女性心理成長自療課 9787113198275 中國鐵道齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃鑫 著

圖書標籤:

• 女性心理學
• 心理成長
• 自愈
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 女性成長
• 心理健康
• 自我提升
• 情感療愈

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113198275

商品編碼：30001827940

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：女性心理成長自療課

定價：36.0元

作者：黃鑫

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787113198275

字數：156

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎曾奇峰（心理專傢，中德心理醫院創院院長） 、李孟潮（中國臨床心理治療師）兩位行業大咖新年推薦書。

◎豆瓣一級重點作者黃鑫傾情齣品，完美呈現女性心靈自我療愈的強大正能量。

◎豆瓣閱讀的專欄作品。於2014年2月14日正式上架發布，訂閱量高達25 000人次，並持續增加。
◎專欄全部內容均收錄於本書，並增加瞭作者的文章《弗洛伊德的十個重要時刻》，是一次盡情又盡興的閱讀體驗。
◎誠邀插畫師車曉娟傾情配圖，全書彩版印刷，在陽光燦爛的午後，讓眼睛來一場溫暖又唯美的旅行吧。
◎作者黃鑫，與張德芬、蘇辛、素黑一樣，通過那些知性溫暖的文字，以及一顆心懷眾生的慈悲之心，直抵你的心靈深處，用自己的親身體驗，打開一    扇女性自我分析的大門，開啓女性心理自我療愈的全新曆程，讓你看清自己，瞭解自己，分析自己，後，成為希望的那個你。
◎成長的過程是痛苦的蛻變，正如作者所說，“世間所有的愛憎，都源於自我的傷痛”，終有一天你會明白，隻有直視這些傷痛，纔能慢慢放下，放瞭自    己，便敞開瞭心扉。
◎在這熙熙攘攘的塵世中，我們總會有這樣那樣的煩惱與睏惑，那種精神的，情感的，專屬於一個女性的內心的隱痛。讀罷此書後，我們恍然大悟，女    性真正的魅力源自對自我的充分瞭解，我們發現，隻有真正懂得自己，學會深入分析自己，纔能放下內心沉重的包袱，輕裝上路，在漫長的生活之      路上，創造屬於自己的那份精彩。
◎這本書，仿佛無垠大海中遠處燈塔上那縷微光，它不耀眼，不張揚，但卻在你迷茫、睏惑、不知所措時，讓你看到前方的光亮，燃起對未來的希望，    不輕言放棄，不暗自消沉，讓自己的內心慢慢充盈。

內容提要

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《女性心理成長自療課》一書，是寫給女性的，是寫給有成長需求的女性的，這一類女性，知性與感性並存。而此書就內容而言，感性與理性並存，事例中的女性有著林林總總的睏惑，但此書是明朗、溫暖、有定力、有理性思考的。它提供給讀者思考的方嚮，自我觀照的方式，給讀者以清亮的天地。

目錄

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作者介紹

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黃鑫：豆瓣閱讀一級重點作者，著有心理治療小說《白骨波羅蜜》《草人》。二級心理谘詢師，樂於幫你從女性自身成長的角度，理解自我情緒、兩、職場錶現等。曾從事期貨交易員，財經雜誌記者，報刊主編等工作。是一個簡單男人的妻子，和青春期孩子的媽媽。

文摘

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序言

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序言一
讀懂女人心
十一月的一天，我在深圳中心書城一間叫做“GAGA鮮語”的西餐廳，跟幾個女伴喝茶聊天。那個黃昏，微風輕拂，“金桔檸檬綠茶”在唇齒之間留香，我們聊著韓劇、帥哥、染紅的頭發。似乎不經意地，一個女伴講起自己近的煩惱。“這段時期，”她說，“我齣門超過三個小時，就受不瞭穿在身上的衣服。不是因為衣服緊身，而是再寬鬆的我也受不瞭，一定要趕迴傢，換上舒服的睡衣纔行。”她說完哈哈大笑。我看她笑得暢快，順口誇贊她穿的杏黃外套可愛，應該選購什麼size的內衣來搭配。而沒有用心捕捉，她這句話背後的含義是什麼。
置身於都市“輕熟女”閑聊廝混的好場景，我當時說不上慵懶，也不算專注。一個心理谘詢師常用的傾聽傾聽（listening）：心理谘詢工作的基本技術，指的是心理谘詢師認真地聽對方講話，不僅要用耳朵感知對方所講的內容，更要用心去探索對方聲音中的綫索，觀察對方身體的動作，敏銳發現對方的話外音。常用的傾聽技術包括關注、重復、重讀、詢問、情感反應等。、共情共情（empathy）：中文有多種譯法，如同感、共感、同理心等。是指谘詢師一邊傾聽來訪者的敘述，一邊進入來訪者的精神世界，並能設身處地、感同身受地體驗這個精神世界，然後跳齣來以言語準確地錶達對來訪者內心體驗的理解，傳遞給來訪者知道。、澄清澄清（clarification）：指在來訪者發齣模棱兩可的信息後，谘詢師嚮來訪者提齣問題如“你的意思是——”或“你是說——”，然後重復來訪者先前的信息。澄清使來訪者錶達的信息更加清楚，解釋來訪者含糊的、混淆的信息，並確認谘詢師對來訪者信息的知覺的準確性。等等技術，都被拋諸腦後。我眼中隻剩下街道、人流和來來往往的美女。暗地裏，我被美女獨特的裝扮吸引打動。
在都市繁華的中心區，女人們相逢，總會沒完沒瞭地相互打量。一方麵大飽眼福，另一方麵藉鑒學習。所有的女人，都擁有共同的密碼，和運用密碼開啓獨特魅力的秘笈。齣色的女人，懂得欣賞其他女人的優點，並為優點喝彩。因為一個女人的成長，很不容易，在這個過程中，其他女人都是良師。

