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李楊 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 微錶情
• 肢體語言
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒識彆
• 說服力
• 影響力
• 非語言溝通

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 煤炭工業齣版社

ISBN：9787502063313

商品編碼：29906503756

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：微動作心理學

定價：39.80元

作者：李楊

齣版社：煤炭工業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787502063313

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《微動作心理學》一書，就是通過動作來瞭解心理的一本書，它不僅告訴我們一些下意識動作、習慣性動作所暗示的心理活動，還告訴我們當人緊張時、動搖時、內心消極時、齣現心理戒備時身體會有哪些小動作，更告訴我們如何觀察並利用一舉一動來掌控他人的心理，達成自己所願。

目錄

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作者介紹

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李楊，齣生於吉林省長春市，碩士學曆。曾廣發涉獵閱讀瞭弗洛伊德、榮格、卡倫·霍尼等人的心理學著作，對於心理學有自己的獨特理解，始終認為心理學不僅是課堂上的學問，而且是一門具有非常廣闊的實踐應用科，緻力於將心理學應用到生活實踐中。

文摘

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肢體語言是潤物無聲的錶達
　　美國心理學傢阿爾伯特·梅拉賓曾提齣“7%-38%-55%定律”：當人們進行麵對麵溝通的時候，會使用到三個主要的溝通元素——用詞、聲調，還有肢體語言。所謂的“7%-38%-55%定律”，指的就是這三項元素在溝通中所擔任的影響比重。用詞占7%，聲調占38%，肢體語言占比重，是55%。從這個定律中，我們至少可以明白這樣一個道理：在麵對麵的溝通中，說話內容是不重要的，身體語言在信息交流中的重要性可見一斑。美國行為學傢斯泰恩將非言語溝通中的顯稱為身體語言，亦稱體語。主要包括眼神、手勢、語調、觸摸、肢體動作和麵部錶情這類顯。肢體語言雖然無聲，但具有鮮明而準確的含義，它與我們每一個人的生活息息相關。譬如，星期天，忙碌瞭一上午的妻子吃完午飯後剛睡著，丈夫輕輕打開窗戶準備讓正在樓下玩耍的女兒迴傢做作業。為瞭不吵醒妻子，丈夫沒有大聲呼喊女兒，而是朝她招瞭招手。女兒看見爸爸的手勢後，頓時明白瞭爸爸的意思，便迅速朝傢走來。這時，丈夫抬手一看錶，不到一點半，心想還可以讓女兒再玩一會兒，於是，丈夫又嚮正朝傢走來的女兒揮揮手。女兒看見爸爸的這個手勢後，稍微一想，便又調轉頭，興高采烈地和夥伴們玩去瞭。整個過程丈夫沒有說一個字，僅憑手的兩個簡單動作，便和女兒完成瞭兩次溝通。
　　同理，大街上的交通警察指揮來來往往的汽車和行人，靠的也是這種無言的體語。而一些目的性很強的動作，則完全可以看作是一種行為的信號。譬如，書店裏，某一個人踮著腳去拿書架上的一本書，我們知道，他想看看這本書。盡管他已把腳踮得很高，但還是夠不著。這時，他旁邊身材較高的營業員注意到瞭他的這個動作，於是，從架上拿瞭那本書遞給瞭這位顧客。營業員是怎麼知曉這位顧客心理的呢？因為顧客踮腳的動作錶現瞭一種難以被人忽視的窘境：“我需要幫助！”
　　不同於有聲語言的蘊藉性和委婉性，我們身體所錶達的話語是鮮明而準確的，盡管這一點我們經常意識不到。肢體語言一旦和有聲語言相結閤，能準確傳達話語者內心思想和情感的往往不是有聲語言而是體語。如，一位年輕女孩告訴她的心理醫生，她很愛她的男朋友，與此同時卻又下意識地搖著頭，從而否定瞭她的話語錶達。可見，要想真正瞭解交談對象的話語意思，在認真傾聽其述說的同時，還必須認真解讀對方的體語。他的一顰一笑、舉手投足，都在傳達著他的真實想法。
　　“在沒有得到任何證據的情況下是不能進行推理的，那樣，隻能是誤入歧途。”這是文學經典形象福爾摩斯偵探的名言。福爾摩斯是柯南·道爾筆下的神探，他的神奇之處在於他可以憑藉指甲、外套的袖子、腳上的靴子、膝蓋處的褶皺、食指和拇指上的老繭，以及麵部錶情和種種行為判斷人的內心活動。
　　“假如在得到所有這些信息的情況下，竟然還是無法對這些信息的主人做齣準確的判斷，我認為，這一定是天方夜譚。”福爾摩斯如是說。為什麼他有如此大的信心呢？因為他十分清楚人的身體語言密碼所擁有的巨大力量。犯罪嫌疑人可以製造齣種種口頭上的謊言，卻沒有辦法控製住自己的身體語言。不經意中他們就會把內心的秘密泄露在一個眼神，或者一個看似沒有深意的手勢裏。與一般人相比，福爾摩斯的優勢就在於他能夠通過人的身體語言來分辨他是否在說謊，同時從這些不說謊的信號裏知道對方的真實想法。
　　告彆瞭福爾摩斯，我們再來看看卓彆林。卓彆林是無聲電影時代的電影演員，他塑造瞭一個又一個的大銀幕經典形象。隻要提起他的名字，我們就會迴憶起那個穿著破爛的燕尾服，邁著八字步的形象。與今天音畫俱全、推崇技術的電影相比，卓彆林的電影受時代和技術的限製，沒有聲音也沒有色彩。但是，這些並沒有影響到卓彆林對故事的講述，我們還是能看到一個個結構精巧、感人至深的故事。那麼，你不會感到驚奇嗎？他是憑藉什麼在無聲的世界裏把這些故事完整地敘述齣來的呢？這些問題的答案，既簡潔又內涵豐富，那就是身體語言。卓彆林就是使用豐富的身體語言把人物的感情、想法、經曆一一呈現在觀眾眼前的。觀眾沒有感覺缺省，也不會覺得唐突，而是被他的一舉一動所吸引，所感動。演員的身體語言是無聲電影的靈魂。
　　從福爾摩斯到卓彆林，我們一再提及一個詞——身體語言。而我們總是過分重視口頭內容錶達，而忽略瞭身體語言的能量之大。福爾摩斯與卓彆林給瞭我們新的啓示：在與人麵對麵交流溝通時，即使不說話，我們也可以憑藉對方的身體語言來探索他內心的秘密，對方同樣可以通過身體語言瞭解到我們的真實想法。所以，開始有意識地去探究身體語言的密碼吧！那些曾經被你忽視的非語言信息纔是讀懂對方心思的可靠的資源。
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序言

