养生保健心理咨询手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辛泉 著

图书标签:

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• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我调节
• 生活指导
• 身心健康

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507514230

商品编码：29918968047

包装：平装

出版时间：2003-01-01

基本信息

书名：养生保健心理咨询手册

定价：16.00元

作者：辛泉

出版社：华文出版社

出版日期：2003-01-01

ISBN：9787507514230

字数：

页码：298

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在生活快节奏的今天，我们常常容易身心疲惫，同时随着年龄的增长，身体各个器官以及精神在退化。如何延缓这种老化，如何用简单的方法消除疲劳，永葆青春活力？《养生保健心理咨询手册》将全面、系统地告诉养生保健的心理秘诀和青春的效力，以大限度地开发健康和长寿潜能。全书汇集了有关保健养生的有效和新的心理知识，那些接受《养生保健心理咨询手册》建议的人至少会增加20年健康的寿命。
《养生保健心理咨询手册》是国内本养保健心理咨询书，条分缕析，内容详尽，实用性强。翻阅《养生保健心理咨询手册》，您将走进健身保健的新世界，品位源源不断的青春饮剂。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《都市生存指南：从零开始的职场进阶与人际智慧》 内容概要 本书并非聚焦于传统意义上的健康养生或心理调适，而是一部面向现代都市生活与职场挑战的实用手册。它深入剖析了当代职场人士在快速变化的环境中所面临的实际困境，并提供了一套从底层逻辑到高阶策略的全方位解决方案。全书共分为四个核心部分，旨在帮助读者构建坚实的职业基础，掌握高效的人际交往艺术，并建立适应复杂环境的强大心理韧性。 第一部分：职场基石——效率重塑与目标锚定（约350字） 本部分着重于解决“做了很多事，但收效甚微”的普遍困境。我们摒弃了空泛的时间管理理论，转而探讨如何对工作内容进行优先级排序和价值评估。 1. “二八原则”的深度应用： 不仅仅是识别关键任务，更在于如何通过结构化思考（如MECE原则）将复杂项目分解，并确保将80%的精力投入到能带来最大价值产出的20%的工作中。书中提供了大量的案例分析，展示如何在一周内快速识别并执行高价值任务。 2. 目标设定的“SMART-E”模型： 在传统的SMART原则基础上，加入了“Ethical”（道德约束）和“Evolving”（动态调整）的维度。我们强调，目标设定必须与个人的长期职业愿景和公司的战略方向保持一致，同时具备面对市场变化时的弹性。书中详细讲解了如何通过季度回顾与年度校准，确保个人目标不偏离航道。 3. 知识资产化： 阐述了如何将日常工作中的经验教训转化为可复用的工具、模板或知识库，从而实现知识的“被动收入”，减少重复劳动，提升个人专业壁垒。 第二部分：沟通炼金术——高情商的职场博弈（约400字） 在职场中，信息传递的准确性和影响力远比信息量本身重要。本部分聚焦于如何有效沟通，建立信任，并处理职场中的潜在冲突。 1. 跨部门协作的“共同语言”构建： 许多协作失败源于不同部门对同一术语或目标理解的偏差。本书提供了“需求透视法”，教导读者如何站在对方的立场（如财务、技术、市场）重新组织自己的表达，确保信息在传递过程中不失真、不被误解。 2. 结构化反馈的艺术： 如何提供既能指出问题又不打击积极性的反馈？我们引入了“SBI-P”模型（情境-行为-影响-提议），并结合实际情景对话，演示如何将批评转化为建设性的改进方案。这包括如何向上级、平级及下级提供差异化的反馈策略。 3. 谈判与说服的非对抗性策略： 强调“共赢”基础上的谈判哲学。书中分析了常见的谈判僵局，并教授读者如何通过提前准备对方的“BATNA”（最佳替代方案）以及运用“锚定效应”，在不损害长期关系的前提下，争取更有利的条件。这部分内容完全侧重于商业沟通的技巧，而非心理学理论的应用。 第三部分：组织动力学——驾驭企业政治与向上管理（约350字） 理解组织结构和非正式权力网络是职场进阶的关键。本章致力于解析企业内部的运作规律，帮助读者在复杂环境中游刃有余。 1. 权力地图绘制： 如何识别组织中的关键决策者、意见领袖以及信息流动的暗线？本书提供了一种实用的“关系网扫描”工具，帮助职场新人快速定位“谁真正拥有话语权”，以及如何策略性地建立有效的工作联系。 2. 向上管理的实践哲学： 向上管理并非阿谀奉承，而是主动管理你与上级的协作关系。内容包括如何预测上级的需求、如何以“解决方案”而不是“问题”的方式汇报工作，以及如何在不越权的前提下，有效地影响上级的决策方向。 3. 危机公关与负面信息处理： 当出现失误或被卷入部门间的摩擦时，如何快速止损并维护个人专业形象？书中提供了企业级危机处理的快速反应流程，强调透明度、责任归属和后续补救措施的有效性。 第四部分：韧性与边界——都市生活的自我维护（约400字） 本部分关注的是在高压环境下，如何保持专注力、避免职业倦怠，并清晰地划分工作与个人生活之间的健康界限。 1. 精力管理而非时间管理： 讨论了“认知负荷”的概念，并提供了快速恢复专注力的技术，如“工作间歇的微重启法”和如何设计一个“低干扰工作区”。这与关注情绪或心理健康的话题截然不同，它更偏向于生理与认知科学在提高工作效能上的应用。 2. “说不”的艺术与价值维护： 学会拒绝是保护自身资源的关键。本书教授如何使用“缓冲性拒绝”和“替代性提议”，在不损害合作关系的前提下，捍卫自己的核心工作范围，避免被无关任务过度消耗。 3. 职业生涯的“多重身份”构建： 强调职业发展不应是单一赛道的竞赛。通过在专业领域外培养一项有价值的副业或爱好，可以分散职业风险，并在个人身份认同上实现多元化，从而在面对职场波动时，保持内在的稳定感和掌控感。 本书是一部写给所有渴望在竞争激烈的现代都市中稳步前行、实现职业价值最大化的实干家的指南。它提供的工具和策略，是经过无数次真实职场洗礼后提炼出的“硬核”技能，旨在将理论转化为即刻可见的行动力和结果。

