具体描述
基本信息
书名 《艾扬格孕产瑜伽》（产后篇）+《艾扬格孕产瑜伽》（孕中篇）
作者 【印度】吉塔·艾扬格 【德国】丽塔·凯勒 【瑞士】克斯汀·赫塔 著
出版社 海南出版社
出版日期 2018.6
ISBN:9787544379298+9787544379281
CIP分类 Ⅳ. ①R973.51
定 价 :156.00元【全2册】
媒体评价
艾杨格大师作序
这是一条通向母性的健全之路，并蕴藏了智慧的源泉，向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来，腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长，并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持的健康状态，而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。 ——B.K.S. 艾扬格
作者简介
吉塔·艾扬格，艾扬格大师的女儿和从孩提时代起的学生，发展了针对女性的特殊艾扬格瑜伽，她因《艾扬格女性瑜伽》一书而享誉。作为既是阿育吠陀医生又是瑜伽大师，她是世界上艾扬格瑜伽的女性。在她父亲的指导下，她在印度普那艾扬格学院（RIMYI）执教40多年，同时也在美洲、欧洲、非洲和亚洲各地传授大型课程。
丽塔·凯勒自1989年开始教学瑜伽疗法和孕妇瑜伽。后来她从艾扬格大师本人那获得了艾扬格瑜伽教师的认证。1991年后，凯勒每年到印度普纳的艾扬格瑜伽学院（RIMYI）。接受继续培训，参加瑜伽教师的调息法讲座，参与准妈妈和新妈妈瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主题。她是巴德纽恩的莱茵阿艾扬格瑜伽学院院长，是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会的专家委员会委员。
克斯汀·赫塔是瑞士贝恩大学医院心脏病科医生，她有超过15年的练习艾扬格瑜伽的经验。她在印度普纳的Tilak Maharastra Vidyapeeth大学、克拉刺的Amala医院以及尼泊尔加德满都学习阿育吠陀医学。她也经常参与普那艾扬格瑜伽学院（RIMYI）的培训课程，在瑜伽治疗课程中她担任助理一职。
内容简介
瑜伽作为合孕妇的一项运动，风靡，也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中要的一个分支，它的安全、科学、精准享誉全世界，其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。
本书为初学者和练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示，每一体式图都加以详尽说明，以细致、且富于激励的教导，引导修习者掌握每一个体式及其变化，帮助她们提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识，以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识，照此练习，即可塑造及调合生命的琼浆，融炼维护身心健康所需的能量（生命力）。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容，这将有助于你经由生命之轮的律动，你的生活通往正确的方向；它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中，让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的礼物，也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。
目录...
用户评价
