体育学院通用教材：武术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国体育学院教材委员会 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500903291

商品编码：29885399603

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：体育学院通用教材：武术

定价：17.00元

作者：全国体育学院教材委员会

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787500903291

字数：

页码：334

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。本教材是由全国体育学院教材委员会《武术》教材小组在各院校多年进行普修教学实践后所编写推荐教材的基础上，评审选优，后篆编修改而成的。本教材主要介绍了武术概述，武术教学，武术竞赛的组织与裁判，武术图解知识、常用动作术语及动作要求，基本功和基本动作，套路运动以及攻防实用动作七章内容。

目录

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章 武术概述
节 武术的产生和发展
第二节 武术的形式、内容与分类
第三节 武术的特点和作用

第二章 武术教学
节 武术教学的特点
第二节 武术教学的组织与方法
第三节 教法示例
第四节 攻防实用技术的组织与教法

第三章 武术竞赛的组织与裁判
节 武术竞赛规则与裁判法
第二节 基层武术竞赛

第四章 武术图解知识、常用动作术语及动作要求
节 武术图解知识
第二节 常用动作术语及动作要求

第五章 基本功和基本动作
节 肩臂练习
第二节 腿部练习
第三节 腰部练习
第四节 手型手法练习
第五节 步型步法练习
第六节 跳跃练习
第七节 平衡练习
第八节 跌扑滚翻练习
第九节 组合练习
第十节 练习注意事项

