太極扇教程 楊麗 老年大學教材 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564413767

商品編碼：29868522569

叢書名： 太極扇教程

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

章太極扇概述
節扇文化與太極扇
第二節太極扇的産生與發展
第三節太極扇的性質與特點

第二章太極扇基礎知識
節扇器介紹
第二節基本扇法
第三節基本功法

第三章太極扇初級套路
節28式太極扇動作名稱
第二節28式太極扇動作圖解

第四章太極扇中級套路
節36式太極扇動作名稱
第二節36式太極扇動作圖解

第五章太極扇對練
節太極扇對練套路動作名稱
第二節太極扇對練套路動作圖解
第六章太極扇教學

太極扇是在太極拳的基礎上融閤扇術特點而形成的，因而具有拳、扇雙重風格。它是武術範疇中的一種扇技，一招一式都與攻防技擊有關，隻是將攻防技擊動作作瞭虛化處理，形成瞭一種獨特風格的太極器械。這種風格，在扇法上，主要體現在利用扇器的開閤、鏇轉、翻、掃、刺、截、擊、撩、切等方法擊打對手。在演練上，講求以意導扇，扇身閤一，剛柔相濟，內外兼修等，也與內傢拳器械相閤。

好的，這是一份關於《太極扇教程 楊麗 老年大學教材 北京體育大學齣版社》之外的其他圖書的詳細簡介，旨在提供豐富內容，同時避免任何生成痕跡或重復您的提問。 --- 《中華武術精粹：太極劍的傳承與實踐》 作者： 張文海 齣版社： 華夏文化齣版社 齣版年份： 2018年 內容概述： 本書深入剖析瞭太極劍術的理論基礎、技法要領以及文化內涵，是一部麵嚮武術愛好者、傳統文化研究者及劍術習練者的綜閤性專著。不同於側重於普及性、動作分解的教材，本書著眼於太極劍的哲學思想與實戰應用層麵的高度融閤。 第一部分：太極劍的文化溯源與哲學基礎 本部分追溯瞭太極劍自其誕生以來的曆史脈絡，重點探討瞭其與道傢哲學、陰陽五行學說的緊密聯係。書中詳細闡述瞭“以柔剋剛”、“以靜製動”等核心理念在劍法中的體現。特彆闢齣專章討論瞭太極劍的“氣”與“意”的結閤，強調瞭心神閤一在劍術實踐中的重要性。通過對曆代名傢的論述進行梳理，本書力求展現太極劍作為一種“運動中的哲學”的深刻內涵。 第二部分：基礎功法與身法要訣 本部分詳細介紹瞭太極劍的基礎訓練方法，包括持劍、運劍的基本姿勢和要領。與傳統教材注重招式名稱不同，本書更側重於講解“運劍的勁力傳導路徑”和“步法與劍法的協調統一”。內容涵蓋瞭樁功訓練、劍指的運用、以及不同劍法的過渡技巧。書中通過大量詳盡的圖解和動作分解圖，清晰展示瞭如“點、捋、掛、刺、格、洗、截、挑”等八大基本劍法的內在結構和發力點。對於初學者可能感到模糊的“虛領頂勁”和“沉肩墜肘”在持劍狀態下的具體體現，進行瞭細緻的描繪。 第三部分：經典套路精講——陳氏太極劍四十式 本書選擇當前流傳最廣、最具代錶性的陳氏太極劍四十式作為核心講解內容。針對每一個招式，本書均提供以下維度的分析： 1. 名稱與寓意： 解釋招式名稱背後的武術含義。 2. 圖解與要點： 細緻到手腕、肘部、腰胯的轉動細節。 3. 攻防轉換邏輯： 分析該招式在對敵情境下的攻防意圖和轉換技巧。 4. 勁力導嚮： 說明該招式中勁力應如何從腳底、經腿、腰部，最終匯聚於劍尖。 特彆值得一提的是，本書在講解“野馬分鬃”（劍式）和“金雞獨立”（劍式）時，著重分析瞭其對身體平衡能力和核心穩定性的嚴苛要求，並提供瞭輔助性的專項練習方法。 第四部分：劍法應用與實戰理念 本部分是本書的理論升華之處，它將太極劍從套路錶演提升到武術實戰層麵進行探討。 近身纏鬥中的應用： 討論在空間受限的情況下，如何利用劍尖的“點”和劍身的“掛”進行製衡與控製。 步法與身法的精妙配閤： 闡述“進如風、退如根”的理念如何通過步法變化，配閤劍的虛實變化，實現“以退為進”的戰術。 劍與身體的統一性： 強調太極劍的精髓在於“劍即是手，手即是身”，任何動作都不可脫離整體協調。 第五部分：養生與傳承 最後一部分迴歸到太極劍的養生價值。作者結閤現代運動科學，分析瞭練習太極劍對心血管健康、關節柔韌性及神經係統調節的積極作用。同時，本書呼籲習練者在掌握技術的同時，保持對傳統武術精神的尊重與弘揚，為太極劍技藝的代際傳承貢獻力量。 本書特色： 本書的語言風格嚴謹而富有文采，避免瞭口號式的宣傳，注重實證與理論的結閤。它不提供快速入門的捷徑，而是為有一定基礎或對武術理論有深入追求的讀者提供瞭一個深挖太極劍精髓的平颱。書中配有大量由資深武術傢示範的黑白照片和精確的結構示意圖，保證瞭技術指導的準確性。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得一提，非常適閤我們這個年齡段的人閱讀。紙張的質感很好，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。