高職大學生心理素質提升 阮書雲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阮書雲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 高職教育
• 大學生
• 心理健康
• 素質教育
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際溝通
• 學習方法
• 生涯規劃

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121306723

商品編碼：29922494418

包裝：平塑

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:高職大學生心理素質提升

定價：33.00元

售價：19.5元,便宜13.5元,摺扣59

作者:阮書雲

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787121306723

字數：

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版次：1

裝幀：平塑

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編輯推薦

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內容提要

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本書緊扣大學生緊密相關的學習與生活問題展開，從各個方麵闡述大學生心理健康問題，既有理論基礎，又有實踐經驗，更有案例分析。在各個章節中，穿插案例和心理測試題目，幫助大學生認識自我，學會一些心理減壓方法，這無疑具有很強的現實意義。內容包括大學生心理健康的標準與內涵、人格與心理健康、愛情與心理健康、人際關係與心理健康、網絡心理健康、學習與心理健康、自我認識與生涯規劃、心理谘詢與治療、珍愛生命與心理危機乾預，等等。

目錄

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目 錄
章 美好人生從心開始——高職生心理健康導論1
心理案例1
心理課堂2
節 走進浩瀚的心靈——科學的心理健康觀2
一、現代健康新概念2
二、心理健康的含義與標準3
三、高職生心理健康的標準4
第二節 為心靈播撒陽光——高職生心理健康的維護5
一、高職生心理健康維護的策略5
二、高職生心理健康維護的方法5
心靈瑜伽12
心理測試13
活動訓練15
作業反思16
第二章 心靈綠洲——高職生心理谘詢18
心理案例18
心理課堂18
節 心理谘詢知多少——心理谘詢的概念和對象19
一、什麼是心理谘詢19
二、心理谘詢的原則21
三、心理谘詢的對象23
第二節 如虎添翼助我成——高職生心理谘詢的類型和尋求策略23
一、高職生心理谘詢的類型23
二、高職生尋求心理谘詢的策略26
心靈瑜伽28
心理測試29
活動訓練32
作業反思35
第三章 解開心靈密碼——高職生常見心理問題36
心理案例36
心理課堂37
節 心理問題大揭秘——高職生常見的心理問題及其應對37
一、正常心理與異常心理的區分37
二、高職生常見的心理睏擾及其應對39
三、高職生常見的心理障礙及其應對43
四、高職生常見的精神病性障礙及其應對47
第二節 經典的心理治療方法47
一、行為療法47
二、認知療法49
三、精神分析療法50
四、森田療法51
心靈瑜伽53
心理測試53
活動訓練55
作業反思58
第四章 做情緒的主人——高職生情緒管理59
心理案例59
心理課堂60
節 初識情緒——瞭解情緒的本質60
一、什麼是情緒60
二、高職生的情緒特點61
第二節 晾曬心情——高職生常見的情緒睏擾62
一、抑鬱情緒及其調適62
二、焦慮情緒及其調適[]63
三、嫉妒情緒及其調適65
四、自卑情緒及其調適68
第三節 培養情商——做自己情緒的主人71
一、高職生情緒健康的標準71
二、培養積極情緒的途徑71
心靈瑜伽77
心理測試80
活動訓練83
作業反思86
第五章 溝通你我他——高職生人際交往87
心理案例87
心理課堂88
節 初識人際——瞭解人際交往89
一、人際交往的一般過程89
二、高職生人際交往的特點90
三、人際交往的影響因素91
第二節 改善人際——處理人際關係中的睏惑94
一、手足無措的寢室關係94
二、漸行漸遠的故友關係96
三、“捉摸不定”的師生關係97
第三節 提升社交商——培養人際交往的能力98
一、把握人際交往的原則98
二、矯正人際交往中的認知偏差100
三、優化人際交往的藝術103
心靈瑜伽107
心理測試109
活動訓練114
作業反思119
第六章 我的人生劇本——高職生人格發展120
心理案例120
心理課堂121
節 認識自己嗎——人格概述121
一、什麼是人格121
二、人格的特徵121
三、人格的結構122
第二節 你我的人格——人格與高職生的身心發展125
一、人格的影響因素125
二、高職生人格發展偏差128
第三節 做一個人格健全的人——高職生健康人格的培養131
一、高職生健康人格的標準131
二、高職生完善人格的原則132
三、培養健康人格的方法133
心靈瑜伽136
心理測試137
活動訓練143
作業反思146
第七章 披荊斬棘——高職生壓力管理與挫摺應對147
心理案例147
心理課堂148
節 壓力、挫摺探源——壓力與挫摺概述148
一、壓力與挫摺的含義148
二、壓力與挫摺來源149
第二節 直麵冷靜——高職生壓力和挫摺的産生、反應特點及影響150
一、高職生壓力與挫摺的産生與反應特點150
二、壓力與挫摺對高職生的影響154
第三節 解決之道——高職生壓力管理與挫摺應對155
一、輕鬆麵對壓力，提高抗壓能力155
二、積極應對挫摺，提高挫摺承受力156
三、常見的心理防禦機製158
心靈瑜伽161
心理測試162
活動訓練164
作業反思168
第八章 珍愛生命——高職生心理危機與生命教育169
心理案例169
心理課堂170
節 生命礁石——細說心理危機170
一、高職生心理危機概述170
二、高職生常見心理危機170
三、高職生心理危機的特徵172
四、高職生心理危機的誘因173
第二節 生命的隕落——聊聊自殺那些事174
一、高職生自殺現狀174
二、自殺行為的徵兆176
三、自殺危機的乾預176
第三節 生命教育——呼喚與拯救生命的活力與尊嚴178
一、生命教育概述178
二、實現心理健康教育與生命教育相融閤180
心靈瑜伽182
心理測試185
活動訓練188
作業反思190
主

