踏歌而行--动力沟通之个人成长篇 9787030436450 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国科学院心理研究所沟通研究中心 著

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• 个人成长
• 沟通技巧
• 动力心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 积极心理学
• 影响力
• 生涯规划
• 科学出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030436450

商品编码：29875440335

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：踏歌而行--动力沟通之个人成长篇

定价：65.0元

作者：中国科学院心理研究所沟通研究中心

出版社：科学出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787030436450

字数：240000

页码：

版次：31

装帧：平装

开本：A5

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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序言

破茧成蝶：现代人际关系与自我实现的多维探索 ISBN: 9787030436450 （此为参考，以下内容为基于该主题的拓展性图书简介） 本书聚焦于当代社会中个体所面临的复杂人际网络、职场挑战以及内在精神的深度挖掘。它不是一部关于特定沟通技巧的教学手册，而是一场带领读者穿越自我认知迷宫，最终实现有效连接与内在平衡的旅程。 第一部分：在喧嚣中聆听——重建真实连接的基石 现代生活节奏的加快，使得人与人之间的交流表面化、碎片化。本书的开篇，致力于剖析这种“连接的悖论”——我们比以往任何时候都更频繁地互动，却也更容易感到孤独和不被理解。 1. 沉默的语言与被遮蔽的需求： 我们习惯于用社会期待的“面具”进行交流，这导致了深层需求的长期压抑。本部分深入探讨了非语言信号（肢体语言、沉默、呼吸频率）在信息传递中的隐秘力量。它引导读者识别出自己和他人在表达“我需要什么”时所采用的防御机制和误导性表述。我们不教授如何“解读”，而是教授如何“察觉”，如何区分表面的抱怨与核心的渴望。 2. 情感的炼金术：从反应到回应： 冲突是人际关系中不可避免的组成部分，但其结果取决于我们对情绪的初期处理方式。本书提出了一种“情感隔离与重构”的思维模型，帮助读者在强烈的负面情绪（愤怒、焦虑、羞耻）爆发的瞬间，建立起一个短暂的缓冲地带。这并非教导压抑情感，而是学习将原始的、破坏性的“反应”转化为建设性的、有目的的“回应”。这涉及到对自身情绪触发点的精准定位，以及理解情绪背后的“未满足的期待”。 3. 边界的艺术：我的空间与你的界限： 健康的亲密关系建立在清晰且被尊重的边界之上。本书详细探讨了设置和维护个人边界的难度，尤其是在家庭和长期合作关系中。它超越了简单的“说不”，转而深入探讨了“为何我们难以设立边界”，并提供了多种情境下的沟通脚本，用于温柔而坚定地界定个人时间、精力与情感投入的范围，从而避免“能量耗竭型”的人际关系。 第二部分：职场生态与角色定位——超越绩效的合作艺术 在高度专业化和扁平化的现代组织结构中，个体成败越来越依赖于跨部门协作和有效向上管理的能力。本书将人际动力学应用于职场环境，旨在提升读者的影响力，而非仅仅是服从性。 4. 权力的光谱与影响力导航： 权力并非只掌握在高层手中，它以多种形式存在于每一次对话、每一次决策中。本部分分析了组织中的隐形权力结构，并指导读者如何在不依赖正式头衔的情况下，通过专业性、可靠性和共情力建立起非正式的领导力。