女性心理成长自疗课 9787113198275 中国铁道出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄鑫 著

图书标签:

• 女性心理学
• 心理成长
• 自愈
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 女性成长
• 心理健康
• 自我提升
• 情感疗愈

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113198275

商品编码：30001827940

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：女性心理成长自疗课

定价：36.0元

作者：黄鑫

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787113198275

字数：156

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎曾奇峰（心理专家，中德心理医院创院院长） 、李孟潮（中国临床心理治疗师）两位行业大咖新年推荐书。

◎豆瓣一级重点作者黄鑫倾情出品，完美呈现女性心灵自我疗愈的强大正能量。

◎豆瓣阅读的专栏作品。于2014年2月14日正式上架发布，订阅量高达25 000人次，并持续增加。
◎专栏全部内容均收录于本书，并增加了作者的文章《弗洛伊德的十个重要时刻》，是一次尽情又尽兴的阅读体验。
◎诚邀插画师车晓娟倾情配图，全书彩版印刷，在阳光灿烂的午后，让眼睛来一场温暖又唯美的旅行吧。
◎作者黄鑫，与张德芬、苏辛、素黑一样，通过那些知性温暖的文字，以及一颗心怀众生的慈悲之心，直抵你的心灵深处，用自己的亲身体验，打开一    扇女性自我分析的大门，开启女性心理自我疗愈的全新历程，让你看清自己，了解自己，分析自己，后，成为希望的那个你。
◎成长的过程是痛苦的蜕变，正如作者所说，“世间所有的爱憎，都源于自我的伤痛”，终有一天你会明白，只有直视这些伤痛，才能慢慢放下，放了自    己，便敞开了心扉。
◎在这熙熙攘攘的尘世中，我们总会有这样那样的烦恼与困惑，那种精神的，情感的，专属于一个女性的内心的隐痛。读罢此书后，我们恍然大悟，女    性真正的魅力源自对自我的充分了解，我们发现，只有真正懂得自己，学会深入分析自己，才能放下内心沉重的包袱，轻装上路，在漫长的生活之      路上，创造属于自己的那份精彩。
◎这本书，仿佛无垠大海中远处灯塔上那缕微光，它不耀眼，不张扬，但却在你迷茫、困惑、不知所措时，让你看到前方的光亮，燃起对未来的希望，    不轻言放弃，不暗自消沉，让自己的内心慢慢充盈。

内容提要

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《女性心理成长自疗课》一书，是写给女性的，是写给有成长需求的女性的，这一类女性，知性与感性并存。而此书就内容而言，感性与理性并存，事例中的女性有着林林总总的困惑，但此书是明朗、温暖、有定力、有理性思考的。它提供给读者思考的方向，自我观照的方式，给读者以清亮的天地。

目录

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作者介绍

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黄鑫：豆瓣阅读一级重点作者，著有心理治疗小说《白骨波罗蜜》《草人》。二级心理咨询师，乐于帮你从女性自身成长的角度，理解自我情绪、两、职场表现等。曾从事期货交易员，财经杂志记者，报刊主编等工作。是一个简单男人的妻子，和青春期孩子的妈妈。

文摘

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序言

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序言一
读懂女人心
十一月的一天，我在深圳中心书城一间叫做“GAGA鲜语”的西餐厅，跟几个女伴喝茶聊天。那个黄昏，微风轻拂，“金桔柠檬绿茶”在唇齿之间留香，我们聊着韩剧、帅哥、染红的头发。似乎不经意地，一个女伴讲起自己近的烦恼。“这段时期，”她说，“我出门超过三个小时，就受不了穿在身上的衣服。不是因为衣服紧身，而是再宽松的我也受不了，一定要赶回家，换上舒服的睡衣才行。”她说完哈哈大笑。我看她笑得畅快，顺口夸赞她穿的杏黄外套可爱，应该选购什么size的内衣来搭配。而没有用心捕捉，她这句话背后的含义是什么。
置身于都市“轻熟女”闲聊厮混的好场景，我当时说不上慵懒，也不算专注。一个心理咨询师常用的倾听倾听（listening）：心理咨询工作的基本技术，指的是心理咨询师认真地听对方讲话，不仅要用耳朵感知对方所讲的内容，更要用心去探索对方声音中的线索，观察对方身体的动作，敏锐发现对方的话外音。常用的倾听技术包括关注、重复、重读、询问、情感反应等。、共情共情（empathy）：中文有多种译法，如同感、共感、同理心等。是指咨询师一边倾听来访者的叙述，一边进入来访者的精神世界，并能设身处地、感同身受地体验这个精神世界，然后跳出来以言语准确地表达对来访者内心体验的理解，传递给来访者知道。、澄清澄清（clarification）：指在来访者发出模棱两可的信息后，咨询师向来访者提出问题如“你的意思是——”或“你是说——”，然后重复来访者先前的信息。澄清使来访者表达的信息更加清楚，解释来访者含糊的、混淆的信息，并确认咨询师对来访者信息的知觉的准确性。等等技术，都被抛诸脑后。我眼中只剩下街道、人流和来来往往的美女。暗地里，我被美女独特的装扮吸引打动。
在都市繁华的中心区，女人们相逢，总会没完没了地相互打量。一方面大饱眼福，另一方面借鉴学习。所有的女人，都拥有共同的密码，和运用密码开启独特魅力的秘笈。出色的女人，懂得欣赏其他女人的优点，并为优点喝彩。因为一个女人的成长，很不容易，在这个过程中，其他女人都是良师。

