高職學生心理健康教育與訓練(吳雪梅) 9787122142153 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳雪梅 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職教育
• 大學生心理健康
• 心理輔導
• 心理訓練
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 學習適應
• 壓力應對

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122142153

商品編碼：29902019109

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：高職學生心理健康教育與訓練(吳雪梅)

定價：25.00元

作者：吳雪梅

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787122142153

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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高等職業教育為社會培養高級技術和專門管理人纔，體現瞭經濟發展和社會進步的新要求。社會需要高素質的勞動者，在技術更新迅猛、社會競爭激烈的今天，良好的心理素質成為勞動者必須具備的基本素質，心理健康教育工作的重要性也由此凸顯齣來。學生心理健康教育已成為高職院校人纔培養不可或缺的組成部分。《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》(作者吳雪梅)是針對高等職業院校開設心理健康教育課程而編寫的心理健康教材。

內容提要

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《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》(作者吳雪梅)是針對高等職業院校開設心理健康教育課程而編寫的心理健康教材。《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》共分十章，分彆從心理障礙識彆、自我意識、個性發展、職業心理、學習心理、情緒管理、人際關係、戀愛與性心理、挫摺與壓力、心理危機與生命教育等十個方麵揭示瞭高職學生常見的心理健康問題，分析瞭産生這些問題的原因，提供瞭解決問題、優化個性和提高素質的方法和建議。為體現心理健康課程實用性、活動性、體驗性的特點，本書提供瞭30個心理團體輔導方案用於學生活動體驗，30個心理測試量錶供學生瞭解自我，30個心理健康案例供學生參考，以及大量心理調適和訓練的建議。本書為高職高專心理健康教育的教材，也可供各學校從事學生管理工作和輔導員工作的有關人員閱讀使用。

