网球 运动健身丛书 骆积强 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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骆积强 著

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• 运动健身
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• 技巧训练
• 体能训练
• 运动医学
• 球技提升
• 入门
• 进阶
• 康复

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 海峡出版发行集团 ，

ISBN：9787533543433

商品编码：29849397730

包装：平装

出版时间：2013-10-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	网球 运动健身丛书
作者	骆积强
定价	22.00元
ISBN号	9787533543433
出版社	海峡出版发行集团，福建科学技术出版社
出版日期	2013-10-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：144

插图

目录

内容提要

网球运动是一项优美而激烈的体育运动，它那流畅的步伐、飘逸的挥拍、闪电般的击球、捉摸不透的吊球……你羡慕她、青睐她，又苦于无法亲近她、驾驭她，是吗？ 　　《运动健身丛书：网球》以图解为主线，让你的阅读与练习更为直观，为你的自学自练提供便利。它将给你惊喜与兴奋；它将带你快速步人这项运动的行列，并让你迅速提高球技。相信每一位网球爱好者都能从《运动健身丛书：网球》中得到自己需要的东西。

编辑推荐

作者介绍

序言

一、网球运动的基本知识 （一）比赛场地与网球器材 （二）网球服饰与礼仪 （三）网球术语 （四）赛前热身与球性练习 （五）网球运动中常见损伤的防治 二、网球基本技术与训练 （一）握拍与步法 （二）正手击球技术与训练 （三）反手击球技术与训练 （四）发球技术与训练 （五）截击技术与训练 （六）高压球技术与训练 （七）放小球技术与训练 （八）挑高球技术与训练 三、网球实用战术与训练 （一）单打战术 （二）双打战术 （三）业余比赛战术 （四）使用不同场地的战术 四、网球竞赛基本规则与裁判法 （一）比赛规则 （二）竞赛方法 （三）裁判方法 五、超级风采 （一）张德培 （二）辛吉斯 （三）桑普拉斯 （四）格拉芙 （五）阿加西 （六）大威廉姆斯 （七）费德勒 （八）德约科维奇 （九）罗迪克 （十）阿扎伦卡 （十一）李娜 （十二）纳达尔 六、世界赛事榜 （一）温布尔登网球公开赛 （二）美网球公开 （三）法网球公开赛 （四）澳大利亚网球公开赛b

