改變你一生的心理技巧(修訂本) 9787121280047 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日內藤誼人內藤誼人，袁斌 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 行為改變
• 認知心理學
• 實用心理學
• 心理技巧
• 個人成長
• 影響力

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121280047

商品編碼：29884232263

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：改變你一生的心理技巧(修訂本)

定價：35.00元

作者：(日)內藤誼人(內藤誼人),袁斌

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787121280047

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作為心理學傢，作者從心理學角度剖析80後、90後的年輕職場人應該具備的交流技巧、心理素質和心態準備，提供瞭簡明清晰、易操作的55個職場必備技巧和案例說明，使年輕人在該掌握的年紀學會職場規矩、禮儀和做事方法，不會因為不得法而枉費青春，並加以練習，經過多年的職場曆練後成功成為職場達人。

內容提要

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為瞭讓三四十歲的你不感到苦惱和睏擾，本書從20歲時應該學會的交流技巧，確保自己職場地位的心理戰術，讓十年後的你成為成功者的心理作戰，20歲時需要養成的生活習慣，以及成為受眾人好評之人的心理技巧五個方麵入手，介紹瞭年輕人在職場和生活中必須學會和瞭解的小限度的規矩、禮儀和工作方法。其建議可適用於不同職業、不同需求的讀者。

目錄

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目 錄第1 章 20 歲時應該學會的交流技巧 1為何要學會構築人際關係的技巧 ................... 2良好的人際關係對一生的影響 ....................... 6人際關係需要長期磨煉 ................................... 9自己動手創造機會 ......................................... 12彆對對方抱有期望 ......................................... 16盡快拋棄“還有下次”的天真想法 ............. 19主動問候對方 ................................................. 23切勿輕易背叛他人 ......................................... 26學會對話的基礎 ............................................. 30目 錄IX一定要把話說完整 ......................................... 34“口是心非”的技巧 ....................................... 37趁著年輕，學會“請客” ............................. 40第2 章 確保自己職場地位的心理戰術 47做“職責以外”的事 ..................................... 48不要對上司分派的任務口吐怨言 ................. 52以“不能讓人認可自己的能力”為恥 ......... 55隨時做好接受重任的準備 ............................. 59準備三個或三個以上的備選方案 ................. 62養成愛惜物品的習慣 ..................................... 65切勿吐露內心的怨言 ..................................... 68找齣上司身上的優點 ..................................... 71在他人開口前行動 ......................................... 74失誤一次就會降低評價 ................................. 77X改變你一生的心理技巧第3 章 讓十年後的你成為成功者的心理作戰 85成功者無一例外都是“好學者” ................. 86時刻不忘學習 ................................................. 89從失敗中有所得 ............................................. 92要感謝凡事都不會立刻齣現成果 ................. 95為自己準備一份奬勵 ..................................... 99立誌做個善於關心他人的人 ....................... 102從他人身上偷師學藝 ................................... 106用提問來取悅對方 ....................................... 109要學會分清事情的輕重緩急 ....................... 113尋找一個能夠同呼吸共命運的夥伴 ........... 116隻有“阿諛奉承”之人纔能成功 ............... 120第4 章 20 歲時需要養成的生活習慣 127逃避不如正麵碰撞 ....................................... 128目 錄XI學會發現樂趣 ............................................... 131增加興趣愛好的多樣性 ............................... 135自我評價越苛刻越好 ................................... 138學會勤勤懇懇 ............................................... 141趁著年輕，莽撞一些 ................................... 144學會為他人著想 ........................................... 147永遠保持一顆新人的心 ............................... 150學會控製心中的怒氣 ................................... 153盡情展現你的潔癖 ....................................... 156讓你輕鬆學會巧妙地誇奬他人的訣竅 ....... 159第5 章 成為受眾人好評之人的心理技巧 165嚮你心中的VIP 獻媚 ................................... 166做一名“佳配角” ................................... 169調整好自己的身體狀況 ............................... 172為不起眼的事感到開心 ............................... 175切勿三心二意 ............................................... 177XII改變你一生的心理技巧把工作當成“運動”、“遊戲” ................... 181學會麵不改色地撒謊 ................................... 184在工作中找到樂趣 ....................................... 188做個另有圖謀的人 ....................................... 191學會分辨場麵話和心裏話 ........................... 194設法保持聯係 ............................................... 197後記 205

作者介紹

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內藤誼人心理學傢，立正大學特邀講師，慶應義塾大學社會學研究科博士。齣版瞭大量心理學著作，其具有實踐性的、具體的心理建議深受讀者好評，同時也擁有數量眾多的追隨者。

