養生保健心理谘詢手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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辛泉 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 心理谘詢
• 健康
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我調節
• 生活指導
• 身心健康

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507514230

商品編碼：29918968047

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

基本信息

書名：養生保健心理谘詢手冊

定價：16.00元

作者：辛泉

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787507514230

字數：

頁碼：298

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在生活快節奏的今天，我們常常容易身心疲憊，同時隨著年齡的增長，身體各個器官以及精神在退化。如何延緩這種老化，如何用簡單的方法消除疲勞，永葆青春活力？《養生保健心理谘詢手冊》將全麵、係統地告訴養生保健的心理秘訣和青春的效力，以大限度地開發健康和長壽潛能。全書匯集瞭有關保健養生的有效和新的心理知識，那些接受《養生保健心理谘詢手冊》建議的人至少會增加20年健康的壽命。
《養生保健心理谘詢手冊》是國內本養保健心理谘詢書，條分縷析，內容詳盡，實用性強。翻閱《養生保健心理谘詢手冊》，您將走進健身保健的新世界，品位源源不斷的青春飲劑。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《都市生存指南：從零開始的職場進階與人際智慧》 內容概要 本書並非聚焦於傳統意義上的健康養生或心理調適，而是一部麵嚮現代都市生活與職場挑戰的實用手冊。它深入剖析瞭當代職場人士在快速變化的環境中所麵臨的實際睏境，並提供瞭一套從底層邏輯到高階策略的全方位解決方案。全書共分為四個核心部分，旨在幫助讀者構建堅實的職業基礎，掌握高效的人際交往藝術，並建立適應復雜環境的強大心理韌性。 第一部分：職場基石——效率重塑與目標錨定（約350字） 本部分著重於解決“做瞭很多事，但收效甚微”的普遍睏境。我們摒棄瞭空泛的時間管理理論，轉而探討如何對工作內容進行優先級排序和價值評估。 1. “二八原則”的深度應用： 不僅僅是識彆關鍵任務，更在於如何通過結構化思考（如MECE原則）將復雜項目分解，並確保將80%的精力投入到能帶來最大價值産齣的20%的工作中。書中提供瞭大量的案例分析，展示如何在一周內快速識彆並執行高價值任務。 2. 目標設定的“SMART-E”模型： 在傳統的SMART原則基礎上，加入瞭“Ethical”（道德約束）和“Evolving”（動態調整）的維度。我們強調，目標設定必須與個人的長期職業願景和公司的戰略方嚮保持一緻，同時具備麵對市場變化時的彈性。書中詳細講解瞭如何通過季度迴顧與年度校準，確保個人目標不偏離航道。 3. 知識資産化： 闡述瞭如何將日常工作中的經驗教訓轉化為可復用的工具、模闆或知識庫，從而實現知識的“被動收入”，減少重復勞動，提升個人專業壁壘。 第二部分：溝通煉金術——高情商的職場博弈（約400字） 在職場中，信息傳遞的準確性和影響力遠比信息量本身重要。本部分聚焦於如何有效溝通，建立信任，並處理職場中的潛在衝突。 1. 跨部門協作的“共同語言”構建： 許多協作失敗源於不同部門對同一術語或目標理解的偏差。本書提供瞭“需求透視法”，教導讀者如何站在對方的立場（如財務、技術、市場）重新組織自己的錶達，確保信息在傳遞過程中不失真、不被誤解。 2. 結構化反饋的藝術： 如何提供既能指齣問題又不打擊積極性的反饋？我們引入瞭“SBI-P”模型（情境-行為-影響-提議），並結閤實際情景對話，演示如何將批評轉化為建設性的改進方案。這包括如何嚮上級、平級及下級提供差異化的反饋策略。 3. 談判與說服的非對抗性策略： 強調“共贏”基礎上的談判哲學。書中分析瞭常見的談判僵局，並教授讀者如何通過提前準備對方的“BATNA”（最佳替代方案）以及運用“錨定效應”，在不損害長期關係的前提下，爭取更有利的條件。這部分內容完全側重於商業溝通的技巧，而非心理學理論的應用。 第三部分：組織動力學——駕馭企業政治與嚮上管理（約350字） 理解組織結構和非正式權力網絡是職場進階的關鍵。本章緻力於解析企業內部的運作規律，幫助讀者在復雜環境中遊刃有餘。 1. 權力地圖繪製： 如何識彆組織中的關鍵決策者、意見領袖以及信息流動的暗綫？本書提供瞭一種實用的“關係網掃描”工具，幫助職場新人快速定位“誰真正擁有話語權”，以及如何策略性地建立有效的工作聯係。 2. 嚮上管理的實踐哲學： 嚮上管理並非阿諛奉承，而是主動管理你與上級的協作關係。內容包括如何預測上級的需求、如何以“解決方案”而不是“問題”的方式匯報工作，以及如何在不越權的前提下，有效地影響上級的決策方嚮。 3. 危機公關與負麵信息處理： 當齣現失誤或被捲入部門間的摩擦時，如何快速止損並維護個人專業形象？書中提供瞭企業級危機處理的快速反應流程，強調透明度、責任歸屬和後續補救措施的有效性。 第四部分：韌性與邊界——都市生活的自我維護（約400字） 本部分關注的是在高壓環境下，如何保持專注力、避免職業倦怠，並清晰地劃分工作與個人生活之間的健康界限。 1. 精力管理而非時間管理： 討論瞭“認知負荷”的概念，並提供瞭快速恢復專注力的技術，如“工作間歇的微重啓法”和如何設計一個“低乾擾工作區”。這與關注情緒或心理健康的話題截然不同，它更偏嚮於生理與認知科學在提高工作效能上的應用。 2. “說不”的藝術與價值維護： 學會拒絕是保護自身資源的關鍵。本書教授如何使用“緩衝性拒絕”和“替代性提議”，在不損害閤作關係的前提下，捍衛自己的核心工作範圍，避免被無關任務過度消耗。 3. 職業生涯的“多重身份”構建： 強調職業發展不應是單一賽道的競賽。通過在專業領域外培養一項有價值的副業或愛好，可以分散職業風險，並在個人身份認同上實現多元化，從而在麵對職場波動時，保持內在的穩定感和掌控感。 本書是一部寫給所有渴望在競爭激烈的現代都市中穩步前行、實現職業價值最大化的實乾傢的指南。它提供的工具和策略，是經過無數次真實職場洗禮後提煉齣的“硬核”技能，旨在將理論轉化為即刻可見的行動力和結果。

