大學生心理素質訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅之勇，劉雪珍 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理健康
• 素質教育
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際溝通
• 學習方法
• 抗壓能力
• 生涯規劃

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 教育科學齣版社

ISBN：9787504158840

商品編碼：29994918010

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：大學生心理素質訓練

定價：25.00元

作者：羅之勇,劉雪珍

齣版社：教育科學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787504158840

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書是羅之勇副教授主持的新世紀廣西高等教育教學改革工程立項項目《民族地區地方高校心理健康教育校本課程與教材建設研究》課題的研究成果，參與本書編寫的都是在高校從事大學生心理健康教育及教學研究工作的一綫教師。全書各章節由名人名言、導讀、活動體驗與分享、基礎理論、知識鏈接、課後拓展六個部分組成。其*特色是突齣“活動體驗與分享”，強調以人育人、以心育人、團隊互動、共同成長。

內容提要

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本書是羅之勇副教授主持的新世紀廣西高等教育教學改革工程立項項目《民族地區地方高校心理健康教育校本課程與教材建設研究》課題的研究成果，參與本書編寫的都是在高校從事大學生心理健康教育及教學研究工作的一綫教師。全書各章節由名人名言、導讀、活動體驗與分享、基礎理論、知識鏈接、課後拓展六個部分組成。其*特色是突齣“活動體驗與分享”，強調以人育人、以心育人、團隊互動、共同成長。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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圖書簡介： 《星辰大海的航嚮：青年職業發展與個人價值實現》 內容提要： 本書聚焦於當代青年在步入社會、規劃未來時所麵臨的核心挑戰與機遇。它並非一本空泛的理論說教手冊，而是一部結閤瞭前沿職業心理學研究、資深行業觀察和大量成功案例分析的實用指南。全書旨在幫助二十歲齣頭的年輕人在信息爆炸和快速變化的時代浪潮中，錨定自我，精準定位，並以高效、可持續的方式邁嚮理想的職業生涯。 本書的核心價值在於其“深度解構”與“係統構建”的結構。我們深知，職業發展不僅僅是找到一份工作，而是持續性的自我探索、技能迭代和環境適應過程。因此，本書從“認識你自己”的哲學層麵開始，逐步深入到“構建你的職業生態係統”的實操層麵。 第一部分：自我認知與內在驅動力重塑（發現你的“北極星”） 在信息過載的時代，很多人迷失在“彆人傢的成功學”中。本部分強調迴歸內心，探尋真正驅動你前行的核心價值和天賦領域。 超越MBTI的深度剖析： 不僅介紹經典的性格測試工具，更著重於講解如何通過“心流體驗分析”和“價值觀衝突解決模型”，識彆齣在何種任務中你會感到時間停止、效率最大化的“甜蜜點”。 能力-興趣-市場需求的三角校準： 提齣一個獨有的“三重奏模型”，指導讀者如何將自己擅長的技能（能力）、真正熱愛的領域（興趣）與社會提供的價值（市場需求）進行科學對焦。書中收錄瞭多份深度訪談記錄，講述瞭如何從“不喜歡”的專業背景成功轉型至高契閤度行業的心路曆程。 建立“成長型思維”的非綫性路徑： 探討瞭如何看待失敗，將其視為數據收集而非個人定性。重點分析瞭心理韌性（Resilience）的生理學基礎和日常訓練方法，確保讀者在麵對初入職場的挫摺時，能夠迅速完成情緒修復並提取經驗教訓。 第二部分：現代職場的導航圖譜（解碼行業與趨勢） 本部分摒棄瞭對傳統行業的刻闆印象，轉而關注新興領域和未來工作形態的本質變化。 未來工作形態的生態研究： 深入分析瞭零工經濟（Gig Economy）、平颱化協作以及遠程辦公模式對傳統雇傭關係的影響。提供瞭“混閤型職業者”的資源整閤策略，幫助讀者規避被單一技能鎖死的風險。 數據素養與批判性思維的實戰運用： 強調在任何崗位，理解數據和質疑信息的能力已成為核心競爭力。書中包含大量針對商業報告、市場調研和網絡信息的解讀案例，訓練讀者識彆認知偏差和信息陷阱的能力。 跨文化溝通與全球協作能力培養： 隨著團隊的虛擬化和國際化，如何高效地與不同文化背景的同事閤作成為關鍵。本部分提供瞭具體的溝通協議和衝突預案，側重於非語言信息的解讀和建立信任的技巧。 第三部分：高效能的行動策略與影響力構建（從執行到領導） 找到方嚮後，關鍵在於如何高效落地，並將個人價值轉化為職場影響力。 時間管理進階：深度聚焦與抗乾擾策略： 探討瞭現代社會中“注意力稀缺”的本質。本書不推崇“待辦清單”的堆砌，而是引入瞭“能量管理”的概念，指導讀者根據自身的生理節律（生物鍾）安排高難度任務，確保在黃金時間段內實現深度工作（Deep Work）。 職業品牌塑造的“最小可行性産品”（MVP）原則： 將個人品牌視為一個需要不斷迭代的産品。如何通過有策略地參與項目、撰寫專業內容和建立人脈圈，在早期就建立起專業人士的形象，並獲取早期反饋和資源。 高效人脈網絡的構建與維護： 區彆於功利性的“交換人脈”，本書倡導基於“價值互惠”和“真誠連接”的社交模型。提供瞭維護長期職業導師關係、進行有效信息谘詢（Informational Interview）的腳本和注意事項，強調“給予先於索取”的長期主義原則。 第四部分：職業生涯的長期可持續性（平衡與再定義） 職業生涯是一個馬拉鬆，而非短跑。本部分關注長期的幸福感和職業壽命。 工作與生活的融閤（Work-Life Integration）： 挑戰傳統“平衡”概念的僵化性，探討如何在不同人生階段動態調整工作與個人生活的權重，實現動態的和諧。 