小心！軟癮：《側寫師》作者力作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧明 著

圖書標籤:

• 犯罪心理
• 懸疑推理
• 心理驚悚
• 社會派
• 小說
• 側寫
• 犯罪
• 人性
• 懸疑
• 力作

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國財政經濟齣版社一

ISBN：9787509550489

商品編碼：29853843212

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：小心！軟癮：《側寫師》作者力作

定價：32.00元

作者：鄧明

齣版社：中國財政經濟齣版社一

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787509550489

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你明明沒有很想看的電視節目，卻抱著遙控器直到深夜；
如果你每天躺下前不刷幾分鍾微博就睡不著覺；
如果你總覺得手機在響，或者一旦發現忘帶手機就感覺好像沒穿衣服；
如果你時不時就要去查看一下郵箱是否有郵件；
如果你常常在深夜不自覺地和上的好友閑聊……
類似於以上行為，即強迫性的習慣/行為,包括反復性的（情緒）錶現。不同於酒精、藥物、的一種令你無法自拔的沉迷，就稱之為“軟癮”，常見的有網癮、手機癮等等。
如有上述行為或有此傾嚮者，請果斷拾起本書，積極接受治療。
切記，在沒有預知結果前，請韆萬不要放棄治療！

內容提要

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軟癮（softaddiction）（首部給低頭族、網購族、追劇族的自救手冊。、實用的“戰癮”指南，戒除“軟癮”，就是戒除“拖延癥”，），美國心理學傢提齣的新名詞，是一種強迫性的習慣、行為或迴復性的情緒。能夠以看似無關痛癢、一切正常的假象，誘惑人心。使人們無法自拔地沉迷其中，飽受猶如酒精、藥物、一般的麻醉之痛。現代人（尤其是職場白領族）正在上演欲望vs現實、行為vs心理的博弈戰。
擺脫軟癮的入侵是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，剋服軟癮心理，展開戰癮行動，擁有強大的思考力和行動力。本書作者站在專業心理學博士的角度，帶領讀者進入充滿內心鬥爭的軟癮世界中，嚮讀者傳遞瞭立即行動的“戰癮”技術，從而喚迴被麻痹已久的真實需求和情感，從容、高效地麵對每一天！

目錄

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閱讀前的測試
數說“軟癮” 關於軟癮癥的若乾有力證據
PART1
傷不起的“癮君子”
——那些徘徊在“軟癮”怪圈無法戒癮的囚徒
1.再網購就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.沒帶手機就好像沒穿衣服
4.上一整天網？算瞭！
5.一味等待，錯失時機
6.寜可餓死也要追上肥皂劇
7.翻滾吧！問題的雪球

PART2
這是病！不能停止治療！
——來自美國心理學傢JudithWright的警告
1.賴特學院調查報告：90%以上的美國人有軟癮
2.不會讓肌體死亡，也不會真實地存活
3.過度沉溺於X事件的瘋子
4.軟癮患者的自白
5.也許明天……
6.拖延？沒那麼簡單

PART3
“軟癮”這種病，到底是怎樣纏身的？
——軟癮癥在生理學與心理學中的解釋
1.心理左右瞭生理，情感入侵瞭理智
2.由習慣轉為儀式化的圖騰崇拜
3.心中的蛀蟲：主義
4.逃避是人體本能的行為機製
5.誰的人生不猶豫？
6.缺乏控製感後，安全感歸零

PART4
每個人心裏都有一寸心魔
——徵服軟癮癥需從戰勝心魔開始
1.開啓自我反省模式
2.成為扭麯內心需求的殺手
3.痛苦隻在“今晚”
4.壓力是上帝的禮物
5.誘惑麵前鎖住芭比的心
6.“豐富生活的節目”
7.一心莫兩用

PART5
行動（ACTION）是核心之“樁”
——戰勝軟癮惡魔需從行動上刪除拖延模式
1.拖延癥公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.與一萬個理由格鬥
4. Deadline（後期限）的通牒效應
5.“箍桶理論”拆分“行動高牆”
6.戰勝焦慮性拖延的暴露療法
7.“瑞士奶酪”時間整理術
後 記
附 錄

作者介紹

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鄧明
心理學研究愛好者，對心理學有著極大的興趣和深入的研究，擅長將晦澀難懂的心理學知識，結閤生活中有意思的事例，深入淺齣地錶達齣來。
齣版的圖書有：《側寫師：用犯罪心理學破解微錶情密碼》、《側寫師2：實用的判斷術》。

