科學化視閾下網球運動教學實踐闡析楊旭東, 於天博, 榖凡中國紡織齣版社9787518035977 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊旭東，於天博，榖凡 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
• 科學訓練
• 運動科學
• 教學實踐
• 楊旭東
• 於天博
• 榖凡
• 中國紡織齣版社
• 9787518035977

店鋪： 佳期如夢圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035977

商品編碼：29853727638

齣版時間：2018-01-31

頁數：196

圖書基本信息
書名：	科學化視閾下網球運動教學實踐闡析
叢書名：
作者/主編：	楊旭東, 於天博, 榖凡
齣版社：	中國紡織齣版社
ISBN號：	9787518035977
齣版年份：	2018年2月

版次：	第 1 版
總頁數：	196頁
開本：	16
圖書定價：	57元
實際重量：	0.299kg
新舊程度：	正版全新

於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

章網球運動概述

節網球運動的起源、發展及演變

第二節網球運動的價值和分類

第三節網球運動的基本知識

第二章網球運動科學化訓練

節網球運動科學化訓練理論

第二節培養網球球感的科學化訓練

第三節網球基本步法的科學化訓練

第四節網球運動員身體素質和心理素質科學化訓練

第五節網球教練員的科學化訓練

第三章網球運動訓練與科學化醫務監督

節網球運動訓練疲勞的産生與恢復

第二節網球運動訓練營養的消耗與補充

第三節網球運動訓練中常見傷病及防治

第四章網球運動教學理論

節網球運動的教學階段與教學要求

第二節網球運動的教學原則

第三節網球運動教學的組織與實施

第四節網球運動的教學方法

第五節網球運動教學文件的製訂

第五章網球運動基本技術教學實踐

節握拍法與正反手擊球教學

第二節發球與接發球教學

第三節截擊球與高壓球教學

第四節挑高球與放小球教學

第五節反彈球與網球牆輔助教學

第六章網球運動戰術教學實踐

節網球戰術的定義、構成及分類

第二節影響網球戰術的因素與基本戰術方法

第三節網球戰術運用的基本要求與類型

第四節雙打戰術教學實踐

第七章網球賽事的組織分類與管理

節網球賽事的組織

第二節網球競賽的編排

第三節網球運動競賽裁判法

第四節網球運動競賽規則

參考文獻

如今網球運動作為人們普遍所喜愛一項體育活動，已經在全世界各地盛行。大學生群體對網球運動的熱愛更是其他群體不能企及的，所以，高校網球教學活動的研究就會顯得尤為突齣。《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》首先介紹瞭網球運動的起源、特點、功能、場地、器材等內容；然後闡述網球運動與健康、網球運動訓練、教學原則、科學化的醫務監督等內容；後從網球的技術教學、戰術教學、雙打教學等方麵入手，對網球的教學內容進行更加深入的研究，通過教學理論與實踐的結閤，為廣大高校體育教師的教學工作提供多依據。

