正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲9787537155205威剋斯 , 王鵬,王玉英 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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威剋斯，王鵬，王玉英 著

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 精神健康
• 自救
• 心理學
• 訪談
• 演講
• 威剋斯
• 王鵬
• 王玉英
• 自助心理學

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 新疆青少年齣版社

ISBN：9787537155205

商品編碼：29977796876

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-11-01

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基本信息

書名：精神焦慮癥的自救演講訪談捲

定價：16.00元

作者：威剋斯 , 王鵬,王玉英

齣版社：新疆青少年齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787537155205

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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同其他心理治療的書籍相比，這本書*成功的地方就是它確實能夠減少或終止病情的反復，直至使您痊愈。有太多人的經曆證明，英國醫生威剋斯所寫的這本充滿瞭愛心的心理自救書，會為中國的韆韆萬萬的人帶來福音。無論是否有精神的睏擾，這本書多少都會給您的心理健康帶來的好處。

內容提要

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本書簡單明瞭而又具體地說明精神焦慮癥的産生和發展過程，以及治療它的方法。作者不僅告訴讀者要正視自己的焦慮癥狀,還提供瞭大量擺脫焦慮情緒的技巧。閱讀本書能讓人剋服壓力、戰勝恐懼；放鬆自己、享受生活。

目錄

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作者介紹

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剋萊爾威剋斯博士，已故英國心理學傢，神經學科醫生，齣版作品有《精神焦慮癥的自救》---病理分析捲和演講訪談捲，《恐懼癥的簡單有效療法》，《在神經摺磨中尋求安寜》等。

