正版现货 你不知道的自己 曾奇峰 著 时代光华 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾奇峰 著

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店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559616074

商品编码：29783199938

开本：16

出版时间：2018-01-01

商品参数

作者简介：

曾奇峰

1986年毕业于同济医科大学医疗系，shou期中德高级心理治疗师连续培训项目学员，精神科副主任医师。武汉中德心理医院创

始人、shou任院长。中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长及华中地区组长，中

华医学会武汉分会精神医学委员会委员，德中心理治疗院（在德国注册的机构）中方委员之一。华中科技大学同济医学院心

理卫生研究中心学术委员会委员，全国dujia心理咨询杂志《心理辅导》专栏作家。

内容简介：

世间的一切都是遇见。春遇到冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒；人遇见人，有了生命；你遇见自己，有了......

本书用全新的视角， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学二十余年的经验，全部

浓缩在这本书中， 更难得的是，作者用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深地、

生动活泼地娓娓道来，让身陷问题深渊的人们重新认清现象背后的事实，让人们看到一个“你不知道的你自己”，并在不

经意中，帮助人们领悟自我认识上的局限，从而帮助人们“看见自己，成为自己”，找到通向美好人生的门。

目录：

序一：那不经意的一瞥

序二：有凌厉的山峰，有绿草树木，有……

序三：你来人间一趟，你要看看太阳

序四：奇峰？奇峰！

自序：不可言说？……说吧！

  

一章

chapter one

我们内心的冲突

心灵深处的噪音 / 001

 

002  孤独让人产生内心的冲突

006  恐惧，来源于我们的想象

008  成就感是对抗烦恼的良药

010  偷窥成瘾源于安全感的缺失

014  神情内敛—健康人格的东方描述

019  厚道的聪明更容易取得不凡的成就

021  守住生活的基线，未来就不那么艰难

023  恐惧，是一种潜意识里的逃避

029  人生zui难受的是发生在自己内心深处的战争

034  把过去的痛苦和惩罚与现在分开

036  充实与空虚在一念之间

038  嫉妒产生于“欣赏不能”

041  父母与孩子距离过远过近，      都会损害孩子建立亲密关系的能力

046  学习困难的差生是被父母“好心”培养出来的

051  我们对孩子，为什么比对自己还苛刻

056  教师、家长的weiyi工作是保护孩子的学习兴趣

059  受到外界过多控制的孩子，      会在学习之外的方面找回自己的自主感

062  真爱就是不功利、不势利地爱他人

064  不要用“wanmei”过度控制孩子

067  兴趣是孩子学习永不衰竭的核动力

  

第二章

chapter two

把自己当自己

拥有内心的安宁 / 069

070  把自己当自己，把别人当别人

072  让快乐成为一种习惯

073  人类面临的zui大的困难也许并非是生和死，而是男和女

077  人际交流的目的，是愉悦别人和愉悦自己

079  容易丧失“希望”的人会错过改变处境的机会

081  对一个人zui严厉的惩罚是让他看看他是怎样一个人

083  允许自己成为有温和自大感的人

085  淡定就是不算计金钱或者冲突，而是看重心灵的自由

087  自卑感来自对他人的苛刻要求，      他人和自己都不能令自己满意

089  不必试图改变自己去适应他人，      不必试图改变他人去适应自己

091  把事情做得很好或很坏，都是在吸引别人的注意力

095  以本色做人，成为对自己诚实的人

097  走自己该走之路，是保留独立人格的做法

099  不是别人伤害了我们，是自己的愿望伤害了自己

101  你就是你朋友的后院，让他在危难的时刻栖身避难

103  给予和接受祝福时，我们能感受到爱和被爱

  

第三章

chapter three

越是本能的越可靠

活着实际上是一门专业 / 105

 

106  所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感

108  家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”

114  如何打败控制命运的力量

116  培养把复杂问题简洁化的能力

118  内向者会不自觉认同别人的评价，   使自己成为与别人的评价相符的人

122  善良是洞察人性中恶的能力，   并把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力

124  男人没友谊，可能比没爱情还可悲

128  外表改变，前提是内心的改变，      也是酝酿下一次更大改变的推动力

132  修补人生

134  如何摆脱对自己的关注，放下身外之事

136  为人生的愿望设置一个顺序，内心就能恢复和谐了

139  活下去的任何一个简单理由，   都比活不下去的任何一个理由重要

142  在复杂的情况下，直觉往往是我们的北极星和指南针

144  过强的竞争动力和上进心让你生病

146  充分了解性格，命运就可以是另外一个样子

153  在成长过程中受到过多指责或被别人过多支招的人，容易过分   在乎别人的看法

155  真正的爱是疗愈命运之外创伤的良药

157  大悲无泪：真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个   是否有能力真诚的问题

162  自尊意味着对自己的愿望的尊重

166  学不好外语，是不愿意学好，   不想跟更多的人更好地交流

171  学习外语，是接受那门外语背后的文化背景，      同时改变自我意象

174  当疾病敲开家庭之门：让一个人自己承担发生在自己   身上的一切事情的后果，是对这个人的一种尊重

 

