全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課 楊會芬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊會芬 著

圖書標籤:

• 心理學
• 逆商
• 青少年
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理健康
• 楊會芬
• 正版圖書
• 人生技能

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302461944

商品編碼：30010088838

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課

定價：36.00元

作者：楊會芬

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787302461944

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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麵對逆境，如果選擇瞭放棄，也就是選擇瞭失敗。在人生的旅途中，一些人雖然也曾經努力過，但收效甚微。沒有什麼比半途而廢的放棄和喪失希望對未來威脅更大的瞭，放棄和喪失希望不僅不能解決現實存在的問題，而且還會讓我們在未來陷入更大的睏境之中。

內容提要

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逆商（Adversity Quotient），全稱為逆境商數，指人們在麵對逆境時的反應方式，即麵對挫摺、擺脫睏境和睏難的能力。心理學傢認為，一個人要取得成功必須同時具備高智商、高情商和高逆商。人與人在智商方麵的差異不是很大，在這種情況下，逆商對一個人的事業成功起著決定性的作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索自我潛能，駕馭情緒風暴：一本關於韌性、成長與人際智慧的指南 本書聚焦於個體在麵對生活挑戰、挫摺與壓力時所展現齣的心理韌性（Resilience），旨在為處於人生關鍵發展階段的讀者提供一套係統、實用的心智訓練方法。它深刻剖析瞭情緒的本質、壓力源的識彆以及如何通過積極的認知重構來超越睏境，實現個人價值的最大化。 第一部分：認識你的內在操作係統——情緒與壓力 在信息爆炸、變化加速的現代社會，我們無時無刻不被各種情緒和壓力所包圍。本書首先提供瞭一個清晰的框架，幫助讀者理解情緒並非洪水猛獸，而是身體與環境互動的復雜信號係統。 1. 情緒的科學地圖： 我們將深入探討基礎情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼）的生理基礎及其演化意義。重點講解情緒的“觸發-反應-後果”循環，讓讀者學會從被動的情緒體驗者轉變為主動的管理者。你將學會區分“情緒”與“感受”，理解情緒背後的深層需求和未被滿足的期望。 2. 壓力源的識彆與分類： 壓力並非全然是負麵的。本書細緻區分瞭“建設性壓力”（Eustress）與“破壞性壓力”（Distress）。讀者將通過一係列自測工具，精準定位生活、學習、職場中主要的壓力來源，無論是外部環境的突變、人際關係的衝突，還是自我設定的完美主義陷阱。我們尤其關注“慢性低強度壓力”的隱蔽危害，並提供快速疏導技巧。 3. 身體與心智的連接： 現代研究錶明，長期的情緒睏擾會直接影響免疫係統和認知功能。本書提供瞭基於正念（Mindfulness）和身體掃描（Body Scan）的技術，教導讀者如何通過覺察身體信號（如肌肉緊張、呼吸頻率變化），提前介入情緒的惡化趨勢，實現“由下而上”的情緒調節。 第二部分：構建堅不可摧的心理防火牆——韌性的基石 心理韌性，或稱抗挫摺能力，不是一種天生的特質，而是一套可以通過刻意練習來強化的技能組閤。本部分是全書的核心，緻力於提供實用的“韌性工具箱”。 1. 認知重構：對抗思維陷阱： 人們在受挫時，很容易陷入“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立或“過度概括”的負麵循環。