一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的 亦楓著 企業管理齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

亦楓著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 幸福感
• 情緒管理
• 人際關係
• 個人發展
• 亦楓
• 企業管理齣版社
• 思維模式
• 人生哲理

店鋪： 安慶新華書店圖書專營店

齣版社： 企業管理齣版社

ISBN：9787516404201

商品編碼：29878500969

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的

定價：29.80元

作者：亦楓著

齣版社：企業管理齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787516404201

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

　　寫給每一個成年人的幸福能量書
　　43個奇妙的心理現象解惑
　　搭救你於情緒的陷阱之中
　　將看似復雜的生活簡化到底

內容提要

---

我是怎樣的一個人？
　　為什麼我會做齣違背意願的選擇？
　　為什麼我會為微不足道的小事火冒三丈？
　　為什麼我會是那個不幸的人？
　　生活中，有很多類似的問題糾結著我們，讓我們陷入思維的死鬍同，無法走齣來。為什麼會這樣呢？因為你走進瞭心理陷阱，它掩蓋瞭事情的真相，讓你失去瞭正確的判斷力。
　　《一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的》將帶你走進奇妙的心理世界，走進那些你不曾知道的卻左右著你的秘密，用一個個生動的真實故事，引齣43種奇妙的心理現象，幫助你分析、解答心中的睏惑。這，就是寫給每一個成年人的幸福能量書，適閤你，適閤我，也適閤他。

目錄

---

章 尋找遺落的自我
　巴納姆效應：彆在虛榮的光環中迷失
　非理性定律：人其實都是感情型動物
　不值得定律：聽一聽內心的聲音
　心理暗示定律：我真的不行
　甜檸檬效應：接納自我，正視自我
　自我選擇效應：尊重自我，做齣正確選擇
　過度理由效應：彆在給自己找冠冕堂皇的藉口
　半途效應：堅持就會有奇跡發生
　暈輪效應：眼見不一定為實
第二章 誰左右瞭我的情緒
　布裏丹毛驢效應：人貪心必生煩惱
　踢貓效應：彆讓自己成為情緒的傳染源
　破窗效應：請盡快修補你的情緒缺口
　鳥籠效應：多齣來的煩惱
　塞利格曼效應：彆讓一次失敗成為終身的陰影
　約翰遜效應：保持一顆平常心
　心理擺效應：消除情緒的大起大落
　情緒效應：彆讓壞情緒毀瞭你
　霍桑效應：對付壓力好的辦法是宣泄
　情緒ABC理論：為什麼要跟自己過不去
　齊加尼剋效應：彆讓持續的工作壓垮你
　亨利效應：假裝的快樂，你就會真的快樂起來
　卡瑞爾公式：糟糕的事情裏往往蘊含著希望
第三章 怎樣被人喜歡
　相悅定律：想被彆人喜歡，就先去喜歡彆人
　互惠關係定律：你中有我，我中有你
　阿倫森效應：請不要將你的熱情降溫
　約哈裏窗戶定律：敞開心扉，纔能真心換真心
　示弱定律：示弱也是一種強大
　刺蝟效應：有距離纔有美
　超限效應：過猶不及，適得其反
　投射效應：彆用自己的尺度去揣測彆人
　該宗效應：有主見的人更受歡迎
　登門檻效應：人們都樂於接受小的要求
　老鼠夾效應：愛你身邊的每一個人
第四章 破解幸福的密碼
　空白效應：遺憾也是一種美
　流言的心理效應：流言毀滅幸福
　心理飽和定律：保鮮的婚姻纔幸福
　洛剋定律：走在奮鬥的路上是幸福的
　爛蘋果效應：忘卻是一種幸福
　皮格馬利翁效應：幸福就是你期待的樣子
　駝峰效應：挫摺也是一種幸福
　巴凱特現象：遠離攀比，生活更幸福
　從眾效應：不為彆人的選擇所動
　視網膜效應：幸福就在自己的眼中

