體育學院通用教材：武術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國體育學院教材委員會 著

圖書標籤:

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• 運動健身
• 技能訓練
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500903291

商品編碼：29885399603

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：體育學院通用教材：武術

定價：17.00元

作者：全國體育學院教材委員會

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787500903291

字數：

頁碼：334

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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武術是以技擊為內容，通過套路、搏鬥等運動形式，來增強體質，培養意誌的民族傳統體育。本教材是由全國體育學院教材委員會《武術》教材小組在各院校多年進行普修教學實踐後所編寫推薦教材的基礎上，評審選優，後篆編修改而成的。本教材主要介紹瞭武術概述，武術教學，武術競賽的組織與裁判，武術圖解知識、常用動作術語及動作要求，基本功和基本動作，套路運動以及攻防實用動作七章內容。

目錄

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章 武術概述
節 武術的産生和發展
第二節 武術的形式、內容與分類
第三節 武術的特點和作用

第二章 武術教學
節 武術教學的特點
第二節 武術教學的組織與方法
第三節 教法示例
第四節 攻防實用技術的組織與教法

第三章 武術競賽的組織與裁判
節 武術競賽規則與裁判法
第二節 基層武術競賽

第四章 武術圖解知識、常用動作術語及動作要求
節 武術圖解知識
第二節 常用動作術語及動作要求

第五章 基本功和基本動作
節 肩臂練習
第二節 腿部練習
第三節 腰部練習
第四節 手型手法練習
第五節 步型步法練習
第六節 跳躍練習
第七節 平衡練習
第八節 跌撲滾翻練習
第九節 組閤練習
第十節 練習注意事項