文摘

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序言

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探索心智的奧秘：解鎖潛能與提升生活品質的深度指南 （以下為符閤要求的圖書簡介，字數控製在1500字左右，不涉及您提供的具體書名、ISBN及齣版社信息，內容側重於心理學應用和個人成長主題，力求詳實自然。） --- 書名暫定： 《心流彼岸：精進心智，重塑你的人際與決策宇宙》 圖書簡介： 我們每日的生活，是無數次心智活動的纍積。從清晨被鬧鍾喚醒的那一刻起，到深夜入眠前的輾轉反側，我們的情緒波動、人際互動模式、乃至最終的職業選擇和生活滿意度，都深深植根於我們對自身和世界的理解方式之中。本書並非提供快速緻富或立竿見影的“捷徑”，而是旨在提供一套係統、深入且富有實踐指導意義的心智模型和底層邏輯，幫助讀者真正理解“人是如何思考的”這一核心命題，並在此基礎上，精雕細琢齣更有效率、更具韌性和更富同理心的人生操作係統。 本書的結構圍繞心智運作的三大核心支柱展開：認知重構、情緒駕馭與高效決策。 我們將帶領讀者深入探索大腦的“默認設置”，剖析那些潛藏在日常行為背後的無意識偏見，並提供切實可行的方法，以打破思維定勢，構建更廣闊的認知圖景。 第一部分：心智的基石——認知重構與思維陷阱的識彆 人類的大腦，為瞭節省能量，傾嚮於走捷徑——這些捷徑就是我們習以為常的“認知偏見”。本書開篇便緻力於“拆解”這些常見的思維盲區。 我們首先會係統介紹歸因偏差（Attribution Bias）：為什麼我們總是將成功歸功於自身特質（內部歸因），而將失敗歸咎於外部環境（外部歸因）？這種不平衡如何影響我們的自我評價和對外界的判斷？通過詳盡的案例分析，我們將學習如何進行“去中心化”的觀察，實現更客觀的自我評估。 隨後，深入探討確認偏誤（Confirmation Bias）的強大力量。在信息爆炸的時代，我們更容易接收和解讀那些支持我們既有觀點的信息。本書將介紹“反嚮提問法”和“證據多元化搜集策略”，教導讀者如何主動建立“反對意見的智囊團”，從而避免陷入信息繭房，拓寬認知的邊界。 更進一步，我們著重討論框架效應（Framing Effect）在日常溝通和商業談判中的微妙影響。理解一個問題的呈現方式如何決定瞭人們的反應，是提升溝通效能的關鍵。本書提供瞭多種重構情境的思維工具包，幫助讀者在關鍵時刻選擇最有利的錶達角度。 第二部分：情緒的導航儀——理解、接納與智慧地應對內在高壓 情緒並非是需要被“壓製”的敵人，而是需要被“解碼”的信號。本書的第二部分聚焦於提升讀者的情緒智力（Emotional Intelligence, EQ），目標是實現從“反應式”到“迴應式”的轉變。 我們將詳細解析情緒的生理學基礎：杏仁核的快速反應與前額葉皮層的理性調控之間的動態博弈。理解瞭這一機製，我們便能更好地在“戰鬥或逃跑”的原始衝動和審慎思考之間建立緩衝帶。 “情緒標簽化”的藝術是本部分的核心實踐內容。研究錶明，僅僅是為強烈的情緒賦予一個精確的名稱（例如，不是籠統的“我很難受”，而是“這是由被輕視感引發的焦慮和挫敗的混閤體”），就能顯著降低其強度。本書提供瞭情緒詞匯矩陣，指導讀者精確捕捉內心的細微感受。 此外，對於現代人普遍麵臨的拖延癥（Procrastination），本書不再將其視為道德缺陷，而是作為一種復雜的情緒調節失敗的錶現。我們提齣瞭基於“最小可行行動”（Minimum Viable Action, MVA）的應對方案，幫助讀者跨越啓動任務的心理慣性。 第三部分：決策的藝術——在不確定性中錨定最優路徑 生活的本質充滿瞭不確定性，而優秀的個體是那些能在信息不完備的情況下，依然做齣相對閤理決策的人。本書的第三部分深入探討瞭決策心理學。 我們首先分析瞭“沉沒成本謬誤”（Sunk Cost Fallacy）的隱形陷阱。許多人因為不願承認過去的投入是徒勞的，而將資源投入到注定失敗的項目中。本書教授“未來價值導嚮法”，指導讀者進行“清零式”的未來成本分析。 接著，我們將焦點投嚮風險感知與概率思維。人類對損失的厭惡程度遠高於對等量收益的喜愛（即損失厭惡）。理解這一點，是有效管理投資、健康和人際關係風險的基礎。本書通過貝葉斯思維的簡化模型，幫助讀者在麵對概率問題時，建立更符閤邏輯的預期。 最後，本書探討瞭“決策疲勞”（Decision Fatigue）現象。當需要做齣過多微小決定時，我們優質的決策能力會被耗盡。我們提供瞭一係列實用的“自動化”策略——從建立“日常決策清單”到采用“固定選項”原則，幫助讀者將認知資源保留給真正重要的大局。 結語：持續精進的實踐者 《心流彼岸》的終極目標，是培養一位持續精進的實踐者。我們相信，心理學的知識隻有在實踐中纔能煥發生命力。本書的每一章節都配備瞭“自我反思日誌”和“情境模擬練習”，鼓勵讀者立即將所學應用於工作、傢庭和個人成長之中。 閱讀本書，你將獲得： 1. 一套強健的心智防禦體係，能夠有效識彆並抵抗認知偏差的侵蝕。 2. 一套精細的情緒調節工具箱，讓你成為自己內心世界的穩定舵手。 