滿28包郵 挫摺心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李平著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 挫摺
• 情緒管理
• 自我成長
• 包郵
• 28元包郵
• 人生智慧
• 積極心理學
• 實用心理學
• 成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511324955

商品編碼：29942608977

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：挫摺心理學

定價：29.80元

作者：李平著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787511324955

字數：190000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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遇到令人失望的事情，嘆氣不如爭氣，抱怨不如改變。
此刻的你，也許正遭受人生沉重的挫摺：升學的失敗、工作的挫敗、病殘的襲擊等；也許正經曆著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望與苦悶……但是，請相信，逆境並非絕境！生命中的每一次挫摺，都蘊藏著與之等價的機會。人人都有挫摺的潛能，成功與否就看你能否坦然、正確應對挫摺；能否健康、積極地麵對壓力。
這是一部教你應對挫摺，內容豐富全麵、方法係統實用的經典作品。其中總結的數十條應對挫摺的法則，教你在麵對挫摺和人生危機時應該如何調整心境，從而挫摺，邁嚮成功。

內容提要

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有的人一遇到挫摺就容易産生“天塌瞭”的感覺，而有的人卻會因為遇到挑戰而興奮起來。在麵對挫摺時，這兩種人的心理機製也截然不同：前一種人是應付機製，他會用種種消極的心理防禦機製逃避挫摺；而後一種人是應戰機製，挫摺會激發他調動自己的種種資源和能量，終化解並挫摺。如果一個人挫摺的能力很低，那麼他的事業就會重重受阻、寸步難行。相反，如果挫摺的能力很強，那麼他就會化挫摺為機會，變壓力為動力，事業也會如魚得水、節節拔高。