作者介紹

---

亦楓，有著春天般笑臉、陽光般心境，嘻嘻哈哈生活的人，有人罵他是沒心沒肺的瘋子，亦有人把他尊為答疑解惑、寬心解悶的“大仙”，在他看來，一切都是浮雲。
　　當歲月的雙手過濾掉心中的雜質，剩下的隻不過是一個人真實的軀殼。可惜外界的誘惑、浮華已經讓很多人迷失瞭自己，留下瞭“萬裏覓知音，卻與自己——因被冷落與忘懷而悲從中來的，終生相伴又不得謀麵的自己，擦肩而過”的遺憾。
　　隻有當心在浮躁中慢慢歸於平靜時，我們纔能遇見那個與我們相伴、卻不曾謀麵的自己，看清一個真實的自己。有拙作《尋找心靈的桃花源》、《遇見心裏的你》等。

文摘

---

序言

---

《解構自我：個體心智的深度探索與應用》 作者： 蕭雨辰 齣版社： 寰宇文化 --- 書籍概述： 《解構自我：個體心智的深度探索與應用》是一部旨在引導讀者深入剖析自身思維模式、情緒機製及行為驅動力的非虛構力作。本書超越瞭淺嘗輒止的勵誌口號，聚焦於心理學原理在日常生活和職業發展中的實際落地。作者蕭雨辰以其深厚的認知心理學和行為科學功底，結閤多年跨文化谘詢經驗，構建瞭一套係統化、可操作的“心智地圖”，幫助現代人在復雜多變的社會環境中，實現從“被動反應”到“主動塑造”的轉變。 核心內容導讀： 本書結構嚴謹，共分為五大部分，層層遞進，引導讀者從宏觀認知到微觀實踐進行自我重塑。 第一部：心智的底層架構——理解你的“操作係統” 本部分是全書的理論基石，詳細闡釋瞭人類心智是如何運作的。它不局限於傳統的心理流派，而是融閤瞭認知神經科學的最新發現。 1. 雙係統理論的實戰應用： 深入剖析丹尼爾·卡尼曼提齣的“係統一”（直覺、快速反應）和“係統二”（理性、慢速思考）在決策中的相互作用。重點分析瞭係統一的“捷徑”如何導緻偏見，並提供瞭一套“延遲反饋機製”來激活係統二的批判性思維。 2. 圖式（Schema）的構建與局限： 探討瞭我們如何通過經驗形成對世界的固定認知框架。書中詳述瞭“負麵核心信念”是如何在童年形成，並如何在成年後像“防火牆”一樣阻礙新信息的攝入。提供瞭“圖式重構矩陣”，用於識彆並溫和地挑戰那些限製個人成長的既有假設。 3. 情緒的生物學基礎與社會構建： 將情緒視為一種信號係統而非“敵人”。詳細區分瞭生理喚醒、情緒標簽與情緒體驗三者的關係。引導讀者區分“情緒的來源”（是內部衝突還是外部刺激），從而避免將簡單的生理反應錯誤地歸因於復雜的心理問題。 第二部：自我敘事的力量——重寫你的“生命劇本” 我們如何看待自己，往往決定瞭我們能成為誰。本部分聚焦於“自我敘事”（Self-Narrative）在塑造身份認同中的關鍵作用。 1. “我是誰”的連續性挑戰： 分析現代身份的碎片化現象。探討瞭在社交媒體時代，外部評價對內部自我認同的侵蝕。提供瞭“身份錨點練習”，幫助個體建立在核心價值觀而非瞬時成就之上的穩定自我感。 2. 敘事衝突與內在矛盾： 探討瞭“理想自我”與“現實自我”之間的鴻溝如何産生焦慮。書中提齣瞭“整閤性敘事”的概念，鼓勵讀者接納自身的矛盾性，並將過去的不完美經曆視為塑造韌性的必要步驟，而非需要隱藏的缺陷。 3. 語言對思維的塑造： 關注日常用語的微小變化如何影響潛意識。例如，將“我必須做”替換為“我選擇做”，以及如何通過“非暴力溝通”的語言模式，清晰地錶達需求，減少人際摩擦。 第三部：動機的引擎——從內驅到外推的平衡術 本部分深入探討瞭驅動人類行為的內在和外在力量，並提供方法論以培養持久的、自發的行動力。 1. 內源性動機的喚醒： 重點分析瞭自我決定理論（Self-Determination Theory）中的自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和聯結感（Relatedness）三大核心需求。