《网球：不止于竞技》 一、 现代网球的起源与发展：从草根到高雅的演变 网球，这项充满力量、技巧与智慧的运动，其起源可以追溯到12世纪法国修道院内的一种名为“手本书”（jeu de paume）的古老游戏。最初，运动员用手击球，随后发展出木制球拍。到了19世纪，现代网球运动的雏形在英国逐渐形成，并在1877年温布尔登锦标赛的诞生中得到了里程碑式的确立。这项运动的演变，是一个从贵族休闲娱乐到全民健身热潮，再到专业化、商业化发展的宏大叙事。 1.1 古老的萌芽：手本书的优雅传承 “手本书”，顾名思义，是一种用手击球的游戏。它在欧洲，尤其是在法国，迅速流行开来。这种游戏并非单纯的体力对抗，更融入了策略与技巧。随着时间的推移，简易的球拍开始出现，为这项运动增添了更多的可能性。它如同一个种子，在历史的土壤中默默孕育，等待着破土而出的那一刻。 1.2 维多利亚时代的革新：现代网球的诞生 19世纪后期，在英国的维多利亚时代，现代网球的面貌逐渐清晰。球场规则得到规范，球拍的设计也日益精进。1877年，全英草地网球俱乐部举办了首届温布尔登锦标赛，这标志着网球运动进入了一个全新的阶段。这项赛事不仅确立了网球作为一项正式体育运动的地位，也为后来的各项赛事树立了标杆。从那时起，网球的魅力开始在全球范围内传播。 1.3 20世纪的腾飞：职业化与商业化的浪潮 进入20世纪，网球运动迎来了爆炸式的增长。职业巡回赛的建立，吸引了众多顶尖选手，提高了比赛的观赏性和竞技水平。大满贯赛事的影响力日益扩大，成为网球界的最高荣誉。同时，商业赞助、媒体转播以及品牌代言的兴起，使得网球运动的商业价值不断攀升，吸引了更多资本的投入，也让这项运动更加深入人心。 1.4 当代网球的多元化：从竞技到生活的转变 如今的网球，早已超越了单纯的竞技范畴。它既是奥运会的重要项目，也是四大满贯赛事吸引全球目光的焦点；同时，它更是无数人参与其中的健身活动，融入了人们的日常生活。从专业的运动员在赛场上挥洒汗水，到业余爱好者在周末的球场上享受运动的乐趣，网球以其多样的姿态，丰富着现代人的生活。 二、 网球的技术精髓：力量、技巧与策略的完美融合 网球运动的核心魅力，在于其复杂而精妙的技术体系。每一个动作都蕴含着科学的原理，每一次击球都考验着选手的判断与应变能力。从基础的握拍到复杂的战术布置，网球技术是一门需要长期钻研和反复实践的艺术。 2.1 基础动作的科学解析：从握拍到挥拍 握拍（Grip）： 不同的握拍方式决定了击球的旋转、力量和角度。从大陆式握拍到东方式、西方式握拍，每一种都对应着不同的击球需求。正确的握拍是掌握所有技术动作的基础，也是避免运动损伤的关键。 站姿与移动（Stance & Footwork）： 良好的站姿能够提供稳定支撑，而快速灵活的步法则是覆盖全场的关键。网球运动需要全身协调发力，从脚下到腰部，再到手臂，力量的传递至关重要。横向移动、前后移动、交叉步等步法技术的熟练掌握，决定了选手能否及时有效地触球。 挥拍（Swing）： 挥拍是力量与技巧的集中体现。从引拍、挥动到触球、随挥，每一个环节都需要精确控制。弧线、拍面角度、发力时机，这些细微之处的差异，能够造就截然不同的击球效果。 2.2 核心击球技术：发球、正反手、截击与高压球 发球（Serve）： 发球是网球中最具攻击性的技术之一。一次高质量的发球，不仅可以为自己创造有利的局面，甚至可以直接得分。力量、速度、旋转、落点，发球技术的多样性是其魅力的重要组成部分。抛球的稳定、身体的协调发力、拍面的精确控制，都是发球成功的关键。 正手（Forehand）与反手（Backhand）： 正手和反手是网球中最常用的击球技术。正手击球时，手臂自然下垂，向前挥动，拍面击球点在身体前方。反手击球则根据单反或双反的不同，有着不同的动作要领，通常需要更多的身体转动与协调。掌握精准的正反手击球，能够帮助选手控制比赛节奏，制造得分机会。 截击（Volley）： 截击是在网前完成的快速击球，它要求选手具备敏锐的反应和精准的拍面控制。由于击球时间短，截击更多依赖于“切”或“挡”，而不是发力。在双打比赛中，网前截击更是重要的得分手段。 高压球（Overhead Smash）： 高压球通常用于回击对手的挑高球，它是网球中最具爆发力的得分技术之一。类似于发球的动作，高压球需要选手精准地判断球的落点，并在最高点完成强力扣杀。 2.3 旋转的艺术：上旋、下旋与侧旋 旋转是网球技术中至关重要的一环，它能够极大地改变球的飞行轨迹和落地后的弹跳。 上旋（Topspin）： 通过向上挥动拍面，使球产生向前旋转。上旋球落地后弹跳较高，且速度较快，能够有效压迫对手，并迫使其回球失误。 下旋（Slice/Backspin）： 通过向下挥动拍面，使球产生向后旋转。下旋球落地后弹跳较低，且速度较慢，能够有效地减缓比赛节奏，迫使对手调整步法，并常常被用作过渡性击球。 侧旋（Sidespin）： 通过拍面角度的倾斜，使球产生向侧面旋转。侧旋球在落地后会产生侧向的弹跳，极大地增加了对手回球的难度，常用于发球或底线相持中。 2.4 战术的博弈：策略与心理的较量 网球并非仅仅是肢体力量的比拼，更是智慧与策略的较量。 底线相持： 通过精确的落点控制和旋转变化，与对手进行长时间的底线对拉，消耗对手体力，寻找得分机会。 发切结合： 通过发球后的积极上网，在对手回球不深时进行截击，制造网前得分机会。 放小球（Drop Shot）： 突然改变节奏，将球轻巧地打到对方网前，让对手措手不及。 挑高球（Lob）： 将球挑向对方身后，当对方站位过于靠前时，可以制造直接得分的机会。 心理素质： 在关键时刻保持冷静，处理压力，调整状态，是网球比赛中不可或缺的要素。 