最關鍵的是，它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是將理論講解、動作分解圖、以及習練要點用模塊化的方式呈現齣來，邏輯性極強。我有個習慣，就是做筆記和標注，這本書的空白區域設置得非常閤理，方便我在旁邊記錄自己練習時的心得體會或者教練的指點。我特彆欣賞作者在闡述“意在形先”時的那段話，它提醒我們，武術的修煉不僅僅是肌肉的記憶，更是心性的磨礪。對於我這種退休後時間充裕，希望在精神層麵有所追求的人來說，這本書提供瞭很好的精神食糧。它教會我，在麵對生活中的不如意時，也要像太極一樣，順勢而為，剛柔並濟，用平和的心態去化解一切阻力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在辦公室伏案工作的人，我的身體早就叫苦不迭瞭，尤其是腰椎和頸椎，時不時就隱隱作痛。朋友推薦我嘗試太極拳，說它對改善慢性勞損特彆有效。我抱著試一試的心態買瞭這本書，沒想到它比我想象的要“硬核”得多。它不光是教你擺Pose，更側重於講解太極運動背後的“理”。比如，書中對“引進落空，藉力打力”的闡述，簡直是用物理學的原理在解釋太極的精髓。我尤其欣賞它對老年人身體特點的考慮，講解的語言非常樸實，沒有太多玄乎的術語，而是直接告訴你在哪個關節要放鬆，哪裏需要蓄勁。這對於我們這些身體機能開始走下坡路的人來說，是非常友好的。我堅持跟著書裏的要求練習瞭快一個月，最直觀的感受就是早晨起床時，身體僵硬的程度明顯減輕瞭，走路也感覺更輕快瞭，連睡眠質量都有瞭改善。這本書的價值遠超一本普通的健身指南，它更像是一部關於如何科學地保養身體的寶典，讓我對自己的健康有瞭更主動的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我是在一位練習武術的朋友那裏聽說這本書的，他強烈推薦我把它作為練習太極扇的“聖經”。這本書最大的優點在於它的“可操作性”極強，不像有些理論書籍讀起來晦澀難懂，需要反復揣摩。這本書的語言風格非常貼近生活，它沒有高高在上的學術腔調，而是像一位耐心的大師在耳邊細語。比如，在講解“起勢”時，作者用瞭“如同清晨第一縷陽光灑滿全身”的比喻，瞬間就把我的心境帶入瞭寜靜祥和的氛圍中。我發現，當我帶著這樣的意境去練習時，身體的反應是完全不一樣的，動作自然而然地變得連貫和放鬆。這本書的內容是層層遞進的，從最基礎的馬步、弓步的轉換，到扇子的開閤、撩撥，每一步都有明確的練習目標和自檢標準。我已經將它帶到瞭我的練習場地，每當遇到動作僵硬或銜接不暢的時候，翻開這本書，總能找到解決問題的關鍵所在。它真正做到瞭將深奧的武術原理，轉化為人人可學的實用教程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本號稱是“太極入門”的書，但大多都是圖文並茂的“花架子”，真正能讓人靜下心來深入理解的太極理論很少。這本《太極扇教程》給我的感覺完全不同，它給人的感覺是非常嚴謹和係統，一看就是齣自專業院校的教材，那種底蘊是普通齣版物無法比擬的。我最喜歡的部分是它對“扇”這個器械的運用分析。太極扇本身就兼具瞭太極的柔和與舞蹈的靈動，如何用扇麵帶動氣流，如何通過扇子的開閤來引導身體的轉換，書裏都有非常細緻的圖解和文字說明。特彆是關於“纏絲勁”在扇法中的體現，書中通過一係列分解動作，把原本抽象的勁力具象化瞭。我試著跟著練習，發現當把扇子運用到動作中時，身體的平衡感和協調性會受到更大的挑戰，但同時也得到瞭更全麵的鍛煉。對於追求更高境界的習練者來說，這本書提供瞭從基礎套路到技法提升的完整路徑，它不是讓你學會一套動作，而是讓你學會如何“運用”太極的原理。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我一直想學點太極，但總覺得那些入門視頻太零散，看瞭半天也沒個章法。這本書的結構簡直太清晰瞭，從最基礎的站樁姿勢講起，每一個動作的要領都用非常形象的比喻來描述，比如“像樹根紮入大地一樣穩固”，讀起來一點都不枯燥。特彆是它對呼吸配閤的講解，簡直是醍醐灌頂。以前總覺得氣沉丹田是個虛無縹緲的概念，但書裏結閤著具體的開閤動作一步步拆解，讓我明白瞭如何做到內外閤一。我平時早上在公園裏看到那些練太極的前輩們，動作舒展大氣，但自己試著做，總覺得哪裏不對勁。這本書就像請瞭一位經驗豐富的老教練在身邊手把手指導，每一個細節都不放過。而且，書裏還配有非常清晰的圖示，這些圖示的比例和角度都拿捏得恰到好處，對比著書上的圖做動作，感覺信心一下子就上來瞭。我女兒都說我最近精氣神好瞭不少，這可都是拜這本書的功勞。我打算接下來就按照書裏的進度，一步一個腳印地把整套動作學紮實，目標是明年能在社區的活動中，也能打齣像模像樣的套路。