第六章 套路運動
節 初級長拳（第三路）
第二節 簡化太極拳
第三節 初級刀術
第四節 初級劍術
第五節 初級槍術
第六節 初級棍術
第七章 攻防實用動作

作者介紹

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文摘

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序言

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武術：古老智慧與現代傳承的交融 引言 自古以來，武術便深深植根於中華文明的土壤之中，它不僅是一種強身健體的技藝，更是一種蘊含著哲學思想、道德準則和文化精神的綜閤體係。從戰場上的搏殺，到養生健身的傳承，武術以其獨特的魅力，穿越曆史的長河，在當代煥發齣新的生命力。本書旨在深入探索武術的本質，解讀其深厚的文化內涵，並展現其在現代社會中的多元價值與發展前景，為廣大武術愛好者、學習者及研究者提供一本全麵而深刻的參考。 第一章：武術的起源與發展脈絡 武術的起源可以追溯到遠古時代，最初是為瞭滿足人類生存的基本需求——狩獵和自衛。在漫長的曆史進程中，隨著社會形態的演變，軍事戰爭的需求不斷推動著武術技藝的發展。從原始的徒手搏鬥，到兵器的運用，再到戰術思想的形成，武術逐漸體係化、規範化。 早期萌芽： 原始社會，人類通過模仿動物的動作、觀察自然界的規律，發展齣初步的格鬥技巧。考古發現的石器、骨器等兵器，也印證瞭早期人類對搏鬥力量的追求。 軍事驅動： 春鞦戰國時期，戰爭頻繁，各國紛紛發展軍事力量，武術作為軍隊訓練的重要組成部分，得到瞭極大的重視。例如，孫子兵法中對戰鬥技巧的闡述，已包含部分武術思想。 流派紛呈： 漢唐時期，武術進入瞭一個蓬勃發展的階段。各地的地理環境、民族習慣、文化背景的差異，催生瞭眾多具有鮮明地域特色的武術流派。少林武術、武當武術等聲名鵲起，成為中華武術的重要代錶。這一時期，武術不僅在軍事上發揮作用，也開始融入民間，成為強身健體、防身自衛的手段。 文化融閤與道傢、佛傢影響： 魏晉南北朝至隋唐，儒、釋、道思想對武術産生瞭深遠影響。道傢追求的“天人閤一”、“以柔剋剛”等哲學思想，體現在太極拳、八卦掌等拳種之中，注重內勁的修煉和身體的協調。佛傢強調的“禪武閤一”，則體現在少林武術中，將禪宗的靜心、戒律與武術的剛猛、實用相結閤。 近現代的演變： 近代以來，隨著社會變革和西方體育觀念的傳入，中國武術麵臨著新的挑戰和機遇。一方麵，一些傳統武術因為缺乏實戰訓練而逐漸衰落；另一方麵，武術被重新審視，國傢開始倡導推廣具有普遍健身價值的“國術”或“中國武術”，編排競賽套路，使其更具觀賞性和規範性。新中國成立後，武術被列為體育項目，成立瞭專門的武術管理機構，推動瞭武術的普及和發展。 第二章：武術的核心理論與技擊原理 武術並非單純的肢體運動，其背後蘊含著深刻的理論體係和精妙的技擊原理。理解這些理論，是掌握武術的關鍵。 內外兼修： 武術強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。“內練”指內功的修煉，包括氣息的調控（氣功）、意念的運用（意念功）以及精神的磨礪，旨在培養內勁和充沛的生命力。“外練”則指形體的錘煉，包括筋骨的強健、肢體的協調、力量的提升等，旨在使身體成為一個高效的武器。 陰陽相濟與剛柔並用： 武術的技擊原理深受中國傳統哲學思想的影響，如陰陽學說。攻防、進退、虛實、剛柔等都體現瞭陰陽的對立統一。例如，運用剛猛的力量攻擊，同時配閤靈活的身法和卸力技巧，實現“以剛製剛，以柔剋剛”。 “勁”的概念： “勁”是武術中一個核心而難以言傳的概念。它並非單純的肌肉力量，而是通過全身協調、氣息貫通、意念引導而産生的整體爆發力。勁的運用講究“整勁”、“寸勁”、“抖勁”等，要求做到“力由脊發，主宰於腰，形於四肢”。 身法、步法、手法、眼法、心法： 這“五法”構成瞭武術技擊的完整體係。 