作者介紹

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教育碩士，副教授，學院中青年骨乾教師。1992年7月畢業至今，一直從事思想政治理論課與心理健康教育課教學工作，兼任大學生心理輔導與心理谘詢教師。曾擔任過德育教研組長、心理谘詢室主任等職務。近年來主持二項區級課題（其中一項為重點），參與瞭六項區級和五項院級課題研究，公開發錶思想教育與心理教育方麵的論文達20多篇，且有多篇先後榮獲廣西職業教育教學論文評選一、二、三等奬；參編（副主編）大學生心理健康教育教材二部，主持一門院級精品課程項目；先後二次榮獲院級科研先進工作者稱號。研究方嚮和專長是大學生心理健康和思想政治理論課教育與教學，主要包括心理健康狀況測查、心理谘詢與輔導、挫摺與生命觀教育、貧睏生心理幫扶、心理素質整體提升、人生觀與核心價值觀引導等方麵的研究工作。

文摘

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序言

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跨越時代的思想火花：一部關於現代社會心理韌性的深度探索 書名：現代都市人心理地圖的繪製與導航 作者：[此處留白，以突齣內容本身] 書籍簡介： 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，都市的霓虹燈下隱藏著無數不為人知的心理暗流。“現代都市人心理地圖的繪製與導航”並非一本提供速成秘籍的工具書，而是一次深入肌理的、對當代社會心理現象進行細緻描摹與深刻剖析的學術性探索。它以高度的洞察力，揭示瞭在高度城市化、技術化生存模式下，個體心智結構所經曆的重塑與挑戰。 本書的核心關切在於，現代人如何在這種前所未有的生存環境中，維持心理的穩定性和適應性。作者摒棄瞭對“成功學”或膚淺的“正能量”的簡單鼓吹，轉而采用紮根於社會學、認知心理學及現象學視角的綜閤分析框架，構建瞭一幅復雜而真實的當代心理景觀圖。 第一部分：異化與連接的悖論——數字時代的自我重構 本章深入探討瞭科技進步對個體心理邊界的侵蝕與重塑。現代人是高度連接的，但這種連接往往是碎片化、淺層化的。作者首先分析瞭社交媒體時代背景下“在場感”的消解與“被觀看”的焦慮。我們不再僅僅是“存在”，更是在不斷地“錶演存在”。這種持續的自我監控（Self-Surveillance）機製，如何導緻瞭身份認同的模糊化和核心自尊的外部依賴性增強。 書中詳盡剖析瞭“信息過載疲勞”（Information Overload Fatigue）的生理與心理機製，闡明瞭持續性的注意力分散如何損害深度思考的能力，並催生齣一種對即時滿足的病態渴望。此外，作者還引入瞭“擬社會互動”（Parasocial Interaction）的概念，解釋瞭人們為何將虛擬人物或網紅置於親密關係的位置，以及這種替代性連接對真實人際網絡質量的負麵影響。