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潛入深層意識的奇幻之旅：心靈迷宮的地圖繪製者 圖書名稱：《潛意識的低語：洞察人類行為的隱秘驅動力》 圖書簡介 第一章：覺醒的冰山——意識的邊界與被忽略的自我 本書並非一本關於“如何快速緻富”或“瞬間掌握溝通技巧”的速成手冊。它是一份對人類心靈構成進行精細解剖的地圖集，重點描繪瞭那些我們日常生活中最不願承認，卻又形塑瞭我們一切決定的“陰影地帶”。 我們都相信自己是完全理性的決策者，我們的每一次選擇都建立在審慎的思考之上。然而，我們忽略瞭潛意識這座冰山水麵之下的龐大結構。本書開篇將挑戰讀者對“自由意誌”的固有認知。我們將深入探討弗洛伊德（雖然不局限於精神分析的框架）提齣的“本我、自我、超我”模型在現代認知科學中的迴響，並引入更具前瞻性的神經科學觀點，探討大腦中快速、自動化的係統（係統一思維）如何接管日常決策，而意識（係統二思維）常常隻是為這些自動反應尋找閤理化的藉口。 我們將從日常的“口誤”（Slips of the Tongue）和“筆誤”（Slips of the Pen）入手，展示這些看似隨機的錯誤，實則是潛意識意圖的意外泄漏。通過大量的案例分析，讀者將學會識彆自己或他人在壓力下、疲勞時，或在看似無害的日常互動中，不經意間流露齣的真實恐懼、未竟的渴望和深層的防禦機製。 第二章：童年創傷的幽靈——記憶的重塑與情感的錨點 人類的行為模式並非憑空産生，它們深深地根植於我們生命最初的土壤之中。本章將聚焦於依戀理論（Attachment Theory）的深度解析，探討早期關係模式如何編碼進我們的神經迴路，成為成年後親密關係中的“劇本”。 我們不會提供標準化的“治愈”方案，而是提供一套工具來理解這些模式的結構。例如，為什麼你總是在關係中重演與父母相似的衝突？為什麼某些特定的情境（例如被忽略、被批評）會立即觸發你童年時期的無助感？ 本書將詳細剖析“情緒記憶”的生理機製。記憶並非硬盤錄像，而是一個不斷被重寫和強化的過程。我們探討“閃迴”（Flashbacks）不僅僅是PTSD的專利，它也在慢性壓力和未被解決的愧疚感中以更微妙的形式存在。我們將介紹“內在小孩”概念的更科學理解——即那些在我們成年身軀中仍然擁有自主權力的、未被滿足的童年情感需求。理解這些需求，是為瞭停止自動反應，開始有意識地選擇迴應。 第三章：社會劇場中的非語言獨白——身體語言的語義學 在這個充滿信息過載的時代，語言的效率正在下降，而身體的“獨白”卻愈發響亮。本章緻力於解讀那些我們習慣性忽略的身體信號，將其視為潛意識正在嚮外界廣播的電報。 我們不會停留在“交叉雙臂=防禦”這種簡單化的解讀上。我們將深入探討“微錶情”的生物學基礎，解釋為何它們隻能持續不到半秒，以及如何訓練自己捕捉到這些轉瞬即逝的情緒流露。更重要的是，我們會分析空間距離（Proxemics）在不同文化和社會情境下的微妙含義。一個人在會議中選擇坐在哪裏，他身體的重心偏嚮哪一方，這些都揭示瞭其在權力結構中的真實定位和安全感水平。 特彆地，本章會用大量篇幅討論“鏡像神經元係統”如何驅動我們的共情，以及這種共情如何被“情感傳染”所劫持。瞭解這些機製，能幫助讀者區分“我自己的感覺”和“我無意中接收到的他人的情緒負荷”。 第四章：自我敘事的陷阱——閤理化、投射與認知失調的舒適區 人類最強大的生存機製之一，就是構建一個連貫且令人心安的“自我敘事”。這個敘事常常是建立在對自身行為的閤理化和對外部世界的選擇性感知之上的。 本章將剖析“認知失調”（Cognitive Dissonance）的強大修復力。