心意太极(下部) 9787115307842 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪士杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极养生
• 武术
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• 健身
• 国学
• 武道
• 中华文化

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307842

商品编码：29883744326

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：心意太极(下部)

定价：35.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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太极拳是武术，有一系列拳械单练、对练套路及系统的练功方法，专业运动员可参加搏击比赛，爱好者用来自卫和养生。

内容提要

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太极拳体系是真实的学问，它除了有强身健体的功效外，还集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了中华民族的厚重文化。 作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。

《心意太极(下部)》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

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第五章 心意太极桩功法
节 心意太极桩功法简介及动作名称
第二节 心意太极桩功法图解
第三节 心意太极桩功法图谱

第六章 心意太极养生拳
节 心意太极养生拳简介
第二节 心意太极养生拳动作名称及线路图
第三节 心意太极养生拳图解
第四节 心意太极养生拳图谱

第七章 心意太极枪法
节 心意太极枪法简介
第二节 心意太极枪法动作名称及线路图
第三节 心意太极枪法图解
第四节 心意太极枪法图谱

第八章 心意太极短杆
节 心意太极短杆简介
第二节 心意太极短杆动作名称及线路图
第三节 心意太极短杆图解
第四节 心意太极短杆图谱

第九章 心意太极单刀
节 心意太极单刀简介
第二节 心意太极单刀动作名称及线路图
第三节 心意太极单刀图解
第四节 心意太极单刀图谱

作者介绍

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倪士杰现年74岁结合５０年来修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融会贯通，创新了心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身的修炼方法，并创编了心意太极拳械系列。