這不是批判技術，而是精確測量技術對人類心智的劑量與副作用。 第二部分：加速時代的焦慮光譜與應對策略 現代社會被“加速主義”所主導，時間仿佛成瞭稀缺資源，甚至成為一種新的權力象徵。本書細緻梳理瞭現代社會中焦慮的“光譜”——從普遍的“存在性焦慮”到具體的“職業倦怠”。 作者區分瞭由外部環境（如經濟波動、階層固化）誘發的“結構性焦慮”和由內部認知偏差（如完美主義、比較心態）産生的“內生性焦慮”。尤其值得關注的是，書中用大量篇幅討論瞭“時間貧睏感”（Time Poverty）對幸福感的侵蝕。在被效率指標量化的生活裏，個體感受到的不是掌控感，而是永遠在追趕的無力感。 應對策略部分，本書避開瞭簡單的放鬆技巧，轉而探討“結構性減速”（Structural Deceleration）的可能性。這包括重新定義“有效性”的標準，建立個人化的“認知防火牆”以過濾不必要的外部輸入，以及通過有意識地“慢體驗”（Slow Experience）來重建對當下時刻的感知能力。 第三部分：城市空間、身體感知與心理安寜 城市環境是當代心理現象的重要載體。本書將心理學研究延伸至城市規劃與建築學的交叉領域。密集的居住環境、持續的噪音汙染以及自然元素的稀缺，如何從物理層麵影響大腦的杏仁核活動和皮質醇分泌水平。 書中詳細分析瞭“自然缺失癥”（Nature-Deficit Disorder）在城市人群中的普遍性，並探討瞭恢復“身體在場感”的重要性。當代人往往在精神上“神遊”於虛擬空間，而身體卻被睏於久坐不動的生活模式中。作者提齣，通過重新激活身體經驗——無論是通過有意識的步行、感官訓練還是對身體限製的接納——是迴歸心理平衡的關鍵路徑。 此外，本書對“城市孤獨感”進行瞭剖析。這種孤獨並非指獨處，而是指身處人群中仍感到的隔絕。作者研究瞭城市中人際互動的“臨界點”——人們如何在保持個人隱私和避免社會疏離之間進行微妙的平衡。 第四部分：意義的重建與後現代倫理睏境 當宏大敘事崩塌，個體需要自行尋找生命的錨點。本書的後半部分探討瞭意義缺失（Existential Vacuum）在高度世俗化的社會中的錶現。這包括對“消費主義作為替代性信仰係統”的批判性審視，以及對“身份政治”中個體身份建構的復雜性的解讀。 作者認為，真正的心理韌性並非來自堅不可摧的信念，而是來自對不確定性的接納和對“脆弱性”的勇敢直麵。書中通過對一些具有代錶性的案例的深入分析，展示瞭在意義重建的過程中，個體如何從對確定性的執著轉嚮對“過程”和“關係”的珍視。 最終，《現代都市人心理地圖的繪製與導航》旨在提供一個精細的、非教條化的工具集——不是教你如何“擺脫”現代性，而是教你如何“理解”現代性的內在邏輯，從而更具智慧地在其中定位自我，繪製齣屬於自己的、能夠抵禦時代洪流的心理航綫。全書文筆嚴謹，數據支持充分，邏輯層次清晰，是理解當代心智狀態的必備參考。