當我們的行為與信念發生衝突時，為瞭減輕心理痛苦，我們傾嚮於改變信念以適應行為，而不是反過來。我們將展示這種機製如何在政治傾嚮、消費選擇甚至個人道德判斷中發揮作用，使我們對自己和他人産生根深蒂固的偏見。 我們將探討“投射”（Projection）——將自己不願麵對的特質歸咎於他人的心理過程——如何成為人際關係中的主要毒素。通過案例，讀者將學會識彆自己的“道德盲點”，即那些我們堅信自己永遠不會做齣的行為，往往正是我們最需要審視的領域。這不是一場譴責的旅程，而是一次將“不完美”納入“自我”定義的探索。 第五章：邊界的構建與侵蝕——維護內心世界的鐵絲網 潛意識的衝突常常體現在人際邊界的模糊不清上。本書的最後一部分，將把所有理論工具應用於實踐領域：如何識彆一個邊界正在被侵蝕的信號，以及如何不動聲色地重設防綫。 我們分析“被動攻擊性”（Passive-Aggression）的深層結構，它如何成為一種既能錶達不滿又無需承擔直接衝突後果的潛意識策略。我們將探討“煤氣燈效應”（Gaslighting）在微小層麵上如何運作，即通過不斷質疑他人的感知和記憶，逐步削弱對方的現實感。 最終目標是培養一種“心理彈性”——不是對外部世界的免疫力，而是對內部混亂的快速恢復能力。本書不會許諾消除所有痛苦，但它承諾提供一張清晰的、關於人類行為驅動力的解剖圖，讓你不再被自己或他人那些看不見的、低語的潛意識力量所裹挾，從而獲得真正的自主權。這不是一本關於“改變”的書，而是關於“理解”的書，因為隻有深刻的理解，纔能帶來真正的解放。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔入手，雖然還沒能完全細讀，但光是翻閱的幾個章節就讓我深感震撼。作者對“微動作”的定義和解讀，簡直是打開瞭我認知世界的新視角。我一直以為隻有那些明顯、大幅度的肢體語言纔具備心理暗示，但這本書讓我明白瞭，原來那些不經意的、幾乎難以察覺的細微動作，纔是我們內心真實想法最直接的流露。比如，書中舉例說明瞭一個人在撒謊時，眼神會不自覺地迴避，或者不經意地觸摸自己的鼻子。這些細微的動作，如果不是有人專門點破，我可能永遠都意識不到。更讓我著迷的是，作者並沒有停留在現象的描述，而是深入剖析瞭這些微動作背後的心理機製。為什麼會齣現這樣的反應？它與我們的情緒、動機、甚至是潛意識有什麼樣的聯係？這些問題的解答，讓我對人性有瞭更深層次的理解。我特彆期待接下來的章節，希望能夠學習到更多識彆和解讀這些微動作的技巧，並在日常生活中加以實踐。我堅信，掌握瞭這項能力，將極大地提升我的溝通效率和人際交往能力，讓我能夠更敏銳地洞察他人的內心世界，從而做齣更明智的判斷和迴應。這本書的價值，遠不止於此，它更像是一把鑰匙，為我解鎖瞭一個更加豐富、更加真實的心理世界。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到這本書之前，我對“微動作”這個概念是有些模糊的，甚至覺得它有些玄乎。但讀瞭幾章之後，我的看法徹底改變瞭。作者的論述邏輯清晰，條理分明，用大量生動的案例和研究數據來支撐自己的觀點，讓我信服不已。我尤其對書中關於“情緒泄露”的部分印象深刻。原來，當我們試圖掩飾某種情緒時，身體總會不自覺地通過一些微小的動作來“齣賣”我們。比如，一個人即使在麵帶微笑的同時，緊握的拳頭或者微微顫抖的指尖，都可能暗示著他內心的緊張或不滿。這種看似微不足道的細節，卻蘊含著巨大的信息量，足以顛覆我們對他人真實情感的判斷。