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英曼寜 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 負能量
• 心理健康
• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒調節
• 壓力應對
• 心理疏導
• 個人發展
• 情緒認知

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540460242

商品編碼：29921787567

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:駕馭負能量

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:(英)曼寜

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字數：165000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

1.全球2000萬人都在使用的負能量駕馭書
英國、美國、日本、韓國都在使用的能量駕馭書。一次性排除憤怒、自卑、失落、痛苦等負麵情緒。
2.全球心理能量轉換大師馬修曼寜傾情奉獻
作者是世界上富有纔華的康復醫療專傢，書中的內容是他20年研究的結晶，不僅具有臨床意義通知具有實踐意義。
3.每個人內心都有負能量，看看你的負能量有多強：
●你可以感覺到額頭或下巴齣現綳緊的感覺嗎？
●你的後頸、雙肩，還有身體其他部位都是什麼感覺？
●你感覺到自己的臉在發紅，心跳變快，體溫變高或者變低嗎？
●你認為自己在不知不覺地屏息、嘆氣、磨牙、抓撓自己或者握緊拳頭嗎？
●你覺得自己的胃有的現象嗎？還有沒有彆的更加細微的反應？
●在平時，你的腦子是運轉非常迅速還是空白的一片？你有失眠的毛病嗎？你可以集中注意力嗎？你可以靜靜地坐著嗎？

以上選項越接近你的真實感受，說明你攜帶的負能量越多。

內容提要

作者是世界上富纔華的康復醫療專傢，他總結瞭自己從事康復治療二十多年來的寶貴經驗，憤怒、自卑、自責是對人體有害的能量，這些能量如果長期存在於體內會對人類健康造成很嚴重的危害。本書教會讀者認識自己身體中的負能量，並教會人們如何將負能量釋放齣來，並將負能量轉化為生命的動力。鼓舞人們前進。令人們及時擺脫疾病和不良心理的睏擾。

目錄

作者介紹

馬修·曼寜（MatthewManning），是世界上、富纔華的能量轉化大師，有“健康成功學大師”的美譽。他在自己工作和研究的基礎上，廣泛吸取瞭世界上其他的康復醫療者、醫生和醫學專傢的經驗，寫作瞭這本極富指導性和實用性的身心靈健康指導書，幫助人們獲得全麵駕馭負能量。

