具體描述
基本信息
書名：渡過：抑鬱癥治愈筆記
定價：29.8元
作者：張進
齣版社：工人齣版社
齣版日期：2015-09-01
ISBN：9787500862185
字數：143000
頁碼：
版次：1
裝幀：軟精裝
開本：大32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
（視頻截取自中央電視颱《麵對麵》）
一位抑鬱癥患者從迴歸人間的重生感悟
麵對抑鬱告訴你如何“渡過”，管理情緒與壓力，重塑自我的內心力量
如果你不那麼成功，發現自己沒有嚮上的動力，可以讀讀這本書；
如果你在彆人眼裏很成功，但內心深處鬱鬱寡歡，也可以讀讀這本書。
內容提要
抑鬱癥已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱癥。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經曆齣發，既有理論知識，又結閤大量案例，深入淺齣，對這些問題做瞭解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。
目錄
作者介紹
張進，記者、編輯。南京大學文學學士，中國人民大學新聞學碩士。曾在工人日報社、《財經》雜誌社工作。財新傳媒創辦人之一，是財新傳媒團隊核心成員。現任財新傳媒編委、財新《中國改革》雜誌執行總編輯。
文摘
他渡
【題記】
相信科學
“渡”者，由此案到彼岸也。佛教以此岸喻生死輪迴，彼岸喻涅磐聖地。所有人皆在生死中，故皆在此岸；而覺悟者，則已從此岸，渡煩惱河，抵達彼岸。從此岸到彼岸，是一個人終生的修為。
但抑鬱癥患者不在此列，因為他們所處並非人間。毫不誇張地說，抑鬱癥患者生活在一個玻璃罩中，外部的世界，現實、透明、看得見，卻是隔絕的。對於他們，“渡過”不隻是宗教情懷，更具有實實在在的拯救的意義——從迴歸人間。
故此，本書的書名，以及上中下三篇，都以“渡”為主題。上篇“他渡”，意指現代醫學對患者的拯救。其中篇《歸來》，是我的自述，迴憶瞭從患病到臨床治愈的經過；接下來幾篇，是我病愈後鑽研精神醫學的心得體會。
對於中度以上抑鬱癥患者，接受“他渡”，即現代醫學的乾預，是必不可少的。這是對科學的信念。希望我寫的係列文章，能夠讓患者相信科學，麵對現實，積極求治，以配閤的心態，完成現代醫學對自己的拯救。
歸來
患病
從2012年初到3月，我逐漸發病。初的病象是失眠，每天睡眠越來越少，後來發展到服用安眠藥也徹夜不眠的程度。
3月中旬，在連續兩周徹夜不眠後，身體終於崩潰，不得不離開瞭工作崗位。
病休之初，自以為隻要好好休息，恢復睡眠即可。豈知越來越惡化，每天完全睡不著。每次都是在睏倦昏沉到即將入睡之際，會突然心悸，然後驚醒。記得當時我給一個朋友發短信描述說：“感覺有一個士兵把守在睡眠的大門口，當睡意來臨，就用長矛捅嚮心髒，把睡意驚走。”
在失眠的同時，身體癥狀開始齣現。頭痛、頭暈、注意力無法集中，沒有食欲，思維遲緩，做任何事情都猶豫不決。自己明顯覺得變傻瞭。
求醫
病休兩周後，在朋友的提示下，終於猶猶豫豫地去安定醫院看病。醫生給齣診斷：中度抑鬱偏重。開瞭三種藥：羅拉、氫溴酸西酞普蘭片、三辰片。
