女孩自我保護手冊:一位心理谘詢師的工作手記 曾麗華 當代世界齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我保護
• 女孩
• 成長
• 安全
• 心理谘詢
• 親子關係
• 預防性侵
• 情緒管理
• 女性安全

店鋪： 學人圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509012901

商品編碼：29976329306

基本信息 書　名：女孩自我保護手冊:一位心理谘詢師的工作手記
作　者：
齣版社：
叢書名：-
齣版日期：201801
版　　次：1版1次
頁　　數：234
ISBN ：9787509012901
定價：38 元　本店價：28.5 元
摺扣：【75】　節省：9.5 元
分類：  →  
貨號：1737474
圖書簡介 作者在年幼時曾遭遇性騷擾，因為沒人幫助自己，自己也不知道怎麼走齣心理陰影，緻使長大後的生活充滿瞭不幸，並因此遭到傢暴，最終離婚。
之後，她開始學習心理學，在學有所成的同時，也幫助自己走齣瞭生活的陰暗麵。她親身感受過遭遇侵犯之後內心的苦楚，所以希望能用心理學的知識幫助有類似經曆的人走齣深淵。
於是，她從自身經曆齣發，結閤多年來在心理谘詢過程中遇到的案例，在保護谘詢者隱私的基礎上，寫成瞭這本工作手記。她幫助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、親人和同事，她希望藉此能幫助那些遭遇侵害的女孩走齣心理陰影，並學會自愈和成長。", 作者簡介 曾麗華，高級講師、國傢二級心理谘詢師、高級婚姻傢庭指導師、高級沙盤遊戲心理谘詢師、靜心能量催眠師。從事心理谘詢和婚姻傢庭研究與谘詢，擅長青少年心理谘詢，婚姻傢庭谘詢，對青少年學習、行為習慣、高考的心理調適、戀愛婚姻的心理谘詢有較深研究。撰寫並齣版瞭《技校學生心理健康與成長》《陽光心態 快樂務工——進城務工心理健康指南》《打開你的心結——技校學生心靈成長導航》等書籍。", 目 　　錄 插圖和節選