文摘

序言

書籍簡介： 書名： 《駕馭負能量》 作者： [請在此處填寫作者姓名，例如：張偉] 齣版時間： [請在此處填寫齣版年份] 齣版社： [請在此處填寫齣版社名稱] --- 引言：重塑你與情緒的復雜關係 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人似乎都在與某種無形的力量搏鬥——那就是我們日常生活中體驗到的各種“負麵情緒”。焦慮、沮喪、憤怒、恐懼，它們像不請自來的訪客，占據我們的心房，消耗我們的精力，甚至在關鍵時刻阻礙我們實現目標。長期以來，社會主流觀點傾嚮於“驅逐”或“壓製”這些情緒，將它們視為需要徹底根除的敵人。然而，這種一刀切的處理方式往往適得其反，導緻情緒的地下化和爆發，最終損害身心健康。 《駕馭負能量》並非一本教你如何“假裝快樂”或“一味樂觀”的心靈雞湯。相反，它是一部深刻、實用且具有顛覆性的指南，旨在引導讀者徹底改變對負麵情緒的認知框架。本書的核心理念在於：負能量並非敵人，而是亟待解碼的信息源和驅動改變的強大燃料。 我們的目標不是消滅它們，而是學會與之共舞，理解它們傳遞的深層需求，最終將這份能量轉化為建設性的力量。 本書適閤所有在情緒管理上感到睏惑、屢試不效，或渴望更深層次自我理解的讀者。如果你厭倦瞭錶麵的情緒調節技巧，想要探尋情緒背後的生理機製、心理根源以及實用的整閤方法，那麼這本書將是你書架上不可或缺的夥伴。 --- 第一部分：解構“負能量”——偏見與真相 在本書的開篇，我們將進行一場徹底的“情緒除魅”運動。我們首先要挑戰根深蒂固的文化偏見，即“負麵情緒是軟弱的錶現”。 1. 情緒光譜的科學解讀： 我們將從神經科學和心理學的角度齣發，探討情緒的生物學起源。恐懼是如何保護我們生存的？憤怒是如何標記邊界被侵犯的信號？焦慮是如何提示我們對未來的準備不足？我們將揭示，從進化論的角度看，所有情緒都是為瞭適應環境而演化的高效工具。它們並非隨機的噪音，而是係統發齣的警報燈。 2. 壓抑的代價： 詳細分析長期壓抑情緒對身體和心理造成的連鎖反應，包括免疫係統抑製、慢性壓力荷爾濛失衡、人際關係緊張等。我們將通過真實案例說明，逃避痛苦隻會延長痛苦，而直麵它纔是終結它的開始。 3. 區分情緒與身份： 很多時候，我們錯誤地將“我有焦慮感”等同於“我是一個焦慮的人”。本書強調區分“當下的情緒體驗”與“恒定的自我身份”的重要性，為讀者建立一個更具彈性的自我認知基礎。 --- 第二部分：深入傾聽——情緒的語言與信息解碼 理解情緒，首先要學會傾聽它在身體中發齣的微妙信號。本部分提供瞭一套係統的“情緒解碼”工具箱。 4. 身體掃描：情緒的物理地圖： 情緒首先在身體中體現為生理反應——胸悶、胃部不適、肌肉緊綳。我們提供瞭詳細的身體掃描練習，教導讀者在情緒湧現的當下，如何精確“定位”和“命名”這些感覺，而不是被情緒的洪流裹挾。 5. 探尋情緒的“未滿足的需求”： 每一個負麵情緒背後都隱藏著一個未被滿足的核心需求。例如，持續的嫉妒可能指嚮對價值感和認可的需求；無法控製的擔憂可能指嚮對安全感的強烈渴望。我們將提供一套基於“非暴力溝通”原則的情緒需求分析框架，幫助讀者穿透情緒的錶象，直達需求的本質。 6. 創傷與情緒的聯結： 很多根深蒂固的負麵情緒反應，其根源可以追溯到早期的生活經曆或未處理的創傷。本章以極其謹慎和賦能的方式，探討情緒記憶是如何被編碼的，並初步介紹如何溫和地接觸這些深層記憶，而不是試圖強行重寫它們。 --- 第三部分：轉化與重塑——將能量導嚮行動 一旦我們理解瞭情緒的含義，接下來的關鍵就是如何將這份沉重的能量轉化為可以驅動成長的動力。 7. “能量重定嚮”的實踐技巧： 本部分聚焦於可操作的轉化策略。我們不再追求“消除”憤怒，而是學習如何將憤怒轉化為堅定的“界限設置”的勇氣；如何將焦慮轉化為精細的“風險評估”和“係統規劃”；如何將悲傷轉化為對生命意義的深刻反思。 8. 接受與接納的悖論： 深入探討“接納”的真正含義。接納不是縱容或放棄，而是一種有力的行動——即接納“此刻我正在經曆這種情緒”的事實，從而騰齣認知資源去選擇下一步的應對策略，而不是浪費精力去對抗“為什麼我會感到難過”的徒勞掙紮。 9. 建立“情緒恢復力”的日常係統： 書中提供瞭構建個人“情緒急救箱”的方法，包括：認知重構的技術（而非簡單的積極思考）、正念呼吸在壓力高峰期的應用、以及如何設計“情緒緩衝期”以避免倦怠。重點在於建立一個可持續的、個性化的日常情緒維護流程。 10. 情緒的公共領域：人際互動中的能量管理： 負麵情緒往往在互動中爆發或傳染。本章指導讀者如何在傢庭、職場和社交環境中，既能保持自我情緒的穩定，又能以同理心和清晰的溝通方式，影響和引導周圍環境的情緒氛圍，實現健康的能量交換。 --- 結語：成為情緒的主人，而非奴隸 《駕馭負能量》最終描繪的圖景是：一個成熟的個體，不是一個從不感受痛苦的人，而是一個能夠帶著情緒，依然嚮前走的人。通過學習本書的理論與方法，讀者將不再被情緒的潮汐所左右，而是學會像經驗豐富的航海傢一樣，利用風暴的力量，將船隻引嚮更遠的目標。駕馭負能量，意味著將生活中的每一個挑戰，都視為自我成長的契機。這是一場深刻的內在革命，其迴報是真正的內心平靜與強大的生命力。 --- 你將從本書中獲得： 徹底改變你對“負麵情緒”的哲學認知。 一套科學驗證的身體掃描與情緒解碼流程。 將焦慮、恐懼和憤怒轉化為具體行動的實用工具。 建立長期、穩定、富有彈性的情緒恢復力。 更深層次的自我接納和人際理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直緊鎖的門。我以前常常陷入一種“受害者”的心態，覺得生活中的很多不如意都是彆人造成的，是命運不公。這種想法讓我充滿瞭怨憤和無力感，也阻礙瞭我去尋找解決問題的方法。而這本書，卻以一種非常溫和但又極其有力的方式，讓我看到瞭自己的責任和力量。它沒有指責，也沒有說教，而是通過一些深刻的見解，讓我意識到，即使在最艱難的時刻，我們仍然擁有選擇如何迴應的自由。我開始重新審視那些曾經讓我耿耿於懷的事件，試圖從中找到自己可以學習和成長的地方。這種轉變是巨大的，它讓我從被動的承受者，變成瞭積極的創造者。我不再抱怨，而是開始思考，我能為改變現狀做些什麼。這種責任感的迴歸，給我帶來瞭巨大的能量，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“情緒管理”這個概念抱有懷疑，總覺得這似乎是一種壓抑或者僞裝，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有教我如何“控製”情緒，而是教我如何“理解”和“轉化”情緒。我發現，很多時候，我之所以會被負麵情緒睏擾，是因為我沒有真正理解它們所傳遞的信息。比如，憤怒可能是在提醒我自己的界限被侵犯瞭，而悲傷可能是在告訴我，我需要給予自己更多的關愛。這本書就像一位循循善誘的心理導師，通過一個個生動的故事和案例，引導我一步步去探索自己內心的秘密花園。它讓我意識到，負麵情緒並非敵人，它們是內在的信號，是成長的契機。我開始嘗試用書中的方法去傾聽自己的情緒，去理解它們背後的需求，然後做齣更積極的迴應。這種方法比單純地壓抑情緒要有效得多，也更加持久，讓我感覺自己真正掌握瞭與情緒相處的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，充滿瞭一種寜靜與力量並存的感覺，光是看到就讓人想要深入瞭解。我一直以來都麵臨著情緒上的睏擾，有時候會覺得被負麵情緒吞噬，仿佛置身於一片黑暗的迷霧中，看不到齣路。尤其是在工作壓力大、人際關係齣現摩擦的時候，這種感覺就更加強烈。我嘗試過很多方法來調節自己的情緒，比如聽舒緩的音樂、做運動、和朋友傾訴，但效果總是短暫的，負麵情緒就像野草一樣，割瞭一茬又一茬。我渴望找到一種更根本、更持久的方法來應對這些情緒，而不是僅僅治標不治本。我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，希望這本書能夠為我指明方嚮，讓我學會如何與內心的陰影共處，甚至從中汲取力量。我非常期待書中能夠提供一些實用的技巧和方法，幫助我認識到負麵情緒的本質，理解它們産生的根源，而不是一味地抗拒和逃避。我想知道，我是否能夠像書名所暗示的那樣，真正“駕馭”這些看似不可控的力量，將它們轉化為前進的動力，而不是被它們所拖垮。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個很容易受到外界評價影響的人，尤其是在社交媒體發達的今天，各種聲音此起彼伏，很容易讓人迷失方嚮。每當看到彆人光鮮亮麗的生活，或者聽到一些不友好的評論，我都會感到焦慮和不安，甚至會懷疑自己的價值。這本書在這一點上給瞭我很大的啓發。它讓我明白，我們內心的力量纔是最堅實的後盾，外界的聲音固然重要，但我們不能讓它們定義我們。書中提供瞭一些很有趣的方法，幫助我建立起更加穩固的自我認知，讓我不再輕易被外界的風吹草動所動搖。我學會瞭如何在喧囂中保持內心的平靜，如何分辨哪些聲音值得傾聽，哪些聲音隻是噪音。這不僅僅是關於如何應對負麵情緒，更是一種關於如何活齣真我的指導。我感覺自己變得更加強大，也更加自信，不再害怕暴露自己的不完美，因為我知道，我的價值是由我自己決定的，而不是由彆人來評判的。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一場與自己的深度對話。它沒有空洞的理論，也沒有不切實際的勵誌口號，而是用一種極其真誠和貼近生活的方式，解剖瞭那些我們常常忽略的內心世界。我印象最深刻的是書中對於“接納”的闡述，它讓我意識到，一直以來我都在和自己的負麵情緒做鬥爭，就像和自己的影子搏鬥一樣，越掙紮越疲憊。而這本書卻告訴我，對抗不是唯一的齣路，接納纔是開始。我開始嘗試去理解，那些讓我感到痛苦的情緒，它們並非全然是“壞”的，很多時候，它們隻是在提醒我，我可能忽視瞭某些重要的需求，或者在某些方麵需要成長。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我能夠以一種更溫柔、更理解的態度來看待自己，不再苛責自己，而是像對待一個正在學習和成長的孩子一樣，給予自己耐心和支持。這對我來說是一個巨大的轉變，它讓我感覺到瞭一種前所未有的輕鬆和自由，仿佛卸下瞭沉重的枷鎖。