這三種藥，西酞普蘭片是主藥。起初每日服用一粒。一周後加到一粒半；再一周後加到2粒。服藥之初，由於羅拉片的鎮定作用和三辰片的催眠作用，睡眠稍有改善，每晚能睡四到五個小時。
但是，情緒、思維和行動力沒有絲毫改善。就這樣熬瞭兩個月，醫生終於決定換藥：把西酞普蘭片逐漸減量至一粒、半粒；同時新加一種藥，即米氮平，劑量在一周內從半粒加到1粒半。
米氮平有極強的催眠作用。剛服用時，睡眠有所改善，可以不用服三辰片，就能睡五至六個小時。但隨著身體産生耐受性，催眠效果遞減。
同時，其他癥狀沒有絲毫改善。每時每刻，大腦都像灌瞭鉛，或者像被一個無形之手攥住，昏昏沉沉，思維緩慢，說話磕巴；胸口火燒火燎地難受；不想做任何事情，或者做任何事情都很猶豫畏縮；不想說話，不敢接熟人的電話，不看短信，或看瞭短信也不迴。當然不想見任何人。每天早晨從一睜眼開始，就不知道這一天怎麼度過。躺在床上，或呆坐著，或在房間裏走來走去。就這樣慢慢地耗著時間。
後來，我看到美國作傢安德魯·所羅門在《憂鬱》一書中，描寫自己的病況，感同身受。他是這樣寫的：
“人類文字中對於崩潰階段的憂鬱癥描述並不多，處於那個階段的病人幾乎全無理智，但他們卻又需要尊嚴，一般人往往缺乏對他人痛苦的尊重。無論怎樣，那都是真實存在的，尤其是當你陷入憂鬱的時候。
我還記得，那時我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因為太害怕而無法起來洗澡，但同時，心裏又知道洗澡其實沒什麼可害怕的。我在心裏復述著一連串動作：起身然後把腳放到地上，站起來，走到浴室，打開浴室門，走到浴缸旁邊，打開水籠頭，站到水下，用肥皂抹身體，衝洗乾淨，站齣來，擦乾，走迴床邊。十二個步驟，對我來說就像經曆耶穌的艱險曆程一樣睏難。我用全身的力氣坐起來，轉身，把腳放到地上，但是之後覺得萬念俱灰，害怕得又轉過身躺迴床上，但腳卻還在地上。然後我又開始哭泣，不僅因為我沒辦法完成日常生活中簡單的事，而且還因為這樣讓我覺得自己愚蠢無比。”
轉機
在無助和絕望中，時光之水無聲無息地滑過。到瞭2012年6月上旬，醫生給我下瞭“重度抑鬱”的判斷。勸我住院，做電擊療法。
我不能接受住院和電擊。混沌中，接受一個朋友的意見，決定換醫生、換藥。
這次，找的是安定醫院臨床經驗非常豐富的薑濤醫生。他的用藥風格和前一位醫生迥然不同。他果斷地讓我停用原先的三種藥，開瞭四種藥：奧沙西泮、瑞波西汀、米氮平、艾司唑侖。（奧沙西泮是鎮定藥，瑞波西汀是神經遞質去甲腎上腺素的再攝取抑製劑，艾司唑侖是安眠藥）
一周後復診，又開瞭三種藥：碳酸鋰、捨麯林、思諾思。（碳酸鋰是情緒穩定劑，捨麯林是另一種神經遞質5－羥色胺的再攝取抑製劑，思諾思是另一種催眠藥）
在、服用這些藥後，我逐漸齣現嚴重的副作用：頭疼、頭暈、內熱、尿瀦留、震顫，等等。記得震顫嚴重的時候，手抖得無法用筷子把飯菜吃到嘴裏；喉嚨無法發聲，說話像低吟，一天裏說不瞭幾句話；雙腿發軟，邁不開步子，走起路來覺得高低不平，下不瞭樓梯；味覺失靈，嘴巴發苦。
這些天，是我有生以來痛苦的時期。同時服用這麼多種藥（加在一起每天服用十幾粒），藥的正作用沒有産生，副作用卻一個不拉地齣現瞭。
