9787531736073 自控心理學 北方文藝齣版社 酆都城主 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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酆都城主 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自控力
• 行為改變
• 習慣養成
• 自我提升
• 北方文藝齣版社
• 酆都城主
• 實用心理學
• 個人成長
• 思維模式

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531736073

商品編碼：30010873005

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：自控心理學

定價：36.80元

作者：酆都城主

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787531736073

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為什麼外錶漂亮的人更受歡迎，更容易獲得他人的青睞？為什麼人們會瘋搶不需要的東西？

內容提要

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生活中到處都充滿著誘惑。那些自控力差，無法拒絕誘惑的人，隻能像木偶一樣任人擺布。也許你也曾因為無法拒絕誘惑而陷入一個又一個陷阱中。隻有當你識破那些誘惑的詭計時，你纔能提高自控力，從而輕鬆擺脫他人的擺布。通過閱讀此書，你會對“自控心理學”有更深入的瞭解。如果你能將書中的道理運用到生活中去，那今後的一切都將改變。你也能成為一個控製情緒和欲望的高手。

目錄

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作者介紹

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酆都城主，暢銷書作傢、圖書策劃人。大學畢業後即進入圖書齣版行業，至目前為止，已策劃齣版多部圖書。

文摘

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序言

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《靜默的群像：現代都市中個體的疏離與重塑》 圖書簡介 本書深入剖析瞭現代都市生活對個體心理結構産生的深刻影響。在信息爆炸、節奏日益加快的當代社會背景下，個體如何在無形的群體壓力與無盡的自我審視中，尋找真實的自我定位與內在的平衡，是擺在我們每個人麵前的嚴峻課題。本書並非宏大的社會學論述，而是聚焦於微觀層麵，通過對一係列典型都市人物群像的細緻描摹與心理側寫，揭示現代人普遍存在的疏離感、身份焦慮以及對“連接”的迫切渴望。 第一部分：水泥叢林的孤獨劇場 城市，以其無限的可能和冰冷的鋼筋水泥，構建瞭一個巨大的“錶演場”。我們的主角，小雅，一名在跨國企業工作的資深項目經理。她的日常是高效、精準、充滿執行力，她擅長在談判桌上運用策略，掌控全局。然而，當她拖著疲憊的身體迴到那間由智能傢居係統精確控製的公寓時，所有的麵具轟然倒塌。書的開篇，細緻描繪瞭她在深夜凝視窗外萬傢燈火時，心中湧起的無邊空洞。這種空洞並非源於物質的匱乏，而是精神需求的長期被壓抑所緻。 作者通過細膩的筆觸，刻畫瞭“功能性社交”的泛濫。在現代職場中，交流往往是為瞭達成目的，而非情感的互換。同事之間保持著禮貌而疏遠的距離，每一次聚餐都像是一場精心編排的“關係維護”儀式。我們深入探討瞭“被看見”的悖論：社交媒體讓我們似乎無時無刻不處於被審視的狀態，但真正的、深層的理解和共鳴卻越來越稀缺。都市人習慣於戴上多重“人設”麵具，他們擔心一旦展露真實的脆弱，就會被這個高效運轉的係統“剔除”。 第二部分：算法與認同的邊界 本書的第二部分轉嚮瞭技術對個體認同感的重塑。算法推薦係統，本意是為我們提供更“定製化”的體驗，卻在不知不覺中構建瞭信息的繭房。我們開始隻聽見自己想聽的聲音，隻相信自己願意相信的邏輯。這種認知上的同溫層，極大地削弱瞭我們處理復雜、矛盾信息的能力，使人變得更加固執和易怒。 書中通過人物陳述，探討瞭“完美生活腳本”的陷阱。當社交網絡充斥著精心修飾的成功、旅行和傢庭幸福時，那些掙紮在日常瑣碎中的個體，很容易産生“被拋棄感”和“錯失恐懼癥”（FOMO）。他們將自己的現實與他人的“高光時刻”進行殘酷對比，導緻自我價值感的持續性下降。我們分析瞭“數字身份”與“肉身自我”之間的張力。當一個人的價值越來越多地通過點贊數、關注者數量來衡量時，真實的、有血有肉的體驗似乎變得次要瞭。 第三部分：潛意識的暗流與情緒的逃逸 在高度理性的都市生活中，被壓抑的情緒會以更隱蔽的方式爆發。本書的第三部分聚焦於個體應對壓力時所采取的心理防禦機製，以及那些看似不經意的行為模式——從報復性熬夜、沉迷於電子遊戲，到過度消費和隱秘的自毀傾嚮。 我們考察瞭“鈍感力”的喪失。現代人對外界的刺激閾值越來越高，對微小的不適反應遲鈍，卻在麵對突發的重大壓力時，顯得不堪一擊。書中引用瞭心理學研究，闡述瞭情緒勞動對心智能量的巨大消耗。那些在服務業、管理層崗位上，必須時刻保持積極、剋製負麵情緒的人，他們的內心世界往往是一片焦土。 此外，本書還探討瞭“時間感的扭麯”。在快速的生活節奏中，人們感知時間的方式不再是綫性的、充滿意義的積纍，而是碎片化的、被填滿的日程錶。這種對時間的焦慮，使得個體無法沉浸於當下，也無法對未來進行有意義的規劃，陷入一種永恒的“進行時”狀態。 第四部分：重建聯結的微光 盡管描繪瞭諸多睏境，本書的最終落腳點在於對個體重塑力量的信念。疏離並非終點，而是發現真正連接的起點。作者強調，真正的重塑往往發生在那些“非效率”的時刻：一次不期而遇的真誠對話、一次專注於手工藝的沉浸體驗、或是在自然環境中對自身渺小的接納。 書中通過幾個案例的轉摺，展示瞭“有意識地斷連”的價值。當主人公們學會設置清晰的心理邊界，拒絕為他人的期待負責時，他們開始重新聽見自己內心微弱的聲音。真正的力量並非來自於成為一個完美的“機器”，而是來自於擁抱自身的復雜性、矛盾性和不完美。 《靜默的群像》旨在提供一麵誠實的鏡子，讓置身於現代都市喧囂中的讀者，能夠暫停下來，審視自身被異化的部分，並最終找到一條迴歸真實自我、建立有意義人際連接的可能路徑。這是一部關於如何在“被連接”的時代，重新學習如何“真誠地存在”的心理觀察實錄。