第四章

chapter four

当性福来敲门

亲密关系的秘密 / 179

 

180  父母对孩子的性虐待

187  男人对婚姻的幻想绝不少于女人

189  自我界限清楚的情感是zui有价值的

192  过度热衷于减肥，是下意识成长的表现

195  照镜子是女人自恋的铁证，      追逐更高的权威和更大的成功是男人自恋的典型表现

200  女人的“花心”是一种难以抗拒的魅力

204  男人的“花心”需要跟不同女性的不同关系来滋养

208  男女相爱，性是绝对的基础

215  不对性活动做好坏、对错之分

219  在男女成长过程中，性都是以问题的形式出现

224  好妻子建起了情感隔离墙

  

第五章

chapter five

没有深情，就没有真正的深刻

成为真正的“人的医生” / 229

 

230  没有深情，就没有真正的深刻

233  心理治疗的误区与方法

239  “你自己在活着”是使人生变得更加真切充实的清醒剂

241  心理治疗的魔鬼辞典

243  使一个人的行为发生改变，只有两条途径：奖励和惩罚

248  身体知道心理压力的答案

253  心理测量永远只是诊断的辅助工具，      不能作为确诊的依据

257  有希望就有可能拥有一切，      没希望就可能丧失已经拥有的一切

259  十八位心理学家眼中的洋鸡与土鸡

261  心理治疗的基本原则

266  在心理治疗中，如何使用精神药物

271  反社会型人格障碍患者以残忍对抗内心的软弱和焦躁

276  十种不健康的中国家庭，十种典型的“界限不清”

  

