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英曼宁 著

图书标签:

• 情绪管理
• 负能量
• 心理健康
• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪调节
• 压力应对
• 心理疏导
• 个人发展
• 情绪认知

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540460242

商品编码：29921787567

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名:驾驭负能量

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:(英)曼宁

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字数：165000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

1.全球2000万人都在使用的负能量驾驭书
英国、美国、日本、韩国都在使用的能量驾驭书。一次性排除愤怒、自卑、失落、痛苦等负面情绪。
2.全球心理能量转换大师马修曼宁倾情奉献
作者是世界上富有才华的康复医疗专家，书中的内容是他20年研究的结晶，不仅具有临床意义通知具有实践意义。
3.每个人内心都有负能量，看看你的负能量有多强：
●你可以感觉到额头或下巴出现绷紧的感觉吗？
●你的后颈、双肩，还有身体其他部位都是什么感觉？
●你感觉到自己的脸在发红，心跳变快，体温变高或者变低吗？
●你认为自己在不知不觉地屏息、叹气、磨牙、抓挠自己或者握紧拳头吗？
●你觉得自己的胃有的现象吗？还有没有别的更加细微的反应？
●在平时，你的脑子是运转非常迅速还是空白的一片？你有失眠的毛病吗？你可以集中注意力吗？你可以静静地坐着吗？

以上选项越接近你的真实感受，说明你携带的负能量越多。

内容提要

作者是世界上富才华的康复医疗专家，他总结了自己从事康复治疗二十多年来的宝贵经验，愤怒、自卑、自责是对人体有害的能量，这些能量如果长期存在于体内会对人类健康造成很严重的危害。本书教会读者认识自己身体中的负能量，并教会人们如何将负能量释放出来，并将负能量转化为生命的动力。鼓舞人们前进。令人们及时摆脱疾病和不良心理的困扰。

目录

作者介绍

马修·曼宁（MatthewManning），是世界上、富才华的能量转化大师，有“健康成功学大师”的美誉。他在自己工作和研究的基础上，广泛吸取了世界上其他的康复医疗者、医生和医学专家的经验，写作了这本极富指导性和实用性的身心灵健康指导书，帮助人们获得全面驾驭负能量。