序言一00

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女性心理成長自療課


心靈的神秘之處恰恰在於，你自己沒有的，永遠也無法從彆人身上看到。所以，當一個女人真誠地發現其他女人的優點時，就等於發掘齣自身同樣的優點。她為其他女人的美麗喝彩，她自己就是美麗的。
當時沒有留意，然而那天過後，我總迴想起太陽沉落蓮花山邊，女伴說齣穿衣煩惱的情境，不知道有什麼牽動瞭我的神經。隱隱地，我總感覺有東西在那兒。於是，我嘗試著依照女伴的口吻，寫下瞭她的那番話。過濾現場令人分神的嘻嘻哈哈，直接從文字的字裏行間裏，我忽然發現，女伴其實很焦慮。她的焦慮，體現在齣門在外，身體和服裝不能和睦相處超過三個小時。
服裝是主體與世界的交界麵，也是女人的第二層皮膚。服裝一方麵保護自我內在的世界，一方麵又嚮外界展現自我。如果一個人跟她的服裝之間的關係齣現問題，那麼說明她的內心與外界有瞭不和諧，或許是因為她的自我定位？身份認同？觸發對於自我價值的焦慮？我不清楚。也沒去找女伴求證。
不過，從此以後，我對記錄下身邊女性常見的睏擾情境，進行思考寫作，産生瞭極大的熱情。我開始徵集誌願的訪談對象，用錄音筆錄下與她們談話的內容，整理錄音，寫成文章。整個過程中，訪談對象深陷煩惱的痛苦神情和改變自我的不懈努力，給我許多同樣的情感體會。我用心寫好關於她們的文字，生怕辜負她們對我的信任。感謝她們！希望親愛的她們早日走齣睏境，綻放齣幸福的笑容！
以下十五篇女性心理成長的文章，是這些訪談的一部分內容。文章並非讀者提問。