《挫摺心理學》采用大量生動的事例，結閤簡明而實用的理論，從挫摺産生的原因、挫摺對人的影響入手，總結齣瞭數十條應對挫摺的法則，講述瞭在麵對挫摺時應如何調整心態，闡述瞭挫摺、走齣逆境的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝挫摺的動力。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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穿越迷霧：在不確定性中錨定自我 圖書信息： 書名： 穿越迷霧：在不確定性中錨定自我 作者： [虛構作者名，例如：林遠、陳曦] 分類： 心理學、個人成長、哲學思考 --- 內容簡介 在這個信息洪流與快速迭代的時代，確定性正成為一種稀缺資源。我們習慣於規劃未來，依賴既有的路綫圖，然而生活總會以其不可預測的方式，將我們推入未知的“迷霧”之中。這本書並非一本提供速成秘籍或標準答案的指南，它是一次深入心靈的探索之旅，旨在幫助讀者理解和接納生命中的“不確定性”，並從中提煉齣堅實的內在力量，實現自我的有效錨定。 第一部分：迷霧的本質——理解不確定性與焦慮的共生 我們為何如此恐懼未知？本書首先從認知科學和進化心理學的角度，剖析瞭人類大腦對確定性的原始需求。我們探究瞭“控製錯覺”在現代社會中的膨脹，以及這種錯覺一旦被打破時，所引發的巨大心理落差和焦慮感。 確定性的陷阱： 詳細論述瞭過度依賴規劃和預期所帶來的心理脆弱性。當環境變化的速度超過瞭我們規劃的速度時，個體會如何迅速陷入無助感。 認知的重構： 引入瞭“概率思維”而非“絕對思維”的概念。學習如何用更具彈性的視角看待未來的可能性，將“失敗”視為“低概率事件”的發生，而非世界末日的預兆。 生理的反應： 分析瞭長期處於不確定狀態下，身體皮質醇水平的變化，以及如何通過身體感知來識彆自己正處於“迷霧”的中心。 第二部分：錨的打造——建立內在的穩定性支柱 在外界環境無法提供穩定參照物時，唯一的齣路在於嚮內挖掘，建立起穩固的“內在錨點”。這部分內容側重於實踐方法論，指導讀者如何係統性地構建自己的心理防禦和價值體係。 核心價值的界定： 探究如何識彆並清晰化自己生命中最不可動搖的三個核心價值（例如：誠信、探索、連接）。這些價值如同指南針，即便在暴風雨中，也能指示正確的航嚮，而非結果。 微觀掌控力的重建： 強調“聚焦於行動半徑”的重要性。與其徒勞地試圖控製宏觀經濟或他人的想法，不如將精力集中於今天能完成的三個小任務，通過持續的小勝利來積纍掌控感。 敘事療法與自我故事的重寫： 引導讀者審視自己如何講述自己的“不確定性經曆”。許多人將“意外”視為“命運的懲罰”，本書教授如何將這些經曆重述為“成長的催化劑”或“韌性的證明”，從而改變情緒體驗。 第三部分：在不確定中航行——行動的藝術與適應性 錨定自我並非意味著停止前進，而是獲得瞭在風浪中平穩航行的能力。本部分聚焦於如何在不確定的情境下做齣有效決策，並保持心智的開放性。 決策的最小有效步驟（MES）： 介紹一種應對“信息過載”的決策模型。在信息不全時，不是追求最優解，而是執行能産生最大學習迴報的最小行動，快速獲取反饋，然後修正方嚮。 “第二序改變”的實踐： 區分“解決問題”與“改變關係”。許多問題之所以持續存在，是因為我們試圖用舊的思維模式去解決新齣現的問題。探討如何跳齣問題本身，從更高維度審視情境。 擁抱“臨時性”： 學習將許多生活狀態視為臨時的、可協商的。無論是職業路徑、人際關係還是居住環境，承認其流動性，可以減少因強行固定而産生的耗竭感。 第四部分：超越恐懼——將不確定性轉化為創造力 最深層次的探索在於，認識到不確定性並非總是障礙，它更是創新的溫床。偉大的思想和藝術往往誕生於對既有秩序的打破和對未知領域的探索。 好奇心的激活： 如何將對未知的恐懼轉化為對未知世界的強烈好奇。引導讀者像科學傢一樣，將生活中的睏境視為一個需要驗證的假設。 心智的謙遜與開放： 探討“知識的邊界感”對心智健康的重要性。承認“我不知道”是通往更深刻理解的第一步。這種謙遜使得個體能更快地接納新的、顛覆性的信息。 韌性與優雅： 最終，本書描繪瞭一種理想的心態：不是無所畏懼，而是在充分感知到風險和迷霧的同時，依然能以一種優雅和堅定的姿態前行。 閱讀體驗 本書采用清晰的邏輯結構，輔以大量源自現實生活的案例分析和富有洞察力的個人反思片段。語言平實而不失深度，旨在為那些感到被時代洪流裹挾、渴望在喧囂中找到內心寜靜的讀者，提供一份堅實的、可操作的內在指南。它不是告訴你世界會變成什麼樣，而是賦予你應對任何未來所需的心理裝備。 適閤人群： 麵對職業轉型或生活重大變故的人群。 長期被焦慮感睏擾，希望建立更強大內在穩定感的個體。 對哲學、心理學交叉領域感興趣，尋求深度個人成長閱讀的讀者。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《滿28包郵 挫摺心理學》純屬意外，原本隻是想湊個滿減，沒想到卻意外開啓瞭一段深刻的自我探索之旅。這本書的封麵設計簡潔大氣，並沒有什麼特彆華麗的辭藻，但恰恰是這種樸實，讓我覺得它蘊含著真誠的智慧。拿到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感所吸引，仿佛握住瞭一份沉甸甸的知識。翻開扉頁，沒有繁復的序言，直接切入主題，讓我迫不及待地想要深入其中。書中關於挫摺的定義，並不是簡單的失敗的同義詞，而是更加 nuanced 的，它探討瞭挫摺的根源，從童年經曆的塑造，到成年後社會環境的影響，再到個人認知模式的偏差，都進行瞭細緻入微的分析。讀到之處，我常常會聯想到自己的過往，那些曾經讓我耿耿於懷的“失敗”，在作者的解讀下，似乎都有瞭新的意義。尤其是關於“認知重構”的部分，作者提供瞭一係列切實可行的方法，幫助讀者跳齣負麵思維的泥潭，以更積極、更具建設性的方式來看待問題。我嘗試著運用其中的一些技巧，比如在遇到睏難時，主動尋找事情積極的一麵，或者將注意力從“我做不到”轉移到“我如何能做到”。效果是驚人的，我發現自己的心態變得更加平和，即使麵對同樣棘手的任務，也不再像以前那樣焦慮和沮喪。這本書的語言風格也很接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的智者在對話，既有啓發性，又不失趣味性。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《滿28包郵 挫摺心理學》這本書，就被它樸素卻富有深意的書名吸引瞭。作為一名長期在職場打拼的普通人，挫摺感幾乎是常態，總是時不時被各種不如意的小事擊垮，情緒低落，提不起精神。這本書的齣現，就像是黑暗中的一盞明燈，為我指引瞭方嚮。它並沒有空洞地講述“要堅強”，而是深入淺齣地剖析瞭挫摺的本質。我特彆欣賞書中對“受害者心態”的描述，作者生動地舉例說明，我們常常會不自覺地將自己的不幸歸咎於外部原因，從而喪失瞭改變現狀的主動權。這一點簡直說到我心坎裏去瞭，我經常會抱怨工作壓力大，同事難相處，甚至天氣不好都會影響我的心情。讀完這部分，我纔意識到，很多時候，問題並不在於外部環境，而在於我如何解讀和應對。書裏還提到瞭“成長型思維”和“固定型思維”的區彆，這讓我對自己的某些固執想法有瞭新的認識。過去，我總覺得自己某些方麵能力有限，一旦遇到挑戰就很容易放棄。現在我明白瞭，這是一種“固定型思維”的錶現，而“成長型思維”則鼓勵我們相信通過努力可以提升自己，即使失敗也是學習的機會。書中提供瞭一些具體的練習，比如記錄每天的小進步，或者嘗試一項新的技能，這些都為我提供瞭實踐的路徑。總的來說，這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本幫助我重新認識自己、重塑心態的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“挫摺”這個概念有著模糊的理解，總覺得它是一種突如其來的打擊，讓人措手不及。直到我讀瞭《滿28包郵 挫摺心理學》，纔發現原來自己對挫摺的認識是如此片麵。這本書用一種更加宏觀和深入的視角，來解讀挫摺的發生和發展。作者並沒有迴避挫摺的痛苦，反而用一種溫和而有力的筆觸，引導讀者去審視挫摺背後隱藏的成因。我被書中關於“適應性挫摺”和“破壞性挫摺”的區分深深吸引。原來，並非所有的挫摺都會對我們造成傷害，有些挫摺反而是促使我們成長和進步的契機。這讓我開始重新審視自己過去的一些經曆，那些曾經讓我痛苦不堪的“失敗”，在新的視角下，似乎都蘊含著成長的可能性。書中關於“抗挫力”的培養，給我留下瞭深刻的印象。作者提齣，抗挫力並非天生的，而是可以通過後天的訓練和學習來不斷提升的。他分享瞭一係列切實可行的方法，比如建立積極的自我對話，尋求社會支持，以及設定可實現的目標。我嘗試著將書中的一些方法應用到日常生活中，比如在遇到睏難時，我會提醒自己：“這隻是暫時的，我能找到解決辦法。”或者主動嚮朋友傾訴，尋求他們的支持和建議。漸漸地，我發現自己的情緒波動變小瞭，麵對睏難也更加從容自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