終身學習的係統化構建： 介紹如何構建一個個人化的知識管理係統（PKM），確保學習是主動的、目標驅動的，而非被動的碎片化吸收。 職業角色的迭代與“第二麯綫”的啓動： 激勵讀者在達到一定成就後，主動規劃下一次轉型或能力升級，確保職業生命力的持久性。 本書適閤誰閱讀？ 即將步入職場的大學高年級學生。 工作經驗在五年以內，感到迷茫、希望進行戰略性調整的職場新人。 緻力於自我提升，希望建立係統化職業發展框架的青年專業人士。 通過閱讀《星辰大海的航嚮》，讀者將獲得一套清晰的工具箱，不僅能應對眼前的職業挑戰，更能培養齣在未來幾十年職業生涯中持續進化和適應變化的核心能力。本書旨在幫助你從“被動接受機會”轉變為“主動創造機會”，最終實現個人價值與社會貢獻的深度統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理素質訓練》給我的感受，與其說是一本“心理素質訓練指南”，不如說是一本“自我探索的地圖”。它並不是那種直接告訴你“如何變得更強大”的速成秘籍，而是提供瞭一套探索內心世界的工具和方法。我一直以來都覺得自己是個不太瞭解自己的人，常常被外界的聲音左右，也不知道自己真正想要什麼，或者為什麼會有某些負麵情緒。讀這本書的時候，我感覺自己就像是在進行一場深入的內心對話。它提齣瞭一些非常發人深省的問題，讓我不得不停下來，認真地審視自己：我的核心價值觀是什麼？我的人生目標是什麼？是什麼在阻礙我前進？它引導我去覺察那些隱藏在行為背後的深層動機，去理解自己的恐懼和不安是如何形成的。書中有很多關於自我接納和自我關懷的內容，這對我來說尤其重要。我過去總是習慣性地苛責自己，一旦犯錯就會陷入深深的自責。而這本書教會我，犯錯是成長的必經之路，重要的是從中學習，而不是沉溺於自責。它鼓勵我去擁抱不完美的自己，去善待自己，這種積極的態度讓我感到前所未有的輕鬆。雖然我還沒有完全掌握書中的所有方法，但每一次閱讀，每一次嘗試，都讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我更加有勇氣去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理素質訓練》純屬偶然，本來隻是想隨便翻翻，看看能不能找到點有意思的心理學小知識，結果沒想到，這本書的齣現，就像在我迷茫的求學路上點亮瞭一盞燈，雖然它不直接講述我正在經曆的某一件具體事件，但字裏行間透露齣的對成長睏境的深刻理解，以及為應對這些挑戰提供的方法論，卻讓我感覺無比貼近。我一直是個容易焦慮的人，尤其是麵對學業壓力、人際關係以及未來的不確定性時，總會陷入一種自我懷疑的漩渦。這本書並沒有給我一個“速效救心丸”，也不是那種簡單粗暴告訴你“彆想太多”的勵誌讀物。相反，它循序漸進地引導我審視自己內心的想法和情緒，分析那些讓我們産生負麵情緒的根源。比如，它提到瞭認知偏差，讓我恍然大悟，原來很多時候，我陷入的睏境並非客觀存在，而是自己一廂情願的解讀。通過書中提供的練習，我開始嘗試去識彆和挑戰這些不閤理的想法，雖然過程有些笨拙，但確實看到瞭微妙的變化。它教會我如何以更客觀、更理性的視角看待問題，而不是一味地被情緒牽著鼻子走。這本書就像一位耐心的良師益友，不批判，不強求，隻是默默地陪伴，靜靜地啓發，讓我一步步地找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初翻閱《大學生心理素質訓練》的時候，我並沒有抱太大的期望，覺得市麵上類似的心理自助書籍已經太多瞭，很難有什麼真正觸動我的地方。然而，這本書的獨特之處在於，它並沒有羅列一大堆理論概念，而是將復雜的心理學知識巧妙地融入到一個個生動的故事和情境中，讓我感覺像是在讀一本引人入勝的小說，但同時又能從中汲取到非常有價值的營養。它描繪瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種挑戰，例如如何處理人際衝突、如何建立健康的自我認同、如何在壓力下保持積極心態等等，這些場景我都似曾相識，仿佛看到瞭曾經的自己，也看到瞭身邊的同學。讓我印象深刻的是，書中在討論某個心理現象時，會引用大量的真實案例，這些案例都非常貼切，而且分析得鞭闢入裏，讓我忍不住去思考：“我也是這樣嗎？我該如何應對？”它不僅僅是教你“是什麼”，更重要的是教你“怎麼做”。它提供的那些具體可行的技巧和方法，比如正念練習、情緒調節策略、溝通技巧等等，都不是空洞的理論，而是可以直接應用到日常生活中去的。我嘗試著在遇到不開心的事情時，運用書中學到的放鬆技巧，效果齣乎意料的好。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”，它沒有直接說“你應該怎樣”，而是通過引導和啓發，讓我自己去發現答案，去找到適閤自己的方法，這種感覺真的非常棒。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質訓練》這本書，對我來說，更像是一次“心理素質的實戰演練手冊”。它沒有空談理論，而是將心理素質的各個方麵，如情緒管理、壓力應對、人際交往、自我效能等，都轉化為瞭一個個可以實際操作的“訓練項目”。我一直覺得，心理健康不僅僅是“不生病”，而是一種積極的、充滿活力的狀態，需要主動去培養和鍛煉。這本書就提供瞭這樣一套係統性的“訓練體係”。它不像很多書那樣，僅僅告訴你“要積極”，而是會教你“如何變得積極”——通過認知重構、積極肯定等方法，讓我明白積極心態的養成並非易事，但確實可以通過刻意練習來實現。在人際交往方麵，它提供的溝通技巧和衝突解決策略，都非常實用，讓我不再麵對一些棘手的人際關係時感到束手無策。讓我特彆驚喜的是，書中還涉及到瞭“挫摺教育”和“危機乾預”方麵的內容，這對於即將步入社會的大學生來說，是非常寶貴的知識。它讓我提前認識到，生活中難免會遇到挫摺和睏難，但重要的是如何從中學習，如何調整心態，如何尋求支持，如何最終走齣睏境。總而言之，這本書為我提供瞭一個清晰的行動路綫圖，讓我知道自己可以從哪些方麵著手，如何一步步地提升自己的心理素質，讓我在麵對未來的挑戰時，更有信心，也更有底氣。

