女孩自我保护手册:一位心理咨询师的工作手记 曾丽华 当代世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 女性安全

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出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509012901

商品编码：29976329306

基本信息 书　名：女孩自我保护手册:一位心理咨询师的工作手记
作　者：
出版社：
丛书名：-
出版日期：201801
版　　次：1版1次
页　　数：234
ISBN ：9787509012901
定价：38 元　本店价：28.5 元
折扣：【75】　节省：9.5 元
分类：  →  
货号：1737474
图书简介 作者在年幼时曾遭遇性骚扰，因为没人帮助自己，自己也不知道怎么走出心理阴影，致使长大后的生活充满了不幸，并因此遭到家暴，最终离婚。
之后，她开始学习心理学，在学有所成的同时，也帮助自己走出了生活的阴暗面。她亲身感受过遭遇侵犯之后内心的苦楚，所以希望能用心理学的知识帮助有类似经历的人走出深渊。
于是，她从自身经历出发，结合多年来在心理咨询过程中遇到的案例，在保护咨询者隐私的基础上，写成了这本工作手记。她帮助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、亲人和同事，她希望借此能帮助那些遭遇侵害的女孩走出心理阴影，并学会自愈和成长。", 作者简介 曾丽华，高级讲师、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。从事心理咨询和婚姻家庭研究与咨询，擅长青少年心理咨询，婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考的心理调适、恋爱婚姻的心理咨询有较深研究。撰写并出版了《技校学生心理健康与成长》《阳光心态 快乐务工——进城务工心理健康指南》《打开你的心结——技校学生心灵成长导航》等书籍。", 目 　　录 插图和节选