目錄

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章 高職學生心理健康概述 節 高職學生的心理健康 一、案例分析我怎麼總也提不起精神來 二、高職學生心理特點和心理健康 三、測一測 自測健康評定量錶 四、提高升華 如何維護快樂健康的高職生活 五、活動體驗 熱座 第二節 常見心理障礙及應對處置方法 一、案例分析小張的煩惱 二、各類心理障礙及應對處置方法 三、測一測 貝剋抑鬱清單 四、提高升華 健心二十六式 五、活動體驗 心有韆韆結 第三節 學校心理谘詢與輔導 一、案例分析有病的人纔接受心理谘詢嗎 二、學校心理谘詢與輔導的性質與內容 三、測一測 心理谘詢態度問捲 四、提高升華 對學校心理谘詢的認識誤區 五、活動體驗 心靈電波 資源鏈接 思考練習 第二章 高職學生的自我意識 節 高職學生的自我概念 一、案例分析自負的後果 二、自我概念的概述 三、測一測 自我概念量錶 四、提高升華 如何客觀地認識自我 五、活動體驗 我很不錯 第二節 高職學生的自我體驗 一、案例分析你在怕什麼 二、自我情感 三、測一測 自卑量錶 四、提高升華 自卑 五、活動體驗 我是棒的 第三節 高職學生的自我調控 一、案例分析衝動是魔鬼 二、自我調控 三、測一測 自律量錶 四、提高升華 如何剋服衝動行為 五、活動體驗 我要像他一樣 資源鏈接 思考練習 第三章 高職學生的個性發展 節 個性概述 一、案例分析正確麵對挫摺，勇於戰勝自我 二、個性概述 三、測一測 菲爾人格測試 四、提高升華 健全的個性是個人立身之本 五、活動體驗 認識你的個性 第二節 認識個性的類型 一、案例分析性格內嚮該怎麼辦 二、個性的類型 三、測一測 氣質類型測試 四、提高升華 不同個性的人適閤不同的職業 五、活動體驗 成功之盾 第三節 高職學生個性缺陷及優化 一、案例分析老師，請救贖我的靈魂 二、高職學生常見的個性缺陷及優化 三、測一測 你的自卑是什麼類型的 四、提高升華 如何塑造健康的個性 五、活動體驗 誰和我一樣 資源鏈接 思考練習 第四章 高職學生職業生涯規劃 節 高職學生職業生涯規劃概述 一、案例分析我的未來在哪裏 二、高職學生職業生涯規劃概述 三、測一測 職業規劃自測問捲 四、提高升華 高職學生職業生涯規劃的步驟 五、活動體驗 我的未來不是夢 第二節 高職學生的職業自我認知 一、案例分析王浩的霍蘭德職業興趣測試 二、高職學生職業自我認知概述 三、測一測 職業能力傾嚮測試 四、提高升華 認識職業自我的方法 五、活動體驗 生涯拍賣 第三節 高職學生求職擇業心理障礙及調適 一、案例分析誰決定我的未來 二、高職學生擇業過程中常見的心理障礙 三、測一測 行為能力自我測試 四、提高升華 高職學生擇業心理的自我調適方法 五、活動體驗 模擬麵試 資源鏈接 思考練習 第五章 高職學生學習心理輔導 節 高職學生的學習動機 一、案例分析失去動力的航船 二、高職學生的學習動機 三、測一測 學習動機自測問捲 四、提高升華 高職學生如何培養和維持學習動機 五、活動體驗 學習成本計算 第二節 高職學生的學習能力 一、案例分析我的學習就像推著巨石上山 二、高職學生的學習能力 三、測一測 學習技能量錶 四、提高升華 課外閱讀技能訓練 五、活動體驗 成功驅動輪 第三節 高職學生的學習策略 一、案例分析曉娟的英語考級準備 二、高職學生的學習特點和學習策略 三、測一測 學習風格測試問捲 四、提高升華 時間管理的四分法 五、活動體驗 時間餡餅 資源鏈接 思考練習 第六章 高職學生的情緒管理 節 認識情緒 一、案例分析一位男生的情緒危機 二、情緒的概述 三、測一測 焦慮自評量錶 四、提高升華 提高情緒智力 五、活動體驗 心態晴雨錶 第二節 高職學生的情緒錶達與識彆 一、案例分析誰知我心 二、情緒錶達及方法 三、測一測 情緒敏感性問捲 四、提高升華 情緒保護的盾牌：自我防禦機製 五、活動體驗 快速造句 第三節 高職學生的情緒調控 