序言一00

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女性心理成长自疗课


心灵的神秘之处恰恰在于，你自己没有的，永远也无法从别人身上看到。所以，当一个女人真诚地发现其他女人的优点时，就等于发掘出自身同样的优点。她为其他女人的美丽喝彩，她自己就是美丽的。
当时没有留意，然而那天过后，我总回想起太阳沉落莲花山边，女伴说出穿衣烦恼的情境，不知道有什么牵动了我的神经。隐隐地，我总感觉有东西在那儿。于是，我尝试着依照女伴的口吻，写下了她的那番话。过滤现场令人分神的嘻嘻哈哈，直接从文字的字里行间里，我忽然发现，女伴其实很焦虑。她的焦虑，体现在出门在外，身体和服装不能和睦相处超过三个小时。
服装是主体与世界的交界面，也是女人的第二层皮肤。服装一方面保护自我内在的世界，一方面又向外界展现自我。如果一个人跟她的服装之间的关系出现问题，那么说明她的内心与外界有了不和谐，或许是因为她的自我定位？身份认同？触发对于自我价值的焦虑？我不清楚。也没去找女伴求证。
不过，从此以后，我对记录下身边女性常见的困扰情境，进行思考写作，产生了极大的热情。我开始征集志愿的访谈对象，用录音笔录下与她们谈话的内容，整理录音，写成文章。整个过程中，访谈对象深陷烦恼的痛苦神情和改变自我的不懈努力，给我许多同样的情感体会。我用心写好关于她们的文字，生怕辜负她们对我的信任。感谢她们！希望亲爱的她们早日走出困境，绽放出幸福的笑容！
以下十五篇女性心理成长的文章，是这些访谈的一部分内容。文章并非读者提问。

