一个人的心理学：读懂自己就是幸福的 亦枫著 企业管理出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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亦枫著 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 幸福感
• 情绪管理
• 人际关系
• 个人发展
• 亦枫
• 企业管理出版社
• 思维模式
• 人生哲理

店铺： 安庆新华书店图书专营店

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787516404201

商品编码：29878500969

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：一个人的心理学：读懂自己就是幸福的

定价：29.80元

作者：亦枫著

出版社：企业管理出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787516404201

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　写给每一个成年人的幸福能量书
　　43个奇妙的心理现象解惑
　　搭救你于情绪的陷阱之中
　　将看似复杂的生活简化到底

内容提要

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我是怎样的一个人？
　　为什么我会做出违背意愿的选择？
　　为什么我会为微不足道的小事火冒三丈？
　　为什么我会是那个不幸的人？
　　生活中，有很多类似的问题纠结着我们，让我们陷入思维的死胡同，无法走出来。为什么会这样呢？因为你走进了心理陷阱，它掩盖了事情的真相，让你失去了正确的判断力。
　　《一个人的心理学：读懂自己就是幸福的》将带你走进奇妙的心理世界，走进那些你不曾知道的却左右着你的秘密，用一个个生动的真实故事，引出43种奇妙的心理现象，帮助你分析、解答心中的困惑。这，就是写给每一个成年人的幸福能量书，适合你，适合我，也适合他。

目录

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章 寻找遗落的自我
　巴纳姆效应：别在虚荣的光环中迷失
　非理性定律：人其实都是感情型动物
　不值得定律：听一听内心的声音
　心理暗示定律：我真的不行
　甜柠檬效应：接纳自我，正视自我
　自我选择效应：尊重自我，做出正确选择
　过度理由效应：别在给自己找冠冕堂皇的借口
　半途效应：坚持就会有奇迹发生
　晕轮效应：眼见不一定为实
第二章 谁左右了我的情绪
　布里丹毛驴效应：人贪心必生烦恼
　踢猫效应：别让自己成为情绪的传染源
　破窗效应：请尽快修补你的情绪缺口
　鸟笼效应：多出来的烦恼
　塞利格曼效应：别让一次失败成为终身的阴影
　约翰逊效应：保持一颗平常心
　心理摆效应：消除情绪的大起大落
　情绪效应：别让坏情绪毁了你
　霍桑效应：对付压力好的办法是宣泄
　情绪ABC理论：为什么要跟自己过不去
　齐加尼克效应：别让持续的工作压垮你
　亨利效应：假装的快乐，你就会真的快乐起来
　卡瑞尔公式：糟糕的事情里往往蕴含着希望
第三章 怎样被人喜欢
　相悦定律：想被别人喜欢，就先去喜欢别人
　互惠关系定律：你中有我，我中有你
　阿伦森效应：请不要将你的热情降温
　约哈里窗户定律：敞开心扉，才能真心换真心
　示弱定律：示弱也是一种强大
　刺猬效应：有距离才有美
　超限效应：过犹不及，适得其反
　投射效应：别用自己的尺度去揣测别人
　该宗效应：有主见的人更受欢迎
　登门槛效应：人们都乐于接受小的要求
　老鼠夹效应：爱你身边的每一个人
第四章 破解幸福的密码
　空白效应：遗憾也是一种美
　流言的心理效应：流言毁灭幸福
　心理饱和定律：保鲜的婚姻才幸福
　洛克定律：走在奋斗的路上是幸福的
　烂苹果效应：忘却是一种幸福
　皮格马利翁效应：幸福就是你期待的样子
　驼峰效应：挫折也是一种幸福
　巴凯特现象：远离攀比，生活更幸福
　从众效应：不为别人的选择所动
　视网膜效应：幸福就在自己的眼中

