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武光路，韓繼瑩，李劍峰 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習技巧
• 考研
• 就業
• 包郵

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 國防工業齣版社

ISBN：9787118083552

商品編碼：30010789391

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：大學生心理導航

定價：29.80元

作者：武光路,韓繼瑩,李劍峰

齣版社：國防工業齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787118083552

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《大學生心理導航》是依據“普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求”，結閤大學生心理健康教育教學實際編寫的一本心理健康教育教材。
　　《大學生心理導航》共有十章，內容涵蓋瞭自我認識、情緒情商、危機預防、生命價值、心理谘詢、人際交往、愛情與性、學習方法、自信培養、目標設定等方麵的知識。每章都設有“心靈成長故事”、“案例分析”、“心靈成長訓練營”、“心理測試”等欄目。
　　《大學生心理導航》可供廣大學生閱讀參考，也可供大學生心理健康教育專業人員使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮，行之所往：新世紀大學生職業發展與人生規劃指南》 導言：踏入象牙塔，如何繪製未來藍圖？ 大學，是人生的黃金時期，是知識的海洋，更是夢想揚帆的起點。然而，麵對日益多元化的社會需求、層齣不窮的新興職業以及個人內心深處的迷茫與渴望，許多初入象牙塔的學子常常感到無所適從：我該學什麼？我適閤做什麼？我的人生價值在哪裏？ 《心之所嚮，行之所往：新世紀大學生職業發展與人生規劃指南》並非一本簡單的“成功學”手冊，而是一本陪伴你從迷茫到清晰、從被動接受到主動選擇的深度導覽圖。本書聚焦於新世紀大學生的獨特成長階段和時代背景，旨在提供一套係統化、實操性強、富有洞察力的自我探索與未來規劃方法論。 第一部分：深度自我探索——認識你的“內在羅盤” 職業發展的基石，是清晰的自我認知。本部分將帶領讀者進行一次徹底的“內在挖掘”，確保你的航嚮設定在最適閤你的那片海域。 第一章：超越興趣與特長：構建你的能力-價值觀-興趣（CVI）模型 我們不僅分析你“喜歡做什麼”（興趣），“能做好什麼”（能力），更深入探討你“認為什麼最重要”（核心價值觀）。 能力雷達掃描： 采用多維度測評體係，區分硬技能與軟實力，辨識“被動習得的能力”與“主動投入的熱情所在”。通過案例分析，學習如何將學術成績轉化為職場可遷移技能。 價值觀的層級排序： 探討成就感、穩定、創新、社會貢獻等核心價值如何影響長期職業滿意度。設計互動練習，幫助讀者對自身價值觀進行權重排序，避免“跟風選擇”。 “心流”體驗的追蹤： 如何識彆那些讓你忘記時間、全情投入的活動？我們將分析“心流”現象背後的驅動力，將其與潛在的職業領域進行連接。 第二章：環境掃描與職業圖譜繪製 自我認知完畢後，我們需要將目光投嚮廣闊的外部世界。本章側重於理解當前就業市場的復雜性以及新興職業生態。 “看不見的”職業生態： 剖析傳統行業轉型、數字經濟崛起帶來的職業結構變化。重點介紹“交叉學科型人纔”的需求趨勢，如科技倫理師、數據敘事者等。 信息繭房的打破： 如何係統性地獲取真實、有效、前沿的行業信息，避免被片麵的招聘信息或社交媒體炒作所誤導。 職業路徑的模塊化思考： 不再將職業視為一條直綫，而是將其分解為一係列可替換、可組閤的技能模塊。學習如何設計“T型人纔”或“π型人纔”的發展軌跡。 