重点在于“服务型领导力”的实践，即如何通过帮助他人成功来巩固自身的地位。 5. 建设性批评的解构与重建： 给予和接受反馈是职场成长的关键，然而，反馈常常被误解为个人能力的审判。本书提供了一套“去人身化”的反馈框架，它关注于可观察的行为和可衡量的结果，而非基于揣测的动机或性格缺陷。同时，它也为接收者设计了“主动式倾听”的策略，将批评转化为明确的改进路径图。 6. 跨代际对话的桥梁： 面对代际差异带来的沟通鸿沟，本书提供了文化敏感性训练。它探讨了不同世代对工作伦理、时间观念和技术依赖性的根本性差异，并提供工具来识别这些差异背后的深层价值观，从而促进代际间的相互尊重与知识高效传递。 第三部分：深入内在：自我构建与持续成长 真正的外部改变，源于内在认知的重塑。本书的后半部分将目光转向个体深处，探讨如何处理自我怀疑、应对完美主义陷阱，并构建一套可持续的、适应性强的“自我叙事”。 7. 战胜内在批判者：重写你的自我脚本： 每一个人的内心都有一个声音，它决定了我们如何看待自己的能力和价值。本书识别了几种常见的“负面核心信念”（如“我不够好”、“我会被抛弃”），并提供了认知行为疗法（CBT）基础上的实践练习，用新的、更具支持性的证据来挑战和替换这些根深蒂固的信念。这不是简单的积极思考，而是基于现实检验的认知重塑。 8. 脆弱性的力量：拥抱不确定性： 现代社会推崇“全能人设”，使得人们害怕展示弱点。本书重新定义了“脆弱性”，视其为真实和深层连接的入口，而非软弱的表现。它指导读者如何有选择地、策略性地展露脆弱，从而激发他人的信任和同理心，构建更具韧性的人际网络。 9. 习惯、身份与持续的蜕变： 成长并非一次性的事件，而是一系列微小、持续的行动累积。本书借鉴了习惯养成科学，重点阐述了如何将所需的沟通模式或情绪调节技巧，通过微小的、可重复的“身份转变”植入日常行为中。它强调：我们不是因为做了某件事而成为某类人，而是因为我们相信自己是某类人，所以才去做那些事。 本书的最终目标是：引导读者从一个被动应对外部世界的观察者，转变为一个主动塑造内在状态、有效影响外部环境的构建者。它提供的不是快速见效的技巧，而是经得起时间考验的、关于人性的深刻洞察和系统性思维框架。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在职场上屡屡碰壁，又在人际关系中常常感到困顿的人，我一直试图寻找一套行之有效的方法来改善现状。然而，市面上充斥的技巧类书籍，往往让我觉得浮于表面，难以触及根本。而《踏歌而行》恰恰提供了一种截然不同的视角。它没有直接教你如何“说服”他人，也没有灌输“高效沟通”的模板，而是从“动力”这个更深层次的维度切入。我开始理解，原来很多沟通的失败，并非源于语言的匮乏，而是源于内在动力的失调——我们可能在不自觉地传递着与我们真实意愿相悖的信号，或者我们根本没有清晰地认识到自己真正的动力是什么。 书中的一些案例分析，以及引导反思的练习，让我开始重新审视自己与他人的互动模式。我意识到，很多时候，我并非真的在“沟通”，而是在“对抗”或者“讨好”。这种“动力”上的错位，导致了关系的紧张和隔阂。通过阅读，我开始尝试去识别自己和他人在沟通中的“隐性动力”，学着去理解那些表面行为背后的真实需求。这种体验，就像是给一段长期僵持的关系，注入了新的生命力。我不再仅仅盯着“说什么”，而是开始关注“为什么这么说”，以及“对方的‘为什么’可能是什么”。这种由内而外的改变，让我感到一种前所未有的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑海中关于“沟通”的定义被彻底颠覆了。我一直以来对沟通的理解，大多停留在语言的表达层面，是如何清晰地传递信息，如何巧妙地应对对方的质疑。然而，《踏歌而行》却将“动力”这个概念置于沟通的核心位置，这是一种全新的视角。它告诉我，真正的动力沟通，并非仅仅是话术的比拼，而是源于我们内在清晰的自我认知和驱动力。 