文摘

序言

书籍简介： 书名： 《驾驭负能量》 作者： [请在此处填写作者姓名，例如：张伟] 出版时间： [请在此处填写出版年份] 出版社： [请在此处填写出版社名称] --- 引言：重塑你与情绪的复杂关系 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人似乎都在与某种无形的力量搏斗——那就是我们日常生活中体验到的各种“负面情绪”。焦虑、沮丧、愤怒、恐惧，它们像不请自来的访客，占据我们的心房，消耗我们的精力，甚至在关键时刻阻碍我们实现目标。长期以来，社会主流观点倾向于“驱逐”或“压制”这些情绪，将它们视为需要彻底根除的敌人。然而，这种一刀切的处理方式往往适得其反，导致情绪的地下化和爆发，最终损害身心健康。 《驾驭负能量》并非一本教你如何“假装快乐”或“一味乐观”的心灵鸡汤。相反，它是一部深刻、实用且具有颠覆性的指南，旨在引导读者彻底改变对负面情绪的认知框架。本书的核心理念在于：负能量并非敌人，而是亟待解码的信息源和驱动改变的强大燃料。 我们的目标不是消灭它们，而是学会与之共舞，理解它们传递的深层需求，最终将这份能量转化为建设性的力量。 本书适合所有在情绪管理上感到困惑、屡试不效，或渴望更深层次自我理解的读者。如果你厌倦了表面的情绪调节技巧，想要探寻情绪背后的生理机制、心理根源以及实用的整合方法，那么这本书将是你书架上不可或缺的伙伴。 --- 第一部分：解构“负能量”——偏见与真相 在本书的开篇，我们将进行一场彻底的“情绪除魅”运动。我们首先要挑战根深蒂固的文化偏见，即“负面情绪是软弱的表现”。 1. 情绪光谱的科学解读： 我们将从神经科学和心理学的角度出发，探讨情绪的生物学起源。恐惧是如何保护我们生存的？愤怒是如何标记边界被侵犯的信号？焦虑是如何提示我们对未来的准备不足？我们将揭示，从进化论的角度看，所有情绪都是为了适应环境而演化的高效工具。它们并非随机的噪音，而是系统发出的警报灯。 2. 压抑的代价： 详细分析长期压抑情绪对身体和心理造成的连锁反应，包括免疫系统抑制、慢性压力荷尔蒙失衡、人际关系紧张等。我们将通过真实案例说明，逃避痛苦只会延长痛苦，而直面它才是终结它的开始。 3. 区分情绪与身份： 很多时候，我们错误地将“我有焦虑感”等同于“我是一个焦虑的人”。本书强调区分“当下的情绪体验”与“恒定的自我身份”的重要性，为读者建立一个更具弹性的自我认知基础。 --- 第二部分：深入倾听——情绪的语言与信息解码 理解情绪，首先要学会倾听它在身体中发出的微妙信号。本部分提供了一套系统的“情绪解码”工具箱。 4. 身体扫描：情绪的物理地图： 情绪首先在身体中体现为生理反应——胸闷、胃部不适、肌肉紧绷。我们提供了详细的身体扫描练习，教导读者在情绪涌现的当下，如何精确“定位”和“命名”这些感觉，而不是被情绪的洪流裹挟。 5. 探寻情绪的“未满足的需求”： 每一个负面情绪背后都隐藏着一个未被满足的核心需求。例如，持续的嫉妒可能指向对价值感和认可的需求；无法控制的担忧可能指向对安全感的强烈渴望。我们将提供一套基于“非暴力沟通”原则的情绪需求分析框架，帮助读者穿透情绪的表象，直达需求的本质。 6. 创伤与情绪的联结： 很多根深蒂固的负面情绪反应，其根源可以追溯到早期的生活经历或未处理的创伤。本章以极其谨慎和赋能的方式，探讨情绪记忆是如何被编码的，并初步介绍如何温和地接触这些深层记忆，而不是试图强行重写它们。 --- 第三部分：转化与重塑——将能量导向行动 一旦我们理解了情绪的含义，接下来的关键就是如何将这份沉重的能量转化为可以驱动成长的动力。 7. “能量重定向”的实践技巧： 本部分聚焦于可操作的转化策略。我们不再追求“消除”愤怒，而是学习如何将愤怒转化为坚定的“界限设置”的勇气；如何将焦虑转化为精细的“风险评估”和“系统规划”；如何将悲伤转化为对生命意义的深刻反思。 8. 接受与接纳的悖论： 深入探讨“接纳”的真正含义。接纳不是纵容或放弃，而是一种有力的行动——即接纳“此刻我正在经历这种情绪”的事实，从而腾出认知资源去选择下一步的应对策略，而不是浪费精力去对抗“为什么我会感到难过”的徒劳挣扎。 9. 建立“情绪恢复力”的日常系统： 书中提供了构建个人“情绪急救箱”的方法，包括：认知重构的技术（而非简单的积极思考）、正念呼吸在压力高峰期的应用、以及如何设计“情绪缓冲期”以避免倦怠。重点在于建立一个可持续的、个性化的日常情绪维护流程。 10. 情绪的公共领域：人际互动中的能量管理： 负面情绪往往在互动中爆发或传染。本章指导读者如何在家庭、职场和社交环境中，既能保持自我情绪的稳定，又能以同理心和清晰的沟通方式，影响和引导周围环境的情绪氛围，实现健康的能量交换。 --- 结语：成为情绪的主人，而非奴隶 《驾驭负能量》最终描绘的图景是：一个成熟的个体，不是一个从不感受痛苦的人，而是一个能够带着情绪，依然向前走的人。通过学习本书的理论与方法，读者将不再被情绪的潮汐所左右，而是学会像经验丰富的航海家一样，利用风暴的力量，将船只引向更远的目标。驾驭负能量，意味着将生活中的每一个挑战，都视为自我成长的契机。