文摘

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序言

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《心意太极（下部）》—— 传承与升华 一、 宗师之语：心意之妙，练者自知 “天地万物，皆有其道；人身小宇宙，亦藏乾坤。太极拳，非止形骸之运动，乃是心意之流转，呼吸之吐纳，精神之融汇。练太极者，初观其形，继悟其意，终达其神。形者，桩架之稳固，手法之舒展；意者，意念之贯穿，劲力之随心；神者，精神之合一，天人两忘。” 本书《心意太极（下部）》正是承载着这份深邃的武学哲学，旨在带领读者深入探索心意太极的精髓，将初学者在“上部”所习得的基础套路、基本功法，提升至更高层次的理解与实践。这里没有生硬的招式堆砌，而是以一种自然流淌、层层递进的方式，引导习练者去感受、去体悟、去超越。 二、 意境之深化：形在意先，意随气动 《心意太极（下部）》的核心在于“意”。如果说“上部”是为身体搭建起了太极的框架，那么“下部”便是为这框架注入了灵魂。我们将不再仅仅关注动作的精准度，而是将重点放在“意念”如何引领“劲力”的生成与运行。 意念的精微化与主动性： 在“下部”的练习中，意念不再是被动地跟随动作，而是主动地引导动作。我们将探讨如何运用“心眼”去观察身体的细微变化，如何通过意念去感知内外相合的真实感受。例如，在“上部”我们可能只是机械地完成“进步搬拦捶”，而在“下部”，我们将学习如何在起势时就已“意在前方”，在搬拦时“意如铜墙铁壁”，在捶打时“意如雷霆万钧”。这种意念的引导，使得每一次出招都饱含深意，而非仅仅是肢体的摆动。 劲力的层次与转换： 从“上部”的“整劲”雏形，到“下部”的“化劲”与“发劲”。我们将深入研究太极劲力的不同层次，如何从松柔中孕育出刚强，如何实现“由松入弹”、“由弹入发”的转换。本书将详细讲解如何通过意念的集中与释放，将全身的松活劲力汇聚于一点，瞬间爆发，实现“寸劲”、“炸劲”等高级劲力的应用。这不仅仅是力量的叠加，更是智慧的运用。 呼吸与气息的配合： 呼吸是连接身体与心意的桥梁。在“下部”的练习中，我们将把呼吸的深度、频率与套路动作、意念的起伏更加紧密地结合起来。学习如何做到“气沉丹田”，如何让气息在身体内部形成一股柔韧的力量，随着意念的流转而运行。例如，在一些虚步的过渡中，学习如何通过深长的呼吸来稳定下盘，在发力的一瞬间，则通过短促有力的气息配合，将劲力推向极限。 三、 套路之升华：变化万千，融会贯通 《心意太极（下部）》将进一步深化对核心套路的理解，不再仅仅是熟练地掌握动作，而是要学会“变化”与“应用”。 套路动作的“破与立”： 在“上部”我们学习的是相对规范、标准的套路。而在“下部”，我们将开始理解套路动作背后的原理，学习如何根据实际情况对动作进行微调，甚至“破”掉固定的套路，以达到“立”的更高境界。例如，在“搂膝拗步”这个动作中，我们不仅仅是标准地完成动作，而是理解“搂”的用意是“揽”与“化”，理解“拗步”的目的是“稳”与“变”。根据对手的不同，我们可以选择更轻柔的“搂”来化解对方的来力，也可以选择更沉稳的“拗”来巩固自身。 技击含意的深入解读： 太极拳的技击性，在“下部”将得到更具体的展现。我们不仅会讲解每一个招式在技击中的应用，更会强调“以静制动”、“以柔克刚”、“借力打力”等太极核心的技击理念。书中将会有针对性的讲解，比如如何利用“进步太极推掌”来化解对方的直拳攻击，如何用“斜飞势”来虚实结合，诱使对方露出破绽。这些解读将帮助习练者将套路动作与实战技巧联系起来。 身法、步法、眼法的精进： “下部”将对身法、步法、眼法提出更高的要求。身法的轻灵、松活、不倒，步法的沉稳、灵活、变化，眼法的专注、锐利、穿透，将成为整体练习的重要组成部分。我们将探讨如何通过身法的微小调整来改变受力点，如何通过步法的转换来调整重心，以及如何通过眼神的凝聚来震慑对手，影响其心理。 四、 功法之进阶：内练一口气，外练筋骨皮 《心意太极（下部）》将带领习练者进入更深层次的功法练习，使身体与精神得到全面的提升。 八段锦与内功心法的辅助： 在“上部”的基础上，我们将引入一些与太极相辅相成的辅助功法，如精炼的八段锦，以及更具深度的内功心法。这些功法能够帮助习练者进一步打通经络，增强脏腑功能，培养内在的真气。通过与太极的结合，达到“外练筋骨皮，内练一口气”的理想状态，使太极拳的练习更加事半功倍。 桩功的深度练习与应用： 桩功是太极之根基。在“下部”，我们将对站桩提出更高的要求，不仅仅是长时间的站立，而是要在站桩中体会“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰敛臀”等要领的深层含义，并在桩功中感知身体的细微变化，培养“内气”的感受。我们将探讨如何通过桩功来调整身体的力学结构，如何为套路练习积蓄能量。 周天功法的初步探索（非强制性）： 对于有一定基础和追求的习练者，“下部”将提供一些周天功法的初步概念和练习方法。这并非要求所有人都去修炼，而是为真正希望深入探究人体能量运行奥秘的读者提供一条可能的途径，使其对“气”的流动有更宏观的认识。 五、 心境的修炼：虚静自然，顺其自然 武术的最高境界，往往在于心境的修炼。《心意太极（下部）》同样关注习练者在精神层面的成长。 “无我”与“忘我”的境界： 在练习过程中，我们将引导读者体会“无我”和“忘我”的境界。当意念高度集中在动作与劲力的配合时，便能暂时忘却外界的烦恼，达到一种宁静而专注的状态。这种状态的获得，对于缓解压力，提升生活品质，都有着不可估量的积极作用。 “听劲”与“应变”的哲学： “听劲”是太极拳重要的技击能力，更是人生处世的一种智慧。“听”不仅是听对方的力量、方向，更是听对方的意图，听环境的变化。书中将阐述如何通过放松和专注来提升“听劲”，从而做出最恰当的“应变”。这种能力，不仅体现在拳台上，更能帮助我们在生活的各种场合中，更加从容地应对挑战。 顺应自然，无为而为： 太极拳的精髓在于“顺应自然”。“下部”将强调如何在练习中体会“无为而为”的道家哲学。我们不强求，不对抗，而是通过理解身体的自然规律，通过意念的引导，让身体自然而然地做出最和谐、最有效的反应。如同水滴石穿，涓滴成海，最终达到一种“自然而然”的太极状态。 结语： 《心意太极（下部）》是一次对心意太极更深层次的探索之旅。它不仅是技术的进阶，更是对身心合一、武道哲学的深度解读。无论是希望巩固根基、提升技艺的习练者，还是渴望领悟太极拳背后深邃智慧的求道者，本书都将是您宝贵的伙伴。让我们跟随宗师的指引，在心意太极的海洋中，继续前行，探寻更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

我之前对武术一直有点“浅尝辄止”的态度，总觉得学一种东西很难坚持下去，尤其是像太极拳这样看起来需要长期磨练的。但《心意太极(下部)》这本书，却让我重新燃起了学习的兴趣。让我印象最深刻的是作者在讲解“棚、捋、挤、按”等基本劲力的部分，他没有用过于生硬的术语，而是用了很多形象的比喻，比如“像杨柳拂风，柔中带刚”，让我一下子就有了画面感。书中的讲解逻辑非常清晰，从基础的站桩开始，一步步引导读者去体会身体的细微变化，这对于我这种动手能力比理论理解能力更强的人来说，非常友好。而且，作者在书中还穿插了一些关于太极拳历史和哲学思想的内容，这让我觉得学习太极拳不仅仅是锻炼身体，更是在传承一种文化，一种生活态度，这让我感觉更有意义。我之前以为太极拳就是慢悠悠地打一套拳，看完这本书才发现，原来它里面蕴含着如此多的科学原理和人体力学知识。我计划按照书中的进度，扎扎实实地从基础练起，希望能够通过这本书，不仅获得健康的体魄，更能培养一种沉静、专注的心态，让太极拳成为我生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

