疗愈分手之痛:亲密关系的丧失与重建 [美]苏珊路埃丽奥特(Susan 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 分手
• 失恋
• 情感疗愈
• 亲密关系
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 爱情
• 重建
• 治愈

店铺： 学人图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115470737

商品编码：29976527477

基本信息 书　名：疗愈分手之痛:亲密关系的丧失与重建
作　者：
出版社：
丛书名：治愈系心理学
出版日期：201801
版　　次：
页　　数：0
ISBN ：9787115470737
定价：49 元　本店价：39.2 元
折扣：【80】　节省：9.8 元
分类：  →  
货号：1734549
图书简介 你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。
时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。", 作者简介 目 　　录 第 1章 疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生 \\1
曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \\7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 \\9
你要的生活与爱情，可望可及 \\13

第 2章 解脱定律：与前任“断联” \\17
分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \\21
成功“断联”的步骤 \\39
保持“断联”的练习 \\41

第3章 哀伤—疗愈进行时 \\45
哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才
可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \\48
一个周期：震惊、不相信 \\49
二个周期：回想、自弃、心烦意乱 \\51
关于哀伤二个周期的额外建议 \\63
第三个周期：认可、整合与接纳 \\64

第4章 善待自己 \\67
走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \\71
记日记：写出来 \\72
肯定语与积极的自我对话 \\74
如何练习肯定语 \\79
感恩清单 \\86
跟妄念对峙 \\88
设定目标 \\92
劳逸结合 \\94
自我关照：学习善待自己 \\95

第5章 帮孩子面对父母分手的法则 \\105
感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \\107
自我监控，示范健康行为 \\109
记住，前任还是孩子的家长 \\110
等待介绍新伴侣的时机 \\112
和孩子彼此支持 \\118
继续当好家长 \\119
孩子喜欢高品质的时光 \\125
育儿不易：借力使力 \\126

第6章 着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 \\127
分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \\128
生命盘点 \\135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \\141
放手仪式 \\142
关于原谅的寄语 \\144

第7章 设置界限 \\147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \\149
为什么设置界限 \\150
何时设置界限 \\151
如何设置界限 \\152
设定界限是正当的 \\160
是谁的事 \\162
界限设置小结 \\164

第8章 继续前行：通往真爱之旅 \\167
真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱，还是单身 \\169
重大分手之后的初次约会与交往 \\179
恋爱 \\181
真爱的“是是”与“非非” \\189

第9章 读者来信&提问 \\193
有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 \\194
二封：MySpace剧情与Facebook秀场 \\195
第三封：记日志与写作时没有思路 \\198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 \\200
第五封：周年纪念日的哀伤 \\203
第六到十二封：成功故事 \\205
致谢 \\211 插图和节选