这是一场深刻的内在革命，其回报是真正的内心平静与强大的生命力。 --- 你将从本书中获得： 彻底改变你对“负面情绪”的哲学认知。 一套科学验证的身体扫描与情绪解码流程。 将焦虑、恐惧和愤怒转化为具体行动的实用工具。 建立长期、稳定、富有弹性的情绪恢复力。 更深层次的自我接纳和人际理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很容易受到外界评价影响的人，尤其是在社交媒体发达的今天，各种声音此起彼伏，很容易让人迷失方向。每当看到别人光鲜亮丽的生活，或者听到一些不友好的评论，我都会感到焦虑和不安，甚至会怀疑自己的价值。这本书在这一点上给了我很大的启发。它让我明白，我们内心的力量才是最坚实的后盾，外界的声音固然重要，但我们不能让它们定义我们。书中提供了一些很有趣的方法，帮助我建立起更加稳固的自我认知，让我不再轻易被外界的风吹草动所动摇。我学会了如何在喧嚣中保持内心的平静，如何分辨哪些声音值得倾听，哪些声音只是噪音。这不仅仅是关于如何应对负面情绪，更是一种关于如何活出真我的指导。我感觉自己变得更加强大，也更加自信，不再害怕暴露自己的不完美，因为我知道，我的价值是由我自己决定的，而不是由别人来评判的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，充满了一种宁静与力量并存的感觉，光是看到就让人想要深入了解。我一直以来都面临着情绪上的困扰，有时候会觉得被负面情绪吞噬，仿佛置身于一片黑暗的迷雾中，看不到出路。尤其是在工作压力大、人际关系出现摩擦的时候，这种感觉就更加强烈。我尝试过很多方法来调节自己的情绪，比如听舒缓的音乐、做运动、和朋友倾诉，但效果总是短暂的，负面情绪就像野草一样，割了一茬又一茬。我渴望找到一种更根本、更持久的方法来应对这些情绪，而不是仅仅治标不治本。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，希望这本书能够为我指明方向，让我学会如何与内心的阴影共处，甚至从中汲取力量。我非常期待书中能够提供一些实用的技巧和方法，帮助我认识到负面情绪的本质，理解它们产生的根源，而不是一味地抗拒和逃避。我想知道，我是否能够像书名所暗示的那样，真正“驾驭”这些看似不可控的力量，将它们转化为前进的动力，而不是被它们所拖垮。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一把钥匙，打开了我内心深处一直紧锁的门。我以前常常陷入一种“受害者”的心态，觉得生活中的很多不如意都是别人造成的，是命运不公。这种想法让我充满了怨愤和无力感，也阻碍了我去寻找解决问题的方法。而这本书，却以一种非常温和但又极其有力的方式，让我看到了自己的责任和力量。它没有指责，也没有说教，而是通过一些深刻的见解，让我意识到，即使在最艰难的时刻，我们仍然拥有选择如何回应的自由。我开始重新审视那些曾经让我耿耿于怀的事件，试图从中找到自己可以学习和成长的地方。这种转变是巨大的，它让我从被动的承受者，变成了积极的创造者。我不再抱怨，而是开始思考，我能为改变现状做些什么。这种责任感的回归，给我带来了巨大的能量，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场与自己的深度对话。它没有空洞的理论，也没有不切实际的励志口号，而是用一种极其真诚和贴近生活的方式，解剖了那些我们常常忽略的内心世界。我印象最深刻的是书中对于“接纳”的阐述，它让我意识到，一直以来我都在和自己的负面情绪做斗争，就像和自己的影子搏斗一样，越挣扎越疲惫。而这本书却告诉我，对抗不是唯一的出路，接纳才是开始。我开始尝试去理解，那些让我感到痛苦的情绪，它们并非全然是“坏”的，很多时候，它们只是在提醒我，我可能忽视了某些重要的需求，或者在某些方面需要成长。这本书提供了一种全新的视角，让我能够以一种更温柔、更理解的态度来看待自己，不再苛责自己，而是像对待一个正在学习和成长的孩子一样，给予自己耐心和支持。这对我来说是一个巨大的转变，它让我感觉到了一种前所未有的轻松和自由，仿佛卸下了沉重的枷锁。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“情绪管理”这个概念抱有怀疑，总觉得这似乎是一种压抑或者伪装，但这本书完全颠覆了我的认知。它没有教我如何“控制”情绪，而是教我如何“理解”和“转化”情绪。我发现，很多时候，我之所以会被负面情绪困扰，是因为我没有真正理解它们所传递的信息。比如，愤怒可能是在提醒我自己的界限被侵犯了，而悲伤可能是在告诉我，我需要给予自己更多的关爱。这本书就像一位循循善诱的心理导师，通过一个个生动的故事和案例，引导我一步步去探索自己内心的秘密花园。它让我意识到，负面情绪并非敌人，它们是内在的信号，是成长的契机。我开始尝试用书中的方法去倾听自己的情绪，去理解它们背后的需求，然后做出更积极的回应。这种方法比单纯地压抑情绪要有效得多，也更加持久，让我感觉自己真正掌握了与情绪相处的主动权。