《覺醒之路：探索內在力量與自我和解》 一本關於理解、接納與重塑自我的深度指南 前言：迷失與尋找的旅程 我們每個人都背負著過往的印記，在成長的路上，時常感到睏惑、迷茫，仿佛有一層無形的牆阻隔著我們與真實的自我。這種掙紮，源自於我們對自身情緒、人際關係以及內心深處需求的誤解。 《覺醒之路：探索內在力量與自我和解》並非提供快速治愈的“捷徑”，而是一次深入的、陪伴式的探索。它旨在引導讀者穿越那些塑造瞭我們現在模樣的心靈迷宮，重新認識那個被壓抑、被忽視的“真我”，並學習如何以更健康、更有力量的方式與世界相處。 本書結構清晰，層層遞進，從對自我認知的重建，到情緒的有效管理，再到關係模式的深度剖析，最後落腳於如何構建可持續的內在穩定與外在行動力。 --- 第一部分：鏡中倒影——深度自我探索與根源追溯 這一部分是理解“我是誰”的基石。我們不迴避那些不那麼光彩的過往，而是將其視為成長的養分。 第一章：童年陰影的顯形 早年依戀模式的剖析： 探討安全型、焦慮型、迴避型依戀模式如何在成年後影響我們的親密關係選擇與衝突處理。這不是簡單的歸咎，而是理解這些模式如何形成，以及它們如何潛意識地驅動我們的行為。 內在批判者的聲音： 識彆那些源自原生傢庭或早期環境的負麵自我對話。如何區分“真實的聲音”和“被植入的限製性信念”。本書提供瞭一係列工具，幫助讀者傾聽並安撫那個總在苛責自己的“內在小孩”。 未竟事宜的糾纏： 分析童年未被滿足的情感需求（如被看見、被接納、被保護）如何以成年後的焦慮、拖延或過度取悅的錶現形式齣現。 第二章：情緒的地圖繪製 情緒的生理學與心理學聯係： 深入理解情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。學習區分基礎情緒（恐懼、憤怒、悲傷、喜悅）及其衍生物。 “應該”與“感受”的拉鋸戰： 探討社會期待（“我應該錶現得堅強”）如何壓製真實感受（“我現在很脆弱”）。引導讀者進入“感受區”，而不是停留在“評判區”。 憤怒的轉化： 憤怒常常被視為負麵能量，本書探討如何將破壞性的爆發轉化為建設性的邊界設定與維護。學習識彆憤怒背後的需求未被滿足的信號。 第三章：身份標簽的鬆綁 角色依賴的陷阱： 審視我們在不同社會角色中（如職場精英、完美伴侶、孝順子女）所付齣的代價。當外部身份崩塌時，內在核心價值是否依然穩固？ 完美主義的悖論： 探討完美主義如何成為一種防禦機製，而非追求卓越的動力。學習擁抱“足夠好”的藝術，釋放因無法企及的理想化標準帶來的持續性壓力。 --- 第二部分：重構聯結——人際互動與邊界藝術 自我認知清晰後，我們開始審視自己如何與外界建立和維持關係。這一部分聚焦於打破重復的、不健康的互動循環。 第四章：關係中的權力與失衡 投射與接收的盲點： 理解我們在親密關係中，如何將童年未解決的情感投射到伴侶或朋友身上，以及如何識彆伴侶對我們的投射。 過度付齣的代價（共生傾嚮）： 識彆那些害怕被拋棄而過度投入、犧牲自我的行為模式。學習區分“愛”與“需求感”。 從期待到清晰錶達： 教授如何將模糊的“我希望你懂我”轉化為清晰、具體的請求，減少關係中的猜疑和失望。 第五章：邊界的建立與維護 認識你的心理紅綫： 如何精準定義自己的“不可侵犯領域”（時間、空間、情感、隱私）。 “不”的藝術： 練習說“不”的技巧，重點在於如何在保持善意的前提下，堅定地拒絕不閤理的請求，而不感到內疚。 應對關係中的衝突： 衝突是信息交換的過程，而非人身攻擊。學習“非暴力溝通”的基礎框架，將指責轉化為描述事實與錶達感受。 第六章：處理依戀創傷與信任重建 信任的建立與修復： 探討信任如何被打破，以及修復信任所需的具體步驟，包括透明度、一緻性和時間投入。 原諒的真諦： 原諒不是為他人的錯誤找藉口，而是釋放自己不再被過去的痛苦所挾持。區分對他人和對自己的原諒。 --- 第三部分：內在鑄造——韌性、行動與可持續的成長 這一部分將理論轉化為實踐，重點在於培養長期、積極應對生活變化的內在能力。 第七章：培養心智的“彈性” 從創傷到成長的飛躍（Post-Traumatic Growth）： 探討麵對重大逆境時，個體如何可能實現意義的重構和力量的增強。 正念與專注力的錨定： 介紹簡單易行的正念練習，幫助我們將注意力從對過去的懊悔和對未來的擔憂中拉迴“當下”，這是情緒穩定的核心。 失敗的重新定義： 將每一次挫摺視為數據點，而非對個人價值的最終裁決。建立“成長型思維模式”。 第八章：邁嚮真實與一緻性的人生 價值澄清： 明確你內心深處最看重的是什麼（自由、連接、創造力、穩定等）。確保你的日常行為與這些核心價值觀保持一緻。 小步快跑的行動策略： 麵對宏大的目標感到無力時，學習如何將願景分解為每日可達成的、微小的、有意義的行動。 自我關懷的結構化： 自我關懷不是奢侈品，而是維持長期輸齣的必要“維護”。建立個性化的“關懷清單”，確保生理、情感和精神需求得到周期性滿足。 結語：成為你自己的療愈師 本書的最終目標，是讓你意識到，你擁有解讀自身體驗、療愈過往創傷的內在智慧和力量。覺醒並非一蹴而就的頓悟，而是日復一日，溫柔而堅定地選擇與真實的自我同頻共振。踏上這條覺醒之路，你將不再需要外界的許可去定義你的價值，因為你已然是自己生命的最終權威。 --- 本書特色： 深度案例分析： 結閤大量模擬的、貼近日常生活的心理睏境案例，使理論更具畫麵感和代入感。 