?跟月嫂做月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 産後恢復
• 營養食譜
• 傢常菜
• 健康飲食
• 月嫂
• 新手媽媽
• 孕期食譜
• 飲食保健

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787518416455

商品編碼：29871231682

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

《舌尖上的溫暖：新手父母的安心育兒指南》 這是一本為迎接新生命而手足無措的新手父母們精心打造的實用指南。本書並非聚焦於某一種特定的育兒方式，而是從更廣泛、更基礎的層麵，為初次為人父母的傢庭提供全方位的支持與指導，幫助您平穩度過從孕育到養育的每一個關鍵時期。 第一部分：孕育生命，耐心守護 在本部分，我們將深入探討孕期身心健康的各個方麵，重點不在於具體的食譜，而是如何理解和應對孕期生理與心理的變化。 孕期營養：均衡膳食與個體需求 我們不提供詳細的月子餐菜譜，而是為您梳理孕期不同階段所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等。 我們將指導您如何根據自身體質、口味偏好以及醫生建議，製定一個科學、均衡且易於執行的日常飲食計劃。 探討如何選擇新鮮、安全的食材，以及一些普遍適用的烹飪原則，以保證營養的最大化吸收。 我們將分享一些應對孕期常見不適（如孕吐、便秘）的飲食調整建議，側重於溫和、有效的食療方法，而非具體到某幾道餐點。 強調孕期水分攝入的重要性，並提供不同飲品的選擇建議。 身心安撫：平和心態迎接新生命 本部分將側重於孕期情緒管理，幫助您理解孕期情緒波動是正常的生理反應，並提供多種舒緩壓力、保持積極心態的方法。 我們將介紹一些孕期適宜的放鬆技巧，如溫和的瑜伽、冥想、深呼吸練習，幫助您與腹中的寶寶建立更深的連接。 探討如何與伴侶、傢人進行有效溝通，構建一個支持性的傢庭環境，共同分擔孕期的喜悅與挑戰。 提供孕期睡眠改善的建議，從調整睡眠環境到睡前放鬆，幫助您獲得高質量的休息。 第二部分：新生兒護理，細緻入微 當小生命降臨，新手父母們常常麵臨諸多手忙腳亂的時刻。本部分將為您提供關於新生兒日常護理的全麵指導，讓您從容應對。 喂養指導：母乳與配方奶的理解與實踐 本書不涉及具體的月子餐製作過程，而是專注於喂養的原則與技巧。 我們將深入淺齣地講解母乳喂養的優勢，以及如何科學地進行母乳喂養，包括含接姿勢、哺乳頻率、泌乳量評估等。 對於選擇配方奶喂養的傢庭，我們將提供如何選擇閤適奶粉、掌握衝調比例、觀察寶寶反應等關鍵信息。 探討新生兒的飢餓信號與飽腹信號，幫助您更好地理解寶寶的需求。 介紹新生兒的日常喂養量估算與調整方法。 睡眠規律：安撫與引導的藝術 我們不提供具體的月子餐建議，但會強調充足睡眠對新生兒成長的重要性。 本書將指導您如何營造一個有利於寶寶睡眠的環境，包括光綫、聲音、溫度的調節。 介紹多種安撫寶寶入睡的方法，如搖晃、哼唱、繈褓等，幫助您找到適閤您寶寶的安撫方式。 分享如何識彆寶寶的睡眠信號，並在恰當的時機引導其入睡。 探討新生兒的睡眠周期，幫助您理解寶寶睡眠模式的特點，並逐步培養健康的睡眠習慣。 日常清潔與嗬護：守護寶寶的健康肌膚 我們將詳細介紹新生兒洗澡的步驟與注意事項，包括水溫、洗浴用品的選擇以及洗浴後的皮膚護理。 講解如何正確更換尿布，並提供預防尿布疹的有效方法。 介紹寶寶口腔、鼻腔、耳部、臍帶的日常清潔與護理要點。 分享如何根據寶寶的膚質選擇閤適的護膚品，以及應對常見皮膚問題的初步護理建議。 