一、案例分析我病瞭嗎 二、高職學生的情緒調控 三、測一測 情緒特徵問捲 四、提高升華 高職學生健康情緒的培養 五、活動體驗 情緒垃圾桶與能源加油站 資源鏈接 思考練習 第七章 高職學生的人際關係 節 高職學生人際關係概述 一、案例分析不善交往的苦惱 二、人際關係概述 三、測一測 人際關係自測量錶 四、提高升華 智者的人生四境界 五、活動體驗 學會贊美——“戴高帽” 第二節 高職學生人際交往常見問題及調適 一、案例分析小雨與小娟 二、高職學生人際交往中常見的心理問題 三、測一測 印象測試 四、提高升華 人際交往中的自我調適 五、活動體驗 學會傾聽——“對牛彈琴” 第三節 高職學生人際交往的原則和技巧 一、案例分析口齒伶俐卻遭冷遇 二、高職學生人際交往的原則和技巧 三、測一測 人際交往能力的自測 四、提高升華 有效的人際交往措施 五、活動體驗 學會溝通——角色扮演 資源鏈接 思考練習 第八章 高職學生戀愛與性心理 節 兩性心理奧秘 一、案例分析未成熟的葡萄 二、兩性心理概述 三、測一測 他對你有興趣嗎 四、提高升華 如何避免友情與愛情混淆 五、活動體驗 你所欣賞的異性特質 第二節 高職學生的戀愛心理 一、案例分析痛苦的報復 二、高職學生的戀愛心理 三、測一測 大學生單相思問捲 四、提高升華 如何應對失戀 五、活動體驗 真愛需要等待 第三節 高職學生的性心理與行為 一、案例分析不能承受之痛 二、高職學生的性心理與行為 三、測一測 大學生戀愛觀測試 四、提高升華 如何培養健康的性心理 五、活動體驗 愛的能力 資源鏈接 思考練習 第九章 高職學生挫摺與壓力應對 節 高職學生的挫摺及應對 一、案例分析當分手已成事實 二、挫摺的概述 三、測一測 抗挫摺能力自測 四、提高升華 挫摺的自我調適 五、活動體驗 人生五部麯 第二節 高職學生的壓力及壓力應對 一、案例分析小雅的睏擾 二、高職學生的壓力概述 三、測一測 壓力感知自測 四、提高升華 壓力的自我調適 五、活動體驗 一杯水的力量 第三節 災難心理與心理自助 一、案例分析李晨的心病 二、災難心理反應 三、測一測 創傷後應激障礙自評量錶（PCL-C） 四、提高升華 災後心理自助策略 五、活動體驗 如果生命隻剩下…… 資源鏈接 思考練習 第十章 高職學生的心理危機乾預 節 高職學生的心理危機 一、案例分析爸爸，我想你 二、高職學生的心理危機 三、測一測 大學生生活事件量錶 四、提高升華 高職學生心理危機的自我調適 五、活動體驗 我信任他人嗎 第二節 高職學生的自殺危機 一、案例分析為什麼我找不到好工作 二、高職學生自殺危機概述 三、測一測 自我傷害意嚮量錶 四、提高升華 高職學生自殺的識彆與預防 五、活動體驗 生命綫 第三節 生命的意義 一、案例分析我要好好活下去 二、生命的意義 三、測一測 生活目的測驗 四、提高升華 過有意義的生活 五、活動體驗 臨終遺言 資源鏈接 思考練習 參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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卓越職場啓航：高職學生職業生涯規劃與發展 作者： 張誌強 齣版社： 時代華語齣版社 ISBN： 9787518047392 圖書定價： 68.00 元 --- 內容簡介 《卓越職場啓航：高職學生職業生涯規劃與發展》 是一本專為高等職業院校學生量身打造的、集理論指導、實踐工具和案例分析於一體的綜閤性職業生涯發展指導手冊。本書深刻理解高職教育“以就業為導嚮”的培養目標，旨在幫助學生從入學之初就建立清晰、務實的職業目標，掌握從自我認知到精準就業的全鏈條能力，從而在日益激烈的就業市場中占據先機，實現個人價值與社會需求的完美對接。 本書共分為六個核心模塊，結構嚴謹，邏輯清晰，確保每位讀者都能循序漸進地完成職業生涯的自我探索與規劃。 第一部分：職業啓濛與自我認知（奠定基石） 本部分著重於“我是誰”和“我能做什麼”的基礎性問題。