心理健康的基石：探索自我认知与情感联结的深度旅程 图书简介 在这部深入浅出的指南中，我们将一同踏上一段探索人类心灵深处奥秘的旅程。本书并非专注于特定的自我保护技巧或手册式指南，而是致力于构建一个更为宏大且坚实的心理健康基础，旨在帮助读者建立起对自我更深刻的理解、更稳固的情感联结，以及更具适应性的应对机制。我们的目标是揭示心理健康的内在逻辑，而非仅仅提供表面的应对策略。 第一部分：理解心智的运作：从“我”到“我们”的认知地图 本书的开篇将带领读者进入心理学的前沿领域，探讨人类心智的复杂结构。我们不会从零散的恐惧或焦虑入手，而是从理解“认知”和“情感”这两个核心驱动力开始。 一、心智的基石：构建自我叙事 我们将深入分析“自我认知”是如何被构建的。这不仅仅是了解自己的性格特点，更是一种对生命中关键事件进行重新编织和诠释的过程。我们会探讨叙事疗法的核心思想——我们如何通过讲述自己的故事来定义自己是谁。书中将详细阐述“核心信念”的形成机制：那些在童年、青春期甚至成年早期无意中吸收的关于自己、他人和世界的固定假设，如何像无形的操作系统一样，影响着我们所有的决策和情绪反应。 潜意识的蓝图： 介绍潜意识在塑造行为中的关键作用，强调区分“想做的”和“实际在做的”之间的心理鸿沟。 镜中自我： 运用社会心理学的视角，解析社会环境（家庭、同伴、文化）如何反射和塑造我们的自我形象，以及如何从他人的评价中提取有效信息，同时过滤掉有害的噪音。 二、情绪的语言：解码复杂感受 情绪并非是需要被压制的障碍，而是复杂信息的载体。本部分将彻底解构传统意义上的“负面情绪”。我们将引导读者将愤怒视为边界被侵犯的信号，将悲伤视为对失落的正常悼念，将焦虑视为对未来不确定性的本能反应。 情绪的生理学基础： 简单介绍神经科学中关于情绪反应的机制（如杏仁核的作用），帮助读者理解情绪的“非理性”其实是生理预设的结果。 区分感受与反应： 强调感受的纯粹性——感受本身永远是合理的，但我们对感受所采取的“反应”则需要审慎评估。这是从被动承受情绪到主动管理情绪的关键一步。 第二部分：构建稳固的情感联结：关系中的深度与滋养 心理健康的核心在于我们与他人的联结质量。本书将把重点放在如何培养深刻、真实且相互支持的人际关系上，这些关系是抵抗生活压力的缓冲器。 一、依恋理论的现代解读 我们将回顾经典的依恋理论（安全型、焦虑型、回避型），但重点将放在如何识别自身在亲密关系中的依恋模式，以及如何随着成熟而“获得性安全感”。 关系中的“内在工作”： 探讨如何处理关系中的冲突，不是以“谁对谁错”为导向，而是以“我们如何共同解决这个问题”为目标。这要求双方都必须进行深入的自我审视。 界限的艺术： 重新定义“界限”并非是防御性的墙，而是清晰的沟通工具。界限的设置是为了维护关系双方的能量平衡和心理空间，而非疏远。 二、同理心与倾听的力量 真正的联结始于深入的倾听。我们将探讨同理心（Empathy）与同情心（Sympathy）的区别，并提供实践“无评判性倾听”的方法。 共情回路的激活： 介绍如何在对话中通过确认对方的感受来建立信任的桥梁，即使我们不同意对方的观点。 脆弱性的价值： 分析“展示脆弱性”是如何成为建立深度信任的催化剂，以及如何安全地选择分享的深度和时机。 第三部分：适应性与心智的韧性：超越“应对”到“成长” 本书的后半部分将聚焦于如何将前两部分所学的知识应用于日常生活的挑战中，从而实现心智韧性的增强，而非仅仅是“度过难关”。 一、压力与创伤的心理整合 我们认识到生活中的挑战无法避免，因此，重点在于我们如何“消化”这些经历。我们将引入“创伤知情照护”的理念——即理解生活中的每一个行为背后都可能有未被满足的需求或过去的阴影。 弹性思维的培养： 介绍如何通过“意义建构”来从逆境中提取价值。这需要我们主动寻找困难事件如何促使我们重新校准价值观或发展出新的能力。 应对不确定性： 在一个快速变化的世界中，对确定性的执着是焦虑的主要来源。本书将提供一套哲学和心理学相结合的框架，帮助读者拥抱“模糊性”，并将不确定性视为机遇而非威胁。 二、活在当下的实践：心流与专注 我们将探讨如何通过培养对当下的关注度来提升生活的质量和满意度。这并非简单的冥想练习，而是对“心流状态”的科学理解和实践。 注意力经济下的心理防御： 鉴于现代社会对注意力的争夺，本书将提供策略，帮助读者重新夺回心智的主权，减少外界干扰对内在平静的侵蚀。 自我关怀的实践哲学： 将自我关怀提升到哲学层面，它不是放纵，而是对自己心智资源进行负责任的投资和维护。这包括设定健康的作息、滋养性的饮食，以及确保心智有足够的“空白时间”来进行整合和休息。 总结 本书旨在为读者提供一个全面、深入的心理框架，它不提供快速修复的灵丹妙药，而是邀请读者成为自己内心世界的严谨探索者和负责任的管理者。通过理解认知如何运作、情感如何传递信息、以及关系如何滋养灵魂，读者将能够建立起一种内在的稳定感，这种稳定感超越了外部环境的波动，成为生命中真正的可靠力量。这是一场关于理解、联结与成长的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》时，并没有去刻意寻找书中关于“如何识别坏人”或者“如何报警”之类的具体建议。我更关注的是，这本书（我不透露具体章节）所传递的，关于“内在力量”的构建。曾丽华女士以一种非常贴近生活、但又充满专业洞察的笔触，描绘了许多女孩在成长过程中可能遇到的心理困境。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“脆弱”，并非天生如此，而是可能在成长过程中，因为某些经历或环境，而被无意中“强化”了。这本书（我不详细阐述）所启发我的，是如何去“解构”那些让我们感到无助的模式。它并非提供一个“万能钥匙”，而是引导我去理解，为什么我们会做出某些选择，为什么我们会感到恐惧，以及如何才能逐步建立起一个更强大的内心防线。这种防线，不是铜墙铁壁，而是基于对自己情绪的理解，对自身价值的肯定，以及对人际关系的健康认知。读完这本书，我感觉自己不再是被动地等待“保护”，而是更有能力去主动地“关照”自己，去创造一个更安全、更自信的内在空间。