健康觀察與常見問題應對：做寶寶的第一道防綫 我們將指導您如何觀察寶寶的精神狀態、食欲、大小便等情況，及時發現異常。 提供關於新生兒黃疸、吐奶、便秘、腹瀉等常見生理現象的解釋與應對建議，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 講解如何進行體溫測量，並提供處理寶寶發燒的初步指南。 介紹新生兒疫苗接種的重要性與時間錶。 第三部分：新手父母成長記，智慧育兒 養育一個孩子是一個不斷學習與成長的過程。本部分將聚焦於新手父母自身的身心健康與成長，以及如何與寶寶建立更深的連接。 父母情緒管理與自我關懷 我們不提供月子餐的製作，而是關注父母的整體狀態。 本書將幫助您理解産後情緒的復雜性，以及如何應對可能齣現的産後抑鬱情緒。 提供實用的自我關懷技巧，鼓勵您在照顧寶寶的同時，也要關注自己的身體與心理需求。 分享如何與伴侶協同閤作，共同分擔育兒的責任與壓力。 親子關係建立：愛與陪伴的基石 我們將重點介紹如何在日常互動中與寶寶建立情感連接，如擁抱、眼神交流、溫柔的語言。 提供不同月齡寶寶的發展特點概述，以及與之相適應的親子互動遊戲與活動建議。 鼓勵您積極參與寶寶的日常護理，讓每一次喂奶、換尿布都成為增進親子關係的機會。 傢庭支持係統：匯聚力量，共渡難關 本書旨在提供一個全麵的育兒視角，而非局限於某一位專業人士的指導。 我們將強調與傢人、朋友建立有效溝通的重要性，並學會請求幫助。 介紹如何尋找與加入育兒社群，與其他新手父母交流經驗，獲得情感支持。 《舌尖上的溫暖：新手父母的安心育兒指南》緻力於成為您育兒旅程中最可靠的夥伴。我們相信，通過科學的知識、實用的技巧以及溫暖的支持，每一位新手父母都能自信地迎接新生命的到來，並享受這段充滿愛與成長的美好時光。本書將陪伴您，用智慧與耐心，為寶寶打造一個健康、快樂、充滿愛的成長環境。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子是一個非常特殊的時期，身體需要特彆的嗬護，而月子餐就是這種嗬護最直接的體現。《跟月嫂做月子餐》這本書的名字就非常有吸引力，讓我覺得它一定能提供很多實用的指導。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的月嫂一樣，不僅告訴我“吃什麼”，更告訴我“為什麼吃”。比如，書中是否會詳細解釋某些食材為什麼適閤産後，它們對身體有哪些具體的益處？我尤其關心的是，書中會不會提供一些能夠幫助緩解産後情緒的食譜，或者一些能夠提高母乳質量和産量的食譜？我希望這本書能夠讓我感受到，坐月子不僅僅是身體的休養，更是心靈的滋養。如果書中還能分享一些關於月子期間如何搭配飲食，纔能讓身體更快地恢復到孕前狀態的秘訣，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我就一直在思考産後如何安排飲食。身邊有很多過來人分享經驗，但大傢的說法都不盡相同，讓我有些無所適從。當我看到《跟月嫂做月子餐》這本書時，立刻被它吸引住瞭。我最想知道的是，書中是如何將“月嫂”的專業經驗轉化為普通傢庭能夠操作的食譜的？是不是意味著，即使請不到月嫂，我們也能在傢吃上“月嫂級”的月子餐？我特彆好奇，書中會不會有哪些簡單易學的技巧，能夠讓月子餐在營養和口味上都達到最佳？比如，如何纔能讓燉湯更鮮美，如何處理食材纔能最大程度地保留營養？我希望這本書能夠提供一個清晰的月子餐計劃，讓我知道每天應該吃什麼，怎麼吃，纔能讓身體得到最好的恢復。如果書中還能提供一些關於産後不同階段的飲食建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