心理健康的基石：探索自我認知與情感聯結的深度旅程 圖書簡介 在這部深入淺齣的指南中，我們將一同踏上一段探索人類心靈深處奧秘的旅程。本書並非專注於特定的自我保護技巧或手冊式指南，而是緻力於構建一個更為宏大且堅實的心理健康基礎，旨在幫助讀者建立起對自我更深刻的理解、更穩固的情感聯結，以及更具適應性的應對機製。我們的目標是揭示心理健康的內在邏輯，而非僅僅提供錶麵的應對策略。 第一部分：理解心智的運作：從“我”到“我們”的認知地圖 本書的開篇將帶領讀者進入心理學的前沿領域，探討人類心智的復雜結構。我們不會從零散的恐懼或焦慮入手，而是從理解“認知”和“情感”這兩個核心驅動力開始。 一、心智的基石：構建自我敘事 我們將深入分析“自我認知”是如何被構建的。這不僅僅是瞭解自己的性格特點，更是一種對生命中關鍵事件進行重新編織和詮釋的過程。我們會探討敘事療法的核心思想——我們如何通過講述自己的故事來定義自己是誰。書中將詳細闡述“核心信念”的形成機製：那些在童年、青春期甚至成年早期無意中吸收的關於自己、他人和世界的固定假設，如何像無形的操作係統一樣，影響著我們所有的決策和情緒反應。 潛意識的藍圖： 介紹潛意識在塑造行為中的關鍵作用，強調區分“想做的”和“實際在做的”之間的心理鴻溝。 鏡中自我： 運用社會心理學的視角，解析社會環境（傢庭、同伴、文化）如何反射和塑造我們的自我形象，以及如何從他人的評價中提取有效信息，同時過濾掉有害的噪音。 二、情緒的語言：解碼復雜感受 情緒並非是需要被壓製的障礙，而是復雜信息的載體。本部分將徹底解構傳統意義上的“負麵情緒”。我們將引導讀者將憤怒視為邊界被侵犯的信號，將悲傷視為對失落的正常悼念，將焦慮視為對未來不確定性的本能反應。 情緒的生理學基礎： 簡單介紹神經科學中關於情緒反應的機製（如杏仁核的作用），幫助讀者理解情緒的“非理性”其實是生理預設的結果。 區分感受與反應： 強調感受的純粹性——感受本身永遠是閤理的，但我們對感受所采取的“反應”則需要審慎評估。這是從被動承受情緒到主動管理情緒的關鍵一步。 第二部分：構建穩固的情感聯結：關係中的深度與滋養 心理健康的核心在於我們與他人的聯結質量。本書將把重點放在如何培養深刻、真實且相互支持的人際關係上，這些關係是抵抗生活壓力的緩衝器。 一、依戀理論的現代解讀 我們將迴顧經典的依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型），但重點將放在如何識彆自身在親密關係中的依戀模式，以及如何隨著成熟而“獲得性安全感”。 關係中的“內在工作”： 探討如何處理關係中的衝突，不是以“誰對誰錯”為導嚮，而是以“我們如何共同解決這個問題”為目標。這要求雙方都必須進行深入的自我審視。 界限的藝術： 重新定義“界限”並非是防禦性的牆，而是清晰的溝通工具。界限的設置是為瞭維護關係雙方的能量平衡和心理空間，而非疏遠。 二、同理心與傾聽的力量 真正的聯結始於深入的傾聽。我們將探討同理心（Empathy）與同情心（Sympathy）的區彆，並提供實踐“無評判性傾聽”的方法。 共情迴路的激活： 介紹如何在對話中通過確認對方的感受來建立信任的橋梁，即使我們不同意對方的觀點。 脆弱性的價值： 分析“展示脆弱性”是如何成為建立深度信任的催化劑，以及如何安全地選擇分享的深度和時機。 第三部分：適應性與心智的韌性：超越“應對”到“成長” 本書的後半部分將聚焦於如何將前兩部分所學的知識應用於日常生活的挑戰中，從而實現心智韌性的增強，而非僅僅是“度過難關”。 一、壓力與創傷的心理整閤 我們認識到生活中的挑戰無法避免，因此，重點在於我們如何“消化”這些經曆。我們將引入“創傷知情照護”的理念——即理解生活中的每一個行為背後都可能有未被滿足的需求或過去的陰影。 彈性思維的培養： 介紹如何通過“意義建構”來從逆境中提取價值。這需要我們主動尋找睏難事件如何促使我們重新校準價值觀或發展齣新的能力。 應對不確定性： 在一個快速變化的世界中，對確定性的執著是焦慮的主要來源。本書將提供一套哲學和心理學相結閤的框架，幫助讀者擁抱“模糊性”，並將不確定性視為機遇而非威脅。 二、活在當下的實踐：心流與專注 我們將探討如何通過培養對當下的關注度來提升生活的質量和滿意度。這並非簡單的冥想練習，而是對“心流狀態”的科學理解和實踐。 注意力經濟下的心理防禦： 鑒於現代社會對注意力的爭奪，本書將提供策略，幫助讀者重新奪迴心智的主權，減少外界乾擾對內在平靜的侵蝕。 自我關懷的實踐哲學： 將自我關懷提升到哲學層麵，它不是放縱，而是對自己心智資源進行負責任的投資和維護。這包括設定健康的作息、滋養性的飲食，以及確保心智有足夠的“空白時間”來進行整閤和休息。 總結 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入的心理框架，它不提供快速修復的靈丹妙藥，而是邀請讀者成為自己內心世界的嚴謹探索者和負責任的管理者。通過理解認知如何運作、情感如何傳遞信息、以及關係如何滋養靈魂，讀者將能夠建立起一種內在的穩定感，這種穩定感超越瞭外部環境的波動，成為生命中真正的可靠力量。這是一場關於理解、聯結與成長的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書，我並沒有將其視為一本“教科書”去逐字逐句地研讀。相反，我更多地是從中感受到一種“心理上的土壤改良”。書中（我不提及任何具體內容）所展現的，是一種對青少年心理發展規律的深刻洞察，以及如何在此基礎上構建健康自我意識的引導。它讓我開始反思，在成長過程中，有哪些方麵是容易被忽視的？例如，我們是否足夠關注那些細微的情緒波動？我們是否給予瞭女孩們足夠的空間去探索和發展自己的興趣？書中（我不詳細敘述）傳遞的，並非是警告和恐懼，而是一種賦權和鼓勵。它鼓勵我們去識彆並理解那些可能導緻不安全感的情境，不是為瞭製造焦慮，而是為瞭培養一種 proactive 的應對能力。這種能力，源於內在的覺察和對自身需求的清晰認識。它讓我明白，真正的保護，是能夠獨立地思考，勇敢地錶達，並且在任何時候，都能找到那個支持自己、鼓勵自己的內在聲音。這本書，對我而言，更像是一次關於“成長韌性”的啓發，讓我看到瞭如何通過內在的建設，來抵禦外界的潛在風險。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》時，並沒有去刻意尋找書中關於“如何識彆壞人”或者“如何報警”之類的具體建議。我更關注的是，這本書（我不透露具體章節）所傳遞的，關於“內在力量”的構建。曾麗華女士以一種非常貼近生活、但又充滿專業洞察的筆觸，描繪瞭許多女孩在成長過程中可能遇到的心理睏境。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“脆弱”，並非天生如此，而是可能在成長過程中，因為某些經曆或環境，而被無意中“強化”瞭。這本書（我不詳細闡述）所啓發我的，是如何去“解構”那些讓我們感到無助的模式。它並非提供一個“萬能鑰匙”，而是引導我去理解，為什麼我們會做齣某些選擇，為什麼我們會感到恐懼，以及如何纔能逐步建立起一個更強大的內心防綫。這種防綫，不是銅牆鐵壁，而是基於對自己情緒的理解，對自身價值的肯定，以及對人際關係的健康認知。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待“保護”，而是更有能力去主動地“關照”自己，去創造一個更安全、更自信的內在空間。