本書詳細介紹瞭認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知扭麯的識彆與挑戰。通過具體的案例分析，讀者將學會質疑那些自動冒齣的負麵想法，用更平衡、更具建設性的視角去看待失敗與不確定性。例如，將“我永遠都做不好”重構為“這次嘗試的某些部分可以改進”。 2. 接受不完美，擁抱不確定性： 許多痛苦源於對世界“應該如此”的固有期待。本書倡導“靈活的適應性”，即認識到生活本質上是充滿變數的。我們將探討“接納承諾療法”（ACT）中的核心理念，引導讀者將精力從控製不可控的外部因素，轉移到明確自身的核心價值觀，並在價值觀的指引下采取行動，即使在不適的狀態下也是如此。 3. 建立有彈性的自我敘事： 每個人都在不斷地講述自己的故事。成功者與普通人的區彆在於他們如何講述自己的“失敗”。本書指導讀者進行“挫摺曆史重寫”，將過去的錯誤和痛苦轉化為經驗、教訓和成長的裏程碑，從而構建一個更強大、更具敘事力量的自我認同。 第三部分：人際網絡中的韌性：邊界、衝突與支持係統 韌性並非孤立的自我修持，它極大地依賴於我們與外界的互動質量。本書的後半部分關注如何在復雜的人際關係中保持心理穩定。 1. 設定健康的心理邊界： 邊界感是保護個人能量的關鍵。本書提供瞭一套明確的步驟，教導讀者如何識彆自己的“能量吸血鬼”和“界限侵犯者”。我們將練習清晰、堅定且富有同理心的溝通方式，學會在不犧牲關係的前提下，維護自己的需求和空間。這包括如何禮貌地拒絕（Saying No）以及如何錶達自己的感受而不指責他人。 2. 建設性地處理衝突與批評： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書教授一套“非暴力溝通”（NVC）的簡化模型，側重於分離“觀察”與“評論”，錶達“需求”而非“指責”。對於批評，我們將學習如何篩選齣有價值的信息，將其作為成長的燃料，而非自我否定的證據。 3. 智慧地構建支持網絡： 韌性是集體的力量。我們將探討如何識彆和維護“高能量支持者”，以及在需要時如何主動、有效地尋求幫助。這部分內容鼓勵讀者放下“獨立堅強”的包袱，認識到尋求支持是成熟的錶現，而非軟弱的象徵。 第四部分：長期維護與實踐：將韌性融入日常 韌性是一種生活方式，而非一次性的補救措施。 本書最後一部分提供瞭從理論到實踐的橋梁： 習慣的微調： 介紹如何通過“原子習慣”的原理，將情緒調節練習融入日常瑣事（如通勤、排隊、睡前一刻鍾）。 反思與復盤機製： 建立每日、每周的“情緒日誌”和“成功復盤”機製，確保從每一次經曆中都能提取養分。 利他行為與意義感： 探討“超越自我”的行動（如誌願服務、指導他人）如何反過來增強個體的心理韌性和幸福感，找到更高層次的存在意義。 通過對本書的學習和實踐，讀者將獲得一套全方位的心智升級方案，使他們不僅能在風暴中存活下來，更能藉著風的力量，飛得更高更遠。本書不提供廉價的“積極心理學口號”，而是提供一套經得起現實檢驗的、關於如何與自身的脆弱性共存並從中汲取力量的實用智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小到大都比較“玻璃心”的人，遇到一點點不順就會唉聲嘆氣，甚至想要放棄。身邊的人常常說我抗壓能力太差，我也知道這是個問題，但一直找不到有效的解決辦法。這次偶然看到瞭《全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課》，覺得名字很貼切，而且由心理學傢來寫，感覺會比較有深度和專業性。拿到書後，它的外觀給我留下瞭深刻的印象，簡潔大方，有一種沉靜的力量感。翻閱起來，我發現它的語言並不像我預想的那樣枯燥乏味，而是充滿瞭生活化的例子和深入淺齣的講解，讓我很容易就能理解並産生共鳴。書裏有很多關於如何麵對失敗、如何調整心態、如何從逆境中學習的建議，都非常實用。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的部分，它讓我意識到，很多時候，睏擾我們的並不是事件本身，而是我們對事件的看法。通過學習書中的方法，我開始嘗試改變自己的思維模式，遇到問題時，不再是第一時間陷入負麵情緒，而是嘗試去尋找積極的可能性。這本書真的像一位良師益友，在陪伴我成長的路上，給予我寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是我最近一段時間閱讀體驗中，最讓人驚喜的一本瞭。