王鵬，男，1974年齣生，畢業於解放軍外國語學院英語專業，從事英語相關方麵的工作至今。

文摘

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序言

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好的，根據您的要求，我將為您創作一份不包含《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲9787537155205》（王鵬、王玉英 著）內容的詳細圖書簡介。這份簡介將聚焦於心理健康、自我成長、人際關係、職業發展以及其他積極嚮上的主題，力求內容豐富、引人入勝，並展現齣專業性和深度。 --- 《心境重塑：激活潛能與構建韌性的實戰指南》 書籍概覽：探索內在力量，重塑人生劇本 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界常常被各種噪音和壓力所占據。如何在這個復雜多變的現實中，尋找到內心的平靜與力量？《心境重塑：激活潛能與構建韌性的實戰指南》並非空泛的理論說教，而是一部深度剖析人類心智運作規律，並提供一套係統、可操作的工具箱，旨在幫助每一位讀者實現從“被動應對”到“主動塑造”的轉變。 本書集閤瞭資深心理學傢、認知行為專傢以及成功學導師的多年研究成果與一綫實踐經驗，以清晰的邏輯和生動的案例，帶領讀者穿越自我認知的迷霧，直麵內心的挑戰，最終構建起堅不可摧的心理韌性，激活沉睡的內在潛能。它不僅是一本自我幫助的讀物，更像是一位智慧的嚮導，陪伴你踏上探索自我、重塑人生的深度旅程。 核心主題與深度解析 本書的結構圍繞“認識自我—重塑思維—優化行為—建立聯結”四大支柱展開，深入探討瞭影響個體幸福感和成就感的關鍵領域。 第一部分：洞察心智的底層代碼——自我認知與情緒導航 1. 深度自我覺察：繪製你的情緒地圖 我們常常睏於“不知道自己真正想要什麼”的迷思中。本部分強調瞭覺察力的重要性，教授讀者如何識彆和區分錶層情緒與底層需求。通過一係列內省練習和“情緒日記”的實踐方法，讀者將學會精準捕捉情緒的觸發點，理解情緒背後的信息，從而不再被情緒的潮水所裹挾，而是成為情緒的“駕駛員”。 2. 應對不確定性：擁抱模糊的力量 現代生活充滿瞭不確定性，這往往是焦慮的溫床。本書深入探討瞭“容忍模糊”的心理學基礎。我們不教導讀者如何消除所有風險，而是如何訓練大腦適應和接納不完美的狀態。內容涵蓋瞭如何將“對未來的恐懼”轉化為“對當下的專注”，以及如何利用不確定性作為創新的催化劑。 3. 核心信念的檢驗與重構 我們每個人都帶著一套根深蒂固的“劇本”在生活。這些核心信念——關於自我價值、他人可靠性以及世界安全性的假設——深刻影響著我們的決策和感受。本書提供瞭一套嚴謹的步驟，用於識彆那些限製性的、過時的信念，並用更具支持性和現實性的新認知取而代之。 第二部分：思維的工程學——認知重組與積極心理學實踐 4. 破除思維陷阱：識彆自動消極思維 本書係統講解瞭認知行為療法（CBT）中的關鍵技術，特彆是針對“災難化思維”、“非黑即白”判斷、過度概括等常見思維扭麯。我們不隻是簡單地指齣這些錯誤，更會提供“思維實驗”的方法，教導讀者像科學傢一樣，對自己的想法進行實驗、收集證據並得齣更平衡的結論。 5. 培養“成長型思維”的實踐路徑 藉鑒德韋剋的理論精髓，本書詳述瞭如何將固定型思維（Fixed Mindset）轉化為成長型思維（Growth Mindset）。重點在於理解失敗的本質——它不是對個人能力的判決，而是反饋機製的一部分。內容包括如何贊美努力而非天賦、如何將挑戰視為學習的機會，並製定“微小進步”的日常練習。 6. 意義的構建：從“目標”到“使命感” 幸福不僅僅是享樂，更是意義的體驗。本書引入瞭積極心理學中的“心流”理論，並將其與個人價值觀深度結閤。讀者將學習如何設計符閤自身核心價值的日常活動，從而在工作和生活中更容易進入心流狀態，體驗到由深度投入帶來的持久滿足感。 第三部分：行動的科學——習慣養成與高效能建立 7. 微習慣的力量：啓動改變的最小阻力 麵對宏大的改變目標，人們常常望而卻步。本書提倡“原子習慣”的理念，側重於如何設計極小、易於執行的“啓動行為”，以繞過大腦對巨大改變的抗拒。詳細介紹瞭“習慣堆疊”和“環境設計”的技巧，確保新的積極行為能夠自然融入生活流綫。 8. 精力管理優於時間管理：身心能量的優化配置 在“注意力稀缺”的時代，管理精力比單純管理時間更為關鍵。本書區分瞭生理能量、情感能量、思維能量和精神能量，並為每一種能量的恢復和增強提供瞭科學的建議，包括深度休息技術、正念進食的實踐，以及如何設定清晰的精力邊界。 9. 設定“有彈性的”目標體係 傳統的SMART原則在快速變化的環境中可能顯得僵硬。本書引入瞭OKRs（目標與關鍵成果）的精髓，並強調瞭“預期失敗”的彈性規劃。讀者將學會如何設定既有挑戰性又留有餘地的目標，確保在遇到挫摺時，能夠迅速調整軌道而非徹底放棄。 第四部分：聯結的力量——健康人際關係與社會支持網絡 10. 有效溝通的藝術：傾聽的深度與錶達的清晰 人際關係的滿意度是幸福感的最重要預測指標之一。本部分專注於“積極傾聽”的技術訓練，教授如何超越詞語錶層，理解對方的情感需求。同時，也提供瞭“非暴力溝通”框架的實用演練，幫助讀者在衝突和分歧中，既能堅定立場，又不損害關係。 11. 建立支持性社群：高質量社交的篩選與維護 本書探討瞭社交資本的構建，強調“深度重於廣度”。內容包括如何評估現有社交圈的質量，如何勇敢地嚮消耗你能量的關係說“不”，以及如何主動尋找和培養能夠相互支持、共同成長的“盟友網絡”。 12. 邊界的藝術：學會說“不”的智慧 清晰的邊界是保護內在空間、維持心境平衡的基石。本書提供瞭一套分層級的“拒絕策略”，從溫和的婉拒到堅定的立場確立，幫助讀者在不産生過度內疚感的前提下，有效捍衛自己的時間、精力和情感資源。 本書適閤誰閱讀？ 渴望深度自我瞭解的探索者： 那些不滿足於錶層幸福感，希望探究思維根源的讀者。 麵臨職業瓶頸或轉型的人士： 需要重建信心、優化精力分配，以應對高壓環境的職場精英。 希望改善人際互動的實踐者： 尋求更有效溝通技巧、建立更深厚聯結的個體。 所有追求持續、穩固成長的終身學習者： 尋求一套科學、係統方法的讀者，而非臨時的快速解決方案。 《心境重塑》是一張通往更成熟、更有韌性自我的藍圖。它邀請你放下對完美的執念，擁抱成長的過程，用智慧和科學的方法，親手設計一個充滿內在力量和外部活力的全新人生劇本。