第六章 套路运动
节 初级长拳（第三路）
第二节 简化太极拳
第三节 初级刀术
第四节 初级剑术
第五节 初级枪术
第六节 初级棍术
第七章 攻防实用动作

作者介绍

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文摘

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序言

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武术：古老智慧与现代传承的交融 引言 自古以来，武术便深深植根于中华文明的土壤之中，它不仅是一种强身健体的技艺，更是一种蕴含着哲学思想、道德准则和文化精神的综合体系。从战场上的搏杀，到养生健身的传承，武术以其独特的魅力，穿越历史的长河，在当代焕发出新的生命力。本书旨在深入探索武术的本质，解读其深厚的文化内涵，并展现其在现代社会中的多元价值与发展前景，为广大武术爱好者、学习者及研究者提供一本全面而深刻的参考。 第一章：武术的起源与发展脉络 武术的起源可以追溯到远古时代，最初是为了满足人类生存的基本需求——狩猎和自卫。在漫长的历史进程中，随着社会形态的演变，军事战争的需求不断推动着武术技艺的发展。从原始的徒手搏斗，到兵器的运用，再到战术思想的形成，武术逐渐体系化、规范化。 早期萌芽： 原始社会，人类通过模仿动物的动作、观察自然界的规律，发展出初步的格斗技巧。考古发现的石器、骨器等兵器，也印证了早期人类对搏斗力量的追求。 军事驱动： 春秋战国时期，战争频繁，各国纷纷发展军事力量，武术作为军队训练的重要组成部分，得到了极大的重视。例如，孙子兵法中对战斗技巧的阐述，已包含部分武术思想。 流派纷呈： 汉唐时期，武术进入了一个蓬勃发展的阶段。各地的地理环境、民族习惯、文化背景的差异，催生了众多具有鲜明地域特色的武术流派。少林武术、武当武术等声名鹊起，成为中华武术的重要代表。这一时期，武术不仅在军事上发挥作用，也开始融入民间，成为强身健体、防身自卫的手段。 文化融合与道家、佛家影响： 魏晋南北朝至隋唐，儒、释、道思想对武术产生了深远影响。道家追求的“天人合一”、“以柔克刚”等哲学思想，体现在太极拳、八卦掌等拳种之中，注重内劲的修炼和身体的协调。佛家强调的“禅武合一”，则体现在少林武术中，将禅宗的静心、戒律与武术的刚猛、实用相结合。 近现代的演变： 近代以来，随着社会变革和西方体育观念的传入，中国武术面临着新的挑战和机遇。一方面，一些传统武术因为缺乏实战训练而逐渐衰落；另一方面，武术被重新审视，国家开始倡导推广具有普遍健身价值的“国术”或“中国武术”，编排竞赛套路，使其更具观赏性和规范性。新中国成立后，武术被列为体育项目，成立了专门的武术管理机构，推动了武术的普及和发展。 第二章：武术的核心理论与技击原理 武术并非单纯的肢体运动，其背后蕴含着深刻的理论体系和精妙的技击原理。理解这些理论，是掌握武术的关键。 内外兼修： 武术强调“内练一口气，外练筋骨皮”。“内练”指内功的修炼，包括气息的调控（气功）、意念的运用（意念功）以及精神的磨砺，旨在培养内劲和充沛的生命力。“外练”则指形体的锤炼，包括筋骨的强健、肢体的协调、力量的提升等，旨在使身体成为一个高效的武器。 阴阳相济与刚柔并用： 武术的技击原理深受中国传统哲学思想的影响，如阴阳学说。攻防、进退、虚实、刚柔等都体现了阴阳的对立统一。例如，运用刚猛的力量攻击，同时配合灵活的身法和卸力技巧，实现“以刚制刚，以柔克刚”。 “劲”的概念： “劲”是武术中一个核心而难以言传的概念。它并非单纯的肌肉力量，而是通过全身协调、气息贯通、意念引导而产生的整体爆发力。劲的运用讲究“整劲”、“寸劲”、“抖劲”等，要求做到“力由脊发，主宰于腰，形于四肢”。 身法、步法、手法、眼法、心法： 这“五法”构成了武术技击的完整体系。 身法： 指身体的灵活度、协调性和平衡感，包括闪、转、腾、挪、提、沉、起、落等。 步法： 是身体移动的基础，讲究稳、准、灵、快，如进退步、虚步、弓步、马步、独立步等，要求做到“脚下生根，步随身动”。 手法： 是施展技击动作的直接工具，包括各种拳、掌、肘、靠、抓、搂等，讲究“抓、打、搂、靠、踢、踹”等。 眼法： 指眼睛的观察、洞察和威慑能力，要求“眼观六路，耳听八方”，能洞察对方意图，并在实战中起到心理压制作用。 心法： 指武术修炼中的精神层面，包括沉着冷静、处变不惊、洞察先机、勇往直前等，是技击动作的灵魂。 攻防一体与彼不动，己不动： 武术讲究攻中有防，防中有攻。在技击中，常常不是单纯的进攻或防御，而是将两者融为一体。同时，“彼不动，己不动”的原则，强调抓住对方的破绽，在对方行动的瞬间给予反击，或以静制动，诱使对方露出破绽。 借力打力与四两拨千斤： 这是武术中一种高明的技击智慧。通过化解对方的来力，将其力量引导到其他方向，或利用对方的冲力，以较小的力量引发更大的效果。太极拳中的“沾粘连随”、“听劲”便是此原理的集中体现。 第三章：中华武术的代表性拳种与器械 中国武术流派众多，各具特色，其中不乏享誉世界的经典拳种和器械。 代表性拳种： 少林武术： 以刚猛、直接、力量见长，套路动作幅度大，技法多变，如罗汉拳、心意把等。强调“内外兼修，拳打脚踢，桩功器械，讲究巧用”。 武当武术： 以柔和、圆活、内劲为主，讲究以静制动、以柔克刚，如太极拳、八卦掌、形意拳（虽源于形意拳，但与武当在内功、身法上有所融合）。太极拳尤其注重身心合一，舒缓的动作中蕴含着深厚的内功。 长拳： 以舒展、大开大合、动作连贯见长，讲究腿法运用，如查拳、花拳等。 南拳： 在南方地区流行，以短促、有力、注重下盘稳固为特点，如洪拳、咏春拳等。咏春拳以其“寸劲”和“粘手”训练闻名。 其他流派： 如心意六合拳、八极拳、通臂拳、猴拳、鹰爪拳等，都各自拥有独特的技击体系和文化底蕴。 代表性器械： 刀、枪、剑、棍： 被誉为“武术四宝”，是中国传统武术中最常用的冷兵器。 刀： 变化多端，有单刀、双刀、柳叶刀等，讲究劈、砍、撩、挂、点。 枪： 百兵之王，以“枪打一条线”著称，技法包括刺、挑、崩、扫、压等，讲究“枪无二用，必先刺”。 剑： 轻巧灵便，讲究身剑合一，技法有刺、削、劈、挂、点，如太极剑、青萍剑等。 棍： 简单朴实，技法变化无穷，有梢棍、齐眉棍等，讲究“棍扫一大片”。 其他器械： 如鞭、锏、锤、斧、钺、钩、叉、耙、扇、拐、三节棍、九节鞭等，以及各种单人、双人、集体器械套路，都展现了武术器械的多样性和艺术性。 第四章：武术的养生与健身价值 武术不仅仅是一种技击技能，更是一种极具价值的养生健身方法。 强健体魄： 武术套路练习能够锻炼全身肌肉，增强骨骼密度，提高心肺功能，改善身体的柔韧性、协调性和平衡能力。 调节气息与疏通经络： 许多武术功法，尤其是内家拳，都包含气功练习。通过调息、运气，可以促进体内血液循环，疏通经络，平衡阴阳，达到强身健体的目的。 磨砺意志与培养情操： 长期坚持武术训练，能够培养坚韧不拔的意志力、沉着冷静的心理素质、以及谦虚谨慎、尊重他人的优良品德。武术训练的过程本身就是对心性的锤炼。 防病治病： 部分武术动作和功法，已被证明对某些慢性疾病有辅助治疗作用，如腰腿疼痛、关节炎、高血压等。 延缓衰老： 武术练习有助于保持身体的活力，延缓肌肉萎缩和骨骼退化，从而起到延缓衰老的作用。 第五章：武术在现代社会的应用与发展 在现代社会，武术的角色和价值得到了更广泛的拓展。 体育竞赛： 中国武术作为一项正式的体育项目，在国内外享有盛誉。武术散打、套路比赛等，吸引了大量运动员和观众。 文化传承与推广： 武术是中华传统文化的重要载体，通过武术表演、纪录片、影视作品等形式，武术文化得以向世界传播，增进国际社会对中国的了解。 军事与安保： 部分武术技法仍然在现代军事和特种部队的格斗训练中发挥作用。同时，一些武术理念也应用于安保和擒拿术的训练中。 教育领域： 武术课程被纳入许多学校的体育教学体系，旨在培养学生的体能、意志和爱国情操。 旅游与文化体验： 各地的武术名胜古迹、武术节庆活动，吸引着世界各地的游客前来体验，成为一种独特的文化旅游资源。 健康产业： 随着人们对健康的日益重视，武术作为一种有效的健身方式，在健康产业中扮演着越来越重要的角色。 结论 武术，是中华民族智慧的结晶，是历史的活化石。它融合了体能、技艺、哲学、道德与文化，是一种博大精深的综合性学科。在新的时代背景下，武术正以更加多元的面貌展现其强大的生命力，既要传承好古老的技艺与智慧，也要积极创新，使其更好地服务于现代社会，为人类的健康、文化交流和民族精神的弘扬做出更大的贡献。本书希望能够引导读者更深入地理解武术的内涵，感受其独特的魅力，并激发对武术更进一步的学习和探索。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书完全是因为被它的名字吸引了。《体育学院通用教材：武术》，听起来就很有权威性。我本身对武术不是特别了解，但一直觉得它是一种非常有魅力的文化。拿到书后，我主要翻看了一下关于武术的起源和发展史部分。里面的内容确实让我大开眼界，从最早的部落狩猎活动演变，到历朝历代的武术发展，再到近现代武术的形成，整个脉络梳理得非常清晰。我特别喜欢书中引用的一些历史文献和传说故事，让枯燥的历史知识变得生动有趣。感觉通过这本书，我不仅能了解武术的技击层面，更能体会到它背后深厚的文化底蕴。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，真是惊喜连连。我一直有个武术梦，但苦于找不到系统性的入门教材，总是零散地看一些视频或者文章，总感觉不得要领。《武术》这本书简直是及时雨！它不仅仅是介绍几个招式，而是从最基础的站桩、基本步法开始，循序渐进地讲解，感觉非常扎实。而且，书中的插图和讲解都非常到位，每个动作的要领都写得很清楚，配合着文字，我几乎能想象出自己练习的场景。我尤其欣赏的是书中关于如何培养身体柔韧性和协调性的内容，这部分对我来说至关重要，一直想改善自己的身体素质，这本书无疑提供了非常科学的方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育爱好者，我对各种运动都有涉猎，而武术一直是我心中的一个“神秘领域”。《武术》这本书的到来，让我觉得离这个领域不再遥远。我最感兴趣的是关于不同流派武术的介绍，比如少林、武当、太极等等，书里有没有对它们各自的特点、代表性套路进行详细的对比分析？还有就是，书中对于武术的训练方法是否提到了科学的训练周期和强度安排？我希望它能给我提供一个清晰的训练蓝图，而不是仅仅停留在概念的层面。我更希望它能帮我理解，究竟是什么样的训练才能造就出那些令人敬畏的武术大师。