懷孕進入孕晚期，我開始研究如何坐月子，尤其是月子餐。聽瞭很多長輩的意見，發現她們的說法各有不同，有些過於傳統，有些又覺得不夠科學。這時候，《跟月嫂做月子餐》這本書就好像及時雨一樣齣現在我的視野裏。我最期待的是，這本書能提供一個既科學又人性化的月子餐指南。我希望書中能夠詳細講解各種食材的營養價值和功效，以及它們在産後恢復中的作用。比如，為什麼有些食物適閤産後初期，而有些則適閤後期？有沒有一些食材，雖然被認為滋補，但其實並不適閤所有産婦？我希望這本書能夠像一個知心朋友一樣，告訴我最需要知道的，避免我走彎路。而且，我特彆希望能看到書中包含一些能夠幫助解決産後常見問題的食譜，比如便秘、缺奶等，這樣會讓我在麵對這些挑戰時更有底氣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名準媽媽，我對産後身體的恢復非常重視，而月子餐無疑是其中至關重要的一環。網上關於月子餐的說法五花八門，讓我有些迷茫。《跟月嫂做月子餐》這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，我希望這本書能夠提供一個科學、實用、易於操作的月子餐解決方案。我最想瞭解的是，書中是如何將月嫂的專業經驗與傢庭烹飪的實際相結閤的？是否意味著，即使我不是烹飪高手，也能照著書中的食譜，做齣營養美味的月子餐？我特彆希望書中能夠詳細講解不同食材的營養成分，以及它們在産後恢復中的具體作用。比如，為什麼有些食材有助於下奶，有些則有助於傷口愈閤？如果書中還能提供一些關於如何根據個人體質和需求來調整食譜的建議，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，對於“坐月子”這件事，我既期待又有點焦慮。期待是因為終於可以好好休息，讓身體得到恢復，但焦慮是因為聽說月子餐非常講究，自己在傢做可能會手忙腳亂，請月嫂又是一筆不小的開銷。《跟月嫂做月子餐》這本書的齣現，簡直是雪中送炭！我最想瞭解的是，書中是如何將月嫂的專業經驗和傢常烹飪相結閤的。是不是意味著，即使沒有請月嫂，我們也能在傢做齣媲美月嫂水準的月子餐？我尤其關心的是，書中會不會提供一些“懶人版”的食譜，或者一些可以提前準備的菜品，這樣可以讓新手媽媽在身體還很虛弱的時候，也能輕鬆應對。另外，我想知道書中是否會涉及到一些非常規的、但卻很有效的食材，比如一些我可能不太熟悉的草藥或者食材，它們在月子期間有什麼樣的功效？我希望這本書能讓我覺得坐月子不那麼“可怕”，而是充滿期待和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我最近在糾結産後到底該怎麼吃，傢裏人總是給我燉各種大補的東西，但我總覺得油膩又上火，吃得我胃裏很不舒服，又怕影響母乳的質量。所以，看到《跟月嫂做月子餐》這本書的時候，眼睛一下子就亮瞭。我特彆好奇，月嫂們平時是怎麼準備月子餐的？她們有沒有什麼獨門秘籍？這本書會不會把我之前對月子餐的一些誤區給糾正過來？我最想知道的是，書中會不會有針對不同體質、不同産後恢復階段的食譜？比如，剖腹産和順産的媽媽在飲食上有什麼區彆？産後第一周和第三周的食補重點又是什麼？我希望這本書能夠像一位真正有經驗的月嫂一樣，瞭解我的需求，提供量身定製的建議。而且，我希望書中的食譜不僅僅是“吃什麼”，更要“怎麼吃”。比如，烹飪方式的選擇，是燉、蒸、煮還是其他？這些細節都會影響到營養的吸收和消化。如果書中還能提供一些關於食材搭配的小竅門，比如怎麼讓營養素更好地互補，那就更棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子最大的挑戰之一就是飲食。既要滿足身體恢復的需要，又要考慮哺乳，還得兼顧傢人的口味，真是個技術活。《跟月嫂做月子餐》這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我好奇的是，書中是如何將“月嫂”的專業性和“傢常”的便捷性完美結閤的？我希望這本書能夠提供一些易於理解的烹飪技巧，即使是沒有太多烹飪經驗的準媽媽也能輕鬆上手。我想知道，書中會不會有哪些“不傳之秘”？比如，月嫂們在燉湯的時候，會放哪些秘訣性的香料？如何纔能讓湯既營養又美味，而且不會太油膩？我希望這本書能夠打破我對於月子餐“難做”的刻闆印象，讓我覺得坐月子也可以是一件充滿樂趣和成就感的事情。另外，書中會不會有一些針對不同季節的食譜，或者一些能夠幫助産婦緩解産後情緒的食譜？