作者介绍

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亦枫，有着春天般笑脸、阳光般心境，嘻嘻哈哈生活的人，有人骂他是没心没肺的疯子，亦有人把他尊为答疑解惑、宽心解闷的“大仙”，在他看来，一切都是浮云。
　　当岁月的双手过滤掉心中的杂质，剩下的只不过是一个人真实的躯壳。可惜外界的诱惑、浮华已经让很多人迷失了自己，留下了“万里觅知音，却与自己——因被冷落与忘怀而悲从中来的，终生相伴又不得谋面的自己，擦肩而过”的遗憾。
　　只有当心在浮躁中慢慢归于平静时，我们才能遇见那个与我们相伴、却不曾谋面的自己，看清一个真实的自己。有拙作《寻找心灵的桃花源》、《遇见心里的你》等。

文摘

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序言

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《解构自我：个体心智的深度探索与应用》 作者： 萧雨辰 出版社： 寰宇文化 --- 书籍概述： 《解构自我：个体心智的深度探索与应用》是一部旨在引导读者深入剖析自身思维模式、情绪机制及行为驱动力的非虚构力作。本书超越了浅尝辄止的励志口号，聚焦于心理学原理在日常生活和职业发展中的实际落地。作者萧雨辰以其深厚的认知心理学和行为科学功底，结合多年跨文化咨询经验，构建了一套系统化、可操作的“心智地图”，帮助现代人在复杂多变的社会环境中，实现从“被动反应”到“主动塑造”的转变。 核心内容导读： 本书结构严谨，共分为五大部分，层层递进，引导读者从宏观认知到微观实践进行自我重塑。 第一部：心智的底层架构——理解你的“操作系统” 本部分是全书的理论基石，详细阐释了人类心智是如何运作的。它不局限于传统的心理流派，而是融合了认知神经科学的最新发现。 1. 双系统理论的实战应用： 深入剖析丹尼尔·卡尼曼提出的“系统一”（直觉、快速反应）和“系统二”（理性、慢速思考）在决策中的相互作用。重点分析了系统一的“捷径”如何导致偏见，并提供了一套“延迟反馈机制”来激活系统二的批判性思维。 2. 图式（Schema）的构建与局限： 探讨了我们如何通过经验形成对世界的固定认知框架。书中详述了“负面核心信念”是如何在童年形成，并如何在成年后像“防火墙”一样阻碍新信息的摄入。提供了“图式重构矩阵”，用于识别并温和地挑战那些限制个人成长的既有假设。 3. 情绪的生物学基础与社会构建： 将情绪视为一种信号系统而非“敌人”。详细区分了生理唤醒、情绪标签与情绪体验三者的关系。引导读者区分“情绪的来源”（是内部冲突还是外部刺激），从而避免将简单的生理反应错误地归因于复杂的心理问题。 第二部：自我叙事的力量——重写你的“生命剧本” 我们如何看待自己，往往决定了我们能成为谁。本部分聚焦于“自我叙事”（Self-Narrative）在塑造身份认同中的关键作用。 1. “我是谁”的连续性挑战： 分析现代身份的碎片化现象。探讨了在社交媒体时代，外部评价对内部自我认同的侵蚀。提供了“身份锚点练习”，帮助个体建立在核心价值观而非瞬时成就之上的稳定自我感。 2. 叙事冲突与内在矛盾： 探讨了“理想自我”与“现实自我”之间的鸿沟如何产生焦虑。书中提出了“整合性叙事”的概念，鼓励读者接纳自身的矛盾性，并将过去的不完美经历视为塑造韧性的必要步骤，而非需要隐藏的缺陷。 3. 语言对思维的塑造： 关注日常用语的微小变化如何影响潜意识。