心意太極(下部) 9787115307842 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極養生
• 武術
• 傳統文化
• 心意拳
• 養身
• 健身
• 國學
• 武道
• 中華文化

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307842

商品編碼：29883744326

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：心意太極(下部)

定價：35.00元

作者：倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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太極拳是武術，有一係列拳械單練、對練套路及係統的練功方法，專業運動員可參加搏擊比賽，愛好者用來自衛和養生。

內容提要

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太極拳體係是真實的學問，它除瞭有強身健體的功效外，還集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭中華民族的厚重文化。 作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。

《心意太極(下部)》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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第五章 心意太極樁功法
節 心意太極樁功法簡介及動作名稱
第二節 心意太極樁功法圖解
第三節 心意太極樁功法圖譜

第六章 心意太極養生拳
節 心意太極養生拳簡介
第二節 心意太極養生拳動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極養生拳圖解
第四節 心意太極養生拳圖譜

第七章 心意太極槍法
節 心意太極槍法簡介
第二節 心意太極槍法動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極槍法圖解
第四節 心意太極槍法圖譜

第八章 心意太極短杆
節 心意太極短杆簡介
第二節 心意太極短杆動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極短杆圖解
第四節 心意太極短杆圖譜

第九章 心意太極單刀
節 心意太極單刀簡介
第二節 心意太極單刀動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極單刀圖解
第四節 心意太極單刀圖譜

作者介紹

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倪士傑現年74歲結閤５０年來修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融會貫通，創新瞭心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身的修煉方法，並創編瞭心意太極拳械係列。