附录一：重要的不是教的内容，是关系 / 284

附录二：_爸爸可以是老师，但不可以替代老师

  曾奇峰简评《摔跤吧，爸爸》 / 289

附录三：曾奇峰精神分析经典语录 / 290

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探索心灵的深度：一本关于自我认知与成长的指南 书名：《洞悉迷思：心灵的地图与未知的疆域》 作者： [虚构作者名，例如：林溪] 出版社： [虚构出版社名，例如：蓝海文化] --- 内容提要： 在这个信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更容易接触到外界的喧嚣，却常常迷失在自己内心的丛林中。我们习惯于向外寻求答案、验证价值，却很少停下来，真正审视那个驱动我们日常行为、塑造我们人际关系的内在“我”。 《洞悉迷思：心灵的地图与未知的疆域》并非一本教条式的心理学入门读物，而是一次深入的、邀请读者进行自我对话的旅程。本书的核心在于揭示我们如何构建自我认知，探讨那些潜藏在意识表层之下、影响我们决策与情感体验的复杂机制。它引导读者从“已知”的自我概念出发，小心翼翼地探索那些被忽略、被压抑、甚至被误解的“未知疆域”。 全书结构围绕“认知框架的构建与瓦解”、“情绪的语言与解码”、“人际互动中的投射与界限”三大核心支柱展开，旨在提供一套实用的思维工具，帮助读者绘制一张更清晰、更具弹性的个人心灵地图。 --- 深度章节解析： 第一部分：我们是如何“相信”自己的？——认知框架的构建与松动 本部分深入探讨了“自我概念”是如何在童年经验、文化背景和社会反馈中被雕刻而成的。我们往往将早期的生存策略误认为永恒的真理。 1. “身份脚本”的形成： 探讨了早期家庭动力学如何为我们编写了初期的“身份脚本”。例如，一个长期被要求表现完美的家庭环境，可能导致个体在成年后陷入“成就焦虑”的怪圈，即使在取得巨大成功后依然感到空虚或恐惧被揭穿。本书将分析这些脚本的运作模式，并提供辨识“自动反应”而非“深思熟虑”决策的技巧。 2. 核心信念的“证据搜集”： 人类的头脑具有惊人的倾向性，会主动搜寻并强化那些已经确立的核心信念，即使这些信念已经不再服务于当下的我们。我们将详细剖析“确认偏误”在自我认知维护中的作用，并介绍“心智实验”的方法，鼓励读者在安全的情境下挑战那些根深蒂固的负面自我叙事（如“我不够好”、“我注定失败”）。 3. 叙事的力量与重构： 我们都是自己故事的讲述者。本书强调，改变并非在于彻底抹去过去，而在于学会讲述一个更具包容性和可能性的新故事。我们将引导读者区分“事实”与“解读”，学习如何将过去的创伤或挫折，转化为具有力量的“经验教训”，而非“永久标签”。 --- 第二部分：情绪的“天气预报”——解码潜意识的信号 情绪并非是随机出现的干扰项，而是身体与心灵的即时反馈系统。《洞悉迷思》主张，学会“倾听”情绪的原始信息，是实现情绪成熟的关键。 4. 情绪的生物学与心理学双重语言： 介绍情绪产生的生理基础，帮助读者理解为何某些情绪会引发强烈的生理反应（如心悸、胃部不适）。重点解析“次生情绪”的现象——即我们因为对初级情绪（如恐惧、悲伤）产生反应而产生的二次情绪（如羞耻、愤怒）。例如，因为感到焦虑而感到“自己很软弱”的羞耻感。 5. 压抑的能量与“外化”现象： 探讨未被有效处理的情绪如何被压抑，并以非建设性的方式“外化”出来，表现为身体症状、强迫性行为或突然的情绪爆发。通过具体的案例分析，展示如何通过正念观察和情绪命名（Naming to Taming），逐步将这些被压抑的能量重新导向建设性的表达。 6. 接受“复杂性”而非追求“单纯快乐”： 本书批判了社会对“积极思考”的过度推崇，指出健康的心理状态是能够同时容纳矛盾和复杂情绪的能力。学会接受自己有权感到愤怒、嫉妒或悲伤，是通往内在平静的捷径，而非逃避。 --- 第三部分：连接与界限——关系中的自我投射与真实互动 我们的人际关系，是检验我们内心状态最直接的试金石。《洞悉迷思》将焦点转向关系场域，解析我们如何将内在未解决的冲突投射到伴侣、朋友和同事身上。 7. 投射的机制：理解“镜厅效应”： 详细解释心理学中的“投射”概念，即我们将自身不愿承认的特质或愿望，无意识地归咎于他人。书中通过识别“你最受不了别人的什么特质？”，来反向挖掘自身未被接纳的部分。这不仅仅是自我反省，更是一种关系修复的起点。 8. 依恋模式的终身影响： 简要梳理安全型、焦虑型、回避型依恋模式对亲密关系和职场合作的影响。本书的独特之处在于，它不仅描述这些模式，更提供了“修复性依恋经验”的路径——如何在成年关系中，通过有意识的选择与高质量的沟通，逐步重建内在的安全感。 9. 建立有力的“心理疆界”： 界限不是拒绝他人，而是清晰地定义“我是谁，我能接受什么，不能接受什么”。本书提供了设置和维护界限的实用脚本和思维训练，帮助读者在保持同理心的同时，捍卫自己的时间、精力与情感空间，避免陷入“讨好型人格”的陷阱。 --- 读者群体与价值： 本书面向所有对“我是谁”这一终极问题感到好奇，并愿意投入时间和精力进行深度自我探索的人群。无论你是一名正处于人生转型期的职场人士、一位寻求更深层次连接的伴侣，或是一名对心理学抱有兴趣的普通读者，《洞悉迷思》都将为你提供一个坚实、不带评判的起点。 它承诺的不是一蹴而就的“开悟”，而是一段持续学习、不断成长的旅程。通过这本书，读者将获得： 更强的自我觉察力： 能够识别情绪的触发点和内在的自动反应机制。 更优的情绪调节能力： 学会与困难的情绪共处，而不是与其对抗。 更真实的人际关系： 减少因投射和不明确界限带来的冲突与疲惫。 最终，这本书旨在帮助读者停止向外追逐一个“理想化的自我”，转而拥抱那个真实、复杂且充满潜能的“真正的自己”。

评分☆☆☆☆☆

最近正在啃这本《你不知道的自己》，不得不说，曾奇峰老师的功力深厚，文字间充满了智慧的光芒，又带着一股子让人亲近的幽默感。我一直是个对自我探索比较感兴趣的人，也读过不少心理学方面的书籍，但这本书给我的感觉非常不一样。它不是那种一上来就抛出一堆理论，让你觉得云里雾里；也不是那种给你贴标签，让你觉得自己是个“病人”的书。相反，它更像是一个经验丰富的向导，带着你在熟悉又陌生的心灵疆域里漫步。书里对个体成长过程中遇到的各种困惑，比如原生家庭的影响、人际关系中的模式、自我设限等等，都有非常深刻且独到的见解。我特别喜欢它里面举的一些生活化的例子，特别贴近我们的日常，读起来的时候，会不由自主地对照自己的生活，然后发现，“哇，原来我也有这种情况！” 这种共鸣感非常强烈。它不是要告诉你“你应该怎么办”，而是引导你去思考“我为什么会这样”，然后在你心中种下一颗觉察的种子。感觉看完之后，看待自己和他人都会变得更宽容，也更理解了。