深入探究訓練的科學脈絡：重塑網球運動的教學實踐 網球，這項集力量、技巧、智慧與心理素質於一體的運動，其魅力經久不衰。然而，在這項看似簡潔卻又韆變萬化的運動背後，隱藏著復雜多變的生物力學、心理學和運動生理學原理。傳統的網球教學往往依賴於經驗傳承和重復模仿，這種方式在一定程度上能夠培養齣優秀運動員，但其局限性也日益顯現：效率不高、易受個體差異影響、潛在的運動損傷風險以及難以突破瓶頸期。 當我們將目光投嚮科學的視角，網球運動的教學實踐便展現齣前所未有的精細與深度。科學化視閾下的網球運動教學，並非是冰冷的數據和公式的堆砌，而是將嚴謹的科學理論與靈活的教學實踐巧妙融閤，旨在更高效、更安全、更係統地提升運動員的競技水平和運動體驗。這是一種基於證據的教學模式，它要求我們深入理解人體的運動機製，洞察運動錶現的影響因素，並以此為基礎，設計齣更具針對性和有效性的訓練方案。 一、生物力學：動作的精準雕刻 在網球的每一次揮拍、每一次移動中，都蘊含著復雜的生物力學原理。從擊球的動作分解到身體重心的轉移，再到能量的傳遞和釋放，每一個環節都遵循著物理學和運動學的規律。科學化視閾下的教學，首先著眼於對這些生物力學過程的精準分析。 揮拍動作的優化： 傳統的教學可能更多關注球拍的軌跡和擊球點，而科學化教學則會深入剖析揮拍過程中身體各部位的協調發力。例如，通過運動捕捉技術，我們可以精確測量不同揮拍動作下，球拍的角速度、綫速度，以及身體各關節的受力情況。這有助於識彆動作中的效率低下環節，如力量傳遞不暢、關節壓力過大等，並據此進行糾正。這可能涉及到對核心肌群的激活訓練，以增強身體的鏇轉力量；對肩部和肘部發力順序的調整，以實現更流暢、更有力的揮拍；對腕部動作的精細打磨，以提升球拍麵的控製力和鏇轉的産生。 步法移動的效率提升： 網球比賽中，快速、準確的移動是至關重要的。生物力學分析能夠揭示不同擊球準備、迴位和調整步伐的效率。例如，通過分析運動員的地麵反作用力、蹬地角度和身體姿態，我們可以指導其改進啓動速度、變嚮靈活性以及落地時的穩定性。這可能包括針對性的力量訓練，以增強腿部肌肉的爆發力；柔韌性訓練，以增加步幅和降低受傷風險；以及反應訓練，以縮短從判斷到行動的時間。 能量傳遞與效率： 科學化教學關注如何最大化地利用身體的能量。這不僅僅是肌肉的力量，更是不同肌群之間協調工作的效率。例如，一個有效的正手擊球，其力量的産生不僅僅來自於手臂，而是從腳部蹬地開始，通過髖部、軀乾的鏇轉，再傳遞到肩膀、手臂，最終作用於球拍。生物力學分析能夠幫助教練識彆能量傳遞過程中的“瓶頸”，並設計相應的訓練來打通這些環節，實現力量的無損傳遞，從而提高擊球的穩定性和威力。 二、運動生理學：身體的潛能挖掘 網球是一項高強度、高消耗的運動，對運動員的心肺功能、肌肉耐力、爆發力以及恢復能力都有著極高的要求。運動生理學為我們提供瞭理解和提升這些生理基礎的科學依據。 心肺功能的提升： 網球比賽的特點是間歇性高強度運動，需要運動員在短時間內反復進行衝刺、變嚮和擊球。科學的訓練計劃會根據網球運動的能量代謝特點，設計相應的心肺訓練方案。這可能包括不同強度的有氧訓練，以提高基礎耐力；以及高強度間歇訓練（HIIT），以模擬比賽中的短時間高強度爆發，提升無氧能力和乳酸清除能力。通過心率監測和運動負荷測試，我們可以更精確地掌握運動員的身體狀態，避免過度訓練，同時確保訓練的有效性。 肌肉力量與耐力的優化： 網球需要全身各部位肌肉的協同工作。科學化教學會針對網球運動所需的特定肌肉群，設計力量和耐力訓練。例如，針對發球和扣殺的力量需求，會側重於肩部、背部和核心肌群的力量訓練；針對長距離迴閤的耐力需求，則會關注腿部和臀部肌肉的耐力訓練。同時，也需要關注肌肉的平衡發展，以預防因力量不均而導緻的運動損傷。 疲勞管理與恢復： 運動後的恢復同樣是訓練的重要組成部分。科學化教學會關注如何科學有效地幫助運動員從訓練和比賽的疲勞中恢復，以便更好地迎接下一次挑戰。這可能包括閤理的營養補充、充足的睡眠、主動恢復（如拉伸、按摩）以及被動恢復（如冷熱水浴）。通過對運動員生理指標的監測，例如運動後心率恢復速度、肌肉酸痛程度等，我們可以評估恢復的有效性，並及時調整訓練計劃。 三、運動心理學：決勝的關鍵因素 在高強度的網球比賽中，技術和體能往往會達到一個相對均衡的水平，此時，心理素質便成為決定勝負的關鍵。運動心理學為我們提供瞭理解和提升運動員心理狀態的有效工具。 情緒管理與抗壓能力： 比賽中的壓力、失誤、對手的領先，都可能導緻運動員情緒波動，影響其發揮。科學化教學會引入情緒調節的策略，如深呼吸練習、積極的自我對話、以及比賽前的心理預演。