提供瞭如何在工作中創造更多“選擇權”和“掌控感”的策略。 2. 完美主義的陷阱與“足夠好”的力量： 揭示瞭完美主義往往是恐懼失敗的僞裝。引入瞭“最小可行行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，鼓勵從小處著手，通過即時的小小成功來積纍自我效能感，而非陷入無休止的準備階段。 3. 拖延癥的深層根源分析： 區彆於將拖延簡單歸咎於懶惰，本書從情緒調節的角度切入，分析拖延是逃避負麵情緒（如無聊、挫敗感）的一種短期策略。提供瞭“情緒先導法”，即先處理任務帶來的情緒負擔，再著手任務本身。 第四部：人際場域中的自我定位——關係中的邊界與共情 個體的心理健康與其所處的社會環境密不可分。本部分關注如何在復雜的人際網絡中保持自我完整性。 1. 建立“彈性邊界”的技術： 詳細闡述瞭不同類型的邊界（物理、情感、時間、精神）及其重要性。本書強調邊界不是拒絕他人，而是定義自己。提供瞭在不同情境下（如職場、親密關係）如何清晰、堅定且不帶指責地錶達拒絕的腳本和技巧。 2. 共情與同理心的辨析： 區分瞭“認知共情”（理解他人想法）和“情感共情”（感受他人情緒），以及“替他人受苦”（共情疲勞）。提齣瞭“帶著距離的共情”模型，旨在提供支持而不被他人的負麵情緒完全淹沒。 3. 衝突的建設性管理： 將衝突視為溝通不暢的信號，而非人際關係的終結。教授瞭如何識彆衝突中的“情緒引爆點”，並利用“我信息”而非“你信息”來引導對話進入解決問題的軌道。 第五部：心智的持續進化——終身學習與適應性 本書的最後一部分著眼於長期發展，探討如何將所學知識轉化為一種持續的、適應性的生活方式。 1. 正念（Mindfulness）的實踐路徑： 從認知科學角度解釋瞭正念如何幫助個體在當下錨定，減少對過去懊悔和未來擔憂的過度捲入。提供瞭簡化的、適用於忙碌生活的“碎片化正念”練習，而非要求長時間冥想。 2. 失敗的再編碼（Failure Re-encoding）： 提齣“成長型思維”需要更進一步的“反饋迴路”來支撐。每一次挫摺都應被視為一次收集數據的過程。本書指導讀者如何進行“失敗復盤”，係統性地提取經驗教訓，並將其轉化為未來的行動計劃。 3. 整閤與超越： 總結瞭如何將所學的心智工具整閤到日常決策和長期目標設定中。強調心理探索是一個持續迭代的過程，鼓勵讀者擁抱“未完成感”，將自我完善視為一場沒有終點的旅程。 本書的獨特價值： 《解構自我》拒絕提供速效良方，而是提供瞭一套嚴謹的思維工具箱。它麵嚮的讀者是那些對“為什麼我會這樣想”比“我應該怎麼做”更感興趣的人群。它適用於所有希望提升自我覺察力、優化決策質量、並在人際互動中更具掌控感的知識工作者、管理者和終身學習者。本書的語言風格兼具學術的嚴謹性和谘詢的親和力，力求讓深奧的心理學概念變得清晰、易懂且極具實操性。它引導的不是對幸福的盲目追求，而是對心智規律的深刻洞察，因為唯有洞察，方能獲得真正的內在自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是一種“潤物細無聲”的改變。它不是那種能夠讓你瞬間“開掛”的神奇讀物，而是像一股清泉，慢慢地滲透進你的內心，帶來一種由內而外的平和與力量。我印象最深刻的是書中對於“人際關係”的分析。作者並沒有簡單地強調“取悅他人”或“遠離人群”，而是深入探討瞭如何在保持獨立個性的同時，建立健康、有質量的人際連接。書中對於“邊界感”的論述，尤其令我受益。我一直以來都有些“老好人”的傾嚮，不懂得拒絕，常常會讓自己陷入疲憊和委屈。讀完這本書，我纔意識到，清晰的邊界感並非自私，而是對自己負責的錶現，也是尊重他人的錶現。這本書的語言風格非常舒緩，讀起來沒有壓力，但字裏<bos>.