评分☆☆☆☆☆

拿到《你不知道的自己》这本书，就被它的封面设计所吸引，那种内敛而又充满张力的感觉，似乎预示着书中的内容也同样引人深思。读了几天下来，这本书给我带来的不仅仅是知识上的增长，更是一种心灵上的触动。曾奇峰老师的文字，像是清晨的薄雾，缓缓地拂过心灵，让你在不知不觉中，开始审视自己那些被忽略的角落。我一直认为自己是个非常理性的人，但这本书让我看到了，在很多时候，我的情绪是如何悄悄地操控着我的思想和行为的。它不像那种枯燥的心理学教科书，而是像一位经验丰富的长者，在循循善诱地引导你认识自己。书中的一些案例分析，非常精辟，能够触及到我们内心最深处的恐惧和渴望。我尤其喜欢其中关于“内在小孩”的章节，让我有机会去重新审视童年的一些经历，并理解它们是如何影响了我现在的状态。总的来说，这本书是一次与自己深入对话的旅程，它不提供答案，但它会帮助你提出更深刻的问题。

评分☆☆☆☆☆

入手这本《你不知道的自己》纯粹是出于好奇，看到“你不知道的自己”这个标题，就觉得里面一定藏着一些秘密。读了几章之后，发现这本书确实颠覆了我一些既有的认知。曾奇峰老师的文字功底非常扎实，他能够将一些复杂的心理学概念，用极其生动形象的语言表达出来，让你在不经意间就get到了精髓。我印象比较深刻的是关于“自我防御机制”的部分，以前总觉得这东西离我很远，但读完之后才发现，原来我每天都在自觉不自觉地使用它们。比如，当我遇到一些令我不舒服的事情时，我总是会习惯性地去转移话题，或者用一些理由来合理化自己的行为，这不就是一种防御吗？书里还谈到了很多关于“关系”的内容，让我开始反思自己在与家人、朋友、同事的关系中，是否真的做到了真诚和坦率。这本书不是那种追求“速效”的励志读物，它需要你静下心来，慢慢消化，并且在生活中去实践。它不是让你变成一个完美的人，而是让你成为一个更了解自己、更接纳自己的人。

评分☆☆☆☆☆

一直对曾奇峰老师的作品很感兴趣，所以毫不犹豫地入手了这本《你不知道的自己》。这本书的独特之处在于，它并没有直接给你灌输什么“你应该成为什么样的人”，而是像一个耐心的侦探，一步步引导你去发现自己身上那些隐藏的特质和运作模式。我发现，书中的很多观点都非常有启发性，能够帮助我理解自己为什么会产生某些想法，或者做出某些行为。例如，书中关于“期待”的探讨，让我意识到，很多时候，我对他人的不满，并非源于对方的过失，而是因为我内心有着某种不被满足的期待。这种觉察，让我能够更清晰地看到自己内心的需求，也更能理解他人的行为。另外，本书的语言风格也非常吸引人，既有专业深度，又不失通俗易懂，读起来一点都不费力，反而有种意犹未尽的感觉。它就像一面镜子，照出了我平日里不愿正视的自己，让我有机会去接纳和成长。这是一本值得反复阅读，并且在日常生活中不断实践的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细细读完，但仅凭前几章的触动，就足以让我感到惊喜。我一直觉得自己对自己的了解还算透彻，但曾奇峰老师的笔触，像一把温柔却精准的手术刀，轻轻划开了我自以为坚固的壁垒，让我看到了隐藏在日常行为和思维模式之下的，那些我不曾察觉的、甚至有些陌生的自己。书里对一些心理现象的阐释，比如“我以为我在想这件事，但实际上我的身体已经做出了反应”，或者“我以为我是在为别人着想，但实际上我只是在逃避自己的感受”，都让我醍醐灌顶。我常常在生活中的某个瞬间，回想起书中的某个例子，然后恍然大悟，原来是这样。这种“原来是这样”的感觉，是一种非常奇妙的体验，它带来了释然，也带来了一种重新认识自己的可能。我尤其喜欢书中那种娓娓道来的讲述方式，没有晦涩的理论，没有高高在上的说教，更多的是一种平等的对话，一种对生命本质的探索。它不是那种看完就丢的书，而是需要反复品味，并且在生活中不断印证的书。我期待着继续深入阅读，去发掘更多关于“我不知道的自己”的秘密。