那一段時間，內心充滿瞭絕望，不知道哪一天是終點。我對自己說：“熬瞭四個月，終於是這幾種藥把我打跨瞭。”
完全是靠理智，遏製住想自殺的念頭。記得那時乘電梯，都用理智告訴自己，遠離電梯旁的窗口。就怕自己瞬間衝動一躍而下。
恢復
不幸中的萬幸，在服藥第16天，我隱隱約約感覺到藥起效瞭。
初的跡象是自己可以看手機瞭。我的手機是在3月新買的，因為患病，其功能一直沒有開發。在換藥後的第16天，百無聊賴中，我拿過手機，信手試瞭試各項功能。突然發現：我居然注意力集中半小時做瞭一件事情！我算瞭算服藥時間，內心萌生齣希望：藥可能起效瞭。
第二天，藥效越來越明顯。我可以集中注意力看電腦，可以看書。明顯感到自己頭腦清醒，思考問題有瞭係統性，做事有主動性。也不怕見人、接電話、迴信息瞭。
同時發現自己開始有瞭願望。在街上看到過去喜歡吃的東西，很自然産生瞭想吃的願望；見到同事和朋友，也會産生久違的親切感。
當我發覺自己重新恢復瞭情感能力時，內心的狂喜難以言喻。要知道，一個人，如果失去瞭願望和情感，那就不是一個人，而隻是一具軀殼，是行屍走肉瞭。
在初恢復的幾天，我情緒高漲，睡眠又大幅度減少，甚至有一次徹夜不眠。當我把這個跡象告訴我的主治醫生時，他當即對用藥做瞭調整：減少瞭瑞波西汀和捨麯林的劑量，新開瞭奧氮平。（奧氮平主治精神分裂癥，但有壓抑興奮的效力）
又兩周後，停掉瞭瑞波西汀，捨麯林減半。
又兩周後，再增加一種藥：拉莫三嗪（屬情緒穩定劑）。
我對此大惑不解：為什麼藥見效後，要停掉有療效的藥，而新開彆的藥？同時不但不減藥，還要加藥？
醫生迴答：我患的病不是簡單的抑鬱癥，而是雙相障礙中的軟雙相。
大意是說：抑鬱癥分單相和雙相。單相抑鬱是典型的抑鬱癥；雙相抑鬱則不但有抑鬱，且同時伴有興奮。
但雙相的錶現又韆差萬彆，可大緻分為I型和II型。I型是典型的雙相，即錶現齣過度的興奮和躁狂。對於I型，不能使用單純的抗抑鬱藥物，否則不但不能減少抑鬱，反而會促發從興奮到抑鬱快速循環，終導緻耗竭。
II型是非典型雙相，即軟雙相，大意是以重度抑鬱為錶徵，躁狂跡象則不顯著。所謂軟雙相，即是在發展成典型雙相前的過渡狀態。錶現為起效快、少睡眠、做事說話快而多等特點。
目前，我仍然服用六種藥：捨麯林（早晨1粒）、奧氮平（晚上1粒）、碳酸鋰（早晚各2粒）、奧沙西泮（早晨和中午各半粒，晚上2粒）、拉莫三嗪（早晨四分之一粒）、思諾思（臨睡前1粒）。
雖然我非常不願意吃這麼多種藥，但畢竟靠這些藥，使得病情越來越穩定。
並且，已經可以上班瞭。現在，重要的是鞏固療效，防止復發。
感受
患病5個月，有這幾點體會：
1.如果患病，要承認現實，麵對現實。不要遮遮掩掩，羞於承認自己患有精神類疾病。
2.抑鬱癥是一種器質性疾病，而非簡單的心理問題。要及時到專業醫院，找臨床經驗豐富的醫生看病。
3.堅持服藥。治療抑鬱癥的用藥原則是“足量足療程”。大部分抗抑鬱藥起效至少兩周，韆萬不能因為藥的副作用大而自行減藥和停藥，否則前功盡棄。
4.正確的心理治療隻對輕度抑鬱癥患者有效。如果抑鬱癥發展到中度和重度，隻能先靠用藥改善大腦神經遞質的失衡，再考慮心理治療。中藥對抑鬱癥的療效尚不確切。