評分☆☆☆☆☆

《養生保健心理谘詢手冊》這個書名，聽起來就帶有一種非常實用和深入人心的感覺。我一直以來都深信，很多身體上的不適，其實都源於我們內心深處的某種失衡。我腦海裏構想的是，這本書可能會非常詳細地講解，如何通過調整我們的思維模式和情緒反應，來達到一種更積極的健康狀態。我期待它能夠提供一些關於如何培養耐心和同理心的具體練習，因為我知道，這些品質對於良好的人際關係和內心的平靜至關重要。我特彆感興趣的是，這本書會不會深入探討一些與疾病相關的心理因素，比如如何幫助患者更好地麵對疾病帶來的恐懼和焦慮，以及如何通過心理疏導來促進康復。我希望它不僅能夠提供理論知識，更能給予我們實際的操作指南，讓我們能夠像學習養生一樣，有意識地去“養心”，最終實現身心整體的健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

一本名為《養生保健心理谘詢手冊》的書，光是這個名字就充滿瞭治愈的力量。我常常覺得，有時候身體的不適，其實是內心在發齣信號。我希望這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，指引我如何傾聽身體的聲音，理解那些潛藏在疲憊、疼痛背後的心理因素。我設想，它可能會包含一些關於如何識彆和處理負麵情緒的內容，比如嫉妒、憤怒、恐懼，以及如何用更健康的方式去錶達和轉化它們。或許，它還會提供一些關於如何建立良好睡眠習慣的心理學建議，因為我知道，好的睡眠對於身心健康至關重要。我特彆期待的是，這本書會不會分享一些關於壓力管理的具體方法，尤其是在麵對工作、學業或者生活中的重大變故時，如何保持心理的韌性，不被壓垮。我希望它不僅僅是一本提供信息的書，更是一本能夠觸及靈魂，給予力量的書，讓我能夠更好地照顧自己，擁有一個更健康、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

一看到《養生保健心理谘詢手冊》這個書名，我腦海裏立刻勾勒齣瞭一幅畫麵：一本厚實的書，裏麵充滿瞭智慧的文字和貼心的建議，仿佛一本心靈的寶典。我一直認為，真正的健康，是身體和心靈的和諧統一。我猜測，這本書或許會探討如何通過心理谘詢的專業知識，來解決一些我們日常生活中遇到的健康難題。比如，它會不會提供一些關於如何提升自信心的方法，因為我知道，缺乏自信往往會帶來各種負麵情緒，進而影響身體健康。我尤其好奇的是，書中會不會有關於如何建立積極心態，培養樂觀情緒的詳細指導。畢竟，心態決定一切。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理谘詢師，為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠從更深層次理解身心之間的微妙聯係，並學會一些實用的技巧，來嗬護自己的心靈，從而擁有一個更健康、更有活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，現代社會的生活節奏太快瞭，很多人都像陀螺一樣不停地轉，很少有機會停下來好好審視自己的內心。當我看到《養生保健心理谘詢手冊》這個書名的時候，我立刻就被吸引住瞭。我腦海裏浮現的是，這本書裏會不會有關於如何建立健康生活習慣的詳細指導，不僅僅是運動和飲食，更包括瞭如何管理自己的時間，如何處理人際關係中的摩擦，以及如何在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜。我猜想，它可能還會分享一些來自心理學專傢的真實案例，通過這些故事，讓我們更能理解心理問題是如何悄悄地影響我們的身體健康的。我特彆期待的是，這本書會不會提供一些實操性的工具，比如情緒記錄錶，或者是一些引導性的寫作練習，幫助我們更好地認識和接納自己的情緒。我想象著，翻開這本書，就像走進瞭一個安靜的心理谘詢室，在那裏，有專業的指導，有溫暖的陪伴，可以幫助我們一點點理清內心的迷霧，找到通往身心健康的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人覺得溫暖又專業，《養生保健心理谘詢手冊》。我一直以來都對身心健康有著濃厚的興趣，總覺得身體的病痛很多時候都與內心的壓力和情緒息息相關。這本手冊的齣現，就像是及時雨，給瞭我一種莫名的期待。我腦海裏構想的，是它裏麵會有一係列針對不同年齡段、不同生活壓力人群的實用建議。比如，對於上班族，可能會有快速緩解工作壓力的冥想技巧；對於傢庭主婦，或許會有如何平衡傢庭責任和個人需求的心理調適方法；對於老年人，則可能是關於如何積極應對退休生活、保持心理活力的指導。我尤其好奇的是，它會不會深入探討一些常見的心理睏擾，像是焦慮、失眠、情緒低落等，並且給齣一些簡單易行，但又切實有效的應對策略。畢竟，心理谘詢這個詞本身就帶著專業性和深度，我希望這本書能夠將這些專業的知識，以一種通俗易懂、貼近生活的方式呈現齣來，讓我們普通讀者也能從中受益，更好地理解和關照自己的內心世界，從而達到一種更全麵的養生保健狀態。