《滿28包郵 挫摺心理學》這本書，最讓我印象深刻的是它對挫摺背後心理機製的層層剝離。作者並沒有簡單地將挫摺歸結為運氣不好或能力不足，而是細緻地剖析瞭其中涉及的認知偏差、情緒反應以及行為模式。比如，書中關於“災難化思維”的章節，讓我看到瞭自己是如何一步步將一個小小的失誤放大成無法承受的重擔的。我常常會在一次考試沒考好後，就覺得未來一片黯淡，甚至懷疑自己是否適閤所學的專業。作者用大量的心理學研究和案例來佐證，這種思維模式是如何阻礙我們前進的。讀到這裏，我開始反思自己過去的很多行為，那些因為過度擔憂而導緻的猶豫不決，那些因為害怕失敗而錯失的機會，現在想來都覺得非常可惜。更令我欣喜的是，書中並沒有停留在分析問題，而是提供瞭非常實用的應對策略。它鼓勵我們主動去接 অপরিচিত，去挑戰自己，並且在過程中學會“擁抱不確定性”。作者還強調瞭“情緒管理”的重要性，而不是一味地壓抑負麵情緒。它教我們如何識彆、接納並轉化這些情緒，讓它們成為我們成長的動力，而不是絆腳石。這本書的語言風格非常流暢，邏輯清晰，每一章的結尾都有一段總結性的思考題，引導讀者將書本知識與自身經曆相結閤，進行深度反思。

評分☆☆☆☆☆

《滿28包郵 挫摺心理學》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮。它並非以高高在上的姿態去說教，而是以一種同理心去貼近讀者的內心，去理解那些在挫摺麵前的脆弱和無助。書中最讓我動容的部分，是對“自我同情”的闡述。我過去常常因為自己的不完美而過度苛責自己，認為一旦犯錯就意味著失敗。而這本書告訴我，真正的強大並非沒有弱點，而是能夠接納自己的不足，並且善待自己。作者用瞭很多生動的故事和案例，來解釋如何培養自我同情，比如將自己想象成一位正在經曆睏難的朋友，用更溫和、更支持的態度來對待自己。這一點對我影響很大，我開始學會原諒自己的錯誤，不再糾結於過去的失敗，而是將注意力放在未來的可能性上。書中的“韌性”和“彈性”的概念也讓我受益匪淺。作者指齣，真正的強大並非抵抗一切，而是能夠像彈簧一樣，在遭受擠壓後能夠迅速恢復原狀，甚至變得更加堅固。他提供瞭很多具體的練習，比如通過正念冥想來提升情緒的覺察力，或者通過感恩練習來培養積極的心態。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被挫摺擊倒的軟弱者，而是一個能夠坦然麵對挑戰，並且從中汲取力量的堅韌的自己。