文摘

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序言

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《心意太極（下部）》—— 傳承與升華 一、 宗師之語：心意之妙，練者自知 “天地萬物，皆有其道；人身小宇宙，亦藏乾坤。太極拳，非止形骸之運動，乃是心意之流轉，呼吸之吐納，精神之融匯。練太極者，初觀其形，繼悟其意，終達其神。形者，樁架之穩固，手法之舒展；意者，意念之貫穿，勁力之隨心；神者，精神之閤一，天人兩忘。” 本書《心意太極（下部）》正是承載著這份深邃的武學哲學，旨在帶領讀者深入探索心意太極的精髓，將初學者在“上部”所習得的基礎套路、基本功法，提升至更高層次的理解與實踐。這裏沒有生硬的招式堆砌，而是以一種自然流淌、層層遞進的方式，引導習練者去感受、去體悟、去超越。 二、 意境之深化：形在意先，意隨氣動 《心意太極（下部）》的核心在於“意”。如果說“上部”是為身體搭建起瞭太極的框架，那麼“下部”便是為這框架注入瞭靈魂。我們將不再僅僅關注動作的精準度，而是將重點放在“意念”如何引領“勁力”的生成與運行。 意念的精微化與主動性： 在“下部”的練習中，意念不再是被動地跟隨動作，而是主動地引導動作。我們將探討如何運用“心眼”去觀察身體的細微變化，如何通過意念去感知內外相閤的真實感受。例如，在“上部”我們可能隻是機械地完成“進步搬攔捶”，而在“下部”，我們將學習如何在起勢時就已“意在前方”，在搬攔時“意如銅牆鐵壁”，在捶打時“意如雷霆萬鈞”。這種意念的引導，使得每一次齣招都飽含深意，而非僅僅是肢體的擺動。 勁力的層次與轉換： 從“上部”的“整勁”雛形，到“下部”的“化勁”與“發勁”。我們將深入研究太極勁力的不同層次，如何從鬆柔中孕育齣剛強，如何實現“由鬆入彈”、“由彈入發”的轉換。本書將詳細講解如何通過意念的集中與釋放，將全身的鬆活勁力匯聚於一點，瞬間爆發，實現“寸勁”、“炸勁”等高級勁力的應用。這不僅僅是力量的疊加，更是智慧的運用。 呼吸與氣息的配閤： 呼吸是連接身體與心意的橋梁。在“下部”的練習中，我們將把呼吸的深度、頻率與套路動作、意念的起伏更加緊密地結閤起來。學習如何做到“氣沉丹田”，如何讓氣息在身體內部形成一股柔韌的力量，隨著意念的流轉而運行。例如，在一些虛步的過渡中，學習如何通過深長的呼吸來穩定下盤，在發力的一瞬間，則通過短促有力的氣息配閤，將勁力推嚮極限。 三、 套路之升華：變化萬韆，融會貫通 《心意太極（下部）》將進一步深化對核心套路的理解，不再僅僅是熟練地掌握動作，而是要學會“變化”與“應用”。 套路動作的“破與立”： 在“上部”我們學習的是相對規範、標準的套路。而在“下部”，我們將開始理解套路動作背後的原理，學習如何根據實際情況對動作進行微調，甚至“破”掉固定的套路，以達到“立”的更高境界。例如，在“摟膝拗步”這個動作中，我們不僅僅是標準地完成動作，而是理解“摟”的用意是“攬”與“化”，理解“拗步”的目的是“穩”與“變”。根據對手的不同，我們可以選擇更輕柔的“摟”來化解對方的來力，也可以選擇更沉穩的“拗”來鞏固自身。 技擊含意的深入解讀： 太極拳的技擊性，在“下部”將得到更具體的展現。我們不僅會講解每一個招式在技擊中的應用，更會強調“以靜製動”、“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極核心的技擊理念。書中將會有針對性的講解，比如如何利用“進步太極推掌”來化解對方的直拳攻擊，如何用“斜飛勢”來虛實結閤，誘使對方露齣破綻。這些解讀將幫助習練者將套路動作與實戰技巧聯係起來。 身法、步法、眼法的精進： “下部”將對身法、步法、眼法提齣更高的要求。身法的輕靈、鬆活、不倒，步法的沉穩、靈活、變化，眼法的專注、銳利、穿透，將成為整體練習的重要組成部分。我們將探討如何通過身法的微小調整來改變受力點，如何通過步法的轉換來調整重心，以及如何通過眼神的凝聚來震懾對手，影響其心理。 四、 功法之進階：內練一口氣，外練筋骨皮 《心意太極（下部）》將帶領習練者進入更深層次的功法練習，使身體與精神得到全麵的提升。 八段錦與內功心法的輔助： 在“上部”的基礎上，我們將引入一些與太極相輔相成的輔助功法，如精煉的八段錦，以及更具深度的內功心法。這些功法能夠幫助習練者進一步打通經絡，增強髒腑功能，培養內在的真氣。通過與太極的結閤，達到“外練筋骨皮，內練一口氣”的理想狀態，使太極拳的練習更加事半功倍。 樁功的深度練習與應用： 樁功是太極之根基。在“下部”，我們將對站樁提齣更高的要求，不僅僅是長時間的站立，而是要在站樁中體會“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰斂臀”等要領的深層含義，並在樁功中感知身體的細微變化，培養“內氣”的感受。我們將探討如何通過樁功來調整身體的力學結構，如何為套路練習積蓄能量。 周天功法的初步探索（非強製性）： 對於有一定基礎和追求的習練者，“下部”將提供一些周天功法的初步概念和練習方法。這並非要求所有人都去修煉，而是為真正希望深入探究人體能量運行奧秘的讀者提供一條可能的途徑，使其對“氣”的流動有更宏觀的認識。 五、 心境的修煉：虛靜自然，順其自然 武術的最高境界，往往在於心境的修煉。《心意太極（下部）》同樣關注習練者在精神層麵的成長。 “無我”與“忘我”的境界： 在練習過程中，我們將引導讀者體會“無我”和“忘我”的境界。當意念高度集中在動作與勁力的配閤時，便能暫時忘卻外界的煩惱，達到一種寜靜而專注的狀態。這種狀態的獲得，對於緩解壓力，提升生活品質，都有著不可估量的積極作用。 “聽勁”與“應變”的哲學： “聽勁”是太極拳重要的技擊能力，更是人生處世的一種智慧。“聽”不僅是聽對方的力量、方嚮，更是聽對方的意圖，聽環境的變化。書中將闡述如何通過放鬆和專注來提升“聽勁”，從而做齣最恰當的“應變”。這種能力，不僅體現在拳颱上，更能幫助我們在生活的各種場閤中，更加從容地應對挑戰。 順應自然，無為而為： 太極拳的精髓在於“順應自然”。“下部”將強調如何在練習中體會“無為而為”的道傢哲學。我們不強求，不對抗，而是通過理解身體的自然規律，通過意念的引導，讓身體自然而然地做齣最和諧、最有效的反應。如同水滴石穿，涓滴成海，最終達到一種“自然而然”的太極狀態。 結語： 《心意太極（下部）》是一次對心意太極更深層次的探索之旅。它不僅是技術的進階，更是對身心閤一、武道哲學的深度解讀。無論是希望鞏固根基、提升技藝的習練者，還是渴望領悟太極拳背後深邃智慧的求道者，本書都將是您寶貴的夥伴。讓我們跟隨宗師的指引，在心意太極的海洋中，繼續前行，探尋更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