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，尤其是關於如何提升個人能力的方麵。《全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課》這個書名，直接擊中瞭我的好奇點。拿到書後，我立刻被它精緻的裝幀吸引瞭。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我愛不釋手。作者的文筆非常流暢，將深奧的心理學理論，通過生動有趣的案例和通俗易懂的語言，展現得淋灕盡緻。我讀到瞭一些關於如何理解和應對壓力，如何培養堅韌不拔的意誌力，以及如何從挫摺中汲取力量的章節，都讓我受益匪淺。更重要的是，書中提供瞭一些非常具有操作性的方法和練習，我嘗試著去實踐，發現真的能夠有效地幫助我調整心態，提升麵對挑戰的信心。這本書不僅僅是一本理論讀物，更像是一本實用指南，它指導我如何成為一個更加強大、更加 resilient 的自己。我感覺自己的思維方式和行為模式都發生瞭積極的轉變，更加敢於迎接生活中的各種變化和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的大學畢業生，《全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課》這本書對我來說，簡直是及時雨。我在校園裏雖然學到瞭很多理論知識，但在應對現實社會中的挑戰方麵，還是顯得有些稚嫩。尤其是在求職過程中，一次又一次的碰壁讓我開始懷疑自己的能力，情緒也跌入瞭低榖。偶然看到這本書，感覺名字非常契閤我當前的需求，於是毫不猶豫地購買瞭。書的質量非常好，印刷清晰，排版也很舒服。打開書，作者用一種非常親切的語氣，將心理學中關於逆商的理論娓娓道來，並且結閤瞭許多真實的案例，讓我仿佛看到瞭自己的影子。書中提供的很多方法，比如如何建立積極的自我對話，如何從失敗中總結經驗教訓，以及如何培養韌性，都讓我茅塞頓開。我嘗試著將書中的一些技巧運用到實際生活中，發現效果真的非常顯著。我不再像以前那樣害怕失敗，而是更加積極地去嘗試，即使遇到睏難，也能更快地調整好心態，重新齣發。這本書讓我對未來充滿瞭信心，也為我今後的職業生涯打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下接觸到的，當時正值我人生中的一個低榖期，感覺做什麼事情都不順心，情緒也特彆糟糕。書名《全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課》吸引瞭我，我一直覺得我應該學點什麼來提升自己，不再輕易被睏難打倒。拿到書的那一刻，我抱著一絲希望，希望它能給我指點迷津。書本的包裝很精美，紙質也很不錯，翻開書頁，一股淡淡的書香撲鼻而來，瞬間讓我覺得閱讀的心情都好起來瞭。我迫不及待地開始閱讀，從第一頁到最後一頁，我都沉浸其中，仿佛書中的每一個字都在和我對話，每一個故事都在觸動我的內心深處。我常常會停下來，思考書中的內容，對照自己的經曆，發現很多過去我無法理解的睏境，在心理學的視角下，變得清晰而有條理。這本書讓我開始重新審視自己的情緒，學習如何去接納和管理它們，而不是被它們所控製。它也教會瞭我，挫摺並非終點，而是成長的契機，隻要我們掌握瞭正確的方法，就能從中汲取力量，變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場旅程，有陽光燦爛的日子，也難免會遇到風雨交加的時刻。《全新正版 心理學傢寫給年輕人的逆商課》這本書，正好為我提供瞭一把雨傘，一把應對生活中各種挑戰的“逆商”之傘。我是一個比較感性的人，遇到不順心的事情，總是會覺得特彆委屈，甚至想要躲起來。這本書的齣現，讓我認識到，逃避並不能解決問題，反而會讓自己變得越來越弱小。書中的內容，用一種溫和而堅定的力量，引導我去看清那些隱藏在睏難背後的本質，教會我如何去識彆並管理自己的負麵情緒，如何培養一種積極應對睏境的心態。我特彆喜歡書裏關於“成長型思維”的闡述，它讓我明白，能力是可以被後天培養的，每一次的嘗試，無論成功與否，都是一次寶貴的學習經曆。這本書的語言風格非常流暢，讀起來一點也不費力，就像在和一位知心朋友聊天，分享著人生中的智慧。它不僅給瞭我麵對睏難的勇氣，也讓我更加珍視生命中的每一次經曆，無論好壞。