三、 网球的健康效益：身心并健的全面提升 网球运动以其独特的运动方式，为参与者带来了全方位的健康益处，它不仅仅是一项体育运动，更是一种积极健康的生活方式。 3.1 身体素质的全面锻炼：心肺功能、力量与协调性 心肺功能强化： 网球比赛节奏快，需要大量的跑动和爆发力，这能够有效地锻炼心肺系统，提高心血管健康水平。长期坚持打网球，能够降低患心脏病的风险，增强身体的耐力。 全身力量的增长： 挥拍、跑动、起跳等动作，能够锻炼到全身的肌肉群，包括腿部、核心、手臂、肩部等，有效提升身体的力量和爆发力。 协调性与平衡感的提升： 网球运动要求身体的各个部位协同工作，大脑需要快速处理视觉信息，并指挥身体做出精准的反应。这极大地促进了身体的协调性、灵敏性和平衡感的提升。 骨骼健康的促进： 适度的网球运动能够刺激骨骼生长，增强骨密度，有助于预防骨质疏松。 3.2 燃脂塑形，塑造健康体魄 网球运动是一项高效的燃脂运动。在长时间的跑动和击球过程中，身体会消耗大量的卡路里，有助于减去多余的脂肪，塑造匀称的身材。同时，肌肉的锻炼也能让身体线条更加紧致，提升整体的体态美。 3.3 改善神经肌肉的募集与控制能力 网球运动需要大量的快速启动、急停、变向等动作，这能够有效地训练神经系统对肌肉的募集和控制能力。参与者能够更精准地控制身体的每一个动作，提高运动效率，减少运动损伤的风险。 3.4 丰富的社交与心理益处：缓解压力，提升自信 社交互动： 网球运动通常是多人参与的，无论是双打还是与朋友一起练习，都能提供丰富的社交机会，结识新朋友，拓展社交圈。 压力缓解： 在挥洒汗水、释放能量的过程中，可以将日常工作和生活中的压力得以释放，达到身心放松的效果。 自信心提升： 随着技术的进步和比赛成绩的提高，参与者会逐渐建立起自信心，这种自信心也会延伸到生活的其他方面。 专注力与决策能力的锻炼： 网球比赛需要高度的专注力，不断分析场上局势，做出快速而准确的决策。这种能力在生活中同样具有重要的价值。 四、 网球运动的普及与未来展望 网球运动在全球范围内拥有广泛的群众基础，并在不断地发展与创新。 4.1 网球运动的社会影响：社区、学校与职业推广 网球运动的普及，离不开学校体育的推动、社区运动的组织以及职业赛事的引领。越来越多的学校将网球纳入体育课程，社区网球俱乐部也如雨后春笋般涌现。职业赛事的影响力更是辐射全球，吸引着无数青少年加入到网球运动中来。 4.2 科技与网球的融合：数据分析、装备革新与训练智能化 现代科技正在深刻地改变着网球运动。先进的数据分析系统能够帮助选手更深入地了解自己的技术特点和对手的优劣势；新材料的研发让球拍和服装更加轻便、高效；智能训练设备也为运动员提供了更科学、更个性化的训练方案。 4.3 网球的未来趋势：更包容、更可持续 未来的网球运动将更加包容，吸引不同年龄、不同体能水平的人群参与。同时，环保意识的提升也将促使网球运动在场地建设、赛事组织等方面更加注重可持续发展。例如，推广环保型材料，减少一次性用品的使用，以及利用可再生能源等。 五、 结语：在网球的世界里，发现更好的自己 网球，这项集竞技、健身、社交于一体的运动，以其独特的魅力，吸引着全球数百万人。它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种追求卓越、挑战自我、享受乐趣的精神体现。无论你是初学者，还是经验丰富的选手，在网球的世界里，你都可以找到属于自己的快乐，并且在挥洒汗水的同时，发现一个更健康、更自信、更全面的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的运动书籍，不仅要教技术，更要传达一种健康的生活理念。《网球运动健身丛书 骆积强》恰恰做到了这一点。这本书的作者，骆积强老师，对网球的热爱和对运动健身的理解，都体现在了字里行间。在技术层面，他不仅讲解了动作的规范性，更强调了动作的科学性和对身体的保护，例如在讲解正手击球时，详细分析了如何通过身体的转动来产生力量，而不是单纯依靠手臂的力量，这对于避免运动损伤非常有益。在健身方面，书中提供了大量根据网球运动特点设计的训练方案，这些方案不仅针对性强，而且趣味性十足，例如一些结合了瑜伽和普拉提的动作，能够有效地提高身体的柔韧性和核心稳定性，这对于提升网球水平至关重要。更难得的是，书中还穿插了一些关于网球运动的历史文化和精神内涵的介绍，让读者在学习技术的同时，也能更深入地理解这项运动的魅力。读完这本书，我不仅学会了如何更科学地打网球，更被其中传递的健康、积极的生活态度所感染。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经打了几年网球的爱好者，我一直渴望能找到一本能够真正提升我比赛能力的书。《网球运动健身丛书 骆积强》这本书，给了我很大的惊喜。它在技术层面的讲解，非常具有深度。例如，在分析截击和高压球时，作者不仅仅是讲解动作要领，还详细剖析了不同情况下的站位选择、拍面控制和力量传导，这对于我理解和掌握这些关键性技术非常有帮助。书中对于战术意识的培养，也给了我很多启发。作者通过大量的案例分析，讲解了如何在不同的比赛局面下，制定和调整自己的战术，如何利用对手的弱点，以及如何创造机会。这些内容对于我提高比赛的胜率非常有价值。另外，书中关于“赛前热身”和“赛后放松”的科学指导，也让我受益匪浅。我一直忽视了这方面的重要性，通过学习这本书，我意识到充分的热身和有效的放松，对于保持身体状态、预防伤病以及提升比赛表现，都有着至关重要的作用。这本书的专业性和实践性都非常强，绝对是业余选手提升球技的必备宝典。