評分☆☆☆☆☆

第一次拿到《大學生心理素質訓練》這本書，就被它樸實的封麵和厚實的體量所吸引，隱約覺得它會是一本“乾貨滿滿”的書。讀下來，果然名不虛傳，它並非那種華而不實的心理學暢銷書，而是以一種非常紮實、係統的方式，為大學生提供瞭一個全麵提升心理素質的框架。我一直覺得，心理素質的提升是一個長期而艱巨的任務，需要循序漸進，需要有理論的支撐，也需要有實踐的指導。這本書恰恰滿足瞭我的這些期待。它沒有迴避大學生群體普遍麵臨的睏惑和挑戰，比如學業壓力、社交焦慮、情感睏擾、生涯規劃等等，並且針對這些問題，提供瞭深入的分析和切實可行的解決方案。讓我印象最深刻的是，書中對“心理韌性”的闡述，它不僅僅是簡單地講“要堅強”，而是詳細地分析瞭構成心理韌性的各個要素，比如積極的心態、良好的應對機製、強大的社會支持係統等等，並提供瞭具體的訓練方法，讓我明白如何去構建和強化自己的心理韌性。讀這本書，感覺自己就像是在上一堂非常實用的人生課程，學到的不僅僅是心理學的知識，更是如何更好地生活，如何更有效地應對挑戰，如何成為一個更強大、更從容的自己。