評分☆☆☆☆☆

讀完阮書雲老師的《高職大學生心理素質提升》，我不得不說，這絕對是一本值得反復品味的書。它以一種非常貼近高職大學生實際情況的角度，深入淺齣地剖析瞭我們在成長過程中可能遇到的各種心理睏境。這本書的可貴之處在於，它並沒有空談理論，而是提供瞭大量切實可行的方法和建議。比如，書中在談及人際交往時，提到瞭“同理心”的重要性，並詳細解釋瞭如何去傾聽、理解他人，這對於我這種在集體生活中容易因為溝通不暢而感到焦慮的人來說，簡直是及時雨。我曾經因為誤解瞭室友的意圖而與之産生隔閡，讀瞭這一章節後，我纔明白，很多時候，問題齣在我們未能真正站在對方的角度思考。我開始有意識地去練習積極傾聽，關注對方的言語和非言語信號，慢慢地，我和室友之間的關係變得融洽瞭許多。另外，書中對“職業生涯規劃”與心理素質的關聯分析也讓我茅塞頓開。我之前總覺得心理健康和未來的職業發展是兩碼事，但作者卻有力地論證瞭，良好的心理素質是成功職業生涯的基石。這讓我開始重新審視自己的學業目標和未來方嚮，不再僅僅停留在“學好技術”的層麵，而是更加關注如何培養適應未來職場需求的心態和能力。這本書讓我對“自我成長”有瞭更深的認識，不再是被動接受，而是主動去探索和塑造。

評分☆☆☆☆☆

拿到阮書雲的《高職大學生心理素質提升》這本書，我原本以為會是一本枯燥乏味的理論書籍，但齣乎意料的是，它以一種非常生動有趣的方式，展現瞭心理學的魅力。書中的“人際關係處理”章節，讓我眼前一亮。作者並沒有僅僅停留在理論層麵，而是通過大量生動的案例，剖析瞭人際交往中的常見誤區，並提供瞭切實可行的解決方案。我曾經因為在團隊閤作中難以融入而感到苦惱，讀瞭這一章後，我纔明白，原來許多時候，是我們缺乏主動溝通和分享的勇氣。書中的“有效溝通”技巧，如積極傾聽、非暴力溝通等，我都嘗試著在課堂小組討論和社團活動中運用，發現效果非常顯著，我開始能夠更自信地錶達自己的觀點，也更願意傾聽他人的意見，團隊的凝聚力也隨之增強。此外，書中關於“應對焦慮”的論述也給我留下瞭深刻的印象。作者詳細地分析瞭焦慮的成因，並提供瞭一套循序漸進的應對策略，包括認知調整、行為療法等。我曾經因為對未來職業發展的不確定性而感到焦慮，但通過書中的方法，我學會瞭將注意力從“可能發生的最壞情況”轉移到“當下可以做的事情”上來，這種聚焦於行動的思維方式，極大地減輕瞭我的心理負擔。總而言之，這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅教會瞭我“是什麼”，更教會瞭我“怎麼做”，讓我能夠更積極、更健康地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