评分☆☆☆☆☆

一直对网球运动充满好奇，但苦于没有系统的指导，零散地从网上搜集一些信息，效果总是不尽如人意。偶然间看到《网球运动健身丛书 骆积强》这本书，名字就很吸引我，感觉像是为我量身定做的。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的讲解非常细致，从最基础的握拍、站姿，到发球、正反手击球的动作要领，都配有清晰的图示和深入浅出的文字说明。让我惊喜的是，这本书不仅仅是讲解技术动作，还非常注重网球运动与健身的结合。书中提供了很多针对性的体能训练方法，比如如何提高爆发力、耐力、柔韧性，以及如何进行伤病预防。这些内容对于像我这样想要通过网球来健身的人来说，简直是如获至宝。而且，作者骆积强老师的文字风格也很亲切，读起来一点也不枯燥，仿佛一位经验丰富的教练在我耳边耐心指导。我按照书中的一些基础练习，在家就能进行，感觉身体的协调性确实有所提升。这本书让我看到了网球运动的魅力，也让我对自己的网球之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，刚开始接触网球的时候，感觉一头雾水，不知道从何下手。网上的视频和文章虽然多，但往往碎片化，而且信息良莠不齐。《网球运动健身丛书 骆积强》这本书的出现，就像一盏明灯，指引了我前进的方向。这本书的优点在于它的系统性。它从零开始，一点一点地教你如何握拍，如何站位，如何挥拍。每一个动作都讲得特别明白，即使是完全没有基础的人，也能看得懂。而且，书中还强调了“循序渐进”的原则，不会一开始就给你灌输太难的内容，而是让你一步一步地打好基础。我特别喜欢书里关于“正确发力”的讲解，以前总觉得打网球需要很大力气，看完书才知道，掌握了正确的发力技巧，比单纯地使蛮力要有效得多。这本书不仅教我怎么打球，还教我如何把网球作为一种健身方式。它给出了很多有趣的体能练习，让我觉得健身不再是枯燥的任务，而是和打网球一样快乐的事情。总之，这本书是新手入门的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对网球有一定了解的业余爱好者，之前也接触过一些网球相关的书籍，但总觉得有些不够深入，或者侧重点不够全面。这次读到《网球运动健身丛书 骆积强》，可以说是耳目一新。作者在技术讲解上，并没有流于表面，而是深入剖析了每一个动作的力学原理和发力技巧，比如在讲解底线击球时，对于身体重心的转移、拍面角度的控制，以及击球时的身体协调性，都有非常独到的见解。更让我印象深刻的是，书中对于网球运动在心理层面的影响也有所提及，强调了在比赛中如何保持专注、调整心态的重要性。这部分内容是我之前很少在其他书籍中看到的，对于提升实战能力非常有帮助。此外，书中关于体能训练的部分，也给我很大的启发。很多训练动作都设计得非常巧妙，既能有效锻炼到网球运动所需的特定肌肉群，又不会过于枯燥。我尝试了其中的一些核心力量训练，感觉在场上的稳定性确实有所增强。这本书的深度和广度都超出了我的预期，绝对是值得反复阅读的进阶读物。