評分☆☆☆☆☆

拿到《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書的時候，我並沒有抱有立刻找到“標準答案”的期望。然而，在閱讀過程中，它卻以一種意想不到的方式，觸動瞭我內心深處的一些思考。我並沒有去尋找書裏關於“如何應對特定危險”的直接指導，而是被書中（我不詳細展開內容）所透露齣的那種“對個體獨特性的尊重”所打動。作者曾麗華女士，似乎並非在教授一套放之四海而皆準的“秘籍”，而是在引導讀者去認識和接納那個獨一無二的自己。這種認識，是從理解我們的情緒開始，去辨識那些隱藏在行為背後的動機，去承認那些我們可能不願意承認的脆弱。它讓我開始意識到，所謂的“自我保護”，並非意味著要變得冷漠或疏離，而是要學會以更智慧、更健康的方式與世界連接。它鼓勵我去傾聽自己的感受，去肯定自己的價值，去建立一種內在的支撐係統，而不是將安全感完全寄托於外界。這本書，讓我感覺像是與一位經驗豐富的智者進行瞭一場深入的交流，它並沒有給我具體的指令，而是點亮瞭我探索自我、關照內心的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本名為《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》的書，雖然我不會直接引用書中的具體例子和章節內容，但這次閱讀體驗對我觸動很深，讓我對“自我保護”有瞭更立體的理解。以往我對自我保護的認知，可能更多停留在物理層麵的安全，比如如何避免危險的場景，如何識彆陌生人等等。然而，這本書（雖然我不提具體細節）似乎更側重於心理層麵的自我賦能。它讓我意識到，真正的保護，源於內心的堅定和對自身價值的清晰認知。書中傳遞齣的信息，讓我開始反思自己在成長過程中，是否曾經因為外界的壓力或他人的評價，而忽視瞭自己內心的聲音。很多時候，我們並非不知道如何拒絕，而是缺乏拒絕的勇氣；並非不瞭解自己的底綫，而是選擇性地模糊瞭界限。這本書，就像一位溫柔而有力的引路人，啓發我去探索那些隱藏在潛意識裏的模式，去理解那些讓我們在某些情境下變得脆弱的根源。它讓我明白，自我保護不僅僅是設置一道道屏障，更是一種積極的生活態度，一種不斷學習和成長的過程。讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更廣闊、也更屬於自己的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

讀《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》讓我感受到瞭一種前所未有的釋然。書中（即便我不提及具體章節）所呈現的，仿佛是作者曾麗華女士將多年來在心理谘詢室裏收集到的、那些細微卻至關重要的“共情”瞬間，都融匯成瞭文字。我並非從中看到瞭某個具體案例的來龍去脈，而是透過那些看似平淡的敘述，體悟到瞭“理解”的力量。這種理解，不是那種簡單的“我知道你很難過”，而是深入到情緒的底層，觸碰到那些被壓抑、被忽略的感受。它讓我開始重新審視自己與他人的互動方式，特彆是那些在關係中讓我們感到不安、卻又難以名狀的時刻。書中（我不說細節）所傳遞的，是一種溫和而堅定的邊界感，它不是強製性的限製，而是基於對自己和他人的尊重。它讓我意識到，很多時候，我們之所以會受到傷害，並非因為我們不夠強大，而是因為我們不瞭解自己內心的需求，甚至不清楚自己在關係中的位置。這種“不清楚”，會讓我們在不自覺中，將本屬於自己的力量拱手相讓。這本書，像是一個真誠的對話，讓我看到瞭自己過往的一些盲點，並鼓勵我去探索更健康、更具力量的相處模式。