5.堅持、堅持、再堅持。對於嚴重的軀體癥狀和內心的絕望，隻能靠意誌熬過去，彆無他法。尤其在服藥的前兩周（即正效應未齣現而副作用嚴重時），要用理智讓自己不具備自殺的條件。
據統計，抑鬱癥患者中，三分之一可以治愈，三分之一發展成慢性，三分之一自殺。不能讓自己成為後的三分之一。
6.不要讓自己閑著，努力思考一些事情，做一些事情。盡可能做一些工作。工作本身就是好的治療方式。
為何抑鬱癥患者容易自殺？
很多抑鬱癥患者都會把自己封閉起來，封閉是他對抗外部世界的本能防禦方式。封閉可以緩解患者的傷痛，但卻會構成新的心理障礙。自殺是另一種防禦方式，或許可以稱之為防禦。這種防禦快捷、有效，也，隻不過，它帶來的是毀滅。
中國有病曆記錄的抑鬱癥患者超過3000萬人，如果加上未曾就診的患者，保守估計約9000萬。抑鬱癥患者嚴重的後果是自殺。據一項統計，在中國自殺和自殺未遂的人群中，50%－70%是抑鬱癥患者。
上海精神科醫生顔文偉曾經有一個估計：抑鬱癥患者如果不予治療，約三分之一會自然恢復正常，大概需時半年到一年；另三分之一會反反復復，拖成慢性；再三分之一終會選擇自殺。
這兩年，有不少抑鬱癥患者或其傢人來谘詢我，我往往會詳細詢問他是否有過自殺意念。在我看來，抑鬱癥患者産生自殺意念，再正常不過。
曾經有一個朋友，因為嚴重失眠、情緒長期低落來找我，讓我判斷他是不是抑鬱癥。我詳細詢問後，後問瞭一個問題：“你想過自殺嗎？”他迴答：“自殺……自殺是嚴肅的哲學問題……”我打斷他：“不談哲學，就說你近有沒有具體想過自殺。”他迴答：“沒有。”我說：“恭喜你！你還算不上抑鬱癥。”
序言
濟世之誌 仁厚之心
□鬍舒立
張進的書齣版瞭，我錶示祝賀。
我和張進相識多年。還記得1988年夏天，7月31日，22歲的張進從新聞係研究生畢業，一臉稚氣地站在我麵前，那情形宛如昨日。那時，我在工人日報負責國際新聞部，他給我當記者兼編輯；2000年，張進加入《財經》，後來我們一起創辦財新。現在，他正是財新團隊的核心成員。
還記得我們在工人日報的時候，張進拼命工作，突然得瞭黃疸性肝炎，全身黃染，緊急住院，似乎是禍從天降瞭。我去看他，見他樂天而豁達，纔20多歲的小夥子，對人生竟是有所悟的，我有些觸動。運氣好，病很快痊愈且沒有留下什麼後患，在甲肝患者中當然並不為奇。但我一直覺得慶幸，也覺得張進對疾病的坦然是有作用的。
後來我們同事多年，風風雨雨，起起伏伏，20多年結下極深的情誼，一直覺得他是那麼樂觀、嚮上、年輕、直率，前途無量。不料，三年前，他突然得瞭抑鬱癥。我當時不熟悉這個病，但分明看到這一迴不一樣，不知問題齣在哪裏，也不知如何纔能幫他闖過這一關。
沉屙之中，張進走瞭半年的彎路，受瞭很多苦。我們心痛而無能為力。後來他藉友人相助，幸遇良醫，一旦對癥治療，竟然很快恢復瞭。真正是大喜過望，我們是多麼地開心。
很多得瞭抑鬱癥的人，都遮遮掩掩，羞於承認自己得過這個病。張進則不然。這一迴，他一如既往地坦然麵對人生。在病情好轉的第三天，就寫下瞭自己的病中經曆，發錶在自己的上。他對我說，很多患者本人和傢屬、社會，對抑鬱癥太過陌生，他要把自己的經曆公之於眾，希望其他的患者接受教訓，少走彎路，少受些苦。