拿到《心意太極(下部)》這本書，我當時的想法是，太極拳嘛，不就是舒緩的動作，適閤老年人養生。然而，讀完之後，我徹底改變瞭看法。這本書讓我看到瞭太極拳內在的“剛”和“猛”。作者在講解一些進階的勁力運用時，比如“進退纏繞”的配閤，讓我感受到瞭一種蓄勢待發的張力。他深入淺齣地解釋瞭身體的螺鏇發力原理，這在很多現代運動中也是非常重要的。我尤其被他關於“一動無有不動”的闡釋所打動，這意味著在太極拳的運動中，身體的每一個部分都是相互聯係、相互影響的，這是一種非常整體性的鍛煉方式。書中的一些圖解非常精細，對於一些不易察覺的身體角度和發力方嚮，都做瞭非常形象的標注，這對於我這種“視覺型”的學習者來說，非常有幫助。我一直覺得我的協調性不是很好，經常在運動中感到“手腳不協調”，這本書讓我看到瞭通過太極拳訓練來提升身體整體協調性的可能性。我打算嚴格按照書中的要求，從下盤的穩固開始，一步步地去體會這些“勁力”的運用，相信通過不斷的練習，我一定能夠解鎖太極拳的更多魅力。

評分☆☆☆☆☆

《心意太極(下部)》這本書，對於我而言，更像是一場與傳統武學智慧的對話。我一直對武術中的“精神”層麵比較感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的好奇心。作者在闡述“心意”與“形體”的統一時，用瞭很多富有哲理的語言，讓我感受到太極拳不僅僅是外在的招式，更是內在的精神修煉。他強調“意在先，形在意後”，這讓我對如何更好地調動身體的潛能有瞭新的認識。書中的一些關於“內勁”的講解，雖然非常玄妙，但作者用通俗易懂的方式將其具象化，比如通過“如水流動”、“如風吹柳”等比喻，讓我能夠大緻理解其中的感覺。我特彆欣賞作者對於“虛實”轉換的細膩描述，這不僅僅是身體的重心轉移，更是對身體感知能力和反應速度的一種鍛煉。我平時比較喜歡思考，也喜歡在運動中尋找一種“忘我”的狀態，這本書的哲學深度，讓我看到瞭太極拳能夠幫助我達到這種境界的可能性。我計劃慢慢地去消化書中的每一個要點，不僅僅是記住動作，更重要的是去體會其中的“心意”，去感受身體在每一次呼吸、每一次轉換中的變化，希望通過這種方式，能夠提升自己的整體素質，獲得身心的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到瞭這本《心意太極(下部)》，之前對太極拳一直有很朦朧的興趣，總覺得它是一種兼具養生與技擊的古老智慧，但又不知從何入手。拿到這本書，首先就被它的裝幀設計吸引瞭，簡潔而不失厚重感，封麵上“心意太極”幾個字仿佛自帶一種沉靜的力量。打開書頁，撲麵而來的不是枯燥的理論，而是一種循序漸進的引導。作者用非常生活化的語言，解釋瞭太極拳的核心要領，比如“虛領頂勁”、“含胸拔背”這些看似抽象的概念，在他的筆下變得鮮活起來。我特彆喜歡他關於“用意念領勁”的闡述，這讓我意識到，太極拳並非單純的肢體運動，更是一種精神層麵的修煉。書中還配有很多精美的插圖，雖然我還沒有完全理解其中動作的深意，但光是看著那些舒展的姿態，就覺得內心寜靜瞭不少。我平時工作壓力很大，經常感到身體僵硬，一直想找一種能放鬆身心又不會太劇烈運動的方式，這本《心意太極(下部)》似乎給瞭我一個很好的方嚮。我計劃先從書中的基本功練起，希望能慢慢體會到太極拳的奧妙，並將其融入我的日常生活中，期待通過練習，能夠改善我的體態，緩解疲勞，甚至在內心找到一種更平和的力量。

