心理韧性的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李进林... 编

图书标签:

• 心理学
• 韧性
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 心理健康
• 个人发展
• 抗挫力
• 幸福感

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559604439

商品编码：30000487628

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：心理韧性的力量
• 作者：(美)道格·亨施|译者:李进林
• 定价：42
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559604439

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：197
• 字数：140千字

编辑推荐语

《心理韧性的力量》是一本易读指南，它能让你从容应对这个生活节奏极快又相互连接的世界。在光怪陆离的社会面前，融合了科学和常识的此书是获取心理韧性的**参考书。 积极心理学之父马丁·塞利格曼得意后生道格·亨施通过本书教你在逼仄的人生中做一个善于“回弹”的人，重拾*佳状态，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。

内容提要

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作者简介

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目录

第一章 心理韧性是什么
第二章 为变化做准备
第三章 灵活性思维
第四章 乐观主义思维
第五章 好奇心与正念卷土重来
第六章 积极情绪与消极情绪
第七章 连接感
第八章 适时放弃
第九章 临别的思绪
参考文献

书名：思维的炼金术：重塑你的内在世界与外在现实 图书简介 在这个信息爆炸、变化如疾风骤雨的时代，我们每个人都在寻找一种稳固的锚点，以应对生活抛出的各种挑战。我们渴望的不是逃避风暴，而是成为能够驾驭风暴的船长。《思维的炼金术：重塑你的内在世界与外在现实》正是这样一本指引你完成内在蜕变的手册。它不提供廉价的安慰剂，而是深入挖掘人类心智运作的底层逻辑，为你提供一套切实可行的工具集，用以精炼你的认知，重塑你的行为模式，最终创造出你真正渴望的生活。 本书的核心理念建立在认知科学、神经可塑性以及古代智慧的交叉点之上。我们相信，你所感知到的现实，并非世界原本的样子，而是你的大脑通过过滤、诠释和投射构建出来的独特模型。而“炼金术”所代表的，正是将我们那些无意识的、限制性的思维模式——那些由恐惧、旧有脚本和错误信念构成的“铅块”——转化为清晰、有力、富有创造性的“黄金”的过程。 全书分为四个主要部分，层层递进，引导读者完成从“察觉”到“转化”的深度旅程。 第一部分：解码心智的操作系统——洞察限制性脚本 现代生活让我们的大脑习惯于快速反应而非深度思考。本部分将首先带你进行一次彻底的“心智审计”。我们将探讨人类心智是如何通过进化遗留的偏见（如确认偏误、损失厌恶）来构建我们的日常决策框架的。 我们详细解析了“核心信念”的形成机制，追溯它们如何源于童年经历、社会文化灌输，并最终固化为我们内在的“剧本”。这不是简单的心理分析，而是提供具体的识别工具，例如情绪触发点日志、思维模式图谱的绘制。你会学会识别那些在你不知不觉中阻碍你前进的“自动驾驶”模式——那些让你在面对压力时选择退缩、拖延或过度反应的内在指令。我们探讨了“内耗”的本质，即内部冲突的能量消耗，并展示如何通过清晰的自我对话，开始瓦解这些脚本的权威性。这一阶段的目标是：看清你正在被什么所驱使。 第二部分：神经可塑性的重塑工程——构建新的心智回路 一旦我们清晰地识别了旧的限制，下一步就是积极地重塑大脑的物理结构。本书深入浅出地介绍了现代神经科学关于“神经可塑性”的最新研究成果。