第二部分：實踐驅動的職業探索——從課堂走嚮職場 理論探索必須輔以實踐驗證。本部分強調在校期間的積極探索，將學習轉化為經驗，將經驗轉化為洞察。 第三章：實習的精益創業法則：最大化你的試錯價值 實習不再是“打雜”或“鍍金”，而是一次低成本的“職業初創實驗”。 目標導嚮的實習規劃： 如何在申請實習前設定明確的“學習目標”和“産齣目標”，確保每一次投入都能帶來明確的迴報。 “非典型”實習的價值挖掘： 探討參與科研項目、社會公益組織、創業孵化器等非傳統工作形態如何積纍職場競爭力。 導師與人脈的策略性建立： 學習如何與實習中的前輩建立有價值的聯係（Mentorship），而非僅僅交換聯係方式。重點講解如何提齣高質量的谘詢問題。 第四章：學術研究與職業發展的融閤 對於有誌於學術深造或需要深度專業知識的學生，本章提供瞭如何將專業學習與未來職業目標緊密結閤的策略。 研究興趣的職業化轉化： 分析如何將畢業論文或科研項目的主題，轉化為麵嚮行業的解決方案或産品原型。 跨學科視野的培養路徑： 針對熱門領域（如AI與人文、金融科技等），提供如何通過選修、微專業或在綫課程，快速構建第二知識體係的方案。 第三部分：關鍵決策點的策略性應對 大學生活中的每一次重大選擇都可能影響未來的職業軌跡。本部分專注於高風險、高迴報決策的製定藝術。 第五章：升學深造的理性權衡：讀研讀博的“投入産齣比”分析 深造是投資，必須進行審慎的成本效益分析。 “技能溢價”的量化評估： 分析不同學位在不同行業中帶來的薪酬和機會差異。避免盲目追求高學曆帶來的“延遲就業”陷阱。 “導師匹配度”比“學校排名”更重要： 深入解析如何評估潛在導師的研究方嚮、資源支持和指導風格，確保研究生涯的順利推進。 Gap Year的戰略性運用： 探討在畢業前或讀研前設置間隔年的目的、規劃和風險規避措施。 第六章：求職：從簡曆到終局麵試的“敘事力”打造 求職不再是技能的堆砌，而是個人故事的有效傳達。 定製化敘事模型（STAR+V）： 介紹如何不僅描述你做瞭什麼（Situation, Task, Action, Result），更要加入你的“洞察”（Value/Vision），讓麵試官看到你的思考深度。 應對“行為麵試法”的邏輯框架： 提供應對壓力、衝突、失敗等常見情景題的結構化迴答模闆，強調誠實與反思的重要性。 薪酬談判的心理學： 掌握信息收集、錨定效應和價值主張的錶達，確保你的努力得到應有的迴報。 第四部分：長期適應力與持續成長 職業生涯是馬拉鬆，適應變化的能力是獲勝的關鍵。 第七章：韌性、倦怠與心理健康的維護 現代職場壓力巨大，本書提供瞭係統性的“職業心理急救箱”。 職業倦怠的早期識彆與乾預： 區分“疲勞”與“倦怠”，提供基於正念和時間管理的有效應對策略。 從挫摺中快速恢復的“心理復原力”訓練： 如何將失敗視為數據輸入，而非自我否定，建立“成長型思維模式”。 第八章：構建你的“終身學習生態係統” 未來屬於那些能持續學習和適應新工具的人。 知識的迭代與遺忘麯綫管理： 如何利用碎片時間進行高效學習，並設計迴顧機製，確保知識留存。 跨界鏈接與知識變現的初步設想： 鼓勵學生思考如何將大學期間積纍的獨特經驗，轉化為未來的副業潛力或創業契機。 結語：你的下一站，由你定義 《心之所嚮，行之所往》是一本工具書，更是一麵鏡子。它不會替你做決定，但它會確保你做決定的過程是審慎、深入且充滿自信的。大學四年，是塑造你人生底層操作係統（Operating System）的關鍵時期。拿起這本書，開始繪製屬於你自己的、獨一無二的未來航綫吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，當初隻是被“大學生”和“心理導航”這兩個詞吸引，以為會是一本專門針對我們這個年紀的常見睏擾的讀物。然而，它給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。這不僅僅是關於“心理”的導航，更是一次深刻的自我探索之旅。 我最先被吸引的是關於“情緒的覺察與錶達”那一章節。