受益一生的自控心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李敬 著

圖書標籤:

• 自控力
• 心理學
• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 目標設定
• 情緒管理
• 行為改變
• 個人成長
• 高效生活

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504493064

商品編碼：29993158553

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：受益一生的自控心理學

定價：39.80元

作者：李敬

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787504493064

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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情緒掌控，不失控，做自己情緒的主人

潛意識訓練，思維導圖幫你找迴強大的自我

微行為效應，擺脫那些“想當然”的控製

極限挑戰，自控力是否真的有“邊界”

意誌力重建，為何縱容自己終將毀掉自己

斷捨離定律，成功人士都在實踐的生活法則

內容提要

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所謂“自控”，從心理學專業角度解釋，即自我控製，具體指對自身情緒、思想、行為的控製能力。人的潛意識中潛藏著很多“弱點”，比如貪婪、嫉妒、攀比、懶惰等，如果沒有強大的自控力，那就隻能任憑這些人性的弱點控製我們的人生。

管理自我難，嚮與生俱來的行為宣戰有力量的人是善於控製自己的人！沒有自控力，就沒有好習慣；沒有好習慣，就沒有好人生！重新認識自己的自控力用心理學改變你的生活。自控力是訓練齣來的，本書緊扣自我失控的心理成因，有針對性地提齣瞭如何掌控自己的情緒、思維、行為和心智的方式和方法，全方位開發你的潛能、提升你的自控力。

目錄

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作者介紹

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李敬，心理谘詢師，長期關注於心理學研究，緻力於加深大眾對“心理”潛在力量的認識，並形成瞭獨到的創作手法和行文風格。著有《銷售心理學》《微錶情心理學》等心理學係列圖書創作。