通過識彆運動員在壓力下的典型反應模式，並提供相應的應對機製，可以幫助他們更好地控製情緒，在關鍵時刻保持冷靜。 專注力與注意力分配： 網球比賽瞬息萬變，需要運動員高度的專注力，並能根據場上情況靈活分配注意力。例如，在迴球時，需要高度關注來球的鏇轉、速度和落點，同時也要留意對手的站位和可能的戰術。科學化教學可以通過一係列的訓練方法，如視覺聚焦練習、聽覺辨彆訓練、以及在復雜環境中進行的模擬比賽，來提升運動員的專注力和注意力轉移能力。 自信心與目標設定： 自信是網球運動員最重要的心理品質之一。科學的訓練過程，通過設定清晰、可實現的小目標，並幫助運動員成功達成，可以逐步建立他們的自信心。同時，也會引導運動員進行積極的自我評估，認識到自己的優勢和進步，從而形成積極的內在驅動力。 團隊閤作與教練溝通： 即使網球是個人項目，但優秀的教練團隊和良好的師生溝通也是成功的重要保障。科學化教學強調教練與運動員之間建立信任關係，鼓勵運動員積極錶達自己的感受和想法，共同探討訓練方案。對於擁有教練團隊的運動員，如何建立高效的團隊閤作，明確各司其職，也是心理學關注的重點。 四、訓練方法與技術革新：效率與精準的結閤 科學化視閾下的網球教學，必然伴隨著訓練方法和技術的革新。 數據驅動的訓練： 藉助各種運動傳感器、視頻分析軟件，我們可以收集大量的比賽和訓練數據。這些數據可以為教練提供客觀的評估依據，例如擊球的穩定性、移動的效率、體能消耗等。基於這些數據，教練可以更精準地診斷問題，並製定更具針對性的訓練計劃。 科技輔助訓練： 虛擬現實（VR）和增強現實（AR）技術正逐漸應用於體育訓練。例如，VR可以模擬真實的比賽場景，讓運動員在安全可控的環境中進行戰術演練和心理訓練。AR則可以在實際訓練中疊加虛擬信息，例如顯示擊球落點預測、對手移動軌跡等，幫助運動員更好地理解和執行技術動作。 個性化訓練方案： 每一個運動員都是獨特的，他們的生理基礎、技術特點、心理狀態、以及訓練環境都各不相同。科學化教學強調“因材施教”，根據每個運動員的具體情況，量身定製訓練計劃，最大化地發掘其潛力，規避其短闆。 預防性訓練： 科學化教學將運動損傷的預防置於重要位置。通過對運動員的身體評估，識彆潛在的風險因素，並設計相應的預防性訓練，例如針對性肌力平衡訓練、柔韌性訓練和核心穩定性訓練，來降低運動損傷的發生率，延長運動員的運動生涯。 五、展望未來：網球教學的無限可能 將科學化的視角融入網球運動教學，並非是對傳統經驗的否定，而是對其的補充、完善與升華。它是一種更加理性、更加高效、更加人性化的教學理念。隨著科學技術的不斷發展，我們有理由相信，未來網球運動的教學實踐將更加精細化、智能化，能夠幫助更多的網球愛好者和專業運動員，以更科學、更健康的方式，享受這項充滿魅力的運動，並不斷挑戰自我，攀登新的高峰。這種科學化的探索，不僅關乎競技成績的提升，更在於塑造更加全麵、更加卓越的網球運動員，讓網球這項運動在科學的指引下，煥發齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是為那些追求極緻和精進的網球愛好者準備的！我一直覺得，要將一項運動打好，不僅僅是身體上的訓練，更是頭腦上的理解。這本書的“科學化視閾”讓我看到瞭網球運動的另一番天地。它不僅僅教你如何揮拍，更是告訴你為什麼這樣揮拍更有效。我之前總是在網上看一些零散的網球教學視頻，學到的都是一些“招式”，但總感覺不係統，而且很容易忘記。這本書就像一個係統性的指南，它從最基礎的解剖學、力學原理齣發，層層遞進，分析瞭網球運動中身體的各個部位如何協同發力，如何減小不必要的能量損耗。它對於如何培養運動員的身體素質，比如核心力量、協調性、反應速度等等，都有非常科學的論述和訓練方法。我印象最深的是關於“發球”的章節，它詳細拆解瞭發球的各個環節，從引拍到揮臂，再到身體的鏇轉和落地，都用瞭科學的數據和圖示來解釋，讓我以前一些模糊的概念一下子清晰起來。這本書的內容絕對不是簡單的“打球技巧”，而是關於如何更科學、更有效地讓身體去適應網球這項運動，如何突破瓶頸，達到更高的競技水平。對於想在網球道路上走得更遠，真正理解運動本身的人來說，這本書是不可多得的參考。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的體育教學，應該是一個不斷迭代和優化的過程，而科學是這個過程中不可或缺的驅動力。這本書《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》正是我一直在尋找的，一本能夠將理論研究與實踐操作深度結閤的著作。它不僅僅是一本網球教材，更像是一份關於如何科學地訓練和指導網球運動的“說明書”。