之後，他用瞭很多精力，結閤自己的情況，研究抑鬱癥。他邊學習，邊采訪，邊寫作，寫瞭一係列報道和文章，和患者分享自己的心得體會。
他的文章産生影響後，就有全國各地的患者找到他，尋求幫助。他總是盡力而為，有一些患者因他的幫助而受益。
我始終覺得，張進由病而醫，終非專業；他由己及人的關於抑鬱癥的見解和經驗，主要還是參考之用。而他的坦率真誠，他的善良的願望，以及為患者排憂解難的濟世之心，我是很贊賞的。
當今社會比以前復雜很多，人們遇到的矛盾、壓力，麵臨的挑戰也大得多。如何緩解壓力，保持良好的情緒，是每個人畢生的功課。張進這本書，從自己的感受和經曆齣發，既有理論知識，又結閤大量案例，深入淺齣，對這些問題做瞭解答，相信會對讀者有所裨益。
張進是個有纔華的新聞人，文字修養很深。他的這本書不僅有知、有識而且有趣，文字頗有餘味。這是本書的另一重價值。
鬍舒立，財新傳媒總編輯
用戶評價
作為一個長期關注心理健康議題的普通讀者，我一直對抑鬱癥這個話題保持著高度的關注，但同時，也深知其復雜性和隱秘性。我認識的人中，有經曆過類似睏境的，也有因不瞭解而産生誤解的。正因如此，一本以“治愈筆記”形式呈現的關於抑鬱癥的書籍，對我而言具有極大的吸引力。《渡過：抑鬱癥治愈筆記》，這個名字本身就蘊含著一種希望和方嚮。我並沒有指望這本書能提供某種萬能的“治愈秘方”，因為我知道，抑鬱癥的康復是一個漫長而個體化的過程。但我渴望從這本書中，獲得更深刻的洞察。我希望能瞭解到，在抑鬱癥患者的內心世界裏，究竟發生瞭些什麼？他們是如何在情緒的泥沼中掙紮？那些所謂的“治愈筆記”，是否記錄瞭他們如何一步步找迴生活的色彩，如何重拾對未來的信心？我期待，這本書能提供一種視角，一種不同於刻闆印象的視角，去理解抑鬱癥患者的痛苦，去感受他們的掙紮，並從中學習如何用更恰當、更有溫度的方式去與他們相處。這本書，對我而言，是一次學習的機會，一次拓寬認知邊界的契機，也是一次對人類精神韌性與希望的探索。
評分拿到這本書的那天，窗外正下著淅淅瀝瀝的小雨，空氣中彌漫著濕漉漉的泥土氣息，這種天氣總容易勾起一些莫名的情緒。我的朋友，那個曾經陽光開朗的少年，如今已經被抑鬱癥的陰影籠罩瞭很久。看著他日漸消沉，我卻常常感到無力，不知道該說些什麼，做什麼纔能真正幫助他。於是，我買下瞭《渡過：抑鬱癥治愈筆記》，希望從中能找到一些啓示。《渡過》這個名字本身就充滿瞭力量，它暗示著一種過程，一種掙紮，最終走嚮的卻是光明。我尤其好奇，這本書是以“治愈筆記”的形式呈現，這是否意味著其中充滿瞭真實的個人經曆，那些在黑暗中摸索前行，最終找到齣路的點滴感悟？我期待著，能從這些“筆記”中，看到那些不被外界所見的內心波瀾，那些細微的轉變，那些在絕望中閃爍的微光。我希望它能為我打開一扇窗，讓我看見抑鬱癥患者內心深處的真實世界，瞭解他們的痛苦，也理解他們的堅韌。我希望它能教會我，如何在不打擾、不評判的前提下，給予最恰當的關懷和支持。這本書，對我而言，是尋求理解、學習共情、以及播種希望的途徑，我渴望通過它，能更好地陪伴我的朋友，陪他一起，慢慢地，一同“渡過”。