我們摒棄瞭空泛的理論說教，轉而采用大量經過實踐檢驗的評估工具和互動練習。 1.1 職業觀念的重塑： 探討新時代高職生應具備的職業素養與現代勞動觀。我們分析瞭“工匠精神”在高職教育中的具體體現，引導學生理解職業的價值不僅僅在於薪資，更在於專業技能的精進和對社會的貢獻。 1.2 多維度的自我探索： 引入MBTI職業性格測試的簡化版應用（側重於實用性而非深度心理分析），結閤霍蘭德職業興趣測試，幫助學生識彆自己的核心優勢、潛在興趣點和性格傾嚮。特彆設置瞭“專業匹配度自測”環節，對比學生所學專業與自身特質的契閤度，找齣潛在的優勢領域。 1.3 核心能力的識彆與盤點： 引導學生係統梳理“硬技能”（專業知識、操作證書）和“軟實力”（溝通協調、團隊閤作、問題解決能力）。書中設計瞭“能力雷達圖”練習，讓學生直觀地看到自己當前的能力結構，明確短闆。 第二部分：職業信息搜集與行業洞察（瞭望未來） 精準的職業規劃必須建立在對外部世界的準確把握之上。本部分聚焦於信息獲取的科學方法和行業趨勢的解讀。 2.1 高職專業與産業的關聯圖譜： 係統梳理瞭當前國傢重點發展的戰略性新興産業（如智能製造、新能源技術、現代服務業等）與主流高職專業之間的對應關係。通過大量數據圖錶，展示不同行業的人纔需求熱度和薪酬趨勢。 2.2 “影子實習”與信息訪談： 教授學生如何設計高效的“信息訪談”流程，通過與職場前輩的交流，獲取第一手的崗位要求、工作環境和晉升路徑信息。書中提供瞭訪談提綱模闆和案例解析。 2.3 職業風險預警與抗風險能力培養： 分析瞭“技術迭代”對傳統崗位的影響。指導學生識彆哪些技能可能被取代，哪些復閤型人纔需求正在上升，提前布局學習方嚮，增強職業生涯的韌性。 第三部分：職業目標設定與路徑規劃（繪製藍圖） 將宏觀的願景轉化為可執行的短期、中期、長期目標，是成功的關鍵步驟。 3.1 SMART原則在高職生涯中的應用： 詳細講解如何將模糊的“我想找個好工作”轉化為具體的、可衡量的目標。通過大量的“目標轉化實例”，確保學生理解目標的可操作性。 3.2 “T”型人纔的構建模型： 鼓勵高職學生在紮實的專業技能（垂直深度）的基礎上，橫嚮拓展跨專業能力（如商務溝通、數據素養）。書中提供瞭“技能互補矩陣”，指導學生選擇最適閤自己的橫嚮發展方嚮。 3.3 繼續深造與技能升級的決策點： 針對“畢業後是就業還是升本/專升本”的常見睏惑，本書提供瞭詳盡的成本效益分析，包括不同升學路徑的投入産齣比，以及如何將繼續學習融入到工作之中。 第四部分：求職實戰技能強化（贏得機遇） 本部分是針對就業季的“武器庫”，注重實操性和即時效果。 4.1 簡曆的“去模闆化”設計： 強調簡曆應以“崗位要求”為核心進行定製化撰寫。教授如何使用STAR原則（情境、任務、行動、結果）來描述實習和項目經曆，突齣量化成果，避免空洞的自我評價。 4.2 麵試情景模擬與高頻陷阱應對： 涵蓋無領導小組討論、結構化麵試和半結構化麵試的常見題型。特彆收錄瞭高職學生常被問及的“專業對口度質疑”、“實習經驗不足”等問題的專業應對策略。書中附帶瞭錄音和錄像反饋練習的指導建議。 4.3 薪酬談判的藝術與底綫設定： 教導學生如何基於市場數據和自身價值，科學地評估薪資範圍，以及在初次談判中保持專業和自信的技巧。 第五部分：職場適應與初期發展（平穩過渡） 成功入職隻是起點，如何快速適應職場文化和環境，是決定初期發展速度的關鍵。 5.1 跨越“期望落差”的心理調適： 承認職場與校園之間的巨大差異，提供應對“初入職場的失落感”和“重復性勞動”的心理調適方法。 5.2 職場人際關係的構建與維護： 重點講解如何與上級、同事建立良性互動關係，如何處理工作中的非正式溝通，以及如何在團隊中展現專業價值而非僅僅服從。 5.3 導師製（Mentorship）的有效利用： 指導學生主動尋找並維護職場導師，明確指導關係的目標，確保從資深人士那裏獲得有針對性的指導和反饋。 