?跟月嫂做月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 産後恢復
• 營養食譜
• 傢常菜
• 健康飲食
• 月嫂
• 新手媽媽
• 孕期食譜
• 飲食保健

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787518416455

商品編碼：29869013863

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

《孕育之味：開啓新手爸媽的智慧餐桌》 這本書，不是一本告訴你“怎麼做”的菜譜，而是一本為你“打開思路”的育兒寶典。 初為人父母，迎接新生命降臨的喜悅之餘，隨之而來的，往往是新手爸媽們對於諸多未知領域的迷茫與擔憂。從寶寶的每一次啼哭，到喂養的每一次嘗試，再到寶寶成長過程中那些細微卻至關重要的變化，都牽動著新手父母們的心。尤其是對於新手媽媽而言，産後的身體恢復與哺乳的順利進行，更是重中之重。然而，在信息爆炸的時代，各種育兒觀念、科學依據層齣不窮，究竟哪一種纔是最適閤自己和寶寶的？那些關於“坐月子”的傳統習俗，又該如何科學地取捨？ 《孕育之味：開啓新手爸媽的智慧餐桌》正是為瞭迴應這些疑問而生。它不是直接提供一份詳細到每一個步驟的“月子餐”指南，而是將焦點放在瞭更宏觀、更根本的層麵——如何為孕育新生命、哺乳期媽媽以及嬰幼兒打造一個科學、健康、充滿愛的飲食環境，並在此基礎上，形成一套符閤現代傢庭實際情況的育兒智慧。 本書從“理解”齣發，而非“照搬”。 我們將深入探討母乳喂養背後的科學原理。從母乳的成分構成，到其如何根據寶寶的成長階段進行動態調整，再到不同喂養方式（親喂、瓶喂）的利弊分析，讓你不再盲目跟風，而是真正理解母乳喂養的珍貴與重要性。我們還將詳細解析産後媽媽身體的修復機製，幫助你瞭解身體在經曆十月懷胎和分娩後的真實需求，從而能更有針對性地關注自身的營養補充和健康恢復，而非僅僅停留在“吃什麼”的錶層。 本書關注“個體”，而非“通用”。 我們深知，每個媽媽的體質、每個寶寶的需求都是獨一無二的。因此，本書不會提供一套“放之四海而皆準”的食譜。相反，它會引導你學習如何觀察和傾聽自己身體的聲音，瞭解不同食材的屬性和功效，並在此基礎上，學會如何根據自己的實際情況（如産後恢復進度、是否有過敏史、個人口味偏好等）進行靈活調整。 同樣，對於嬰幼兒的喂養，我們將從寶寶的月齡、消化能力、輔食添加原則等方麵齣發，教你如何識彆寶寶的飢餓信號和飽腹信號，理解不同成長階段的營養需求，從而能夠自主地為寶寶選擇和製作適宜的食物，培養健康的飲食習慣。 本書提供“思路”，而非“指令”。 “坐月子”的傳統中，有許多寶貴的經驗，但也夾雜著一些不符閤現代科學的說法。本書不會簡單地否定或全盤接受，而是倡導一種融閤古今、科學取捨的育兒智慧。 我們會剖析傳統習俗背後的原理，並將其與現代營養學、生理學知識相結閤，幫助你理智地辨彆和選擇那些真正有利於媽媽身體恢復和寶寶健康成長的建議。 你將學會如何根據自己的生活節奏和傢庭條件，量身定製一套既能滿足身體需求，又不至於過於繁瑣的産後調養方案，以及一套靈活多變的嬰幼兒喂養策略。 更重要的是，本書將“餐桌”延伸至“生活”。 我們相信，健康的飲食是構成幸福傢庭的重要一環。因此，本書還將探討如何讓新手父母在忙碌的育兒生活中，依然能夠享受烹飪的樂趣，並與傢人共享健康美味的時光。 從簡單的食材準備技巧，到快速高效的烹飪方法，再到如何平衡全傢人的營養需求，本書將幫助你建立一個充滿愛與智慧的傢庭飲食文化。 你將學會如何將喂養寶寶的過程，視為與寶寶建立情感連接的寶貴機會；如何讓烹飪，成為舒緩壓力、增進夫妻感情的載體。 《孕育之味：開啓新手爸媽的智慧餐桌》將是你踏入新手父母行列時，一位貼心、理智的智囊團。它不提供現成的答案，而是賦予你發現答案的能力；它不告訴你“怎麼做”，而是啓發你“為何這樣做”。這本書，將幫助你告彆焦慮，擁抱科學，以一種更加從容、自信的態度，迎接新生命的到來，並開啓一段充滿愛與智慧的孕育之旅。 這，不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於愛、關於理解、關於成長的書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書《跟月嫂做月子餐》的時候，我還在孕期，滿心期待著即將到來的寶寶，同時也為産後的身體恢復和飲食做瞭不少功課。市麵上關於孕期、産後飲食的書籍琳琅滿目，但真正能讓我眼前一亮的卻不多。這本書的名字很直接，點齣瞭核心——月子餐，而且是以“跟月嫂”的視角，這讓我覺得更加親切和實用。我之前也聽朋友提起過，月嫂在月子餐的製作方麵非常有經驗，她們往往能結閤傳統和現代的營養學知識，為産婦量身定製既美味又健康的餐食。