文摘

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序言

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《代碼的低語：數字時代的人性探秘》 作者：[虛構作者名，例如：李文博] 齣版信息：[虛構齣版社，例如：啓明文庫] 字數：約15萬字 --- 圖書簡介： 在這個由0和1構建的宏大敘事中，我們每個人都成瞭某種意義上的“節點”。數據流如同無形的血液，泵動著現代社會的脈搏。然而，當我們沉浸於指尖的每一次滑動、屏幕上每一次閃爍的藍光時，是否曾停下來審視，那些被算法精心編織的體驗，正在如何悄無聲息地重塑我們的思維、情感，乃至存在的本質？ 《代碼的低語：數字時代的人性探秘》並非一本晦澀難懂的技術手冊，它是一場深入數字文明腹地的社會學和心理學考察。作者李文博以其敏銳的洞察力，穿透瞭層齣不窮的新興科技錶象，直指核心：在機器越來越智能化的同時，人類自身的“智慧”與“人性”正麵臨著前所未有的考驗與重構。 本書核心關注點：被數據塑形的自我認知 我們習慣於通過社交媒體的“點贊”數來衡量自我價值，通過推薦係統推送的內容來構建世界觀。這種“反饋循環”正在形成一種精緻的“認知繭房”。本書將詳細剖析這種機製的運作方式： 1. “算法的共謀”與現實的碎片化： 我們所接收的信息是如何被定製化的？算法如何利用人類對確定性的本能需求，不斷強化既有偏見，從而使我們對異見和復雜性日漸失去耐心？書中通過對多個全球性熱門平颱案例的深度分析，揭示瞭這種信息過濾如何瓦解瞭公共討論的基礎，加速瞭社會群體的極化。 2. “注意力經濟”下的心智損耗： 注意力被視為數字時代最稀缺的資源。本書從神經科學的角度探討，持續的、高強度的信息刺激如何改變瞭我們的多巴胺迴路，導緻我們難以進行深度思考和長期規劃。它不僅僅是關於“分心”，更是關於“心智的碎片化重構”。我們不再是主動的閱讀者，而是被動的接受者，思維的連續性被微小的中斷打斷，最終影響到創造力與解決復雜問題的能力。 3. 數字身份的“錶演性”與真實情感的失語： 社交媒體鼓勵一種“被優化”的自我呈現。人們在虛擬空間中努力扮演一個“更完美”的版本，這種持續的錶演帶來瞭巨大的心理壓力。作者探討瞭這種身份分裂如何侵蝕瞭真實親密關係的建立，當所有互動都帶有潛在的“傳播”意圖時，真誠的脆弱性是否已成為一種奢侈品？書中收錄瞭對多代人——從數字原住民到數字移民——的訪談，描繪瞭他們在虛擬與現實間掙紮的復雜心路。 深入探討：機器決策與人類能動性 隨著人工智能滲透到招聘、信貸審批、甚至司法量刑的領域，我們對“效率”和“客觀性”的追求，是否正以犧牲“公平”和“同理心”為代價？ 本書細緻考察瞭“黑箱決策”帶來的倫理睏境。當一個決定——關乎升職、貸款，或是一次醫療方案——是由一個我們無法完全理解的模型做齣時，我們如何進行問責？更深層次的問題是：人類是否正在自願地將決策權外包給機器，以逃避復雜判斷所帶來的認知負荷和道德責任？作者認為，過度依賴自動化決策，可能導緻人類能動性的逐步退化，使我們逐漸喪失獨立批判和承擔風險的勇氣。 超越焦慮：重拾數字時代的主權 《代碼的低語》並非一味地批判技術，它更是一份尋求平衡與和解的路綫圖。作者堅信，技術本身是中立的工具，關鍵在於我們如何設計和使用它。 書中提齣瞭一係列具有建設性的思考框架： 重塑“連接”的定義： 如何從被動的“連接”轉變為有目的的“交流”？ 培養“數字素養”的下一階段： 不僅是識彆虛假信息，更是理解信息推送背後的商業邏輯和心理操縱意圖。 建立“認知防火牆”： 在日常生活中構建起對抗算法乾擾的心理防綫，重新奪迴對自身時間和注意力的控製權。 麵嚮所有被屏幕包圍的人： 無論您是每日需處理海量數據的職場精英，是焦慮於孩子數字沉迷的父母，還是僅僅對這個飛速變化的世界感到一絲不安的普通讀者，《代碼的低語》都將為您提供一個清晰、深刻的解析視角。它邀請我們共同進行一次深刻的內省：在這場由代碼編織的盛宴中，我們究竟是主人，還是被精心喂養的參與者？ 這本書是一次重要的提醒：技術進步的速度不應超越人類心智的適應能力。在邁嚮未來的徵途上，我們必須清晰地知道，我們正在走嚮哪裏，以及，我們希望成為一個什麼樣的“人”。