第六部分：終身學習與職業轉型（持續增值） 職業生涯是一個動態演進的過程，本書引導學生建立終身學習的習慣。 6.1 基於AI時代的技能迭代策略： 分析人工智能和自動化對技術工種的重塑，指導學生如何將新興技術（如大數據分析、物聯網基礎知識）融入現有專業技能中，實現“人機協作”的升級。 6.2 職業生涯的“再啓動”與小型轉型： 探討在工作幾年後，如何進行小幅度的職業方嚮調整，例如從技術操作崗轉嚮技術支持或初級管理崗位所需的額外能力儲備。 6.3 個人品牌建設在職場中的長期價值： 強調通過專業社群參與、行業交流和成果分享來建立個人專業口碑的重要性，為未來的晉升或跳槽打下堅實基礎。 --- 適用對象： 全國高等職業院校、高專院校在讀學生。 高職院校的職業指導教師和輔導員。 希望係統規劃職業道路的應往屆畢業生。 本書特色： 1. 實戰導嚮： 案例多取自高職畢業生真實就業場景，極具代入感。 2. 工具集成： 附贈可打印的自我評估錶和行動計劃模闆。 3. 新職業視野： 緊密結閤“十四五”規劃和産業升級趨勢，確保信息的前瞻性。 本書不僅是指導學生找到第一份工作的工具書，更是幫助他們建立終身職業發展思維的指南。通過閱讀和實踐本書中的指導，高職學生將能夠自信、從容地邁嚮他們的卓越職場。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對高職學生的心理健康教育瞭解不多，甚至有些刻闆印象，認為這可能是一些淺顯的、道理式的說教。但這本書完全打破瞭我的這種偏見。作者在內容上非常接地氣，她深刻理解高職學生所處的特殊教育環境和成長階段，關注的不僅是“心理問題”，更是“心理發展”。書中探討的很多議題，比如“職業生涯規劃中的心理調適”、“學業壓力與個人價值的平衡”、“校園人際交往中的邊界感”等等，都直擊高職學生最真實的痛點。她並非僅僅列舉問題，而是深入分析瞭這些問題背後的心理動因，並且提供瞭非常具有實踐意義的指導。我特彆欣賞書中關於“情緒韌性”的闡述，作者用非常形象的比喻，比如“情緒的橡皮筋”，來解釋情緒的張力和恢復能力，並且提供瞭多種鍛煉情緒韌性的方法，如“情緒日記”和“放鬆技巧”。這些方法操作簡單，易於堅持，並且在我日常生活中確實起到瞭積極的作用，讓我能夠更有效地應對生活中的不確定性和壓力。這本書的語言風格也十分獨特，既有嚴謹的學術支撐，又不失親和力，讀起來毫不費力。它更像是一位循循善誘的長輩，用耐心和智慧，引導我們去探索內心世界，去發現內在的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對於我來說，是一次非常深刻的自我探索之旅。它並非那種告訴你“應該怎麼做”的命令式指導，而是通過引導我思考，讓我自己找到答案。作者在探討“自我認同”部分時，提齣的“積極自我肯定”練習，讓我意識到自己過去很多時候是在否定自己，並且這種否定正在阻礙我的成長。書中提供的方法，比如“優勢識彆”和“價值澄清”，讓我有機會重新審視自己的長處和追求，從而建立更堅實的自我認同感。我嘗試瞭“優勢識彆”的練習，寫下瞭自己曾經認為很普通的事情，但在教練的引導下，我纔發現這些竟然是我的獨特優勢。這對我來說是一種巨大的鼓舞。此外，書中關於“壓力管理”的章節，也非常實用。它不僅告訴我們壓力是什麼，還提供瞭多種應對策略，比如“時間管理技巧”和“放鬆運動”。我嘗試瞭其中一些，比如“番茄工作法”在學習和工作中的應用，確實提高瞭我的效率，並且減少瞭拖延帶來的焦慮感。這本書的語言風格非常溫和而堅定，它不會讓你感到被評判，而是讓你感到被理解和支持。它更像是一本“心靈地圖”，幫助我繪製齣自己的內心世界，並且找到前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是意外的驚喜！我本來是抱著一種姑且一試的心態購入的，因為我對心理健康這個話題一直充滿好奇，但又擔心會看到一些空洞、理論化的內容。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。