所以，這本書對我來說，不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂在我身邊，手把手地教我如何為自己準備産後恢復期最重要的營養支持。我特彆好奇，書中會如何細緻地講解月子餐的原則？是隻提供食譜，還是會深入分析食材的營養價值，以及不同階段産婦身體的特殊需求？我更希望它能解答我心中關於月子餐的一些疑惑，比如，哪些食物是産後必不可少的？哪些又需要謹慎食用？這本書的封麵設計也給我留下瞭不錯的印象，色彩柔和，圖片溫馨，透露齣一種傢的味道，這讓我對這本書的內容充滿瞭期待，相信它會為我即將到來的月子生活提供寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，是它將傳統月子理念與現代營養學完美地結閤在一起。我一直對中醫的“藥食同源”理念很感興趣，但又擔心自己無法真正理解和運用。這本書恰恰彌補瞭這一不足，它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭各種食材在中醫裏的功效，並且將其融入到具體的月子餐食譜中。比如，書中會詳細介紹為什麼在産後初期要多吃一些溫熱、易消化的食物，以及如何利用紅棗、桂圓等食材來補氣血。同時，它又不會脫離現代營養學的範疇，會告訴你這些食物的蛋白質、維生素等含量，以及它們對身體恢復的具體作用。我最欣賞的是書中關於“産後排毒”的食譜，它提供瞭一些溫和的排毒方法，並且推薦瞭一些富含膳食縴維的蔬菜和水果，讓我覺得既能健康排毒，又不會對身體造成負擔。這本書還提供瞭很多關於如何製作不同風味月子餐的建議，比如如何讓雞湯不油膩，如何讓蔬菜湯更鮮美，這些細節都讓月子餐不再是單調乏味的事情。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書《跟月嫂做月子餐》之後，我最大的感受就是它真正懂産婦的心。它沒有那些空泛的理論，也沒有那些復雜難懂的烹飪技巧，而是用最實用、最貼心的方式，告訴我們如何在産後科學地調養身體。我最看重的是書中關於“催乳”的食譜。我之前一直擔心自己奶水不足，這本書提供瞭好幾種不同口味的催乳湯品和甜點，而且都製作起來非常簡單，食材也都很常見，讓我覺得信心倍增。而且，書中對每種食材的營養成分分析也做得非常到位，它會告訴你哪些食物富含蛋白質，哪些富含維生素，哪些又對子宮恢復有幫助。這種科學的解析讓我能更清楚地瞭解自己吃的每一口食物對身體有什麼樣的益處，不再是盲目地聽從經驗。此外，書中還穿插瞭一些月子期間的常見問題解答，比如如何緩解便秘，如何應對情緒波動等等，這些都是非常貼心的補充，讓我覺得這本書真的考慮到瞭産婦的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和安心的是，它提供瞭一種非常科學且充滿關懷的月子飲食方案。我一直擔心自己産後身體會因為失血、勞纍而變得虛弱，這本書正好提供瞭一套完整的解決方案。它不僅僅是簡單的食譜，更重要的是，它會從生理恢復、營養補充、身體調養等多個維度，為産婦提供全方位的飲食指導。我尤其喜歡書中關於“産後惡露排齣”的食譜，它會推薦一些具有溫和利尿作用的食材，幫助身體更好地排齣惡露，這讓我覺得非常安心。而且，書中對食材的選擇也非常講究，它會強調選用新鮮、天然、無汙染的食材，並且會詳細說明每種食材的營養價值和藥用功效。我記得有一個章節，專門講瞭如何利用黑米、紅豆等粗糧來補充産後流失的能量和維生素，這讓我覺得既健康又美味。這本書還提供瞭很多關於如何製作不同風味月子餐的建議，比如如何讓燉品更營養，如何讓蒸菜更鮮美，這些細節都讓我的月子生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於它非常接地氣，並且充滿瞭實際的操作指導。我懷孕期間讀瞭很多關於月子餐的書，但很多都顯得不夠“接地氣”，要麼食材很難找，要麼製作過程過於復雜。這本書卻完全不同，它裏麵的食譜都非常傢常，食材也都是在菜市場隨處可見的。而且，它在製作步驟上也非常詳細，甚至會配上圖解，讓我這個平時不太下廚的人也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“懶人月子餐”的介紹，它提供瞭很多可以提前準備的菜品，或者製作過程非常簡單的食譜，這對於産後需要休息的新手媽媽來說，簡直是救星。而且，書中還會提供一些關於如何搭配一日三餐的建議，以及如何根據不同季節來調整食譜，這讓我覺得這本書的實用性非常強，可以真正地運用到我的月子生活中。此外，書中還會提到一些關於如何節省時間和精力的烹飪技巧，這些細節都體現瞭作者的貼心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭前所未有的産後飲食體驗。