《觉醒之路：探索内在力量与自我和解》 一本关于理解、接纳与重塑自我的深度指南 前言：迷失与寻找的旅程 我们每个人都背负着过往的印记，在成长的路上，时常感到困惑、迷茫，仿佛有一层无形的墙阻隔着我们与真实的自我。这种挣扎，源自于我们对自身情绪、人际关系以及内心深处需求的误解。 《觉醒之路：探索内在力量与自我和解》并非提供快速治愈的“捷径”，而是一次深入的、陪伴式的探索。它旨在引导读者穿越那些塑造了我们现在模样的心灵迷宫，重新认识那个被压抑、被忽视的“真我”，并学习如何以更健康、更有力量的方式与世界相处。 本书结构清晰，层层递进，从对自我认知的重建，到情绪的有效管理，再到关系模式的深度剖析，最后落脚于如何构建可持续的内在稳定与外在行动力。 --- 第一部分：镜中倒影——深度自我探索与根源追溯 这一部分是理解“我是谁”的基石。我们不回避那些不那么光彩的过往，而是将其视为成长的养分。 第一章：童年阴影的显形 早年依恋模式的剖析： 探讨安全型、焦虑型、回避型依恋模式如何在成年后影响我们的亲密关系选择与冲突处理。这不是简单的归咎，而是理解这些模式如何形成，以及它们如何潜意识地驱动我们的行为。 内在批判者的声音： 识别那些源自原生家庭或早期环境的负面自我对话。如何区分“真实的声音”和“被植入的限制性信念”。本书提供了一系列工具，帮助读者倾听并安抚那个总在苛责自己的“内在小孩”。 未竟事宜的纠缠： 分析童年未被满足的情感需求（如被看见、被接纳、被保护）如何以成年后的焦虑、拖延或过度取悦的表现形式出现。 第二章：情绪的地图绘制 情绪的生理学与心理学联系： 深入理解情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。学习区分基础情绪（恐惧、愤怒、悲伤、喜悦）及其衍生物。 “应该”与“感受”的拉锯战： 探讨社会期待（“我应该表现得坚强”）如何压制真实感受（“我现在很脆弱”）。引导读者进入“感受区”，而不是停留在“评判区”。 愤怒的转化： 愤怒常常被视为负面能量，本书探讨如何将破坏性的爆发转化为建设性的边界设定与维护。学习识别愤怒背后的需求未被满足的信号。 第三章：身份标签的松绑 角色依赖的陷阱： 审视我们在不同社会角色中（如职场精英、完美伴侣、孝顺子女）所付出的代价。当外部身份崩塌时，内在核心价值是否依然稳固？ 完美主义的悖论： 探讨完美主义如何成为一种防御机制，而非追求卓越的动力。学习拥抱“足够好”的艺术，释放因无法企及的理想化标准带来的持续性压力。 --- 第二部分：重构联结——人际互动与边界艺术 自我认知清晰后，我们开始审视自己如何与外界建立和维持关系。这一部分聚焦于打破重复的、不健康的互动循环。 第四章：关系中的权力与失衡 投射与接收的盲点： 理解我们在亲密关系中，如何将童年未解决的情感投射到伴侣或朋友身上，以及如何识别伴侣对我们的投射。 过度付出的代价（共生倾向）： 识别那些害怕被抛弃而过度投入、牺牲自我的行为模式。学习区分“爱”与“需求感”。 从期待到清晰表达： 教授如何将模糊的“我希望你懂我”转化为清晰、具体的请求，减少关系中的猜疑和失望。 第五章：边界的建立与维护 认识你的心理红线： 如何精准定义自己的“不可侵犯领域”（时间、空间、情感、隐私）。 “不”的艺术： 练习说“不”的技巧，重点在于如何在保持善意的前提下，坚定地拒绝不合理的请求，而不感到内疚。 应对关系中的冲突： 冲突是信息交换的过程，而非人身攻击。学习“非暴力沟通”的基础框架，将指责转化为描述事实与表达感受。 第六章：处理依恋创伤与信任重建 信任的建立与修复： 探讨信任如何被打破，以及修复信任所需的具体步骤，包括透明度、一致性和时间投入。 原谅的真谛： 原谅不是为他人的错误找借口，而是释放自己不再被过去的痛苦所挟持。区分对他人和对自己的原谅。 --- 第三部分：内在铸造——韧性、行动与可持续的成长 这一部分将理论转化为实践，重点在于培养长期、积极应对生活变化的内在能力。 第七章：培养心智的“弹性” 从创伤到成长的飞跃（Post-Traumatic Growth）： 探讨面对重大逆境时，个体如何可能实现意义的重构和力量的增强。 正念与专注力的锚定： 介绍简单易行的正念练习，帮助我们将注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回“当下”，这是情绪稳定的核心。 失败的重新定义： 将每一次挫折视为数据点，而非对个人价值的最终裁决。建立“成长型思维模式”。 第八章：迈向真实与一致性的人生 价值澄清： 明确你内心深处最看重的是什么（自由、连接、创造力、稳定等）。确保你的日常行为与这些核心价值观保持一致。 小步快跑的行动策略： 面对宏大的目标感到无力时，学习如何将愿景分解为每日可达成的、微小的、有意义的行动。 自我关怀的结构化： 自我关怀不是奢侈品，而是维持长期输出的必要“维护”。建立个性化的“关怀清单”，确保生理、情感和精神需求得到周期性满足。 结语：成为你自己的疗愈师 本书的最终目标，是让你意识到，你拥有解读自身体验、疗愈过往创伤的内在智慧和力量。觉醒并非一蹴而就的顿悟，而是日复一日，温柔而坚定地选择与真实的自我同频共振。踏上这条觉醒之路，你将不再需要外界的许可去定义你的价值，因为你已然是自己生命的最终权威。 --- 本书特色： 深度案例分析： 结合大量模拟的、贴近日常生活的心理困境案例，使理论更具画面感和代入感。 实用工具箱： 每章节末尾附有可立即应用的练习、反思日志模板和冥想引导语。 非病理化视角： 侧重于潜力开发和功能优化，而非仅仅聚焦于问题的诊断。我们关注的是“如何更完整地生活”，而非“哪里出了问题”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的自我觉察和力量感。我一直以来都对“自我”这个概念感到好奇，但总是在迷雾中摸索，不知道如何真正地认识自己、接纳自己。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的许多角落，让我得以清晰地看到自己不为人知的一面。它没有回避那些痛苦和脆弱，反而用一种充满善意和智慧的方式，引导我去理解这些情绪的根源。我学会了如何辨别自己内心的声音，如何区分哪些是真实的自我需求，哪些是被外界标准所裹挟的期望。更重要的是，它让我明白，过去的经历，无论好坏，都塑造了现在的我，而我拥有选择如何去回应和成长的自由。我开始尝试着去放下那些不必要的内疚和自责，用更宽容的态度对待自己，也用更平和的心态去面对生活中的挑战。这本书让我感觉到，原来改变是可以如此自然而然，原来内心的丰盈和强大，是可以如此触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种温暖而治愈的感觉，淡雅的色彩和柔和的字体，让人在翻开它之前就感受到一种安心的力量。我特别喜欢它在扉页部分留白的设计，似乎在邀请读者用自己的故事和感悟去填满。我拿到这本书已经有一段时间了，但总觉得它需要一个合适的时机，一个内心足够平静、愿意倾听自己声音的时刻，才能真正去深入品读。最近，我经历了一些生活上的波动，很多过去被压抑的情绪开始浮现，让我感到有些不知所措。我常常会去思考，为什么自己会如此在意某些事情，为什么在面对某些关系时会感到束手无策。这本书似乎就是在这个时候出现的，它不像那些直白地说教的书籍，而是通过一种更温和、更具引导性的方式，来帮助我们探索内心深处的自己。我期待它能提供一些实用的方法，让我能够更好地理解自己的情绪，学会如何与它们和谐共处，而不是被它们所困扰。我希望它能教会我如何摆脱一些不健康的思维模式，建立更积极、更健康的人际关系，最终实现内心的平静与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种奇妙的魔力，它能轻易地触碰到我内心最柔软的部分，然后激起层层涟漪。我一直认为，很多时候，我们之所以会陷入痛苦，并非因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读方式，以及我们内心深处的未被满足的需求。这本书恰恰是从这个角度出发，去帮助我们解开那些缠绕着我们的心结。它不仅仅是提供一些理论上的知识，更重要的是，它教会我们如何去倾听自己内心的声音，如何去识别那些阻碍我们前进的负面信念。我记得书中有一些关于原生家庭影响的章节，读来让我深有感触，仿佛看到了自己过去的影子，也明白了为什么自己会在某些方面表现出一些固有的模式。这本书让我感觉到，原来我并不是一个人在经历这些，原来很多人都曾有过类似的困惑和挣扎。它给予了我莫大的安慰，也让我有了勇气去面对那些曾经让我感到无力的困境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在“读”它，不如说是在“对话”它。每一次翻开，都仿佛打开了一个与自己对话的空间，让我得以更深入地审视自己的内心世界。作者的语言非常朴实，却充满了智慧的光芒，没有生硬的专业术语，而是用生活中最常见的例子，去阐释那些深刻的心理原理。我特别喜欢它在章节的最后，常常会留下一些引导性的问题，让我有机会去思考，去实践，去将书中的感悟融入到自己的生活中。这本书并没有提供一蹴而就的“治愈”秘方，而是鼓励我们一步一步地去探索，去尝试，去成为更好的自己。它让我明白，心理成长是一个持续不断的过程，需要耐心、需要勇气，更需要对自己的爱和接纳。这本书就像是一本活的教材，它不仅仅提供知识，更激发了我内在的成长动力，让我渴望去成为那个更独立、更自信、更懂得爱自己和爱他人的女性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它真的像一位温柔的朋友，在我迷茫和困惑的时候，耐心地陪伴着我，给我力量和启发。我之前总以为，心理成长是一件很宏大的事情，需要很专业的知识和很漫长的过程。但这本书却用一种非常接地气的方式，将那些复杂的心理学概念，转化成了我们日常生活中可以体会和实践的内容。我尤其欣赏作者在描述那些普遍存在的心理困境时，那种细腻而深刻的笔触，仿佛能够精准地捕捉到我内心深处的挣扎和不安。每次读到那些让我产生共鸣的文字，我都会不自觉地停下来，反思自己的过往，然后尝试着去运用书中所提供的方法。我尝试着去觉察自己的情绪，而不是被情绪所裹挟；我开始审视自己在亲密关系中的模式，并思考如何去做出改变。这本书让我明白，心理成长并非遥不可及，它就在我们每一个当下，在我们每一次用爱和理解去对待自己和他人之时。它是一个持续的旅程，而这本书，则是我旅途中一个重要的指引。