书中的一些章节，详细探讨了如何识别并管理自己内在的“动力冲突”，如何理解并回应他人的“动力需求”。这些内容，对于我这个在生活中常常感到力不从心，或者与他人产生误解的人来说，具有极大的指导意义。我开始意识到，很多时候，沟通的阻塞并非源于对方的“不配合”，而是源于我们自己内在动力的不清晰，或者我们未能真正触及对方的内在动力。这本书就像是一位循循善诱的导师，引导我去探索那些深藏于心底的“动力之源”，并教会我如何将这些动力转化为建设性的沟通，从而实现真正的个人成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光影，如同一束探照灯，在浩瀚的知识海洋中，精准地击中了那些渴望在自我探索的旅途中，找到更强劲驱动力的人们。我并非一个专业的心理学或沟通学爱好者，只是一个在生活洪流中，常常感到一丝迷茫，渴望寻找内在力量的普通人。当初被“踏歌而行”这个名字所吸引，它仿佛在描绘一种积极向上，随心而动的状态，而“动力沟通”则点明了核心，我理解为一种能驱动自己、也能与世界和谐共鸣的艺术。 拿到书的那一刻，朴实的封面之下，隐藏的却是关于“自我”的深邃探索。翻阅的开篇，便被那些关于“内在对话”的章节深深吸引。作者并非直接给出“你应该怎么做”，而是引导读者去倾听自己内心的声音，去辨识那些潜藏的恐惧、渴望与信念。这让我开始审视自己过往的许多决定，那些似乎是“理所当然”的选择，背后是否隐藏着不为人知的“动力”。我曾以为沟通只是对外，是语言的传递，但这本书让我意识到，最深刻的沟通，其实是与自己的对话，是理解自己为何会产生某种情绪，为何会做出某种行为。这种自我洞察，就像是在迷雾中点亮了一盏灯，虽然前路依旧漫漫，但至少我能看到脚下的路，不再是盲目的摸索。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像一个安静的引导者，在喧嚣的世界里，为我提供了一个审视内心、重塑动力的空间。我一直以为，“沟通”是一个外向型的能力，是与人打交道的技巧。然而，《踏歌而行》却巧妙地将“动力”这个词贯穿始终，让我开始意识到，真正的沟通，很大程度上是源于内在的驱动。书中所提及的“自我动力”，让我开始去反思，我做一件事情的真正原因是什么？是出于责任、是出于兴趣，还是出于某种更深层次的需要？ 这种对内在动力的探索，让我对许多过往的行为有了全新的解读。我也开始尝试去理解，当我在与他人互动时，对方的“动力”可能是什么？他们是出于好奇、是出于担忧，还是出于某种未被满足的期望？这种从“动力”层面去理解沟通，让我觉得一切都变得豁然开朗。我不再仅仅关注表面的言语，而是能够去触及那些更深层的需求和意图。这不仅仅是沟通方式的改变，更是一种思维模式的升级，它让我能够更平和、更有效地处理人际关系，也为我的个人成长注入了源源不断的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的成长，很大程度上取决于他如何与自己的“内在世界”相处。这本书，恰恰提供了一把钥匙，让我能够更深入地探索这个充满未知但也无比重要的空间。“动力沟通”，这个词本身就带有一种能量感，它似乎暗示着一种能够驱动生命向前，并与外界建立连接的途径。在阅读的过程中，我被书中那些关于“自我认知”、“情绪管理”以及“动机探寻”的章节深深吸引。我曾以为，这些都是枯燥的理论，但作者却用一种极其生动且富有启发性的方式，将它们展现在我面前。 特别是关于“动机层面的理解”，让我恍然大悟。很多时候，我们看似随意的选择，背后都有着深层的动机在驱动。而这些动机，可能是我们自己也未曾察觉的。这本书帮助我一步步地去剖析这些动机，去理解它们是如何影响我的行为，又是如何影响我与他人的沟通。我不再仅仅是机械地执行某些“沟通技巧”，而是开始去理解这些技巧背后的“动力学原理”。这种理解，让我在实践中更加得心应手，也让我对自己的选择有了更清晰的认识。它不是一本告诉你“如何做”的书，而是一本引导你“为何而做”的书，这正是其价值所在。