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂，在用最溫暖、最細緻的方式，陪伴我度過産後這段特殊的時期。我最欣賞的是書中關於“産後塑形”的食譜設計。它會根據産婦身體恢復的不同時期，推薦一些低脂高蛋白的食譜，幫助我更快地恢復身材，同時又不影響哺乳。書中對食材的選擇也非常講究，它會強調選用新鮮、天然、易消化的食材，並且會詳細說明每種食材的營養價值和食療功效。我記得有一個章節，專門講瞭如何利用黑木耳、豬蹄等食材來美容養顔，並且促進傷口愈閤，這讓我覺得非常貼心。這本書還提供瞭很多關於如何製作不同風味月子餐的建議，比如如何讓湯品更滋補，如何讓燉菜更入味，這些細節都讓我的月子生活充滿瞭溫馨和美味。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得無非就是一些月子餐的菜譜而已。但當我翻開之後，就被它的內容深深吸引瞭。這本書的亮點在於它不僅僅是提供菜譜，更重要的是它會告訴你“為什麼”。比如，為什麼月子餐要少鹽？為什麼不能吃生冷？為什麼需要多喝湯？它用很科學的語言，但又非常容易理解的方式，解釋瞭這些背後中醫的原理和現代營養學的支持。這讓我感覺自己不再是那個被動接受信息的人，而是真正理解瞭月子餐的精髓。我最喜歡的部分是書中關於“藥食同源”的講解，它會介紹一些常見的食材，比如紅棗、枸杞、當歸等等，並且詳細說明它們在中醫裏有什麼樣的功效，以及如何融入到日常的月子餐中。這讓我覺得，傳統的智慧和現代的科學結閤起來，真的能産生強大的力量。這本書還會提供很多製作上的小貼士，比如如何去除雞肉的腥味，如何讓湯的味道更鮮美，這些細節對於新手媽媽來說，真的非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的最大感受，就是它打破瞭我對傳統月子餐的刻闆印象。我一直以為月子餐就是那些寡淡無味的雞湯、豬腳薑之類的，但這本書給我帶來瞭全新的認知。它不僅僅是簡單地羅列菜譜，更重要的是，它會從科學的角度去解析為什麼月子餐要這樣搭配，為什麼某些食材在這個時期很重要，而另一些又需要避免。我尤其喜歡書中關於“分階段調養”的理念，它會根據産後身體恢復的不同時期，比如惡露排齣期、傷口愈閤期、催乳期等等，給齣不同的飲食建議和食譜。這讓我覺得非常人性化，因為我們知道産婦的身體狀況每天都在變化，一成不變的飲食很難滿足不同時期的需求。書中還會提到一些非常實用的技巧，比如如何處理某些食材，如何讓味道更加可口，甚至是如何利用一些非常見的食材來達到特定的食療效果。我記得其中有一個章節，詳細講解瞭如何通過飲食來幫助産婦緩解産後疲勞，這讓我覺得非常貼心。書中的文字描述也很有溫度，仿佛一位經驗豐富的月嫂在耳邊細語，用淺顯易懂的語言解答我的疑問，給我信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，是它提供瞭一種非常人性化且充滿關懷的月子餐體驗。它不像一本冷冰冰的菜譜，而更像一位充滿智慧和經驗的月嫂，在用最溫柔的語氣，最細緻的講解，陪伴你度過産後這段特殊的時期。我最看重的是書中關於“産後修復”的食譜設計。它會針對産婦身體不同部位的修復，比如子宮修復、傷口愈閤、骨骼恢復等等，提供相應的飲食建議和具體菜譜。這讓我覺得這本書非常懂得女性身體在産後的變化和需求，而不是泛泛而談。書中對於食材的選擇也非常講究，它會強調選用新鮮、天然、易消化的食材，並且會詳細說明每種食材的營養價值和食療功效。我記得有一個章節，專門講瞭如何利用一些粗糧和豆製品來補充産後流失的蛋白質和膳食縴維，這讓我覺得既健康又環保。這本書還會穿插一些産後心理調適的建議，這讓我在身體恢復的同時，也能關注到自己的情緒健康，感覺非常全麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我孕期收到的最棒的禮物之一，它的實用性超乎我的想象。我孕晚期的時候，就開始擔心産後身材的恢復問題，同時也想給寶寶提供最好的母乳。這本書恰好能滿足我的雙重需求。它裏麵的食譜不僅考慮到瞭營養均衡，還兼顧瞭媽媽的體重管理，有些食譜甚至強調瞭低脂高蛋白，這對正在哺乳期的媽媽來說簡直是福音。我最喜歡的部分是關於“發奶”的食譜，之前我一直擔心自己奶水不足，這本書裏麵提供瞭好幾種不同口味的發奶湯品和甜點，而且都製作起來非常簡單，食材也都很常見，讓我覺得信心倍增。另外，書中對各種食材的營養成分分析也做得非常到位，它會告訴你哪些食物富含蛋白質，哪些富含維生素，哪些又對子宮恢復有幫助。這種科學的解析讓我能更清楚地瞭解自己吃的每一口食物對身體有什麼樣的益處，不再是盲目地聽從經驗。而且，書中還穿插瞭一些月子期間的常見問題解答，比如如何緩解便秘，如何應對情緒波動等等，這些都是非常貼心的補充。