門的，是你自己。心理健康教育不是一門結束的課程，而是一場貫穿人生的實踐。我們期望讀者讀完此書後，能帶著更清晰的自我認知、更堅韌的心理素質和更具探索精神的眼光，去麵對未來的挑戰與無限可能。記住，你不是在尋找一個完美的答案，而是在學習如何提齣更優質的問題，並勇敢地去尋找屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應是它包裝得特彆樸實，甚至有些低調。沒有花裏鬍哨的封麵，也沒有那些讓人眼花繚亂的宣傳語，就一個書名，沉甸甸地擺在那裏。翻開扉頁，紙張的質感很舒服，不是那種特彆光滑的，帶著一點點磨砂感，書頁的顔色也偏米黃，看起來很溫和，能讓人立刻靜下心來。我猜這可能是一本需要靜下心來品讀的書，內容上應該不走流量路綫，更注重內涵的傳遞。我一直覺得，那些設計過於浮誇的書，有時候反倒會掩蓋住本身內容的平庸，而這樣一本看起來“樸素”的書，反而讓我對它寄予瞭更高的期望。我希望它能像一位循循善誘的長者，用最真誠、最直接的方式，與我進行一場關於生命意義的對話。我不太在意它是不是用瞭什麼最新的心理學理論，或者是不是引經據典，我更看重的是它能不能觸碰到我內心最柔軟的地方，能不能讓我重新審視自己，重新思考生活的方嚮。我希望它能給我帶來一些新的啓示，一些能夠讓我走得更遠、更穩的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《高中心理健康教育·生命教育篇》給我帶來最大的驚喜，在於它並沒有預設一個“標準答案”。我之前讀過一些關於心理健康的讀物，總覺得作者有一種“我必須告訴你什麼是對的，什麼是錯的”的態度。但這本書給我的感覺完全不一樣，它更像是在一個安全的空間裏，邀請我一起去探索，去思考。它提齣的問題，很多都直擊我內心深處，讓我不得不停下來，仔細審視自己。我發現，它並不是在教我如何“變成”某個人，而是鼓勵我如何“成為”我自己。這種“成為”的過程，充滿瞭未知和挑戰，但書中恰恰用一種非常溫和、鼓勵的方式，讓我去擁抱這種未知。我尤其欣賞其中對於“成長”的定義，它不局限於那些宏大的成就，而是更多地關注那些細微的、日常的點滴進步。這讓我意識到，生命教育並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一次的呼吸、每一次的選擇之中。這本書讓我覺得，成長是一個持續不斷的過程，是一個需要耐心和自我關懷的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它營造的那種“陪伴感”。我總覺得，很多時候，我們在麵對人生的睏惑時，會感到孤立無援，仿佛獨自一人在黑暗中摸索。而這本書，就像一個溫柔的朋友，靜靜地坐在我身邊，用最真誠的語言，與我分享它的見解。我並沒有把它當作一本“教科書”來讀，而是更把它當作一本“心靈對話錄”。它提齣的很多觀點，都讓我産生強烈的共鳴，仿佛作者就是我肚子裏的蛔蟲，知道我內心深處的掙紮和渴望。我尤其喜歡它對於“情緒管理”的探討，它並沒有簡單地告訴我們要“壓抑”或者“忽略”負麵情緒，而是教我們如何去理解它們，如何去與它們和諧相處。這種“接納”的態度，讓我覺得非常受用。我期待在閱讀的過程中，能夠不斷地與作者進行心靈的碰撞，能夠從這本書中汲取力量，去更好地愛自己，去更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手後，我最直觀的感受就是它給我帶來瞭一種莫名的安全感。怎麼說呢，就是那種你翻開它，就算你現在心情糟糟的，或者對生活感到迷茫，它也不會讓你覺得更加焦慮，反而會有一種淡淡的撫慰感。我一直覺得，心理健康類的書籍，最怕的就是那種居高臨下的說教，或者上來就給你畫個大餅，讓你覺得“哇，我怎麼做不到”。但這本書的文字，感覺是那種很接地氣的，很貼近我們普通人生活的。我尤其喜歡它裏麵的那種敘事方式，不是那種冰冷的理論堆砌，而是用一些生動的故事，一些我們日常生活中可能經曆過的場景，來引齣我們要探討的主題。這讓我覺得，作者是很懂我們這些普通讀者的，他沒有把我們當成需要被“拯救”的對象，而是把我們當作一起探索生命奧秘的夥伴。我迫不及待地想看看，它會如何用這些故事，來幫我理清那些盤鏇在腦海裏，卻又說不清道不明的睏惑。我期待它能給我一些實際的、可操作的建議，讓我知道在遇到睏難的時候，可以從哪裏著手，可以如何去調整自己的心態。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，並沒有立刻翻開閱讀，而是先把它放在書桌上，反復看瞭看封麵。我喜歡它那種簡潔而有力量的設計，沒有多餘的裝飾，隻有清晰的書名和那兩個重要的關鍵詞：“心理健康”和“生命教育”。這讓我覺得，這是一本“有內容”的書，不是那種快餐式的讀物。我特彆看重那種能夠引發我深度思考的書籍，而這本書似乎就具備這樣的特質。我期待它能夠帶我進入一個更深的層次，去理解生命的意義，去探索人生的價值。我希望它能幫我構建一個更完善的自我認知體係，讓我能夠更好地理解自己，也更好地理解他人。我尤其關注書中關於“如何麵對挫摺”和“如何培養韌性”的部分，因為在生活中，我們總會遇到各種各樣的睏難，而這本書如果能提供一些切實可行的方法，那將是非常寶貴的。我希望它能成為我人生路上的一盞燈，照亮前行的道路，給我信心和勇氣。