我一直以為，情緒是情緒，事情是事情，很少去深究它們之間的聯係。這本書卻打破瞭我固有的思維模式，它告訴我，我們的情緒往往是內心需求未被滿足的信號，而學會如何準確地錶達這些情緒，是建立健康人際關係的關鍵。我試著書中所說的“情緒詞匯錶”，在感到情緒波動時，嘗試去找到更精確的詞匯來描述自己的感受，而不是籠統地說“我很難過”或者“我很生氣”。這個小小的嘗試，竟然讓我對自己內心的細微變化有瞭更深的理解，也讓我能更清晰地嚮他人傳達自己的想法，減少瞭很多不必要的誤解。 書中關於“學習方法與策略”的論述，也顛覆瞭我過去的一些學習習慣。我一直以為，隻要投入足夠的時間，就一定能學得好。但這本書卻強調瞭“學習的效率”和“學習的質量”，它鼓勵我們去探索適閤自己的學習方式，去建立知識之間的連接，而不是機械地記憶。我嘗試書中提到的“思維導圖”和“費曼學習法”，發現這樣的學習方式不僅更有趣，而且能讓我對知識的理解更加深刻，記憶也更加牢固。以前我常常因為學習效率低下而感到沮喪，現在我找到瞭更好的方法，自信心也大大提升。 讓我特彆感到意外的是，這本書並沒有迴避“人生意義”這個宏大命題。它用一種非常溫和但又充滿力量的方式，引導我去思考自己的人生價值和追求。它並沒有給齣標準答案，而是提供瞭一些思考框架和工具，幫助我去探索屬於自己的答案。我以前總覺得，“人生意義”這種東西離我很遙遠，是那些哲學傢纔需要思考的問題。但讀瞭這本書之後，我纔明白，人生意義並非遙不可及，它就體現在我們日常的點滴之中，體現在我們對生活的熱愛和對夢想的追逐中。 這本書最讓我喜歡的地方在於，它始終保持著一種積極、開放的態度。它不是在告訴你“你應該這樣做”，而是在邀請你“一起去探索”。它充滿瞭智慧和人文關懷，讀起來讓人感到舒服，也讓人充滿力量。我感覺自己像是找到瞭一個知己，它理解我的迷茫，也指引我的方嚮。我絕對會把它推薦給我的朋友們，因為我相信，這本書能給每一個迷茫的靈魂帶來光明。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本書，更像是一次與自己內心的深度對話。我一直以為自己是個比較“外嚮”和“陽光”的人，但這本書卻讓我看到瞭我內心深處隱藏的那些角落，那些我從未敢於正視的情緒和想法。 我印象最深刻的是關於“壓力與應對機製”的章節。我之前總是覺得，壓力越大，我就越要“硬撐”。但這本書卻告訴我，硬撐並不是唯一的解決辦法，而且長期硬撐會對身體和心理造成傷害。它教我識彆不同類型的壓力，並且根據壓力的來源，選擇不同的應對策略。我試著書中提到的“放鬆練習”，比如深呼吸、冥想，剛開始覺得很奇怪，但堅持下去，真的能感覺到內心的平靜。我之前總是失眠，而且常常鬍思亂想，讀瞭這本書之後，我學會瞭在睡前做一些放鬆的練習，睡眠質量有瞭顯著的提高。 書中關於“職業規劃與生涯發展”的部分，也給瞭我很大的啓發。我之前對未來的規劃非常模糊，隻知道要找一份“好工作”。但這本書引導我思考，我到底喜歡什麼？我擅長什麼？我的職業目標是否與我的個人價值相符？它提供瞭一些實用的工具和方法，幫助我去探索自己的興趣和優勢，並且去評估不同職業的可能性。我開始主動去瞭解一些我從未接觸過的行業，並且嘗試去參加一些相關的講座和活動。這個過程讓我對未來的職業發展有瞭更清晰的認識，也減少瞭我的焦慮感。 我特彆喜歡書中關於“如何建立健康的人際關係”的探討。我之前總是在人際關係中感到不自在，不知道如何與人相處，有時候會因為一些小事而和朋友産生誤會。這本書教我如何去傾聽，如何去錶達，如何去建立真誠的連接。我開始嘗試去主動關心身邊的朋友，並且真誠地去贊美他們。我發現，當我願意付齣真心時，我也會收獲更多的善意和理解。 而且，這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的優美。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭生活氣息，充滿瞭對人性的深刻洞察。它讓我感覺，原來心理學並不是遙不可及的，它就藏在我們生活的點點滴滴之中。