《心意太极(下部)》这本书，对于我而言，更像是一场与传统武学智慧的对话。我一直对武术中的“精神”层面比较感兴趣，而这本书恰恰满足了我的好奇心。作者在阐述“心意”与“形体”的统一时，用了很多富有哲理的语言，让我感受到太极拳不仅仅是外在的招式，更是内在的精神修炼。他强调“意在先，形在意后”，这让我对如何更好地调动身体的潜能有了新的认识。书中的一些关于“内劲”的讲解，虽然非常玄妙，但作者用通俗易懂的方式将其具象化，比如通过“如水流动”、“如风吹柳”等比喻，让我能够大致理解其中的感觉。我特别欣赏作者对于“虚实”转换的细腻描述，这不仅仅是身体的重心转移，更是对身体感知能力和反应速度的一种锻炼。我平时比较喜欢思考，也喜欢在运动中寻找一种“忘我”的状态，这本书的哲学深度，让我看到了太极拳能够帮助我达到这种境界的可能性。我计划慢慢地去消化书中的每一个要点，不仅仅是记住动作，更重要的是去体会其中的“心意”，去感受身体在每一次呼吸、每一次转换中的变化，希望通过这种方式，能够提升自己的整体素质，获得身心的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到了这本《心意太极(下部)》，之前对太极拳一直有很朦胧的兴趣，总觉得它是一种兼具养生与技击的古老智慧，但又不知从何入手。拿到这本书，首先就被它的装帧设计吸引了，简洁而不失厚重感，封面上“心意太极”几个字仿佛自带一种沉静的力量。打开书页，扑面而来的不是枯燥的理论，而是一种循序渐进的引导。作者用非常生活化的语言，解释了太极拳的核心要领，比如“虚领顶劲”、“含胸拔背”这些看似抽象的概念，在他的笔下变得鲜活起来。我特别喜欢他关于“用意念领劲”的阐述，这让我意识到，太极拳并非单纯的肢体运动，更是一种精神层面的修炼。书中还配有很多精美的插图，虽然我还没有完全理解其中动作的深意，但光是看着那些舒展的姿态，就觉得内心宁静了不少。我平时工作压力很大，经常感到身体僵硬，一直想找一种能放松身心又不会太剧烈运动的方式，这本《心意太极(下部)》似乎给了我一个很好的方向。我计划先从书中的基本功练起，希望能慢慢体会到太极拳的奥妙，并将其融入我的日常生活中，期待通过练习，能够改善我的体态，缓解疲劳，甚至在内心找到一种更平和的力量。

评分☆☆☆☆☆

《心意太极(下部)》这本书，对于我这样一个初学者来说，简直像打开了一扇新世界的大门。我一直对中国传统武术怀有敬意，但总觉得太极拳有些过于柔缓，缺乏我想象中的“劲道”。然而，通过阅读这本书，我才真正理解了“刚柔并济”的含义。作者在讲解每一个招式时，都非常注重“力从根起”的原理，他详细分析了如何通过腰胯的转动来带动全身，如何做到“节节贯穿”，这一点对我来说是颠覆性的认知。我以前练习过一些别的运动，总感觉发力不顺畅，这本书让我找到了原因。更重要的是，书中对“心意”二字的解读，让我意识到太极拳不仅仅是招式的堆砌，更是心念与身体的合一。作者反复强调要“沉肩坠肘”，要“松而不懈”，这些看似简单的话语，背后蕴含着深厚的修炼之道。我尤其对书中关于“听劲”的讲解印象深刻，虽然我现在还无法完全做到，但已经能够感受到其中蕴含的“触即知，知即应”的敏锐。这本书让我对太极拳有了更深层次的认识，不再仅仅将其视为一种简单的健身操，而是将其看作一种能够提升个人感知能力和身体素质的系统性训练。我迫不及待地想将书中的理论付诸实践，希望通过持续的练习，能够真正领悟到“以柔克刚”的精髓，并在实战中有所体会。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心意太极(下部)》这本书，我当时的想法是，太极拳嘛，不就是舒缓的动作，适合老年人养生。然而，读完之后，我彻底改变了看法。这本书让我看到了太极拳内在的“刚”和“猛”。作者在讲解一些进阶的劲力运用时，比如“进退缠绕”的配合，让我感受到了一种蓄势待发的张力。他深入浅出地解释了身体的螺旋发力原理，这在很多现代运动中也是非常重要的。我尤其被他关于“一动无有不动”的阐释所打动，这意味着在太极拳的运动中，身体的每一个部分都是相互联系、相互影响的，这是一种非常整体性的锻炼方式。书中的一些图解非常精细，对于一些不易察觉的身体角度和发力方向，都做了非常形象的标注，这对于我这种“视觉型”的学习者来说，非常有帮助。我一直觉得我的协调性不是很好，经常在运动中感到“手脚不协调”，这本书让我看到了通过太极拳训练来提升身体整体协调性的可能性。我打算严格按照书中的要求，从下盘的稳固开始，一步步地去体会这些“劲力”的运用，相信通过不断的练习，我一定能够解锁太极拳的更多魅力。