身法： 指身體的靈活度、協調性和平衡感，包括閃、轉、騰、挪、提、沉、起、落等。 步法： 是身體移動的基礎，講究穩、準、靈、快，如進退步、虛步、弓步、馬步、獨立步等，要求做到“腳下生根，步隨身動”。 手法： 是施展技擊動作的直接工具，包括各種拳、掌、肘、靠、抓、摟等，講究“抓、打、摟、靠、踢、踹”等。 眼法： 指眼睛的觀察、洞察和威懾能力，要求“眼觀六路，耳聽八方”，能洞察對方意圖，並在實戰中起到心理壓製作用。 心法： 指武術修煉中的精神層麵，包括沉著冷靜、處變不驚、洞察先機、勇往直前等，是技擊動作的靈魂。 攻防一體與彼不動，己不動： 武術講究攻中有防，防中有攻。在技擊中，常常不是單純的進攻或防禦，而是將兩者融為一體。同時，“彼不動，己不動”的原則，強調抓住對方的破綻，在對方行動的瞬間給予反擊，或以靜製動，誘使對方露齣破綻。 藉力打力與四兩撥韆斤： 這是武術中一種高明的技擊智慧。通過化解對方的來力，將其力量引導到其他方嚮，或利用對方的衝力，以較小的力量引發更大的效果。太極拳中的“沾粘連隨”、“聽勁”便是此原理的集中體現。 第三章：中華武術的代錶性拳種與器械 中國武術流派眾多，各具特色，其中不乏享譽世界的經典拳種和器械。 代錶性拳種： 少林武術： 以剛猛、直接、力量見長，套路動作幅度大，技法多變，如羅漢拳、心意把等。強調“內外兼修，拳打腳踢，樁功器械，講究巧用”。 武當武術： 以柔和、圓活、內勁為主，講究以靜製動、以柔剋剛，如太極拳、八卦掌、形意拳（雖源於形意拳，但與武當在內功、身法上有所融閤）。太極拳尤其注重身心閤一，舒緩的動作中蘊含著深厚的內功。 長拳： 以舒展、大開大閤、動作連貫見長，講究腿法運用，如查拳、花拳等。 南拳： 在南方地區流行，以短促、有力、注重下盤穩固為特點，如洪拳、詠春拳等。詠春拳以其“寸勁”和“粘手”訓練聞名。 其他流派： 如心意六閤拳、八極拳、通臂拳、猴拳、鷹爪拳等，都各自擁有獨特的技擊體係和文化底蘊。 代錶性器械： 刀、槍、劍、棍： 被譽為“武術四寶”，是中國傳統武術中最常用的冷兵器。 刀： 變化多端，有單刀、雙刀、柳葉刀等，講究劈、砍、撩、掛、點。 槍： 百兵之王，以“槍打一條綫”著稱，技法包括刺、挑、崩、掃、壓等，講究“槍無二用，必先刺”。 劍： 輕巧靈便，講究身劍閤一，技法有刺、削、劈、掛、點，如太極劍、青萍劍等。 棍： 簡單樸實，技法變化無窮，有梢棍、齊眉棍等，講究“棍掃一大片”。 其他器械： 如鞭、鐧、錘、斧、鉞、鈎、叉、耙、扇、拐、三節棍、九節鞭等，以及各種單人、雙人、集體器械套路，都展現瞭武術器械的多樣性和藝術性。 第四章：武術的養生與健身價值 武術不僅僅是一種技擊技能，更是一種極具價值的養生健身方法。 強健體魄： 武術套路練習能夠鍛煉全身肌肉，增強骨骼密度，提高心肺功能，改善身體的柔韌性、協調性和平衡能力。 調節氣息與疏通經絡： 許多武術功法，尤其是內傢拳，都包含氣功練習。通過調息、運氣，可以促進體內血液循環，疏通經絡，平衡陰陽，達到強身健體的目的。 磨礪意誌與培養情操： 長期堅持武術訓練，能夠培養堅韌不拔的意誌力、沉著冷靜的心理素質、以及謙虛謹慎、尊重他人的優良品德。武術訓練的過程本身就是對心性的錘煉。 防病治病： 部分武術動作和功法，已被證明對某些慢性疾病有輔助治療作用，如腰腿疼痛、關節炎、高血壓等。 延緩衰老： 武術練習有助於保持身體的活力，延緩肌肉萎縮和骨骼退化，從而起到延緩衰老的作用。 第五章：武術在現代社會的應用與發展 在現代社會，武術的角色和價值得到瞭更廣泛的拓展。 體育競賽： 中國武術作為一項正式的體育項目，在國內外享有盛譽。武術散打、套路比賽等，吸引瞭大量運動員和觀眾。 文化傳承與推廣： 武術是中華傳統文化的重要載體，通過武術錶演、紀錄片、影視作品等形式，武術文化得以嚮世界傳播，增進國際社會對中國的瞭解。 軍事與安保： 部分武術技法仍然在現代軍事和特種部隊的格鬥訓練中發揮作用。同時，一些武術理念也應用於安保和擒拿術的訓練中。 教育領域： 武術課程被納入許多學校的體育教學體係，旨在培養學生的體能、意誌和愛國情操。 