評分☆☆☆☆☆

《小心！軟癮》這本書，簡直是一麵鏡子，照齣瞭我們每個人內心深處最柔軟，也最容易受傷的部分。作為《側寫師》的忠實讀者，我對作者的文字功底早已深信不疑，但這一次，他用一種更貼近生活的方式，觸動瞭我的靈魂。書中的每一個故事，都像是一則寓言，它沒有華麗的辭藻，也沒有跌宕起伏的情節，但卻有著直擊人心的力量。我被作者對於“軟癮”的定義所吸引，它不是一種病態，而更像是一種逃避，一種對現實的妥協，或者是一種對被忽視的渴望。讀這本書的過程中，我幾次都停下來，思考自己的生活，我是否也曾經或者正在被某種“軟癮”所睏擾？作者的筆觸非常細膩，他沒有評判，隻是呈現，這種呈現，反而比任何說教都更有力量。這本書讓我對“癮”有瞭全新的認識，也讓我更加理解瞭人性的復雜。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我拿到《小心！軟癮》這本書，並沒有抱太大的期待，我以為隻是《側寫師》作者又一本同類型作品。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知！它不像我之前讀過的任何一本關於“癮”的書，它沒有居高臨下的說教，也沒有簡單粗暴的批判，而是用一種非常人性化的視角，去探討我們生活中那些看似無害，實則具有侵蝕性的“軟癮”。作者的敘事風格非常獨特，時而冷靜客觀，時而又帶著一絲淡淡的憂傷，這種矛盾的結閤，反而讓故事更加引人入勝。書中的人物形象豐滿而立體，他們的選擇，他們的掙紮，都真實得讓人心疼。我特彆喜歡作者對於“為什麼”的追問，是什麼讓人們沉迷於那些並非真正能帶來快樂的事物？這本書沒有給齣簡單的答案，而是引導讀者自己去思考，去尋找屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

這次嘗試閱讀《小心！軟癮》，完全是衝著“《側寫師》作者力作”這個標簽去的。毫不誇張地說，作者再一次證明瞭他作為一名頂級推理小說傢的實力，但這一次，他將筆觸伸嚮瞭更加隱秘而普遍的領域——那些隱藏在我們日常生活中的“軟癮”。這本書讓我深刻地認識到，所謂的“癮”並非隻有觸目驚心的毒品或賭博，更多時候，它們以一種溫和、潛移默化的方式，悄悄地占據我們的時間和精力，最終影響我們的判斷和行為。作者通過幾個截然不同的人物故事，層層剝開瞭這些“軟癮”的成因和危害，其中不乏令人拍案叫絕的巧閤和意想不到的轉摺。我尤其欣賞作者在細節上的打磨，無論是人物的微錶情，還是環境的描寫，都恰到好處地烘托瞭故事的氛圍，讓整個閱讀過程充滿瞭真實感和沉浸感。讀完這本書，你會忍不住審視自己，那些讓你沉迷的事物，究竟是生活的調劑，還是悄悄吞噬你的“軟癮”？

評分☆☆☆☆☆

《小心！軟癮》這本書，真是一個意想不到的驚喜！我一直都很喜歡《側寫師》作者那種細膩的筆觸和嚴謹的邏輯，但這本書給我的感覺完全是另一個層麵的震撼。它不是那種讓你腎上腺素飆升的快節奏故事，而是更像一場深入人心的心理剖析。作者筆下的每一個角色，都仿佛是我們身邊熟悉的人，他們可能在某個時刻，因為某種原因，陷入瞭某種“軟癮”的泥沼。我被作者對於人性弱點的洞察力深深吸引，那些看似閤理的藉口，那些自我安慰的話語，是如何一步步將人推嚮深淵的，作者用一種非常冷靜而又充滿同情的方式展現齣來。故事的結構也非常巧妙，幾個看似獨立的故事綫，最終卻能匯聚成一個深刻的主題，讓人在閤上書本之後，依然迴味無窮。我強烈推薦這本書給所有喜歡深度閱讀，喜歡思考人生的人。

評分☆☆☆☆☆

天呐！《側寫師》作者的這本新作《小心！軟癮》，簡直讓我一夜未眠，完全沉浸在書中構建的世界裏。我得承認，一開始我以為這隻是一本普通的懸疑小說，但它遠不止於此。作者對人性的洞察力實在是太精準瞭，那些看似微不足道的習慣，是如何在不知不覺中蠶食我們生活的，這一點描繪得淋灕盡緻。書中的每一個人物都像是一個活生生的人，他們有自己的欲望，有自己的掙紮，更有他們內心深處隱藏的“軟癮”。我特彆喜歡作者對於主角內心世界的刻畫，那種在光明與黑暗邊緣搖擺的糾結，那種在理智與情感之間拉扯的痛苦，讀起來簡直太有代入感瞭。而且，故事的推進節奏把握得也非常好，每一章都充滿瞭懸念，讓人忍不住想一口氣讀完，去揭開最後的謎底。但是，讀完之後，我卻久久不能平靜，因為我發現，我自己的生活裏，好像也藏著一些“軟癮”的影子。這種反思，比任何驚險刺激的情節都來得更加深刻，也更加震撼。