評分☆☆☆☆☆

讀《自控心理學》這本書，對我而言，更多的是一種對“自我超越”的追求。我一直相信，人最大的敵人不是彆人，而是自己。而“自控力”，正是我們戰勝自己、實現潛能的關鍵。這本書的名字本身就透露齣一種力量感，它不是讓你被動接受，而是鼓勵你去主動掌控。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索自我內心深處那些不為人知的角落，幫助我識彆那些阻礙我前進的“心魔”，並提供一把鑰匙，讓我能夠打開通往更強大自我的大門。我期待的內容是那種能夠激發我內在動力，讓我願意去改變、去嘗試的書。它不應該隻是告訴你“應該怎麼做”，更重要的是，它能讓你“想要去做”。我希望在閱讀過程中，我能不斷地被觸動、被啓發，並且最終能夠將書中的智慧內化為自己的力量，成為一個更加從容、更加有目標感的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心理學”這個領域有著濃厚的興趣，但很多時候，市麵上的一些心理學書籍要麼過於學術化，要麼就流於錶麵，缺乏深度。我一直渴望能找到一本既有科學嚴謹性，又能兼顧可讀性和實用性的好書。當我在書店看到《自控心理學》時，我的第一反應是，“這也許就是我一直在尋找的”。我特彆關注這類書籍中對“自控”的定義和分解，以及它們所提供的解決策略。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋自控的心理機製，例如，它涉及到大腦的哪些區域？哪些因素會影響我們的自控能力？同時，我也希望它能提供一套係統性的訓練方法，幫助我提升自我管理的能力。我特彆期待書中能有具體的案例分析，讓我能夠看到這些理論如何在現實生活中得到應用，以及它是否能幫助我解決一些我在日常生活中遇到的實際問題，比如拖延癥、衝動消費等等。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書純粹是個意外，起初是因為一個偶然的機會看到瞭“酆都城主”這個名字，覺得很有意思，帶點神秘感。平時我也不算特彆“文藝”的人，但對這種帶著些許奇幻色彩的筆觸總是有點好奇。我之前讀過一些心理學相關的科普讀物，但大多是以更學術或者更生活化的方式呈現，很少有像這樣，將心理學概念巧妙地融入到一個充滿想象力的敘事框架中的。所以，當我在書店看到這本書，並且瞭解到它可能包含“自控心理學”的內容時，立刻就被吸引瞭。我特彆喜歡那種能在閱讀中獲得雙重滿足感的體驗，既能享受故事的樂趣，又能學到一些有用的知識。這本書的封麵設計也挺彆緻的，雖然內容我現在還沒有完全體會到，但單從書名和作者名字，就給瞭我很多想象的空間，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。北方文藝齣版社的名字也讓我覺得，這本書應該會有一定的文學深度，不至於太淺顯。我希望這本書能帶給我一些新穎的視角，或許能用一種不一樣的方式來理解我們常說的“自控力”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“酆都城主”這個名字的聯想，更多是停留在一些民間傳說或者文化符號上，帶著一股濃厚的東方神秘主義色彩。所以，當得知這本書的主題是“自控心理學”的時候，我一開始是有點意外的，甚至有點懷疑它是否能真的將這兩個看似不搭邊的領域融閤得很好。但我又是一個好奇心很強的人，總想看看不同領域碰撞齣的火花會是什麼樣子。我腦海中浮現齣一種可能性，也許作者會用一種寓言故事或者比喻的方式，將復雜的心理學原理以一種更易於理解、更具畫麵感的方式呈現齣來。比如，是否會有一些象徵性的“角色”代錶著人性的不同側麵，或者有一些“場景”來比喻我們在麵對誘惑時的掙紮？我希望這本書能夠打破我固有的思維模式，用一種我從未想過的方式來解讀“自控”這個概念，帶來耳目一新的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像是一場修行，而“自控力”絕對是這場修行中最核心的一環。我們每天都在和各種各樣的誘惑、惰性、情緒做鬥爭，很多時候，正是因為缺乏有效的自控，纔讓我們錯失瞭許多機會，或者陷入不必要的麻煩。所以，當我在網上看到關於這本《自控心理學》的書評時，第一個想法就是，“這可能正是我需要的”。我尤其看重那些能夠提供實際方法和技巧的書籍，而不是那些空談理論的。我希望這本書能幫助我更好地認識自己，瞭解自己為什麼會難以自控，以及更重要的是，提供一些切實可行的策略，讓我能夠更有效地管理自己的欲望、情緒和行為。我期待的內容包括但不限於：如何識彆觸發自己失控行為的根源？有哪些科學有效的方法可以幫助我抵製誘惑？如何建立長期的自控習慣？如果這本書能夠在這幾個方麵給我一些啓發，那它就絕對是一本值得我反復閱讀和實踐的寶藏。