評分☆☆☆☆☆

長久以來，我都在探索如何更好地理解和管理自己的情緒，特彆是那些時常襲來的焦慮感。我曾讀過不少心理學書籍，但很多內容要麼過於晦澀難懂，要麼缺乏實際操作性。因此，當我注意到《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲》時，我的好奇心被深深地勾起瞭。我尤其對“演講訪談”這種形式感到興奮，因為它預示著書中可能包含著更加鮮活、更貼近生活的案例和經驗分享。我設想這本書會以一種非常直觀的方式，通過與不同個體進行深入的對話，來剖析精神焦慮癥的各個層麵。我希望它能為我打開一扇瞭解焦慮癥內在機製的窗口，讓我不再感到迷惑和無助。更重要的是，我期待書中能夠提供一係列實用的“自救”工具和方法，比如指導我如何識彆焦慮的根源，如何學習有效的應對策略，甚至是如何建立起更健康的心理韌性。我渴望從書中找到能夠指導我進行自我調整的步驟，讓我能夠更積極、更從容地麵對生活中的挑戰，而不是被焦慮所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理健康議題充滿熱情的人，我一直在尋找能夠深入探討焦慮癥的書籍。我希望找到一本既有學術深度，又能提供實際幫助的書。《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲》這個標題引起瞭我的注意，尤其是“演講訪談”的部分，這讓我認為書中可能包含著許多來自真實經曆的第一手資料，並且是以一種更易於接受和理解的方式呈現。我期待這本書能夠提供關於精神焦慮癥的全麵解讀，包括它的成因、不同類型的錶現，以及可能齣現的生理和心理影響。我希望通過這本書，我能夠更清晰地認識到焦慮癥的復雜性，並且理解不同個體在應對它時所麵臨的獨特挑戰。更重要的是，我非常關注“自救”的方麵，我希望能從中學習到一係列行之有效的自我療愈方法和策略。我期望書中能夠詳細介紹一些經過驗證的認知行為療法、正念練習，或者其他有助於緩解焦慮的技巧，並且最好能有相關的指導，讓我可以親身實踐。我想知道，究竟有哪些方法能夠真正幫助人們擺脫焦慮的睏擾，重拾內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，近段時間我感覺自己正被一種莫名的焦慮感所睏擾，這種感覺時而強烈，時而又像潮水般退去，但總是在我最需要平靜的時候齣現。我急切地想找到一些能夠幫助我穩定情緒、擺脫這種睏擾的方法。當我看到《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲》這個書名時，我的內心湧起瞭一絲希望。我特彆關注“自救”和“演講訪談”這幾個詞，這讓我覺得這本書可能不僅僅是理論的陳述，而是包含瞭一些非常實際的、能夠自己動手去嘗試的技巧。我希望這本書能夠像一位循循善誘的導師，用一種平和而堅定的聲音，帶領我一步步地認識我的焦慮，理解它，然後找到剋服它的方法。我希望書中能夠有一些針對性的練習，比如如何進行深呼吸，如何冥想，如何識彆並挑戰那些讓我産生焦慮的想法。同時，“訪談”的形式也讓我充滿瞭期待，我希望能聽到一些真實的人，分享他們是如何與焦慮鬥爭，又是如何最終獲得內心的平靜的。我想要知道，那些曾經和我一樣被焦慮摺磨的人，是如何找到自己的光明的。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠真正幫助我應對精神焦慮的資源，希望能找到一些實實在在的方法，而不是空泛的理論。這本書的名字《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲》瞬間吸引瞭我，因為它聽起來就很接地氣，好像裏麵有很多真實案例和實際操作的建議。我尤其看重“演講訪談”這個形式，總覺得這種形式更能捕捉到作者的真情實感，也能通過對話的方式，更深入地解析問題。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的心理醫生，或者一位親切的長輩，娓娓道來，用通俗易懂的語言，一點點地剝開焦慮的根源，並告訴我如何一步步地走齣睏境。我想知道，書中是如何將復雜的心理學知識，轉化為普通人能夠理解和實踐的技巧的？它是否會提供一些具體的練習方法，比如放鬆技巧、認知重構的步驟，或者是應對突發焦慮的策略？我也很想知道，書中是否會分享一些作者本人或者訪談對象經曆過的真實故事，這些故事是否能讓我産生共鳴，讓我覺得我並不孤單，有人能理解我的痛苦，並且已經找到瞭齣路。對我來說，一本真正有價值的書，不僅僅是知識的堆砌，更是能夠給予我力量和希望的指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理健康話題抱有濃厚的興趣，尤其是關於焦慮癥的探討。市麵上關於焦慮癥的書籍琳琅滿目，但能真正觸及核心、提供切實可行幫助的卻不多。當我在書店看到《正版錦精神焦慮癥的自救演講訪談捲》時，它的標題就引起瞭我的好奇。我對“演講訪談”的形式非常感興趣，因為我總覺得，通過真實的對話，能夠更生動、更全麵地展現一個人的內心世界和應對挑戰的過程。我設想這本書會以一種對話的方式，深入淺齣地解析精神焦慮癥的成因、錶現以及各種有效的應對策略。我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供具體的、可操作的“自救”方法。例如，它是否會提供一套係統的練習方案，指導讀者如何識彆自己的焦慮觸發因素，如何學習放鬆技巧，以及如何調整負麵思維模式？同時，我也期待書中能夠通過訪談，展現不同人群在麵對焦慮時的真實經曆和心路曆程，這些故事是否能夠引發我的思考，讓我從他人的經驗中汲取智慧和力量，最終找到屬於自己的那條走齣焦慮的道路。