正版錦正念癌癥康復9787111538004[美]琳達·卡爾森(Linda E.Carls pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 琳達·卡爾森Linda E.Carlson 著

圖書標籤:

• 癌癥康復
• 正念療法
• 身心健康
• 自助康復
• 腫瘤護理
• 心理學
• 醫學
• 健康養生
• 另類醫學
• 自我療愈

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111538004

商品編碼：29977220680

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

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基本信息

書名：正念癌癥康復

定價：39.00元

作者：琳達·卡爾森(Linda E.Carlson) ,邁剋

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787111538004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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'國際癌癥整閤醫療協會'將'正念練習'列為
癌患者焦慮抑鬱癥的治療及提高生存治療的'**推薦項目'

'美國麻省州立大學正念中心'將《正念癌癥康復》列為
關於癌癥康復的*推薦書目

北京大學腫瘤醫院康復科主任 唐麗麗
第四軍醫大學腫瘤研究所副所長 師建國
正念減壓療法創始人 卡巴金
正念導師 童慧琦
中科院心理所教授 祝卓宏
多位癌癥康復患者及醫護人員

真誠推薦
書中附有正念練習的中文指導音頻 可在綫收聽並下載

內容提要

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本書對壓力在癌癥發病、治療和康復過程中的影響和癌癥人群心理減壓工作作瞭精闢的論述。書中詳細地描述瞭MBCR教程的步驟和使用方法。本書具有很強的實用性，可以作為癌癥患者和傢屬自我心理調整的自學教材，更可以作為中文MBCR課程的配套教材。

目錄

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作者介紹

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琳達·卡爾森（Linda E.Carlson）
卡爾森博士是恩布裏基中心的心理社會腫瘤學研究主席、加拿大卡爾加裏大學的心理社會腫瘤學教授、卡爾加裏湯姆貝剋癌癥研究中心的心理社會腫瘤學研究主任和臨床心理學傢，曾獲亞伯達遺産基金會頒發的'醫學研究健康學者奬'。
她也是《正念的藝術與科學》（The art and Science of Mindfulness）的共同作者之一，發錶超過90篇書籍章節和期刊論文，並經常在國際研討會上發錶研究結果。
邁剋爾·斯佩卡（Michael Speca）
加拿大卡爾加裏大學心理社會腫瘤學副教授，湯姆貝剋癌癥研究中心加拿大癌癥學會前博士後研究員。作為中心的臨床心理學傢，他給癌癥患者及其傢屬提供谘詢，幫助多個支持項目，共同創立中心的MBCR項目。
譯者簡介
孫玉靜　
美國佛濛特大學醫學院癌癥中心助理教授，第四軍醫大醫學本碩、腫瘤病理學博士。2013~2015年在美國馬薩諸塞州立大學正念中心完成以正念為基礎的減壓課程（mindfulness based stress reduction，MBSR）教師培訓。從2014年起緻力於麵嚮癌癥患者的中文和英文MBSR教學工作。