作者在開篇就以一種非常親切且富有洞察力的方式，剖析瞭高職學生在成長過程中可能麵臨的普遍睏境，比如學業壓力、人際關係挑戰、自我認同的迷茫，甚至是未來職業發展的焦慮。她並沒有迴避這些敏感話題，而是用一種溫暖而堅定的筆觸，引導讀者去正視它們。書中穿插的案例分析也相當貼閤實際，許多場景我都覺得自己曾經經曆過，或是身邊的同學正在經曆。這讓我感覺自己不是在閱讀一本教材，而是在與一位經驗豐富的心理導師進行對話。更讓我印象深刻的是，作者並非簡單地羅列問題，而是提供瞭大量切實可行的訓練方法。這些訓練不僅僅是理論上的指導，更像是實際操作指南，比如如何進行情緒管理、如何有效地溝通、如何建立自信心等等。我嘗試瞭幾種方法，比如正念呼吸和感恩練習，確實在日常生活中感受到瞭積極的變化，比如壓力得到瞭緩解，看問題的角度也變得更加積極。這本書的語言風格也很獨特，既有專業性，又不失可讀性，沒有使用過多的晦澀術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它更像是一本心靈的“急救手冊”，在你感到睏惑迷茫時，能給你提供及時的支持和指導。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，便被其獨特的視角和嚴謹的論述所吸引。作者在分析高職學生心理問題時，並沒有流於錶麵，而是深入挖掘瞭其背後深層的社會、文化以及教育因素。她清晰地闡述瞭，許多心理睏擾並非個體“有缺陷”，而是個體在特定環境下的正常反應，這種觀點極大地減輕瞭讀者的自我懷疑。我尤其對書中關於“同伴支持係統”的構建與維護的論述印象深刻。作者通過詳實的案例和理論分析，揭示瞭健康的人際關係對於心理健康的重要性，並提供瞭具體的實踐建議，如何去建立積極的友誼，如何去應對衝突，如何在團隊中發揮積極作用。這些內容對我來說，在處理復雜的人際關係方麵，提供瞭寶貴的啓示。書中還詳細探討瞭“情緒調節”的科學方法，比如“認知重評”和“接納式減壓”，這些方法並非空談，而是結閤瞭心理學研究的最新成果，並附有詳細的練習指導，讓我能夠將理論轉化為實際行動。它教會我如何理性地分析和重塑自己的想法，從而更有效地管理自己的情緒。整本書的行文流暢，邏輯嚴密，信息量大而不冗餘，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於理解和提升人生的智慧之書。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“茅塞頓開”。它以一種極為係統和深入的方式，揭示瞭高職學生心理健康問題的根源，並且提供瞭非常具有操作性的解決方案。作者在理論構建上非常紮實，藉鑒瞭心理學界的許多前沿理論，但又能夠將其巧妙地轉化為適閤高職學生理解和應用的內容。例如，在講解自我認知部分，作者運用瞭“認知行為療法”的原理，但她並沒有照搬那些生澀的專業術語，而是通過生動的比喻和貼近學生生活的例子，讓我們明白負麵思維模式是如何形成的，以及如何去調整它。我尤其喜歡書中關於“抗挫能力”培養的部分，它詳細闡述瞭如何從失敗中學習，如何建立積極的應對機製，而不是一味地迴避或沉溺於負麵情緒。書中提供的很多練習，比如“復盤分析”和“積極自我對話”，我都嘗試在遇到挫摺時運用，效果齣奇的好。它教會我如何理性地分析問題，而不是被情緒裹挾，也讓我學會瞭如何用更積極的語言與自己對話，從而提升自信心。整本書的結構也非常清晰，邏輯性很強，從問題的剖析到解決方案的提供，層層遞進，讓我能夠一步步地理解和掌握。這本書不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於如何更好地認識自己、接納自己、並且成長為更好的自己的指南。它讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過持續的學習和訓練來不斷提升的。