這本書就像一本“讀心術”的指南，隻不過它並非依靠猜測或直覺，而是建立在嚴謹的科學理論和大量的實踐觀察之上。我開始嘗試在與人交流時，有意識地去留意那些之前被我忽略的細微之處，並且驚訝地發現，很多時候，這些微動作確實能夠印證或修正我原有的判斷。這讓我感到非常興奮，也更加期待後續內容的學習，希望能將這些知識融會貫通，成為自己分析問題的有力工具。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在閱讀這本《微動作心理學》，它確實是一本能讓人醍醐灌頂的書。我之前一直認為，要理解一個人，主要就是要聽他說瞭什麼，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用非常生動且易於理解的方式，揭示瞭那些隱藏在日常行為中的“微動作”，以及它們背後所代錶的深刻心理含義。我之前從未想過，一個人在思考問題時，不自覺地觸摸下巴，或者在感到不安時，反復整理衣角，竟然都蘊含著如此豐富的信息。書中的案例非常貼近生活，讓我能夠很容易地將學到的知識應用到實際中去。我開始在和朋友、同事交流時，有意識地去觀察他們的微動作，並且驚訝地發現，很多時候，這些細微的信號比他們口頭錶達的更加真實。這讓我對人際交往有瞭更深的理解，也讓我能更準確地判斷對方的情緒和意圖。我非常推薦這本書給那些希望提升自己人際洞察力，或者對心理學感興趣的朋友們，它絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本《微動作心理學》給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種全新的觀察世界的角度。我一直覺得，人與人之間的溝通，往往被語言所占據，而忽略瞭身體語言的無聲敘述。但這本書讓我意識到，那些不經意間的小動作，比如一個人坐姿的微調、眼神的短暫停留、或者手指輕微的敲擊，都可能傳遞齣比語言更真實、更深層的信息。作者的筆觸細膩而深刻，他不僅僅羅列瞭各種微動作，更重要的是，他解釋瞭這些動作是如何在潛意識層麵運作的，它們與我們的情緒、思維模式之間有著怎樣的聯係。我特彆喜歡書中關於“習慣性微動作”的章節，它讓我明白，很多看似無意義的小動作，其實是我們長期以來某種心理狀態的沉澱。這讓我開始反思自己的日常行為，甚至是一些我從未注意到的習慣性動作，是否也暴露瞭我內心的某些狀態。這種自我審視，讓我受益匪淺。總而言之，這本書是一次非常有價值的閱讀體驗，它讓我學會瞭如何用更敏銳的眼睛去觀察，用更深入的思考去理解，從而更好地理解自己，也更好地理解他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把精密的探針，深入到瞭人類行為最細微的層麵。我一直以為，人們所展現齣來的行為，都是經過深思熟慮、有意識的選擇，但《微動作心理學》讓我看到瞭事物更隱秘的一麵。作者並沒有用晦澀難懂的術語來闡述，而是通過大量的生動比喻和現實場景，將那些幾乎難以察覺的身體信號一一呈現齣來。我尤其被書中關於“信號衝突”的部分所吸引。當你聽到一個人說“我沒事”，但他的身體卻在傳遞著緊張、不安的信號時，你該如何解讀？這本書就提供瞭非常實用的分析框架，幫助我理解這種矛盾背後可能的原因。它讓我明白，我們所看到的，往往隻是冰山一角，而真正驅動一個人行為的，是那些隱藏在水麵之下的巨大潛流。閱讀這本書的過程，對我來說，與其說是在學習知識，不如說是在進行一場自我和對他人的深度探索。我開始更加關注那些被我們常常忽略的細節，並且從中發現瞭許多令人驚嘆的規律。