评分☆☆☆☆☆

读《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》让我感受到了一种前所未有的释然。书中（即便我不提及具体章节）所呈现的，仿佛是作者曾丽华女士将多年来在心理咨询室里收集到的、那些细微却至关重要的“共情”瞬间，都融汇成了文字。我并非从中看到了某个具体案例的来龙去脉，而是透过那些看似平淡的叙述，体悟到了“理解”的力量。这种理解，不是那种简单的“我知道你很难过”，而是深入到情绪的底层，触碰到那些被压抑、被忽略的感受。它让我开始重新审视自己与他人的互动方式，特别是那些在关系中让我们感到不安、却又难以名状的时刻。书中（我不说细节）所传递的，是一种温和而坚定的边界感，它不是强制性的限制，而是基于对自己和他人的尊重。它让我意识到，很多时候，我们之所以会受到伤害，并非因为我们不够强大，而是因为我们不了解自己内心的需求，甚至不清楚自己在关系中的位置。这种“不清楚”，会让我们在不自觉中，将本属于自己的力量拱手相让。这本书，像是一个真诚的对话，让我看到了自己过往的一些盲点，并鼓励我去探索更健康、更具力量的相处模式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书的时候，我并没有抱有立刻找到“标准答案”的期望。然而，在阅读过程中，它却以一种意想不到的方式，触动了我内心深处的一些思考。我并没有去寻找书里关于“如何应对特定危险”的直接指导，而是被书中（我不详细展开内容）所透露出的那种“对个体独特性的尊重”所打动。作者曾丽华女士，似乎并非在教授一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是在引导读者去认识和接纳那个独一无二的自己。这种认识，是从理解我们的情绪开始，去辨识那些隐藏在行为背后的动机，去承认那些我们可能不愿意承认的脆弱。它让我开始意识到，所谓的“自我保护”，并非意味着要变得冷漠或疏离，而是要学会以更智慧、更健康的方式与世界连接。它鼓励我去倾听自己的感受，去肯定自己的价值，去建立一种内在的支撑系统，而不是将安全感完全寄托于外界。这本书，让我感觉像是与一位经验丰富的智者进行了一场深入的交流，它并没有给我具体的指令，而是点亮了我探索自我、关照内心的方向。

评分☆☆☆☆☆

《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书，我并没有将其视为一本“教科书”去逐字逐句地研读。相反，我更多地是从中感受到一种“心理上的土壤改良”。书中（我不提及任何具体内容）所展现的，是一种对青少年心理发展规律的深刻洞察，以及如何在此基础上构建健康自我意识的引导。它让我开始反思，在成长过程中，有哪些方面是容易被忽视的？例如，我们是否足够关注那些细微的情绪波动？我们是否给予了女孩们足够的空间去探索和发展自己的兴趣？书中（我不详细叙述）传递的，并非是警告和恐惧，而是一种赋权和鼓励。它鼓励我们去识别并理解那些可能导致不安全感的情境，不是为了制造焦虑，而是为了培养一种 proactive 的应对能力。这种能力，源于内在的觉察和对自身需求的清晰认识。它让我明白，真正的保护，是能够独立地思考，勇敢地表达，并且在任何时候，都能找到那个支持自己、鼓励自己的内在声音。这本书，对我而言，更像是一次关于“成长韧性”的启发，让我看到了如何通过内在的建设，来抵御外界的潜在风险。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本名为《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》的书，虽然我不会直接引用书中的具体例子和章节内容，但这次阅读体验对我触动很深，让我对“自我保护”有了更立体的理解。以往我对自我保护的认知，可能更多停留在物理层面的安全，比如如何避免危险的场景，如何识别陌生人等等。然而，这本书（虽然我不提具体细节）似乎更侧重于心理层面的自我赋能。它让我意识到，真正的保护，源于内心的坚定和对自身价值的清晰认知。书中传递出的信息，让我开始反思自己在成长过程中，是否曾经因为外界的压力或他人的评价，而忽视了自己内心的声音。很多时候，我们并非不知道如何拒绝，而是缺乏拒绝的勇气；并非不了解自己的底线，而是选择性地模糊了界限。这本书，就像一位温柔而有力的引路人，启发我去探索那些隐藏在潜意识里的模式，去理解那些让我们在某些情境下变得脆弱的根源。它让我明白，自我保护不仅仅是设置一道道屏障，更是一种积极的生活态度，一种不断学习和成长的过程。读完这本书，我感觉自己好像打开了一扇新的窗户，看到了一个更广阔、也更属于自己的内在世界。