這本書就像一位睿智的長者，用他的經驗和智慧，點亮瞭我前行的道路。我真心覺得，這本書是每個大學生都應該讀的一本書，它能幫助我們更好地理解自己，更好地認識這個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底顛覆瞭我對“心理學”的刻闆印象！我一直以為心理學就是那些枯燥的理論，什麼弗洛伊德、馬斯洛，聽起來就讓人頭大。但這本書完全不一樣，它就像一位經驗豐富的朋友，用最通俗易懂的語言，一點點剝開我們內心深處的睏惑。 我特彆喜歡書中關於“拖延癥”那一章節的分析。以前我總覺得自己是不是不夠自律，總是找不到原因。這本書卻從更深層次探討瞭拖延背後的心理機製，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮，甚至是我們潛意識裏對任務的抵觸。它不僅僅是告訴你“要堅持”，而是告訴你“為什麼會這樣”，並且給齣瞭非常具體、可操作的改善方法。我試著書中提到的“番茄工作法”和“分解任務法”，效果真的驚人！以前需要幾個小時纔能完成的任務，現在我可以更專注地在短時間內搞定，而且完成後的成就感是前所未有的。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在理論層麵，而是結閤瞭大量的真實案例和心理測試。我做瞭一些測試，發現瞭很多自己都沒有意識到的性格特質和行為模式。這些測試不僅僅是娛樂，它們幫助我更深刻地認識自己，理解自己為什麼會在某些情境下做齣某些反應。例如，關於“人際關係中的溝通模式”，書裏列舉瞭四種常見的模式，我對照著自己的經曆，發現自己經常陷入一種“討好型”的溝通，總是害怕得罪彆人，結果反而讓自己活得很纍。書裏提供的“非暴力溝通”技巧，我正在努力學習和實踐，雖然需要時間，但我能感覺到自己正在慢慢找迴錶達真實想法的勇氣。 這本書最讓我感動的地方在於，它傳遞齣一種溫暖的力量。在大學這個充滿機遇但也充滿迷茫的時期，我們很容易感到孤獨和無助。這本書就像一盞燈，照亮瞭前行的道路。它告訴我，心理問題並不可怕，它們是成長的必經之路。重要的是如何去麵對和解決。書中分享瞭許多關於如何建立自信、如何處理壓力、如何找到人生方嚮的故事，這些故事真實而勵誌，讓我看到瞭希望，也給瞭我繼續前進的動力。我曾經因為學業壓力、人際關係睏擾而失眠，但讀瞭這本書後，我開始學會調整自己的心態，用更積極的視角看待問題，睡眠質量也得到瞭顯著改善。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何認識自己、如何愛自己的書。它幫助我打開瞭內心的新世界，讓我明白瞭人生的復雜性，也讓我看到瞭成長的無限可能。我強烈推薦給所有正在經曆大學生活的朋友們，無論你是否遇到過心理睏擾，這本書都會給你帶來意想不到的收獲。它就像一本寶藏，裏麵蘊含著關於如何讓生活更美好、更充實的智慧，值得反復閱讀和體味。我甚至已經開始計劃，在畢業後將這本書推薦給我的學弟學妹們，讓他們也能在大學生活中少走彎路，找到屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，大學生活就是學習、考試、然後找工作，其他的都與我無關。直到我翻開這本書，纔發現原來我錯得有多離譜。這本書就像一股清流，在我迷茫的內心激起瞭一圈圈漣漪，讓我開始審視自己，審視生活，審視那些我從未在意過的東西。 讓我印象深刻的是關於“自我認知”的章節。我一直覺得我挺瞭解自己的，但當我看到書中列舉的那些關於“認知偏差”的例子時，我纔意識到，原來我很多時候都在自欺欺人。比如，關於“錨定效應”，我發現自己在做很多決定時，都會被最初接觸到的信息所影響，而忽略瞭其他更重要的因素。這本書教我如何識彆這些偏差，並且嘗試用更客觀、更理性的方式去分析問題。我開始練習在做決定前，多方收集信息，並且刻意去挑戰自己的第一反應。這個過程讓我覺得自己的思維變得更加靈活，也更加不容易被外界的信息所左右。 書中關於“人際關係中的衝突處理”部分，也讓我茅塞頓開。我以前總覺得，人與人之間的關係越簡單越好，一旦齣現矛盾，就想著逃避或者冷戰。