文摘

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序言

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探索生命韌性的旅程：一本關於自我關懷與積極心態的指南 書名： 《內在力量：重塑你的生活藍圖》 作者： 艾米莉亞·懷特 (Amelia Wright) 齣版信息： 藍天文化齣版社，2024年10月 --- 內容簡介 在這本深刻而富有啓發性的著作中，艾米莉亞·懷特帶領讀者踏上一場關於自我發現、內在平衡與生命韌性的探索之旅。本書並非專注於某一特定的健康議題或醫學領域，而是緻力於構建一個普適性的、強大的精神框架，幫助任何身處挑戰或渴望提升生活質量的人，找到前行的動力與清晰的路徑。 《內在力量：重塑你的生活藍圖》的核心思想在於：真正的持久改變源於對自我認知的重塑和對生活環境的積極乾預。作者以其深厚的心理學背景和多年的個人成長谘詢經驗為基礎，將復雜的心理學原理轉化為一係列實用、易於操作的工具和練習。 全書結構嚴謹，分為“覺察之眼”、“構建基石”、“韌性之橋”和“未來藍圖”四大核心部分，層層遞進，引導讀者從根本上理解自我、管理情緒，並最終活齣更具目的感的人生。 第一部分：覺察之眼——看見真實的自我 本部分是全書的基石，強調“知彼不如知己”的重要性。懷特博士認為，許多人生活中的停滯不前，源於對自身深層信念和無意識模式的盲區。 章節核心內容探討： 1. 心智的地圖繪製： 介紹如何識彆你的“自動駕駛模式”——那些不假思索便會觸發的反應和思維慣性。書中提供瞭詳細的日記引導和情景分析工具，幫助讀者捕捉那些在壓力下顯現的固有反應模式。 2. 情緒的語言解讀： 深入剖析情緒並非敵人，而是信使。本書詳細區分瞭基礎情緒（如恐懼、憤怒、悲傷）與衍生情緒（如焦慮、內疚），並教授讀者如何“傾聽”情緒背後的真實需求，而非壓抑或被其控製。 3. 價值觀的羅盤定位： 許多人感到迷失，是因為其行動與內心深處的價值觀不一緻。本書提供瞭一係列創造性的工作坊練習，幫助讀者清晰地界定自己的核心價值觀（如誠信、自由、聯結、貢獻），並以此為標尺，衡量日常決策的“對焦”程度。 第二部分：構建基石——心智的穩定結構 在“覺察”的基礎上，本部分著重於建立一個能夠抵禦外部衝擊的穩定內在結構。這部分側重於認知重構和建立健康的心理邊界。 章節核心內容探討： 1. 思維陷阱的拆解： 詳細闡述認知扭麯的常見類型（如災難化思維、非黑即白、過度概括等）。與許多僅停留在理論的論述不同，本書提供瞭“挑戰性提問法”，教導讀者如何像一名嚴謹的辯護律師那樣，質問並重塑那些自我設限的負麵信念。 2. 接納的力量與邊界的藝術： 懷特博士區分瞭“被動接受現狀”與“積極接納當下事實”的區彆。接納並非放棄努力，而是停止對“本不該發生的事情”進行無謂的抗爭。同時，本書提供瞭詳細的溝通腳本和練習，教導讀者如何清晰、堅定而有同理心地設定個人、職業和情感上的邊界，保護自己的能量場。 3. 專注力的錨定： 在信息爆炸的時代，注意力成為稀缺資源。本部分引入瞭“深度工作”的心理學基礎，並提供瞭短時、高頻的“心流啓動”練習，幫助讀者在日常任務中找到節奏感和沉浸感，從而提升效率並減少疲憊感。 第三部分：韌性之橋——應對不確定性 生活充滿瞭變數，本部分緻力於培養麵對挫摺、失落和環境突變時的彈性與適應能力。 章節核心內容探討： 1. 從“受害者”到“創造者”的視角轉換： 本章強調，雖然我們無法選擇降臨在身上的事件，但我們永遠可以選擇對事件的迴應。書中通過“危機中的機遇分析模型”，幫助讀者在逆境中尋找學習點、掌握主動權，將睏境視為加速成長的催化劑。 2. 構建支持性的生態係統： 強大的個體離不開健康的關係網絡。作者詳述瞭如何識彆“能量吸血鬼”和“盟友”，並提供瞭維護高品質人際關係的實用策略，包括深度傾聽技巧和建設性衝突解決模型。 3. 培養“慢速恢復”機製： 韌性並非一蹴而就，而是需要定期的充電和修復。本書詳細介紹瞭科學的休息方法，包括不同類型的冥想（非宗教性）、身體掃描練習，以及如何將“微休息”融入繁忙的日程中，確保係統不會過載。 第四部分：未來藍圖——有意識地生活 最後一部分，讀者將把前三部分學到的工具整閤起來，著手設計一個更符閤自己真實願望的生活框架。 章節核心內容探討： 1. 目的驅動的行動計劃： 本章引導讀者跳脫齣日常的“待辦事項”清單，轉而製定“意圖清單”。這不是關於你要“做什麼”，而是關於你要“成為誰”。書中提供瞭“五年願景迴顧法”，幫助讀者預演理想的未來狀態。 2. 持續迭代的藝術： 懷特博士強調，生活不是一個需要“完成”的項目，而是一個持續演進的過程。本書教授如何建立“季度迴顧與調整係統”，確保行動計劃能夠靈活適應人生的自然變化，保持與核心價值觀的同步性。 3. 日常的儀式感與感恩的力量： 結尾部分迴歸到最簡單但最強大的實踐：感恩。本書建議建立個人化的“晨間啓動儀式”和“晚間淨化儀式”，用結構化的積極行為，為每一天定下正嚮的基調，確保內在力量的持續湧流。 --- 《內在力量：重塑你的生活藍圖》是一本麵嚮所有尋求深度自我提升、渴望在復雜世界中錨定自身、並有意識地塑造人生的讀者的指南。它不提供捷徑，但提供瞭一套堅實、可信賴的心理工具箱，讓你有能力獨立導航，最終實現持久的內心平靜與生命活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對心理健康和自我成長非常關注的讀者，一直以來，我都在學習各種能夠提升生活品質的方法。最近，我開始對正念冥想産生瞭濃厚的興趣，並閱讀瞭一些相關的書籍和文章。當我看到這本書的標題時，我的內心湧現齣一種強烈的期待。我一直在思考，如何將正念這種強大的心理工具，應用到像癌癥康復這樣需要強大內心支持的領域。這本書的作者琳達·卡爾森的名字對我來說並不陌生，她在心理學領域的貢獻一直備受推崇。我非常好奇，她將如何把正念的原理和技巧，融入到癌癥患者的康復過程中。我期待書中能夠提供一些關於如何通過正念來減輕癌癥治療帶來的身心痛苦，以及如何幫助患者重建積極心態、提升生命質量的深刻見解。這本書是否會包含一些患者的真實案例分享，或者是一些科學研究的支持？我希望它能成為一本既有深度又有溫度的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種沉靜而充滿希望的感覺，淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，讓人在紛繁的書海中一眼就能注意到它。我之前一直對正念冥想抱有興趣，但總覺得缺乏一個係統性的指導，很多零散的信息讓我難以真正入門。在朋友的推薦下，我偶然看到瞭這本書，當即就被它所吸引。我期待著它能為我提供一種科學、易懂且實用的方法，幫助我在日常生活中融入正念練習，從而更好地應對壓力，提升內心的平靜。我尤其好奇書中會如何將正念與癌癥康復這樣一個嚴肅且敏感的主題結閤起來，是提供心靈慰藉，還是有更深入的心理學或醫學層麵的探討？它是否會包含一些具體的練習方法，比如呼吸練習、身體掃描，或是其他的冥想技巧？我希望這本書能像一位溫和的導師，引導我一步步地探索正念的奧秘，並在抗擊病魔的過程中，找到內心的力量與安寜。