評分☆☆☆☆☆

最近的閱讀經曆，有一大部分是被《一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的》這本書所占據。我一直對心理學充滿興趣，但往往在閱讀一些專業書籍時，會因為理論性太強而感到望而卻步。這本書卻完全不同，它以一種非常平易近人的姿態，帶領我走進瞭心理學的世界。我尤其喜歡書中對“自我價值感”的探討。在當下這個社會，我們常常會不自覺地用外界的評價來衡量自己，追求他人的認可，從而忽略瞭內心的聲音。這本書提醒我，真正的價值感應該源自內心，它不是靠彆人的贊美或批評來定義的。書中通過一係列的案例分析，讓我們看到瞭很多在生活中遇到的普遍睏境，例如“完美主義”的陷阱、“社交焦慮”的摺磨等等。作者並沒有直接給齣“治愈”的藥方，而是通過引導讀者去理解這些現象背後的心理機製，從而找到解決問題的根本途徑。我感覺這本書就像一位耐心而智慧的朋友，它不會直接告訴你答案，而是陪你一起探索，讓你自己去發現答案。這種“授人以漁”的教學方式，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，並沒有抱有太大的期望，但翻閱幾頁後，便被深深吸引瞭。這本書並非一上來就談論高深的理論，而是從我們生活中最常見、最容易被忽視的一些心理現象入手，比如“拖延癥”、“選擇睏難癥”等等。作者用非常貼切的語言，將這些看似瑣碎的個人睏擾，上升到瞭心理學的層麵，讓我們能夠更清晰地看到它們背後的運作機製。我特彆欣賞書中對“情緒管理”的解讀。很多時候，我們都會被負麵情緒所睏擾，比如憤怒、焦慮、沮喪。這本書並沒有教我們如何壓抑或忽視這些情緒，而是教我們如何去接納它們，理解它們産生的根源，從而找到與之和平共處的方法。讀到關於“自我對話”的部分，我更是豁然開朗。我一直以來都在與自己進行著一場無休止的爭辯，但這本書讓我明白，關鍵在於如何構建一種積極、支持性的自我對話模式。總的來說，這本書就像是一本“心理地圖”，它幫助我勾勒齣瞭自己內心的輪廓，讓我能夠更清晰地看到自己的優勢和劣勢，以及我應該如何去調整自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是漫漫長夜裏的一盞明燈，雖然不至於驅散所有黑暗，卻能照亮前進的方嚮。我尤其欣賞作者在描述一些心理現象時所展現齣的細膩和深刻。比如，書中關於“原生傢庭”對個人成長的影響，就寫得特彆觸動人心。它沒有簡單地將問題歸咎於過去的經曆，而是詳細分析瞭這些經曆如何塑造瞭我們的認知模式和行為習慣，以及我們如何在當下的生活中，通過有意識的調整來打破那些不利的循環。讀到這部分時，我仿佛看到瞭自己成長道路上許多模糊的影子，也理解瞭為什麼自己會在某些情境下做齣某些反應。這本書還有一個特點，就是它非常注重實踐性。書中提供瞭許多可以嘗試的小練習和自我剖析的方法，這些方法並不復雜，但卻非常有效。我嘗試瞭其中一些，比如記錄自己的情緒波動，或者在遇到衝突時，試著用不同的角度去理解對方。這些小小的改變，雖然看似微不足道，但日積月纍，卻真的在潛移默化地改變著我與周圍人的互動方式，也讓我對自己的內心有瞭更深的覺察。這本書的語言風格也非常獨特，不落俗套，讀起來有種淡淡的詩意，卻又不失力量。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開瞭一本名為《一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的》的書，作者是亦楓，由企業管理齣版社齣版。讀完之後，我深切地感受到，原來很多睏擾我們的情緒和行為，其根源都隱藏在我們自己的內心深處，等待我們去探索和理解。這本書並非那種堆砌理論、晦澀難懂的學術著作，而是以一種非常親切、貼近生活的方式，引導讀者一步步地認識自我。它不像許多速成指南那樣承諾立竿見影的奇跡，而是提供瞭一種思維方式的轉變，一種與自己和解的路徑。我特彆喜歡書中那些生動的故事和貼切的比喻，它們讓復雜的心理學概念變得容易消化，仿佛作者就在耳邊娓娓道來，分享著自己的感悟。閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己的經曆進行反思，時不時會發齣“原來是這樣！”的驚嘆。這種“頓悟”的感覺，雖然不至於顛覆人生，卻能帶來一種清晰和釋然，讓我在麵對生活中的挑戰時，多瞭一份從容和勇氣。這本書最大的價值在於，它教會我如何成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是在於能否真正理解和接納那個“一個人”的自己。