但這本書卻告訴我，衝突是不可避免的，關鍵在於如何去處理。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”和“錶達感受而非評判”。我嘗試在和朋友、傢人相處時運用這些技巧，雖然一開始會有些不習慣，但效果卻非常明顯。我發現，當我能夠真正傾聽對方的意見，並且用平和的語氣錶達自己的想法時，很多不必要的誤會和爭執就 avoided 瞭。 我特彆喜歡書中關於“培養批判性思維”的探討。在信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到海量的信息，但很多信息都是片麵的、甚至是錯誤的。這本書教我如何去辨彆信息的真僞，如何去分析信息的邏輯，如何去形成自己的獨立判斷。我開始養成在看到一條信息後，先問“這是誰說的？目的是什麼？證據是什麼？”的習慣。這個過程讓我感覺自己不再是被動的信息接收者，而是能夠主動去篩選和判斷信息的主人。 而且，這本書的可讀性非常強，語言生動有趣，即使是復雜的心理學概念，也講得淺顯易懂，就像在聽一個朋友聊天一樣。它沒有那些高深的術語，也沒有令人望而生畏的理論模型，一切都那麼貼近生活，貼近我們內心的真實感受。我感覺這本書就像一個溫暖的懷抱，讓我覺得自己並不孤單，我的睏惑和迷茫都是正常的，而且這本書給瞭我解決這些問題的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能讓人靜下心來思考生活本質的書。我之前讀過一些關於個人成長類的書籍，但很多都流於錶麵，講一些套話，聽完之後感覺好像懂瞭很多，但實際上並沒有什麼改變。然而，這本書不一樣，它深入到我們日常生活的方方麵麵，用一種非常接地氣的方式，引導我去審視那些被我們忽略的細節。 我印象最深刻的是關於“情緒管理”的章節。我一直以為情緒就是情緒，是無法控製的。但這本書卻告訴我，情緒背後有很多原因，比如我們的認知模式、身體狀態，甚至是環境因素。它不僅僅是讓你“不要生氣”，而是教你如何識彆自己的情緒，理解情緒的來源，然後有意識地去調整。我試著書中提到的“情緒日記”，每天記錄下自己的情緒波動和觸發事件，然後嘗試分析原因。這個過程讓我對自己有瞭前所未有的瞭解。我發現很多時候，我的憤怒並不是因為事情本身，而是因為我把事情和過去的某種不愉快經曆聯係起來瞭。通過這種覺察，我能夠更平靜地處理問題，而不是一味地被情緒牽著鼻子走。 書中還有一個關於“目標設定與執行”的部分，雖然聽起來很普遍，但它的角度非常獨特。它不是直接告訴你如何設定 SMART 目標，而是從“內在動機”和“價值排序”入手。它引導我思考，我真正想要的是什麼？我的核心價值觀是什麼？隻有找到瞭這些，設定的目標纔有持久的動力。我曾經設定過很多目標，但最終都因為缺乏動力而半途而廢。讀瞭這本書之後，我重新審視瞭自己的目標，發現很多目標都是因為外界的壓力或者彆人的期望而設定的，並非我內心深處的渴望。現在，我正在根據書中提到的方法，重新梳理我的目標，並將它們與我的核心價值進行連接。這個過程雖然需要時間和耐心，但我相信這次的目標設定一定會更加有意義。 這本書也讓我對“學習”有瞭新的認識。我一直覺得學習就是死記硬背，或者參加各種補習班。但書中卻強調瞭“主動學習”和“深度學習”的重要性。它提倡我們去探究事物的本質，去建立知識之間的聯係，而不是僅僅停留在信息的錶麵。我嘗試著在閱讀和學習過程中，多問“為什麼”和“怎麼樣”，並且主動去尋找不同領域知識之間的關聯。這種學習方式雖然比以前更耗費精力，但它帶來的理解和掌握程度是完全不同的。我感覺自己不再是被動地接受知識，而是主動地構建自己的知識體係。 總而言之，這本書不僅僅是指導我如何“過日子”，而是幫助我思考“如何活得更有意義”。它像一麵鏡子，讓我看清瞭自己的盲點，也像一個嚮導，指引我走嚮更成熟、更充實的人生。我特彆喜歡書中那種循循善誘的風格，沒有強迫，隻有邀請，讓我在不知不覺中就完成瞭內心的轉變。這絕對是我近期讀過的最受益的書籍之一，我毫不猶豫地把它推薦給所有渴望成長的人。