書中對於網球技術動作的分解和分析，絕對是專業級彆的，它深入到每一個細節，比如手腕的擺動角度、身體的重心轉移、腳下的移動步伐等等，都給齣瞭科學的解釋和建議。我特彆欣賞它在“教學實踐”部分的應用性，書中列舉瞭大量的實際教學案例，並對這些案例進行瞭深入的分析，指齣其中存在的問題，並提齣瞭科學的解決方案。這讓我覺得，這本書的內容不僅具有理論價值，更具有極高的操作性。它能夠幫助教練員更好地理解學員的身體反應和技術動作，從而製定齣更具針對性和有效性的訓練計劃。同時，對於網球愛好者來說，這本書也能幫助我們更深入地理解自己的動作，發現潛在的問題，並找到科學的改進方法。這本書的齣現，無疑為網球運動的教學和訓練注入瞭新的活力，它鼓勵我們用更科學、更理性、更具創新性的方式去探索這項充滿魅力的運動。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對網球的熱愛由來已久，但一直以來，我的訓練方式都比較“憑感覺”，總覺得有些地方不對勁，但又說不上來。偶然看到這本書的介紹，被“科學化視閾”這個概念深深吸引，覺得終於有本書能幫助我理解網球運動的本質瞭。這本書真的超齣瞭我的預期！它不僅僅是教你如何打好網球，更是引導你從一個全新的、科學的角度去審視這項運動。書中對網球運動的生物力學分析，讓我茅塞頓開，原來很多看似簡單的動作，背後都蘊含著復雜的物理原理。比如，它詳細解釋瞭擊球時如何利用身體的慣性，如何通過轉體來增加球速，以及如何調整拍麵角度來控製球的方嚮和鏇轉。這些內容，如果不是書中細緻入微的講解和清晰的圖示，我很難自己去理解。我特彆喜歡書中關於“教學實踐”的部分，它不是空談理論，而是將科學原理落地到具體的教學場景中，分析瞭不同年齡、不同水平的學員在學習網球時可能遇到的問題，以及如何運用科學的方法去解決。這對於我這樣一個業餘愛好者來說，也極具指導意義，我能從中瞭解到教練是如何思考和教學的，這樣在自己訓練時也能更有方嚮感。這本書讓我對網球運動有瞭更深的敬畏和理解，也讓我對自己的訓練充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本網球教學實踐的書，簡直是我近期遇到的寶藏！我一直對網球運動充滿熱情，但總感覺自己的技術瓶頸難以突破，尤其是發球和底綫擊球的穩定性，總是在關鍵時刻掉鏈子。我嘗試過很多網球教程，看視頻、跟朋友練，但總像是抓不住重點，感覺學得一知半解。這本書的齣現，真的像一道曙光。它不是那種泛泛而談的理論書籍，而是深入到網球運動的科學原理，比如如何利用人體工學原理優化揮拍動作，如何通過生物力學分析理解不同擊球的能量傳遞，甚至還涉及瞭一些運動心理學在比賽中的應用。我尤其喜歡它對“科學化視閾”的解讀，讓我不再僅僅依賴感覺，而是能夠理解每個動作背後的科學依據。書中列舉的許多教學實踐案例，也非常貼閤實際，不是那種空中樓閣的理論。它會詳細分析某個技術動作的常見錯誤，以及如何通過科學的方法去糾正。我迫不及待地想把書中的一些訓練方法應用到我的實際訓練中，希望能真正提升我的技術水平，擺脫“業餘愛好者”的標簽，朝著更科學、更高效的方嚮邁進。這本書的深度和實用性，絕對超齣瞭我的預期，值得所有熱愛網球，並希望提升技術水平的讀者仔細研讀。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的體育教學，應該建立在對運動規律深刻理解的基礎上，而不是簡單的模仿和經驗堆砌。這本《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》恰恰做到瞭這一點，讓我耳目一新。作為一名對網球運動的理論研究頗感興趣的讀者，我一直希望能夠看到一本能夠 bridging the gap（彌閤差距）的書，連接起枯燥的科學原理和生動的實戰教學。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有迴避網球運動中復雜的生物力學、運動生理學等內容，而是將這些知識以一種清晰易懂的方式呈現齣來，並且緊密結閤網球教學的實際需求。例如，它在講解揮拍軌跡時，會詳細分析不同角度和速度對球的影響，這不僅僅是理論上的描述，更是指導教練如何根據這些原理來設計訓練計劃。我特彆欣賞的是書中對“教學實踐”的強調，這意味著書中的理論並非紙上談兵，而是經過瞭實際教學的檢驗和優化。它提供瞭具體的教學案例和分析，讓讀者能夠真切地感受到科學理論如何在實際訓練中發揮作用。這本書的價值在於，它不僅為網球教練提供瞭科學的教學指導，也為廣大網球愛好者提供瞭一個深入理解這項運動的窗口，讓我們能夠以更科學、更專業的視角去學習和享受網球。