评分☆☆☆☆☆

一看到《养生保健心理咨询手册》这个书名，我脑海里立刻勾勒出了一幅画面：一本厚实的书，里面充满了智慧的文字和贴心的建议，仿佛一本心灵的宝典。我一直认为，真正的健康，是身体和心灵的和谐统一。我猜测，这本书或许会探讨如何通过心理咨询的专业知识，来解决一些我们日常生活中遇到的健康难题。比如，它会不会提供一些关于如何提升自信心的方法，因为我知道，缺乏自信往往会带来各种负面情绪，进而影响身体健康。我尤其好奇的是，书中会不会有关于如何建立积极心态，培养乐观情绪的详细指导。毕竟，心态决定一切。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理咨询师，为我打开一扇新的窗户，让我能够从更深层次理解身心之间的微妙联系，并学会一些实用的技巧，来呵护自己的心灵，从而拥有一个更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

一本名为《养生保健心理咨询手册》的书，光是这个名字就充满了治愈的力量。我常常觉得，有时候身体的不适，其实是内心在发出信号。我希望这本书能够像一位循循善诱的良师益友，指引我如何倾听身体的声音，理解那些潜藏在疲惫、疼痛背后的心理因素。我设想，它可能会包含一些关于如何识别和处理负面情绪的内容，比如嫉妒、愤怒、恐惧，以及如何用更健康的方式去表达和转化它们。或许，它还会提供一些关于如何建立良好睡眠习惯的心理学建议，因为我知道，好的睡眠对于身心健康至关重要。我特别期待的是，这本书会不会分享一些关于压力管理的具体方法，尤其是在面对工作、学业或者生活中的重大变故时，如何保持心理的韧性，不被压垮。我希望它不仅仅是一本提供信息的书，更是一本能够触及灵魂，给予力量的书，让我能够更好地照顾自己，拥有一个更健康、更快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，现代社会的生活节奏太快了，很多人都像陀螺一样不停地转，很少有机会停下来好好审视自己的内心。当我看到《养生保健心理咨询手册》这个书名的时候，我立刻就被吸引住了。我脑海里浮现的是，这本书里会不会有关于如何建立健康生活习惯的详细指导，不仅仅是运动和饮食，更包括了如何管理自己的时间，如何处理人际关系中的摩擦，以及如何在快节奏的生活中找到属于自己的宁静。我猜想，它可能还会分享一些来自心理学专家的真实案例，通过这些故事，让我们更能理解心理问题是如何悄悄地影响我们的身体健康的。我特别期待的是，这本书会不会提供一些实操性的工具，比如情绪记录表，或者是一些引导性的写作练习，帮助我们更好地认识和接纳自己的情绪。我想象着，翻开这本书，就像走进了一个安静的心理咨询室，在那里，有专业的指导，有温暖的陪伴，可以帮助我们一点点理清内心的迷雾，找到通往身心健康的路径。

评分☆☆☆☆☆

《养生保健心理咨询手册》这个书名，听起来就带有一种非常实用和深入人心的感觉。我一直以来都深信，很多身体上的不适，其实都源于我们内心深处的某种失衡。我脑海里构想的是，这本书可能会非常详细地讲解，如何通过调整我们的思维模式和情绪反应，来达到一种更积极的健康状态。我期待它能够提供一些关于如何培养耐心和同理心的具体练习，因为我知道，这些品质对于良好的人际关系和内心的平静至关重要。我特别感兴趣的是，这本书会不会深入探讨一些与疾病相关的心理因素，比如如何帮助患者更好地面对疾病带来的恐惧和焦虑，以及如何通过心理疏导来促进康复。我希望它不仅能够提供理论知识，更能给予我们实际的操作指南，让我们能够像学习养生一样，有意识地去“养心”，最终实现身心整体的健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人觉得温暖又专业，《养生保健心理咨询手册》。我一直以来都对身心健康有着浓厚的兴趣，总觉得身体的病痛很多时候都与内心的压力和情绪息息相关。这本手册的出现，就像是及时雨，给了我一种莫名的期待。我脑海里构想的，是它里面会有一系列针对不同年龄段、不同生活压力人群的实用建议。比如，对于上班族，可能会有快速缓解工作压力的冥想技巧；对于家庭主妇，或许会有如何平衡家庭责任和个人需求的心理调适方法；对于老年人，则可能是关于如何积极应对退休生活、保持心理活力的指导。我尤其好奇的是，它会不会深入探讨一些常见的心理困扰，像是焦虑、失眠、情绪低落等，并且给出一些简单易行，但又切实有效的应对策略。毕竟，心理咨询这个词本身就带着专业性和深度，我希望这本书能够将这些专业的知识，以一种通俗易懂、贴近生活的方式呈现出来，让我们普通读者也能从中受益，更好地理解和关照自己的内心世界，从而达到一种更全面的养生保健状态。