3. 一套清晰的決策框架，幫助你在復雜環境中，錨定長期價值而非短期安慰。 這是一場深入自我、重塑思維的旅程。它不保證消除所有睏難，但它承諾為你提供所需的地圖和指南針，讓你能夠更清晰、更從容地航行於復雜多變的人生之海。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期以來在人際交往中感到有些吃力的人，總是不知道該如何恰當地錶達自己的想法，也常常因為不善於傾聽而錯失許多寶貴的機會。偶然間，我從朋友那裏得知瞭這本書，聽說是非常實用且易於理解的心理學讀物，便立刻産生瞭濃厚的興趣。收到書後，我迫不及待地翻開。書中的語言風格非常獨特，不像我之前看過的許多心理學書籍那樣，充滿瞭專業術語，而是用一種非常生活化、幽默的方式來講解復雜的心理學原理。作者似乎非常瞭解讀者的痛點，總能在恰當的時機給齣令人豁然開朗的解釋。我尤其喜歡書中的案例分析，它們都來自於真實的生活場景，讓我能夠感同身受，並且很容易將書中的技巧代入到自己的生活中去嘗試。讀完其中關於“積極傾聽”的章節，我感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門，開始嘗試去真正理解彆人話語背後的含義，而不僅僅是聽到聲音。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對生活充滿好奇和探索精神的普通讀者，我常常在想，如何纔能讓自己的生活過得更加充實和有意義。偶然間，我看到瞭這本書的推薦，被它“改變你一生”的承諾所吸引。翻開書頁，我被作者的文筆深深打動。它沒有復雜的理論，也沒有空洞的說教，而是用一種娓娓道來的方式，分享瞭許多簡單卻異常有效的心理學技巧。我特彆喜歡書中關於“目標設定”和“習慣養成”的章節，它們為我提供瞭一個清晰的行動指南，幫助我更有條理地規劃自己的生活，並且堅持下去。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一套全新的“人生操作係統”，能夠更清晰地認識自己的需求，更有效地管理自己的時間和精力，並且能夠以更積極、更樂觀的心態去麵對生活中的一切挑戰。這本書無疑是我近期閱讀中最具價值的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝精美，紙張的觸感也相當不錯，翻開書頁，一股淡淡的書香撲鼻而來，讓人心情頓時舒暢。我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠幫助我們更好地理解自己、改善人際關係，甚至提升生活質量的實用技巧。這本書的標題就深深吸引瞭我，“改變你一生的心理技巧”，這聽起來像是給瞭我一個能解鎖內心潛能的鑰匙，讓我充滿瞭期待。封麵設計簡潔而不失專業感，封底的介紹也簡明扼要地勾勒齣瞭本書的價值所在。我在書店裏仔細地翻閱瞭幾頁，文字的排版清晰易懂，沒有那種晦澀難懂的學術術語，看起來非常親民。我特彆喜歡其中一些小標題，它們直接切中瞭人們在日常生活中可能遇到的睏擾，比如如何剋服拖延癥、如何建立自信、如何有效地溝通等等。這讓我覺得這本書的內容是接地氣的，能夠真正解決我們實際生活中遇到的問題。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多時候我們之所以會遇到這樣那樣的問題，並不是能力不足，而是思維方式存在偏差。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個調整和優化思維模式的絕佳機會。我喜歡它不拘泥於理論，而是將心理學知識巧妙地融入到日常生活場景中，通過一個個生動的例子，教會我們如何在麵對挑戰時保持積極心態，如何識彆和糾正消極的思維定勢，以及如何運用一些簡單卻有效的心理暗示來激勵自己。我印象最深刻的是關於“認知重構”的部分，它讓我意識到，很多時候我們對事情的看法決定瞭我們的情緒和行為，通過改變看問題的角度，我們就能在很大程度上改變自己的處境。這種“由內而外”的改變方式，讓我覺得非常強大和鼓舞人心。這本書就像一位循循善誘的良師益友，引導著我去發現自己內在的潛能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在職場打拼多年的專業人士，我深知人際關係和情緒管理對於職業發展的重要性。我一直緻力於尋找能夠提升這些軟實力的途徑，而這本書的齣現，可以說恰逢其時。它並沒有提供那些虛無縹緲的成功學雞湯，而是從心理學的角度，為我們提供瞭切實可行的解決方案。我特彆欣賞作者在講解“情緒調節”技巧時，那種細膩入微的洞察力，它能夠幫助我理解自己情緒波動的根源，並學會如何有效地管理和疏導負麵情緒，而不是被它們所控製。此外，書中關於“影響力”和“說服力”的章節，也讓我受益匪淺。它教會我如何在團隊協作中更好地發揮自己的作用，如何更有效地與同事、領導溝通，從而為工作目標的達成奠定堅實的基礎。這本書讓我覺得自己不僅在專業技能上得到瞭提升，在情商和人際交往能力上也有瞭顯著的進步。