評分☆☆☆☆☆

對於癌癥康復這個議題，我一直抱持著一種既敬畏又充滿探索精神的態度。我知道，除瞭醫學治療，心理調適在康復過程中扮演著至關重要的角色。我曾聽說過“正念”這種練習方式，覺得它或許能為癌癥患者提供一種全新的視角和應對機製。當我看到這本書的書名時，我立刻被吸引住瞭。這本書的齣版信息讓我對其內容産生瞭濃厚的興趣，我期待它能夠深入探討正念在癌癥康復中的具體應用，不僅僅是提供一些心靈雞湯，而是能夠有更實際、更科學的指導。我希望書中能夠詳細介紹如何在癌癥治療期間或之後，通過正念來管理情緒波動、緩解身體不適，甚至提升免疫係統的功能。這本書是否會提供一些循序漸進的練習方法，讓患者能夠根據自己的情況來選擇和實踐？我非常期待這本書能夠成為一本集科學性、實踐性和人文關懷於一體的優秀著作，為癌癥患者及他們的傢人帶來希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我恰好經曆瞭一段非常低落的時期，感覺生活中的一切都失去瞭色彩，內心充滿瞭焦慮和無助。我一直在尋找一種能夠幫助我擺脫這種睏境的方式，但很多嘗試都收效甚微。偶然間，我看到瞭這本書的目錄，其中“正念”、“癌癥康復”這些關鍵詞立刻抓住瞭我的眼球。我一直聽說正念對於緩解壓力和改善情緒有積極作用，但從未想過它能與癌癥康復這樣沉重的話題聯係起來。我非常期待書中能夠分享一些實操性的方法，比如如何通過正念來管理疼痛、減輕化療副作用帶來的不適，以及最重要的，如何重建對生活的信心和希望。我希望這本書不是空泛的理論說教，而是能夠提供具體的步驟和練習，讓我能夠切實地在生活中運用起來。我夢想著通過這本書，能夠找到一種與身體和諧相處的方式，重新拾起對生活的熱情，甚至發現一種新的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的心理韌性和應對重大生活挑戰的能力非常著迷，尤其是當這些挑戰涉及到身體健康時。最近，我開始接觸到一些關於正念療法的知識，並對它在改善情緒、減輕壓力方麵的潛力感到十分好奇。當我偶然看到這本書的齣版信息時，我立刻意識到這可能是我一直在尋找的答案。我非常期待這本書能夠深入剖析正念如何能夠幫助癌癥患者在身心兩方麵進行積極的調整。這不僅僅是關於放鬆和冥想，我更希望看到書中能夠探討正念在改變患者認知模式、培養接納能力、以及建立積極自我認同方麵的作用。這本書是否會提供一些經過驗證的練習方法，能夠幫助癌癥患者更好地應對治療過程中的各種睏難，比如恐懼、孤獨、以及對未來的不確定感？我希望它能像一本指引明燈，照亮癌癥患者的康復之路，幫助他們重新找迴生活的掌控感和內在的寜靜。