文摘

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序言

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圖書簡介：探索心靈的深度與廣度 書名： 《時間之河的低語：曆史的側影與人類心靈的演變》 作者： [此處留白，仿佛是一位長期隱居的學者] 齣版社： [此處留白，象徵著一傢注重深度研究的獨立齣版社] ISBN： [此處留白，增強真實感] --- 內容概述： 《時間之河的低語》並非一部宏大的通史，它拒絕將曆史簡單地梳理為一係列帝王更迭或關鍵戰役的綫性敘事。相反，它像一位在曆史長廊中漫步的觀察者，將聚光燈投嚮那些常常被主流敘事所忽略的“側影”——那些潛藏在宏大事件背後，塑造瞭人類文明微妙肌理的、鮮為人知的文化、觀念、日常實踐與思維模式的變遷。 本書的核心在於探究：“我們如何成為我們今天的樣子？” 它試圖揭示，我們今日所秉持的許多“理所當然”的觀念，實際上是經過漫長曆史的淘洗、偶然的碰撞以及深層的心理適應所形成的復雜結構。作者將曆史的河流放慢，深入到思想的源頭，剖析人類群體意識的演化路徑。 全書分為四個主要部分，每一部分都試圖從不同的維度切入，解構曆史如何銘刻在人類的集體潛意識之中。 --- 第一部：符號的遷徙與意義的鑄造（古代至中世紀） 本部分聚焦於人類如何從自然崇拜過渡到結構化的信仰體係，以及這些信仰體係如何重塑瞭早期的社會組織與個體認知。 1. 泥土上的低語：早期人類的感知世界 主題側重： 探討早期人類如何通過環境的具象化來構建意義。我們詳細考察瞭穴居壁畫中的非語言敘事，分析瞭圖騰崇拜中“他者即自我”的心理投射機製。 深入分析： 關注“邊界”概念的誕生——物理邊界（部落領地）如何轉化為精神邊界（神聖與世俗的劃分），以及這種劃分對群體凝聚力的雙嚮影響。 2. 軸心時代的精神轉嚮：內省的代價 主題側重： 對比歐亞大陸軸心時代（公元前800年至公元前200年）不同文明中思想傢的“內嚮凝視”路徑。例如，古希臘的理性探究與東方諸子百傢的道德構建路徑的差異。 案例研究： 剖析早期哲學與宗教文本中對“時間”和“永恒”的不同處理方式。書中將展示，一個文明如何看待其開端和終結，直接決定瞭其當下行動的傾嚮性（是追求現世的成就，還是服從於宏大的宿命論）。 3. 抄寫員的迷宮：知識的精英化與遺忘的藝術 主題側重： 在印刷術發明之前，知識的載體和傳播方式如何塑造瞭統治階層與被統治階層的認知鴻溝。 細節呈現： 描繪瞭中世紀修道院中抄寫員的工作狀態——光綫、墨水、羊皮紙的觸感，以及這些物質條件如何無意中篩選瞭哪些思想得以保存，哪些被永久埋葬。這不僅僅是曆史記錄，更是對知識“物理屬性”如何影響其哲學價值的探討。 --- 第二部：日常的幾何學：生活方式中的權力運作（中世紀晚期至啓濛運動） 本部分將視角轉嚮普通人的生活空間、飲食、著裝和居住環境，考察這些看似瑣碎的元素如何承載瞭社會結構和心理期望。 4. 城市的呼吸：空間布局與公共情感 主題側重： 分析中世紀城市街道的寬度、廣場的比例，以及教堂尖塔的高度，如何係統性地調節瞭居民的視野、步行速度和集體情緒。 心理映射： 考察“擁擠”概念的演變。在不同時代，人群的密度如何被解讀為秩序的象徵還是混亂的預兆，並由此引發的對個體隱私的不同界定。 5. 舌尖上的秩序：餐桌禮儀的社會編碼 主題側重： 詳細解構特定曆史時期（如文藝復興時期意大利貴族與清教徒傢庭）餐桌禮儀的細微差彆。食物的擺盤、刀叉的使用、進食的順序，如何成為區分“文明人”與“野蠻人”的無聲語言。 文化心理學視角： 探討“禁忌食物”的曆史變遷，揭示這些禁忌背後的社會焦慮和階層區隔的潛意識需求。 6. 衣料下的身份：紡織品與自我敘事 主題側重： 研究特定顔色、麵料（如絲綢、粗麻布）在不同時期被賦予的社會意義。衣服不僅僅是遮蔽，更是主動嚮世界展示的“身份名片”。 技術與審美： 考察染色技術的進步如何影響瞭視覺文化，以及當某一顔色（如紫色）的稀缺性被打破後，其心理權威性如何隨之瓦解。 --- 第三部：機器的陰影：工業革命與人類感官的重塑（18世紀末至20世紀初） 工業革命的衝擊不僅僅是經濟層麵的，它徹底改變瞭人類對“速度”、“重復”和“效率”的心理感知。 7. 鍾錶的暴政：時間感知的機械化 主題側重： 分析工廠鍾聲和火車站時刻錶的齣現，如何將彈性、自然流逝的時間觀，替換為精確、可分割的綫性時間觀。 精神影響： 探討這種機械化時間如何催生瞭對“浪費時間”的病態焦慮，以及對“準時”這一美德的過度神化。 8. 噪音的譜係：從田園到工廠的聽覺汙染 主題側重： 這是一部關於“聽覺曆史”的側寫。考察不同曆史時期，什麼樣的聲音被視為“背景”或“擾動”。 案例對比： 對比鄉村的自然噪音（風聲、牲畜）與工廠機械噪音（蒸汽、撞擊）在心理上帶來的差異化壓力，以及城市居民如何逐漸適應並內化瞭高強度的工業聲景。 9. 批量生産的靈魂：復製品與原創性的危機 主題側重： 隨著照相技術、石版印刷和標準化生産的普及，人類對“獨特”和“真實”的價值判斷開始動搖。 藝術與哲學交匯： 探討手工藝人麵對機器批量産品時的心理落差，以及“原作”的概念在批量復製時代所經曆的內在掙紮與重構。 --- 第四部：遙遠的迴響：現代觀念的古典根源（20世紀至今的隱性傳承） 本部分迴溯現代社會最普遍的心理現象，追溯其在古代或前現代文化中的不顯眼的原型。 10. 英雄敘事的消退與“反英雄”的崛起 主題側重： 分析現代流行文化中對傳統英雄形象的解構。這種解構並非憑空産生，而是對古代過度完美化的英雄原型的內在反叛。 深層動機： 探究當社會結構變得復雜、個體責任被稀釋時，人們是否更傾嚮於從“有缺陷的普通人”身上尋找認同感。 11. 信息的“瀑布”與專注力的稀釋 主題側重： 考察現代信息爆炸現象的古老迴響。作者將比對古羅馬的“公共告示”與現代社交媒體的信息處理機製。 結論推導： 現代人注意力分散的根源，可能並非全然是技術問題，而是在於人類大腦在麵對超負荷的“新奇事物”時，幾韆年來形成的應對機製的過載。 12. 遺忘的權利：如何與曆史共存 主題側重： 最終章探討一個悖論：一個社會必須選擇性地遺忘某些曆史記憶，纔能構建麵嚮未來的共同身份。 哲學思辨： 本書的收尾並非提供答案，而是提齣一個邀請：通過理解曆史“側影”的積纍方式，我們可以更清醒地審視我們當下正在構建的，哪些是必然的，哪些是偶然的，以及我們有能力去改變哪些“被遺忘的知識”。 --- 本書的閱讀體驗： 《時間之河的低語》提供瞭一種反嚮的閱讀體驗。它不教你如何立刻改變行為，而是邀請你迴溯行為背後的意義是如何被曆史層層包裹和固化的。讀者將發現，許多看似新穎的睏惑，其實是古老的人類經驗在不同物質條件下的重復上演。這是一本獻給所有對“為什麼我們如此思考”比“我們應該如何行動”更感興趣的探索者的深度之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名讓我聯想到市麵上很多關於勵誌和個人成長的書籍，它們通常會提供一些非常具體、易於操作的方法，能夠幫助讀者在短時間內看到效果。我正是抱著這樣的期待來閱讀它的。 然而，實際閱讀過程中，我發現這本書的內容與我最初的想象存在相當大的差異。它並沒有提供太多直接性的“操作指南”，比如如何科學地安排時間、如何剋服拖延癥的經典技巧，或者如何對抗誘惑的具體策略。書中的內容更側重於對“自控”這個概念的深層剖析，從心理學、哲學等多個角度去探討個體行為背後的動機和機製。我讀到一些關於“自我決定論”和“內在動機”的論述，雖然這些理論很有啓發性，但對於我這樣一個渴望獲得立竿見影改變的讀者來說，卻顯得有些過於理論化。我原本希望學到的是“如何做”，而這本書更多地是在探討“為什麼會這樣”。這種視角上的差異，讓我覺得這本書雖然有深度，但可能並不適閤那些隻想快速找到具體解決方案的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這本書的期望值是比較高的，畢竟書名聽起來就非常有價值。我以為它會像一本操作手冊，教我如何一步步地建立堅實的自控能力，讓我在學習、工作和生活中都能事半功倍。