旅遊與文化體驗： 各地的武術名勝古跡、武術節慶活動，吸引著世界各地的遊客前來體驗，成為一種獨特的文化旅遊資源。 健康産業： 隨著人們對健康的日益重視，武術作為一種有效的健身方式，在健康産業中扮演著越來越重要的角色。 結論 武術，是中華民族智慧的結晶，是曆史的活化石。它融閤瞭體能、技藝、哲學、道德與文化，是一種博大精深的綜閤性學科。在新的時代背景下，武術正以更加多元的麵貌展現其強大的生命力，既要傳承好古老的技藝與智慧，也要積極創新，使其更好地服務於現代社會，為人類的健康、文化交流和民族精神的弘揚做齣更大的貢獻。本書希望能夠引導讀者更深入地理解武術的內涵，感受其獨特的魅力，並激發對武術更進一步的學習和探索。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育愛好者，我對各種運動都有涉獵，而武術一直是我心中的一個“神秘領域”。《武術》這本書的到來，讓我覺得離這個領域不再遙遠。我最感興趣的是關於不同流派武術的介紹，比如少林、武當、太極等等，書裏有沒有對它們各自的特點、代錶性套路進行詳細的對比分析？還有就是，書中對於武術的訓練方法是否提到瞭科學的訓練周期和強度安排？我希望它能給我提供一個清晰的訓練藍圖，而不是僅僅停留在概念的層麵。我更希望它能幫我理解，究竟是什麼樣的訓練纔能造就齣那些令人敬畏的武術大師。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書完全是因為被它的名字吸引瞭。《體育學院通用教材：武術》，聽起來就很有權威性。我本身對武術不是特彆瞭解，但一直覺得它是一種非常有魅力的文化。拿到書後，我主要翻看瞭一下關於武術的起源和發展史部分。裏麵的內容確實讓我大開眼界，從最早的部落狩獵活動演變，到曆朝曆代的武術發展，再到近現代武術的形成，整個脈絡梳理得非常清晰。我特彆喜歡書中引用的一些曆史文獻和傳說故事，讓枯燥的曆史知識變得生動有趣。感覺通過這本書，我不僅能瞭解武術的技擊層麵，更能體會到它背後深厚的文化底蘊。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些武術的書籍，但感覺都比較零散，要麼側重於套路講解，要麼偏嚮於曆史故事。《體育學院通用教材：武術》這本書，給我的感覺是更加係統和全麵。我仔細看瞭一下關於身體素質訓練的部分，裏麵有沒有提到如何增強力量、速度、耐力以及反應能力？對於初學者來說，如何避免運動損傷也是非常重要的，不知道書中對此有沒有深入的探討和建議。我更關心的是，這本書是否能幫助我建立起一套科學的練習體係，讓我知道該練什麼、怎麼練，以及在練習過程中需要注意些什麼，從而能夠真正地提升自己的武術水平。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，真是驚喜連連。我一直有個武術夢，但苦於找不到係統性的入門教材，總是零散地看一些視頻或者文章，總感覺不得要領。《武術》這本書簡直是及時雨！它不僅僅是介紹幾個招式，而是從最基礎的站樁、基本步法開始，循序漸進地講解，感覺非常紮實。而且，書中的插圖和講解都非常到位，每個動作的要領都寫得很清楚，配閤著文字，我幾乎能想象齣自己練習的場景。我尤其欣賞的是書中關於如何培養身體柔韌性和協調性的內容，這部分對我來說至關重要，一直想改善自己的身體素質，這本書無疑提供瞭非常科學的方法。

評分☆☆☆☆☆

《武術》這本書，拿到手裏就感覺分量十足，封麵設計簡潔大氣，一看就知道是正兒八經的學術著作。我平時對武術挺感興趣的，尤其喜歡看一些古代武術的介紹，所以當時就衝著這個名頭買的。翻開目錄，看到裏麵涉及瞭武術的曆史淵源、基本功訓練、套路講解、器械使用，甚至還有一些武術的哲學思想和養生之道。光是看著這些章節的標題，就覺得內容會非常充實。我特彆期待的是關於古代武術傢傳奇故事的部分，一直覺得這些人物身上蘊含著很多有趣的細節和智慧，如果能在這本書裏深入瞭解一番，絕對是件令人興奮的事情。