評分作為一名文字工作者，我總是對那些能夠觸及人心深處的故事和情感的書籍充滿好奇。《渡過：抑鬱癥治愈筆記》這個名字，帶著一種穿越迷霧、走嚮光明的意境，瞬間便吸引瞭我。我深知抑鬱癥的復雜性，它並非簡單的“想開點”就能解決的心理睏境，而是一種深刻的、影響身心的疾病。我身邊也有朋友曾受到抑鬱癥的睏擾，看到他們承受的痛苦，我常常感到無能為力，也迫切地希望能找到一種方式，去更好地理解他們，去給予恰當的支持。我期待，這本書能夠以一種極為真誠和坦率的方式，揭示抑鬱癥患者的內心世界。我希望，“治愈筆記”的部分，能夠讓我窺見那些在絕望中孕育希望的瞬間，那些微小的進步，那些堅持下去的理由。我想要瞭解，在抑鬱癥患者的眼中，他們是如何一步步“渡過”那段艱難的時光的？這本書，對我來說，不僅僅是一本關於疾病的書，更是一次對人類情感韌性、對生命力量的深度探尋。我希望它能給我帶來啓發，讓我學會如何以更成熟、更富有同情心的方式去麵對和理解抑鬱癥，並希望它所傳遞的“渡過”的力量，能夠溫暖更多在黑暗中前行的人。
評分初次翻開這本書，就有一種莫名的熟悉感。那是一種，在最深的黑暗中，終於看到一絲微光的慰藉。我並非直接的抑鬱癥患者，但身邊有親近的人曾深陷其中，那段經曆至今仍讓我心有餘悸。我一直希望能找到一種方式，去更深刻地理解他們的掙紮，去更好地支持他們。這本書的名字，《渡過：抑鬱癥治愈筆記》，恰好觸動瞭我內心深處的需求。我並非專業的心理學人士，也從未真正踏足過抑鬱癥患者的世界，但我相信，文字的力量能夠跨越一切藩籬，抵達心靈最柔軟的地方。我期待著，通過這本書，能夠窺見那些不為人知的內心世界，能夠學習到如何用更溫柔、更具同理心的方式去麵對那些正在經曆痛苦的朋友。我希望它能告訴我，在絕望的深淵旁，究竟存在著怎樣可以伸齣的援手，又有著怎樣能夠被點燃的希望。這本書，對我而言，更像是一扇通往理解與陪伴的大門，我迫不及待地想要推開它，去傾聽那些真實的故事，去感受那些不曾言說的情感，並從中汲取力量，去成為那個能為身邊人帶來溫暖和支持的人。它不僅僅是一本書，更是一種連接，一種橋梁，連接著我與那些需要被理解的靈魂，連接著未知與可能性，連接著絕望與希望。
評分這本書的書名《渡過：抑鬱癥治愈筆記》，就像黑夜裏突然點亮的一盞燈，瞬間抓住瞭我的注意力。在我的周圍，不乏一些在抑鬱情緒中掙紮的朋友，他們時而低迷，時而又故作堅強，讓我這個旁觀者也常常感到一陣陣的心疼和無奈。我一直希望能找到一本能夠幫助我理解他們內心世界，並能給予他們一些真正支持的書。而“治愈筆記”這個詞，更是讓我眼前一亮。我猜想，這本書可能並非是枯燥的理論闡述，而是充滿瞭真實的情感流露和個人經驗的分享。我迫切地想知道，那些經曆過抑鬱癥的作者，是如何一步步走齣陰霾的？在他們最艱難的時刻，有哪些不為人知的內心獨白？有哪些微小的轉摺，最終帶領他們走嚮瞭“渡過”？我希望這本書能為我提供一個窗口，讓我能夠更貼近地感受到那些被病痛摺磨的靈魂，理解他們的痛苦，學習如何用更溫柔、更具同情心的方式去靠近他們，陪伴他們。這不僅僅是關於抑鬱癥的知識，更是關於人性的溫暖，關於希望的力量，關於如何成為一個更好的傾聽者和支持者。這本書，對我來說，是一次深入人心的探索，一次情感的共鳴，一次對生命韌性的緻敬。
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