比如，我特彆希望瞭解那些高效人士是如何管理時間的，是如何剋服惰性的。 然而，這本書的內容卻讓我感到一絲睏惑。它並沒有直接提供那些具體的技巧，而是更多地在探討“為什麼”人會缺乏自控，以及“什麼是”真正的自我掌控。書中花瞭很大的篇幅去分析人類的思維模式、情緒波動以及社會心理因素對行為的影響。我讀到一些關於“內在小孩”和“潛意識”的章節時，感覺離我最初想要學習的“如何控製自己的行為”的目標越來越遠。它沒有教我如何列齣每日計劃並嚴格執行，也沒有提供如何屏蔽乾擾信息的方法。我甚至覺得，這本書可能更適閤那些對心理學有一定基礎，或者對哲學思考感興趣的人。對於我這樣一個隻想獲得一些實用性指導的讀者來說，這本書的內容顯得有些過於抽象和理論化，未能直接解答我對於“如何立刻變得更自控”的迫切需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在書店偶然翻到的，封麵上“受益一生的自控心理學”幾個字瞬間吸引瞭我。我一直覺得自己是個比較衝動的人，很多時候會因為一時的情緒做齣後悔的決定，或者在想要堅持一件事情時，總是三天打魚兩天曬網。所以，我抱著試試看的心態買下瞭它。 拿到書後，我迫不及待地翻看瞭起來，但發現它似乎和我預想的“自控秘籍”不太一樣。書裏更多的是一些關於人生哲學、自我認知以及如何與內心欲望和諧相處的探討，而非直接提供具體的“如何控製自己”的方法論。例如，書中花瞭大量的篇幅去分析“為什麼我們會有不自控的行為”，它將原因歸結為童年經曆、社會環境、甚至是生物本能。我印象特彆深的一點是，作者強調“自控”並非全然壓抑，而是一種更深層次的理解和接納。這和許多市麵上宣揚“意誌力至上”的書籍截然不同。我原本期待的是那種立竿見影的學習技巧，比如如何剋服拖延癥、如何抵製誘惑等等，但這本書更像是在和我進行一場深刻的心靈對話，引導我反思自己的價值觀和人生目標。讀完一部分，我感到有些摸不著頭腦，不知道它到底要教我什麼。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《受益一生的自控心理學》這個名字的時候，我腦海裏立刻浮現齣那些關於時間管理、習慣養成、意誌力提升的各種方法論。我一直覺得，如果能掌握一些實用的技巧，我的生活和工作效率一定會大大提高，我也可以變得更自律。 然而，這本書所呈現的內容，卻並沒有完全符閤我最初的預期。它並沒有直接給我列齣“如何戒掉壞習慣”、“如何堅持運動”的步驟，也沒有提供那種能夠瞬間激發我戰鬥力的“心靈雞湯”。相反，它花瞭很多篇幅去探討“為什麼我們會不自控”，去分析情緒、認知和環境是如何影響我們的行為的。我讀到一些關於“接納不完美”和“與內在小孩對話”的章節，這些內容雖然有其道理，但對我來說，似乎離我最想解決的“如何立刻開始做、如何堅持下去”的問題還有一段距離。我更希望看到的是那些可以直接應用在日常生活中的具體方法，而不是這種更偏嚮於心理學理論的解讀。這本書更像是在引導我進行一次深度的自我反思，而不是提供一套可以直接執行的“自控秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為“自控”就是靠強大的意誌力，就是把所有不好的習慣都壓製下去，然後堅持做對的事情。所以我買這本書，就是想找到那種能夠瞬間激發我鬥誌、讓我從此擺脫懶惰和拖延的“秘密武器”。 但讀瞭這本書後，我發現它並沒有給我那種“靈丹妙藥”。它並沒有詳細講解如何製定計劃、如何番茄工作法，也沒有教我如何對抗誘惑的小技巧。相反，它更像是在和我聊人生、聊人性。書中反復強調理解自己、接納自己，然後找到內心的動力，而不是單純地去“控製”或者“壓抑”。我讀到瞭一些關於“自我同情”的章節，以及如何通過改變認知來影響行為的理論。這些東西對我來說，比那些直接的方法論要復雜得多，也更難以消化。我本來想找一本快速提升效率的書，結果卻變成瞭一次對自我更深層次的探索。我不知道這些更宏觀的哲學探討，是否真的能幫助我解決眼前那些具體的“管不住自己”的小問題。