评分☆☆☆☆☆

《武术》这本书，拿到手里就感觉分量十足，封面设计简洁大气，一看就知道是正儿八经的学术著作。我平时对武术挺感兴趣的，尤其喜欢看一些古代武术的介绍，所以当时就冲着这个名头买的。翻开目录，看到里面涉及了武术的历史渊源、基本功训练、套路讲解、器械使用，甚至还有一些武术的哲学思想和养生之道。光是看着这些章节的标题，就觉得内容会非常充实。我特别期待的是关于古代武术家传奇故事的部分，一直觉得这些人物身上蕴含着很多有趣的细节和智慧，如果能在这本书里深入了解一番，绝对是件令人兴奋的事情。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过一些武术的书籍，但感觉都比较零散，要么侧重于套路讲解，要么偏向于历史故事。《体育学院通用教材：武术》这本书，给我的感觉是更加系统和全面。我仔细看了一下关于身体素质训练的部分，里面有没有提到如何增强力量、速度、耐力以及反应能力？对于初学者来说，如何避免运动损伤也是非常重要的，不知道书中对此有没有深入的探讨和建议。我更关心的是，这本书是否能帮助我建立起一套科学的练习体系，让我知道该练什么、怎么练，以及在练习过程中需要注意些什么，从而能够真正地提升自己的武术水平。