例如，将“我必须做”替换为“我选择做”，以及如何通过“非暴力沟通”的语言模式，清晰地表达需求，减少人际摩擦。 第三部：动机的引擎——从内驱到外推的平衡术 本部分深入探讨了驱动人类行为的内在和外在力量，并提供方法论以培养持久的、自发的行动力。 1. 内源性动机的唤醒： 重点分析了自我决定理论（Self-Determination Theory）中的自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和联结感（Relatedness）三大核心需求。提供了如何在工作中创造更多“选择权”和“掌控感”的策略。 2. 完美主义的陷阱与“足够好”的力量： 揭示了完美主义往往是恐惧失败的伪装。引入了“最小可行行动”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，鼓励从小处着手，通过即时的小小成功来积累自我效能感，而非陷入无休止的准备阶段。 3. 拖延症的深层根源分析： 区别于将拖延简单归咎于懒惰，本书从情绪调节的角度切入，分析拖延是逃避负面情绪（如无聊、挫败感）的一种短期策略。提供了“情绪先导法”，即先处理任务带来的情绪负担，再着手任务本身。 第四部：人际场域中的自我定位——关系中的边界与共情 个体的心理健康与其所处的社会环境密不可分。本部分关注如何在复杂的人际网络中保持自我完整性。 1. 建立“弹性边界”的技术： 详细阐述了不同类型的边界（物理、情感、时间、精神）及其重要性。本书强调边界不是拒绝他人，而是定义自己。提供了在不同情境下（如职场、亲密关系）如何清晰、坚定且不带指责地表达拒绝的脚本和技巧。 2. 共情与同理心的辨析： 区分了“认知共情”（理解他人想法）和“情感共情”（感受他人情绪），以及“替他人受苦”（共情疲劳）。提出了“带着距离的共情”模型，旨在提供支持而不被他人的负面情绪完全淹没。 3. 冲突的建设性管理： 将冲突视为沟通不畅的信号，而非人际关系的终结。教授了如何识别冲突中的“情绪引爆点”，并利用“我信息”而非“你信息”来引导对话进入解决问题的轨道。 第五部：心智的持续进化——终身学习与适应性 本书的最后一部分着眼于长期发展，探讨如何将所学知识转化为一种持续的、适应性的生活方式。 1. 正念（Mindfulness）的实践路径： 从认知科学角度解释了正念如何帮助个体在当下锚定，减少对过去懊悔和未来担忧的过度卷入。提供了简化的、适用于忙碌生活的“碎片化正念”练习，而非要求长时间冥想。 2. 失败的再编码（Failure Re-encoding）： 提出“成长型思维”需要更进一步的“反馈回路”来支撑。每一次挫折都应被视为一次收集数据的过程。本书指导读者如何进行“失败复盘”，系统性地提取经验教训，并将其转化为未来的行动计划。 3. 整合与超越： 总结了如何将所学的心智工具整合到日常决策和长期目标设定中。强调心理探索是一个持续迭代的过程，鼓励读者拥抱“未完成感”，将自我完善视为一场没有终点的旅程。 本书的独特价值： 《解构自我》拒绝提供速效良方，而是提供了一套严谨的思维工具箱。它面向的读者是那些对“为什么我会这样想”比“我应该怎么做”更感兴趣的人群。它适用于所有希望提升自我觉察力、优化决策质量、并在人际互动中更具掌控感的知识工作者、管理者和终身学习者。本书的语言风格兼具学术的严谨性和咨询的亲和力，力求让深奥的心理学概念变得清晰、易懂且极具实操性。它引导的不是对幸福的盲目追求，而是对心智规律的深刻洞察，因为唯有洞察，方能获得真正的内在自由。