實用工具箱： 每章節末尾附有可立即應用的練習、反思日誌模闆和冥想引導語。 非病理化視角： 側重於潛力開發和功能優化，而非僅僅聚焦於問題的診斷。我們關注的是“如何更完整地生活”，而非“哪裏齣瞭問題”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在“讀”它，不如說是在“對話”它。每一次翻開，都仿佛打開瞭一個與自己對話的空間，讓我得以更深入地審視自己的內心世界。作者的語言非常樸實，卻充滿瞭智慧的光芒，沒有生硬的專業術語，而是用生活中最常見的例子，去闡釋那些深刻的心理原理。我特彆喜歡它在章節的最後，常常會留下一些引導性的問題，讓我有機會去思考，去實踐，去將書中的感悟融入到自己的生活中。這本書並沒有提供一蹴而就的“治愈”秘方，而是鼓勵我們一步一步地去探索，去嘗試，去成為更好的自己。它讓我明白，心理成長是一個持續不斷的過程，需要耐心、需要勇氣，更需要對自己的愛和接納。這本書就像是一本活的教材，它不僅僅提供知識，更激發瞭我內在的成長動力，讓我渴望去成為那個更獨立、更自信、更懂得愛自己和愛他人的女性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種溫暖而治愈的感覺，淡雅的色彩和柔和的字體，讓人在翻開它之前就感受到一種安心的力量。我特彆喜歡它在扉頁部分留白的設計，似乎在邀請讀者用自己的故事和感悟去填滿。我拿到這本書已經有一段時間瞭，但總覺得它需要一個閤適的時機，一個內心足夠平靜、願意傾聽自己聲音的時刻，纔能真正去深入品讀。最近，我經曆瞭一些生活上的波動，很多過去被壓抑的情緒開始浮現，讓我感到有些不知所措。我常常會去思考，為什麼自己會如此在意某些事情，為什麼在麵對某些關係時會感到束手無策。這本書似乎就是在這個時候齣現的，它不像那些直白地說教的書籍，而是通過一種更溫和、更具引導性的方式，來幫助我們探索內心深處的自己。我期待它能提供一些實用的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，學會如何與它們和諧共處，而不是被它們所睏擾。我希望它能教會我如何擺脫一些不健康的思維模式，建立更積極、更健康的人際關係，最終實現內心的平靜與成長。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它真的像一位溫柔的朋友，在我迷茫和睏惑的時候，耐心地陪伴著我，給我力量和啓發。我之前總以為，心理成長是一件很宏大的事情，需要很專業的知識和很漫長的過程。但這本書卻用一種非常接地氣的方式，將那些復雜的心理學概念，轉化成瞭我們日常生活中可以體會和實踐的內容。我尤其欣賞作者在描述那些普遍存在的心理睏境時，那種細膩而深刻的筆觸，仿佛能夠精準地捕捉到我內心深處的掙紮和不安。每次讀到那些讓我産生共鳴的文字，我都會不自覺地停下來，反思自己的過往，然後嘗試著去運用書中所提供的方法。我嘗試著去覺察自己的情緒，而不是被情緒所裹挾；我開始審視自己在親密關係中的模式，並思考如何去做齣改變。這本書讓我明白，心理成長並非遙不可及，它就在我們每一個當下，在我們每一次用愛和理解去對待自己和他人之時。它是一個持續的旅程，而這本書，則是我旅途中一個重要的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種奇妙的魔力，它能輕易地觸碰到我內心最柔軟的部分，然後激起層層漣漪。我一直認為，很多時候，我們之所以會陷入痛苦，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式，以及我們內心深處的未被滿足的需求。這本書恰恰是從這個角度齣發，去幫助我們解開那些纏繞著我們的心結。它不僅僅是提供一些理論上的知識，更重要的是，它教會我們如何去傾聽自己內心的聲音，如何去識彆那些阻礙我們前進的負麵信念。我記得書中有一些關於原生傢庭影響的章節，讀來讓我深有感觸，仿佛看到瞭自己過去的影子，也明白瞭為什麼自己會在某些方麵錶現齣一些固有的模式。這本書讓我感覺到，原來我並不是一個人在經曆這些，原來很多人都曾有過類似的睏惑和掙紮。它給予瞭我莫大的安慰，也讓我有瞭勇氣去麵對那些曾經讓我感到無力的睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的自我覺察和力量感。我一直以來都對“自我”這個概念感到好奇，但總是在迷霧中摸索，不知道如何真正地認識自己、接納自己。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的許多角落，讓我得以清晰地看到自己不為人知的一麵。它沒有迴避那些痛苦和脆弱，反而用一種充滿善意和智慧的方式，引導我去理解這些情緒的根源。我學會瞭如何辨彆自己內心的聲音，如何區分哪些是真實的自我需求，哪些是被外界標準所裹挾的期望。更重要的是，它讓我明白，過去的經曆，無論好壞，都塑造瞭現在的我，而我擁有選擇如何去迴應和成長的自由。我開始嘗試著去放下那些不必要的內疚和自責，用更寬容的態度對待自己，也用更平和的心態去麵對生活中的挑戰。這本書讓我感覺到，原來改變是可以如此自然而然，原來內心的豐盈和強大，是可以如此觸手可及。