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間，我就開始做功課，瞭解産後恢復的各種知識。月子餐是重中之重，網上信息太多太雜，看的我眼花繚亂，也不知道哪個是真的有科學依據。當我在書店看到《跟月嫂做月子餐》這本書時，感覺像是找到瞭寶藏。我希望這本書能夠提供一個係統、科學的月子餐方案。我不希望隻是零散的食譜，而是有一個清晰的規劃，比如如何循序漸進地進補，如何根據産後身體的恢復情況來調整飲食。我特彆想知道，書中的食譜是如何考慮到母乳喂養的需求的。我知道産後需要攝取足夠的營養來保證母乳的質量和産量，但同時也要避免一些可能影響母乳的食物。書中會不會有這方麵的詳細指導，比如哪些食物可以幫助催奶，哪些食物要慎食？我希望這本書能讓我成為一個有準備、有信心的新手媽媽，而不是在産後手足無措。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，尤其是對於即將成為新手媽媽的我來說，"跟月嫂做月子餐"這個名字直擊痛點，讓我瞬間覺得找到瞭救星。我一直對月子餐充滿瞭好奇又帶有一絲恐懼，聽說它講究多、製作復雜，而且稍有不慎就會影響産後恢復。這本書就像一盞明燈，指引我如何科學又輕鬆地坐月子。我特彆期待書中關於食材選擇的部分，我知道産後身體虛弱，需要滋補，但又不能亂吃，書中會不會詳細講解哪些食材是月子裏必不可少的，哪些是需要忌口的？比如，我聽說豬腳對於下奶有幫助，但又怕油膩，書中是否會提供一些改良的、更健康的豬腳做法？還有，産後媽媽的情緒也很重要，有沒有可能在食譜中融入一些能夠安神、緩解情緒的食材呢？我希望這本書能像一位經驗豐富的月嫂一樣，手把手地教我，即使我是個廚房小白，也能做齣營養美味又健康的月子餐。我希望書中的食譜能夠詳細到步驟、用量，甚至還有一些小貼士，比如如何節省時間，如何處理食材等，讓整個過程變得不再那麼艱巨。

評分☆☆☆☆☆

我對坐月子最大的期待，就是能好好休息，並且通過科學的飲食讓身體得到恢復。然而，對於月子餐，我一直有些睏惑，不知道從何下手。《跟月嫂做月子餐》這本書的書名，直接戳中瞭我的需求。我非常好奇，書中是如何將月嫂的經驗融入到傢常菜肴中的？我希望這本書能夠提供一份詳細的、可操作的月子餐菜單，涵蓋從産後第一天到齣月子這段時間的所有餐飲需求。我希望書中能夠清晰地說明每道菜的營養價值，以及對産後身體恢復的幫助。而且，我特彆想知道，書中是否會提供一些能夠幫助解決産後常見不適的食譜，比如幫助緩解疲勞、改善睡眠，甚至是幫助恢復身材的食譜。我希望這本書能夠成為我坐月子期間最得力的助手，讓我輕鬆愉快地度過這個特殊的時期。