评分☆☆☆☆☆

最近的阅读经历，有一大部分是被《一个人的心理学：读懂自己就是幸福的》这本书所占据。我一直对心理学充满兴趣，但往往在阅读一些专业书籍时，会因为理论性太强而感到望而却步。这本书却完全不同，它以一种非常平易近人的姿态，带领我走进了心理学的世界。我尤其喜欢书中对“自我价值感”的探讨。在当下这个社会，我们常常会不自觉地用外界的评价来衡量自己，追求他人的认可，从而忽略了内心的声音。这本书提醒我，真正的价值感应该源自内心，它不是靠别人的赞美或批评来定义的。书中通过一系列的案例分析，让我们看到了很多在生活中遇到的普遍困境，例如“完美主义”的陷阱、“社交焦虑”的折磨等等。作者并没有直接给出“治愈”的药方，而是通过引导读者去理解这些现象背后的心理机制，从而找到解决问题的根本途径。我感觉这本书就像一位耐心而智慧的朋友，它不会直接告诉你答案，而是陪你一起探索，让你自己去发现答案。这种“授人以渔”的教学方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是漫漫长夜里的一盏明灯，虽然不至于驱散所有黑暗，却能照亮前进的方向。我尤其欣赏作者在描述一些心理现象时所展现出的细腻和深刻。比如，书中关于“原生家庭”对个人成长的影响，就写得特别触动人心。它没有简单地将问题归咎于过去的经历，而是详细分析了这些经历如何塑造了我们的认知模式和行为习惯，以及我们如何在当下的生活中，通过有意识的调整来打破那些不利的循环。读到这部分时，我仿佛看到了自己成长道路上许多模糊的影子，也理解了为什么自己会在某些情境下做出某些反应。这本书还有一个特点，就是它非常注重实践性。书中提供了许多可以尝试的小练习和自我剖析的方法，这些方法并不复杂，但却非常有效。我尝试了其中一些，比如记录自己的情绪波动，或者在遇到冲突时，试着用不同的角度去理解对方。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但日积月累，却真的在潜移默化地改变着我与周围人的互动方式，也让我对自己的内心有了更深的觉察。这本书的语言风格也非常独特，不落俗套，读起来有种淡淡的诗意，却又不失力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，并没有抱有太大的期望，但翻阅几页后，便被深深吸引了。这本书并非一上来就谈论高深的理论，而是从我们生活中最常见、最容易被忽视的一些心理现象入手，比如“拖延症”、“选择困难症”等等。作者用非常贴切的语言，将这些看似琐碎的个人困扰，上升到了心理学的层面，让我们能够更清晰地看到它们背后的运作机制。我特别欣赏书中对“情绪管理”的解读。很多时候，我们都会被负面情绪所困扰，比如愤怒、焦虑、沮丧。这本书并没有教我们如何压抑或忽视这些情绪，而是教我们如何去接纳它们，理解它们产生的根源，从而找到与之和平共处的方法。读到关于“自我对话”的部分，我更是豁然开朗。我一直以来都在与自己进行着一场无休止的争辩，但这本书让我明白，关键在于如何构建一种积极、支持性的自我对话模式。总的来说，这本书就像是一本“心理地图”，它帮助我勾勒出了自己内心的轮廓，让我能够更清晰地看到自己的优势和劣势，以及我应该如何去调整自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开了一本名为《一个人的心理学：读懂自己就是幸福的》的书，作者是亦枫，由企业管理出版社出版。读完之后，我深切地感受到，原来很多困扰我们的情绪和行为，其根源都隐藏在我们自己的内心深处，等待我们去探索和理解。这本书并非那种堆砌理论、晦涩难懂的学术著作，而是以一种非常亲切、贴近生活的方式，引导读者一步步地认识自我。它不像许多速成指南那样承诺立竿见影的奇迹，而是提供了一种思维方式的转变，一种与自己和解的路径。我特别喜欢书中那些生动的故事和贴切的比喻，它们让复杂的心理学概念变得容易消化，仿佛作者就在耳边娓娓道来，分享着自己的感悟。阅读过程中，我常常会停下来，对照自己的经历进行反思，时不时会发出“原来是这样！”的惊叹。这种“顿悟”的感觉，虽然不至于颠覆人生，却能带来一种清晰和释然，让我在面对生活中的挑战时，多了一份从容和勇气。这本书最大的价值在于，它教会我如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是在于能否真正理解和接纳那个“一个人”的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是一种“润物细无声”的改变。它不是那种能够让你瞬间“开挂”的神奇读物，而是像一股清泉，慢慢地渗透进你的内心，带来一种由内而外的平和与力量。我印象最深刻的是书中对于“人际关系”的分析。作者并没有简单地强调“取悦他人”或“远离人群”，而是深入探讨了如何在保持独立个性的同时，建立健康、有质量的人际连接。书中对于“边界感”的论述，尤其令我受益。我一直以来都有些“老好人”的倾向，不懂得拒绝，常常会让自己陷入疲惫和委屈。读完这本书，我才意识到，清晰的边界感并非自私，而是对自己负责的表现，也是尊重他人的表现。这本书的语言风格非常舒缓，读起来没有压力，但字里<bos>.