心理自助系列：走出迷雾，拥抱内在的力量 书名：内在的指南针：重塑自我，探寻生命的意义 作者：[美] 艾米莉·卡特 出版社：文化艺术出版社 --- 本书简介： 在瞬息万变的现代生活中，我们常常感到迷失、焦虑，仿佛被巨大的不确定性所吞噬。我们习惯于向外寻求答案、验证自我价值，却忽略了内心深处那个持续发出微弱却坚定的声音。《内在的指南针：重塑自我，探寻生命的意义》 正是一本旨在引导读者回归自我、发掘潜能、重建内心秩序的深度心理自助之作。它不是提供快速解决问题的“灵丹妙药”，而是一份陪伴你踏上漫长而深刻的自我探索之旅的地图和工具箱。 本书的作者艾米莉·卡特，是一位在存在主义心理学和积极心理学领域享有盛誉的资深心理学家。她结合多年的临床实践经验和前沿的心理学研究成果，构建了一个全面而实用的框架，帮助读者理解“我是谁”、“我想要什么”以及“我如何才能过上更充实的生活”这些根本性的生命议题。 第一部分：觉察的觉醒——看见真实的你 这一部分着重于提升读者的“自我觉察力”。卡特认为，所有真正的改变都始于清晰的看见。我们许多的困境并非源于外界的压力，而是源于我们对自身情绪、思维模式和行为习惯的“自动化反应”缺乏认知。 拆解“自动驾驶”模式： 作者深入剖析了我们日常生活中那些不假思索的反应链。如何识别那些从童年或过往经历中习得的、如今已不再适用的内在脚本？书中提供了一系列详细的“思维追踪练习”，帮助读者记录、分析并挑战那些限制性的信念系统（Limiting Beliefs）。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是信息的载体。本书摒弃了“压抑负面情绪”的传统观念，转而强调“倾听情绪背后的需求”。通过区分主要情绪与次要情绪，读者将学会如何更清晰地解读自己的内心信号，例如，愤怒可能指向被侵犯的边界，而嫉妒则可能揭示了未被满足的渴望。 身体作为容器： 身体是心灵的档案库。卡特强调了“身体扫描”的重要性，教导读者如何通过放松技巧和正念呼吸，感知身体中积压的紧张和未被处理的经验。这种身心合一的觉察，是通往深层放松和清晰判断的第一步。 第二部分：重塑核心——构建坚不可摧的自我价值 很多时候，我们的不安全感来自于将自我价值建立在外部评价之上——工作成就、伴侣关系、社会地位等。一旦这些外在支柱摇晃，我们便会感到天旋地转。第二部分的核心任务，是将价值的锚点牢牢固定在内在。 寻找生命的核心价值（Core Values）： 价值是我们的内在罗盘。本书提供了一个深入的“价值澄清工作坊”，帮助读者筛选出在任何情况下都愿意为之奋斗的三个到五个核心价值，例如“真诚”、“成长”、“连接”或“勇气”。一旦价值清晰，生活中的每一个选择都会变得有迹可循，减少决策的内耗。 接纳“不完美”的完整性： 卡特将“阴影面”的整合视为自我成熟的关键。我们倾向于隐藏和否认自己人性中“不够好”的部分——懦弱、自私、嫉妒。本书引导读者以慈悲和好奇心去拥抱这些特质，认识到它们同样是构成复杂人性的必要部分。只有接纳了黑暗，光明才能真正发挥作用。 区分“自我”与“角色”： 职员、父母、伴侣……这些都是我们的角色，但它们不等于我们的全部。本书通过角色分离练习，帮助读者在角色转换时保持自我主体性，避免“角色迷失”，确保无论身处何种环境，内在的自我都能保持稳定。 第三部分：意义的构建——将生活转化为使命 自我重塑的最终目的，是为了过上一个有意义、有连接感的生活。第三部分将视野从个体内部扩展到与世界的关系。 发现你的“独特贡献”： 意义感并非宏大的目标，而是在日常中找到自己能够为他人、为世界提供的独特价值。本书探讨了如何将个人天赋（Talents）与世界的需要（Needs）相匹配，找到属于自己的“意义交集点”。 超越享乐主义的满足感： 区分了短暂的“享乐主义满足”（Hedonic Pleasure）和持久的“欧udaimonia式幸福”（Eudaimonia，或译为“实现潜能的幸福”）。真正的持久满足感来源于投入于具有挑战性但符合个人价值观的活动中，即心流（Flow）体验。 构建支持性的关系网络： 尽管本书强调内在的力量，但人类是社会性动物。作者提供了关于如何设定健康界限（Boundaries）、如何培养深度真诚的“高质量连接”，以及如何在需要时寻求有效支持的实用指南。健康的外部连接，是内在力量的外在投射。 结语：持续的旅程 《内在的指南针》强调，自我成长是一个永无止境的过程，而非一个可以“完成”的项目。本书的价值在于提供了一套动态的、可随时调用的内在操作系统，让读者在人生的每一次转折点上，都能依靠内心的罗盘，做出最符合自身生命蓝图的抉择，最终活出那个清晰、坚定且充实的自己。 --- 本书特点： 深度与实操的平衡： 理论阐述深刻，同时内置了大量可立即上手的日记提示、冥想脚本和自我评估工具。 温和且富有同理心： 作者的语言风格温暖、非评判性，适合正在经历自我怀疑、决策困境或渴望更深层次理解自身存在的读者。 