我们强调，大脑并非一成不变的硬件，而是一个持续迭代的软件系统。 “重复是通往卓越的桥梁。”本部分将介绍如何利用“刻意练习”的原理来训练心智。这包括心智图像的精确构建——如何通过高度逼真的想象力来预演成功，从而在生理层面上为真实事件做好准备。我们将介绍“认知重评”技术的进阶应用，它不仅仅是改变对事件的看法，而是从根本上改变大脑对该事件的情感连接。此外，我们探讨了“习惯堆叠”与“微小胜利”的策略，如何通过设计一系列小而可控的行动，系统性地侵蚀旧的神经通路，并用更适应未来目标的通路取而代之。读者将获得一套系统的“心智训练方案”，让你能够像运动员训练肌肉一样，精确地雕塑你的思维习惯。 第三部分：情绪的精炼与专注力的锚定 高效能并非来自于更长的工作时间，而是来自于更深度的专注和更稳定的情绪基线。本书第三部分聚焦于如何将复杂的情绪能量转化为可控的生产力。 我们摒弃了“压抑情绪”的过时观念，转而倡导“情绪的解码与利用”。每一种强烈的情绪，无论是焦虑还是兴奋，都是向你传递特定信息的过程。本部分教授如何建立“情绪暂停间”，即在情绪高涨时，插入一个短暂的、有意识的停顿，从而避免自动反应。我们将详细介绍多种基于呼吸和身体扫描的“深度锚定技术”，帮助你在高压情境下迅速回到“当下即是”的状态，从而保持决策的清晰度。 此外，我们深入探讨了现代分心陷阱的心理根源，并提出了一套针对“注意力经济”的反制策略。这包括对“多任务处理的迷思”进行彻底的剖析，以及如何设计你的环境和时间结构，使“深度工作”成为常态而非偶然。你将学会如何管理你的“认知负荷”，确保宝贵的注意力资源被导向最有价值的任务。 第四部分：从内在觉察到外在创造——构建价值驱动的行动蓝图 最终的炼金术是将纯化的内在认知转化为可观的外在成就。本部分是将理论转化为实践的关键环节。 我们首先探究了“意义感”与“目标设定”的深度关联。真正的驱动力并非来自外部的奖励或压力，而是来自与个人核心价值的对齐。本书引导读者进行一次深刻的“价值澄清”练习，帮助你定义那些即使在逆境中也不会轻易放弃的内在准则。在此基础上，我们构建了“弹性目标设定模型”，它允许你在保持宏大愿景的同时，对实现路径保持灵活。 最后，本书探讨了“失败的再定义”。我们不再将失败视为终点或个人缺陷的证明，而是将其视为系统反馈中最有价值的数据点。你将学会如何系统地进行“复盘分析”，从中提炼出可操作的教训，并将每一次挫折都融入到你的成长循环中，加速你的学习曲线。 《思维的炼金术》是一部为你量身打造的内在升级指南。它要求你的投入和诚实，但它所给予的回报是持久的、自给自足的内在力量——让你不再被环境所塑造，而是成为塑造环境的积极力量。拿起这本书，开始这场将心智转化为你最强大盟友的深度探险。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《心理韧性的力量》的时候，我真的是被它的封面设计吸引了。那种沉静而有力的色彩搭配，就好像在预示着一种内在的坚韧。我一直觉得，生活就像一部跌宕起伏的电影，总会有让人措手不及的转折和挑战。有时候，我们觉得自己被推到了悬崖边，前途一片渺茫。就在这时，一本能够点亮内心的书就显得尤为珍贵了。我迫不及待地翻开了它，想看看它到底能给我带来什么样的启发。虽然这本书的书名听起来就非常有力量，但我更期待的是它能提供一些切实可行的方法，帮助我在面对困难时，不至于轻易被击垮，而是能找到那份属于自己的、能够支撑自己站起来的力量。我希望它能教会我如何更好地管理情绪，如何从挫折中学习，如何保持积极的心态，甚至在绝望中也能看到一丝希望的曙光。毕竟，谁的人生不是在不断地经历风雨？而那些能够坚持下来，并最终破茧成蝶的人，往往都拥有一种叫做“心理韧性”的宝贵品质。所以，这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个潜在的朋友，一个心灵的向导，我期待着它能带我踏上一段自我发现和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点犹豫要不要买这本书。我总是觉得，像“心理韧性”这种概念，听起来有点虚无缥缈，好像是那种只能意会不能言传的东西。