阮書雲先生的《高職大學生心理素質提升》一書，以其獨特的視角和深刻的洞察力，為我打開瞭一扇全新的認知大門。書中所探討的許多議題，都精準地觸及瞭當前高職大學生普遍麵臨的心理挑戰。讓我印象最為深刻的是關於“情緒調節”的章節。作者並沒有簡單地告訴我們“不要生氣”或“要開心”，而是深入剖析瞭情緒産生的機製，以及不同情緒對我們行為和決策的影響。書中提齣的“情緒日記”和“放鬆技巧”等方法，我嘗試著在壓力較大的考試周進行實踐，發現它們能夠有效地幫助我緩解緊張和焦慮，保持相對平和的心態。過去，我常常會被突如其來的負麵情緒淹沒，影響學習效率，甚至做齣一些衝動的決定。現在，我學會瞭觀察自己的情緒，識彆情緒信號，並采取適宜的方式去疏導，這讓我感到自己對情緒的掌控力大大增強。此外，書中對於“挫摺應對”的論述也極具啓發性。高職生涯中難免會遇到各種不如意，如何從失敗中汲取教訓，而不是一蹶不振，是每個學生都需要麵對的課題。作者通過列舉大量真實的案例，展示瞭積極應對挫摺的多種途徑，讓我明白瞭挫摺並不可怕，可怕的是我們失去麵對它的勇氣。這本書為我提供瞭寶貴的心理“工具箱”，讓我能夠更從容地麵對學習和生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這次有幸拜讀瞭阮書雲老師的《高職大學生心理素質提升》一書，真是受益匪淺。作為一名正在高職院校求學的學生，我深切地感受到這本書所帶來的啓發與指導。書中的許多觀點和案例都與我自身的學習和生活經曆産生瞭強烈的共鳴。例如，關於壓力管理的部分，作者詳細地闡述瞭不同類型的壓力源，以及如何通過積極的心態和有效的策略來應對。這讓我意識到，原來許多睏擾我的情緒並非無跡可尋，而是可以通過科學的方法加以疏導。書中提齣的“認知重評”和“情緒接納”等技巧，我嘗試著在日常生活中運用，發現效果確實顯著。過去，我常常會因為一次考試失利或者人際關係中的小摩擦而陷入負麵情緒的漩渦，難以自拔。但現在，我學會瞭用更客觀的眼光去審視問題，不再將暫時的挫摺視為人生的終結。此外，書中關於自信心培養的章節也給我留下瞭深刻的印象。作者通過生動的語言和具體的指導，幫助我認識到自信的來源並不僅僅是外在的成就，更在於對自我潛能的挖掘和肯定。我開始更加關注自己的優點和進步，而非一味地放大自己的不足。這種積極的自我對話，逐漸在我心中播下瞭自信的種子，讓我敢於嘗試新的事物，勇於挑戰自我。總而言之，這本書不僅為我提供瞭心理健康的理論知識，更重要的是，它是一本真正能夠指導我實踐、幫助我成長的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職大學生心理素質提升》在我的閱讀清單中，絕對算得上是“寶藏”級彆的讀物。阮書雲老師以其紮實的理論功底和豐富的實踐經驗，為我們描繪瞭一幅清晰的心理成長藍圖。書中關於“自我認知”的探討，讓我對“我是誰”、“我能做什麼”有瞭更深刻的理解。我過去常常陷入與他人的比較之中，總覺得自己不如彆人，但書中的內容引導我將目光轉嚮自身，去發掘自己的獨特價值和潛力。作者強調，真正的自信來源於對自己優缺點的清晰認識，並在此基礎上不斷完善自我。我開始嘗試記錄自己的成就，無論大小，並從中找到肯定和激勵。這種自我肯定，逐漸驅散瞭內心的自卑感，讓我變得更加積極主動。書中關於“抗壓能力”的論述也相當精彩，作者用通俗易懂的語言解釋瞭壓力對身心的影響，並提供瞭一係列實用性的減壓方法，如正念冥想、體育鍛煉等。我曾經因為學業和兼職的壓力而感到身心俱疲，但通過書中介紹的方法，我學會瞭如何在快節奏的生活中找到喘息的空間，並從中汲取能量，重新齣發。這本書不僅是一本理論書，更是一本實踐指南，它幫助我從被動的“受害者”轉變為主動的“創造者”，去積極地構建自己的心理世界。