跨越理论鸿沟： 有效整合了人本主义、存在主义以及正念训练的精华，为读者提供了多维度的视角来审视生命。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“疗愈分手之痛”这个书名时，我的内心就有一种莫名的触动。因为我深知，分手带来的伤痛，尤其是那些曾经刻骨铭心的亲密关系，是多么难以愈合。它不仅仅是失去了一个人，更像是失去了整个世界的一部分，充满了失落、不甘、甚至是自我否定。而“亲密关系的丧失与重建”更是点出了问题的核心。我们不仅仅是需要一个简单的“走出来”的答案，而是需要理解，在丧失之后，如何才能真正地重建。我期望这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解分手背后的心理机制，去面对那些曾经被压抑的情感，并且找到一条属于自己的疗愈之路。我更看重的是“重建”的部分，它意味着，分手不是终点，而是一个重新开始的机会，一个更加认识自己、爱自己的开始。我希望这本书能够成为我在这段旅程中的一个重要指引，让我不再感到迷茫和无助。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于“疗愈”这个词，一开始是抱有一些怀疑态度的。毕竟，分手的痛苦有时候会像一场突如其来的风暴，让人措手不及，仿佛永远无法平息。然而，当我翻开这本书，它所传递的理念却让我眼前一亮。它没有提供速成的“解药”，而是通过深入浅出的方式，引导读者去探索分手带来的多层次影响——从最初的震惊、否认，到后来的愤怒、悲伤，再到最终的接纳和成长。我尤其欣赏它所强调的“重建”过程。这不仅仅是重新找一个伴侣，而是更深层次的自我重塑。它鼓励我们去重新认识自己，发掘自己的价值，建立更加独立和充实的内心世界。这种重建，需要时间和耐心，更需要正确的引导。我想，这本书正是提供了这样一个温暖而坚实的肩膀，让我们在独自前行的道路上，不再感到孤单和迷茫。它不是简单地告诉我们“要这样做”，而是通过剖析和分析，让我们自己去领悟，去找到最适合自己的疗愈方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系中的心理学方面非常感兴趣，尤其是亲密关系中的爱与失落。在经历了一些关系的变动后，我越发觉得，理解分手背后的复杂心理机制是多么重要。这本书从书名上看，就点出了“亲密关系的丧失与重建”，这正是我一直以来所关注的核心。它不仅仅是关于“分手”这件事本身，更是关于分手后我们如何处理内心的失落感，如何面对失去的依恋，以及最终如何重新构建属于自己的幸福。我喜欢那种循序渐进的探讨方式，它不会简单粗暴地否定过去的感情，而是引导读者去正视和理解那些曾经的情感连接，即使它们已经成为过去。我想，这本书的价值在于，它提供了一种框架，让我们能够系统地梳理分手带来的冲击，并且找到一条向前走的路径。它不仅仅是一本“治愈”的书，更像是一位智者的陪伴，用深刻的洞察和温柔的语言，陪伴我们度过这段艰难的时期，最终走向更成熟的自我。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的名字非常有力量，直击了许多人在感情结束后的内心痛楚。我曾有过一段深刻的感情，它的结束带给我巨大的打击，那种失落感和自我怀疑一度让我无法自拔。当时，我尝试过很多方法来让自己好起来，但总觉得找不到根源，也找不到真正有效的途径。这本书的出现，就像在黑暗中找到了一束光。它不是那种泛泛而谈的励志鸡汤，而是真正深入到分手带来的情感创伤，并且提供了一套相对系统和科学的梳理方式。我期待它能够帮助我理解，为什么分手会如此痛苦，以及如何才能真正地走出阴影，而不是简单地压抑或者逃避。更重要的是，我希望它能为我指明“重建”的方向。一段关系的结束，往往意味着一种生活模式的颠覆，如何在这种颠覆中找到新的平衡，如何重新认识自己，这才是最关键的。这本书似乎正是为解答这些困惑而存在的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而温暖的力量，让人在看到它的第一眼，就能感受到一丝被理解和支持的气息。我一直以来都觉得，亲密关系的结束，尤其是那些曾经深刻影响我们生活的关系，带给人的痛苦是难以言说的。它不仅仅是失去了一个人，更是失去了一部分自我，一部分曾经构建起来的生活模式和对未来的憧憬。这本书的标题就直击了这一点——“疗愈分手之痛”。它没有回避痛苦，而是直接将其摆在台面上，告诉我们，这种痛苦是真实的，是可以被理解的，更重要的是，是可以被疗愈的。我常常觉得，很多时候，我们之所以在分手后久久无法走出阴影，很大程度上是因为缺乏一个清晰的指引，不知道该从何处着手，也不知道如何才能真正地“重建”。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，指引着我们一条通往内心的道路，去审视那些被掩埋的情感，去理解那些曾经不明白的过往。它让我开始相信，即使是在最深的伤痛中，也蕴含着成长的契机。