但随着生活阅历的增加，我越来越发现，那些在人生低谷中依然能够昂首挺胸的人，身上确实有着一种与众不同的气质。他们不是没有痛苦，不是没有失落，只是他们处理痛苦和失落的方式不一样。所以，当我的朋友向我推荐《心理韧性的力量》时，我抱着一种“姑且一试”的心态。我希望这本书能为我打开一扇新的窗户，让我看到那些我未曾留意的风景。我期待它能用一种比较接地气的方式，而不是空洞的理论，来解释什么是心理韧性，以及我们如何才能培养它。我希望书中能有一些真实的案例，让我感同身受，同时也能学到一些具体的技巧，比如如何识别自己的负面思维模式，如何调整对压力的认知，甚至是如何在感到孤独时找到支持。我希望读完这本书，我不会觉得“道理我都懂”，而是能真正地“做到”。毕竟，在现实生活中，懂得再多道理，如果不能付诸实践，也只是纸上谈兵。我渴望拥有一种更强大的内心力量，让我在面对生活中的种种不确定性时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够帮助我们更好地理解自己、提升自我的书籍。《心理韧性的力量》这个书名，就像一个巨大的磁场，瞬间吸引了我的目光。我一直认为，在人生的旅途中，我们无法避免会遇到各种各样的挑战和挫折，但我们却可以学会如何以更积极、更健康的方式去应对它们。我期待这本书能够为我揭示心理韧性的奥秘，让我明白它究竟是如何运作的，以及我们如何才能有效地培养和增强它。我希望书中能够提供一些科学的研究成果和实践指导，让我能够理解心理韧性的重要性，并且掌握一些具体的方法，例如如何建立积极的心态，如何进行情绪管理，如何有效地应对压力，甚至是如何在逆境中找到意义和成长。我更希望它能教会我如何从每一次经历中学习，如何将挑战转化为机遇，从而在人生的道路上走得更稳、更远。这本书对我来说，不仅仅是知识的获取，更是一种心灵的洗礼和力量的注入，我渴望它能帮助我成为一个更加强大、更加从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活仿佛经历了一场“风暴”，许多意想不到的事情接踵而至，让我感到有些措手不及。我开始反思，为什么有的人似乎总能“逢凶化吉”，而有的人却容易被困难击垮？我猜想，这可能就与“心理韧性”有关。《心理韧性的力量》这个书名，就像一道光，在我迷茫的心灵深处点亮了希望。我非常渴望通过阅读这本书，能够找到走出困境的钥匙。我期待它能深入浅出地讲解心理韧性的概念，并且提供切实可行的方法，让我能够学会如何在这种逆境中保持积极，如何从痛苦中汲取力量，如何重拾对生活的信心。我希望书中能够包含一些鼓舞人心的故事，让我看到希望的种子，同时也能提供一些练习方法，让我能够一步步地去培养自己的韧性。我不想只是被动地接受信息，而是希望能主动地去学习和实践。我希望这本书能够成为我人生中一个重要的转折点，让我能够更加坚强地面对未来的挑战，不再轻易被生活中的不如意所打倒，而是能够像一棵在风雨中依然挺拔的树，深深扎根，蓬勃生长。

评分☆☆☆☆☆

我是一位经常在工作中遇到挑战的职场人士，每天都要面对各种压力和突发状况，有时候真的会感到身心俱疲。最近我一直在寻找一些能够帮助我提升抗压能力的书籍，朋友无意间提到了《心理韧性的力量》，听名字就觉得很吸引我。我希望这本书能给我带来一些新鲜的视角，让我重新审视自己面对困难的态度。也许，很多时候我们之所以感到不堪重负，并不是因为事情本身有多么困难，而是我们看待问题的方式出了偏差。我期待这本书能够提供一些实用的工具和策略，帮助我建立起更健康的应对机制。比如，如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中快速恢复，以及如何建立起强大的社交支持网络。我希望它能教会我如何不被负面情绪所裹挟，而是能够将其转化为成长的动力。同时，我也希望这本书的语言风格能够比较轻松易懂，而不是晦涩难懂的学术理论。毕竟，我希望的是一本能够真正帮助我解决实际问题的书，而不是一本让我读完后更加困惑的书。我相信，拥有强大的心理韧性，不仅能让我在职场上走得更远，也能让我在生活中感受到更多的幸福和满足。