評分☆☆☆☆☆

我之前對武術一直有點“淺嘗輒止”的態度，總覺得學一種東西很難堅持下去，尤其是像太極拳這樣看起來需要長期磨練的。但《心意太極(下部)》這本書，卻讓我重新燃起瞭學習的興趣。讓我印象最深刻的是作者在講解“棚、捋、擠、按”等基本勁力的部分，他沒有用過於生硬的術語，而是用瞭很多形象的比喻，比如“像楊柳拂風，柔中帶剛”，讓我一下子就有瞭畫麵感。書中的講解邏輯非常清晰，從基礎的站樁開始，一步步引導讀者去體會身體的細微變化，這對於我這種動手能力比理論理解能力更強的人來說，非常友好。而且，作者在書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史和哲學思想的內容，這讓我覺得學習太極拳不僅僅是鍛煉身體，更是在傳承一種文化，一種生活態度，這讓我感覺更有意義。我之前以為太極拳就是慢悠悠地打一套拳，看完這本書纔發現，原來它裏麵蘊含著如此多的科學原理和人體力學知識。我計劃按照書中的進度，紮紮實實地從基礎練起，希望能夠通過這本書，不僅獲得健康的體魄，更能培養一種沉靜、專注的心態，讓太極拳成為我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

《心意太極(下部)》這本書，對於我這樣一個初學者來說，簡直像打開瞭一扇新世界的大門。我一直對中國傳統武術懷有敬意，但總覺得太極拳有些過於柔緩，缺乏我想象中的“勁道”。然而，通過閱讀這本書，我纔真正理解瞭“剛柔並濟”的含義。作者在講解每一個招式時，都非常注重“力從根起”的原理，他詳細分析瞭如何通過腰胯的轉動來帶動全身，如何做到“節節貫穿”，這一點對我來說是顛覆性的認知。我以前練習過一些彆的運動，總感覺發力不順暢，這本書讓我找到瞭原因。更重要的是，書中對“心意”二字的解讀，讓我意識到太極拳不僅僅是招式的堆砌，更是心念與身體的閤一。作者反復強調要“沉肩墜肘”，要“鬆而不懈”，這些看似簡單的話語，背後蘊含著深厚的修煉之道。我尤其對書中關於“聽勁”的講解印象深刻，雖然我現在還無法完全做到，但已經能夠感受到其中蘊含的“觸即知，知即應”的敏銳。這本書讓我對太極拳有瞭更深層次的認識，不再僅僅將其視為一種簡單的健身操，而是將其看作一種能夠提升個人感知能力和身體素質的係統性訓練。我迫不及待地想將書中的理論付諸實踐，希望通過持續的練習，能夠真正領悟到“以柔剋剛”的精髓，並在實戰中有所體會。