这套书的“产后修复”部分，真的拯救了我！生完宝宝之后，身体就像散架了一样，各种不适接踵而至，尤其是腹部松弛和盆底肌问题，让我非常焦虑。我尝试过很多方法，但效果都不太明显，直到我看到了这套书。它详细地介绍了产后身体的各种变化，并且提供了非常科学、系统的瑜伽练习来帮助我们恢复。最让我惊喜的是，它不仅仅是关注身体上的修复，还非常重视产后妈妈的心理健康。书中的很多练习都带着疗愈的力量，让我能够更好地接纳自己的身体，也能够更好地应对产后的情绪波动。我特别喜欢书中关于“腹部收紧”和“骨盆修复”的章节，那些练习动作虽然简单，但却非常有效，每天坚持跟着做，我能明显感觉到自己的身体在一点点恢复。而且，书中还提供了很多关于“母乳喂养”和“亲子互动”的瑜伽建议，这让我觉得这本书非常全面，不仅仅是一本产后恢复的书，更是一本关于如何成为一个健康、快乐妈妈的指南。它让我重新找回了自信，也让我更加享受和宝宝在一起的时光。
评分产后修复篇的内容简直是为我量身定做的！自从生完宝宝，身体就像打了一场仗，各种酸痛、松弛，还有心理上的疲惫感，常常让我觉得力不从心。我之前也尝试过一些产后恢复的方法，但总觉得不够系统，缺乏专业指导。这本书的产后修复篇，一下子就抓住了我最关心的问题。它从剖析产后身体的变化入手，详细讲解了腹直肌分离、盆底肌松弛等问题，并且提供了非常实用的瑜伽练习来帮助我们恢复。最让我感到安心的是，书中强调了产后修复的循序渐进，提醒我们要根据自己的身体恢复情况来选择和调整练习的强度。它给出的体式非常温和，但效果却很显著。比如，我一直很担心腹部松弛的问题，书中介绍了一些非常简单的腹部收紧练习，每天跟着做，感觉肚子慢慢变得紧实了一些。而且，它还关注到了产后妈妈的情绪问题，提供了放松和减压的瑜伽技巧，这对我来说真的太及时了。我常常在照顾宝宝的间隙，跟着书里的指导做一套简单的练习，感觉身心都得到了极大的放松和疗愈。这本书让我明白，产后恢复不是一蹴而就的，需要耐心和科学的方法，而这本书正好提供了这一切。它让我重新找回了对身体的掌控感，也让我更有信心迎接新的人生阶段。
评分对于产后妈妈来说，这本书的“产后修复”篇，绝对是必备的“神器”！生完宝宝后，我的身体经历了很多变化，尤其是腹直肌分离和盆底肌松弛，让我非常苦恼。这本书详细地讲解了这些问题，并且提供了非常科学、系统的瑜伽练习来帮助我们恢复。我最喜欢的是它强调循序渐进的原则，提醒我们根据自己的身体恢复情况来选择和调整练习。它给出的体式非常温和，但效果却很显著。我每天坚持跟着书里的指导练习，感觉自己的身体一天天在变好。而且，书中还非常关注产后妈妈的情绪问题，提供了放松和减压的瑜伽技巧，这对我来说真的太重要了。我常常在照顾宝宝的间隙，跟着书里的指导做一套简单的练习，感觉身心都得到了极大的放松和疗愈。这本书让我明白，产后恢复不仅仅是身体上的，更是身心的整体康复。它让我重新找回了对身体的掌控感，也让我更有信心去面对未来的生活。
评分这本书真是让我惊喜连连，特别是孕期瑜伽的部分。我一直对瑜伽很有兴趣，但怀孕后总担心会找不到适合我的练习，怕动作幅度太大或者用力不当伤到自己或宝宝。看到这本书的时候，简直是如获至宝！它详细地介绍了孕期不同阶段可以进行的瑜伽体式，从准备怀孕到孕晚期，每个阶段都有专门的指导。最让我感动的是，它不仅仅是列出动作，更强调了呼吸的配合以及身体的感受。比如，在讲解某个体式时，作者会特别提醒我们注意骨盆的打开和放松，以及如何通过深呼吸来缓解孕期的不适，比如腰酸背痛或者水肿。书中还配有很多精美的插图，每一个动作都分解得很清楚，姿势的要点、注意事项都一目了然。而且，它还针对孕期常见的各种问题，比如失眠、焦虑、消化不良等，提供了相应的瑜伽练习建议。这让我觉得这本书非常贴心，就像有一位经验丰富的瑜伽导师在身边指导一样。我尤其喜欢书中关于“孕期冥想”的部分，它教我如何通过放松身心来与宝宝建立连接，这种精神层面的引导对于孕期妈妈来说太重要了。我感觉，通过练习这本书里的瑜伽，我的身体变得越来越轻松，心态也越来越平和，对即将到来的宝宝充满了期待和爱。这不仅仅是一本瑜伽书，更是一本关于孕期身心健康的指南，为我的孕期生活增添了许多平静和力量。
评分这本书最大的亮点在于它的全面性和实用性。我之前一直有关注瑜伽，但总是觉得很多瑜伽书籍要么过于理论化，要么动作过于复杂，不太适合我这种初学者，尤其是在我计划怀孕的情况下，更是需要找到一个安全有效的方式来准备。这套书的“孕前准备”部分，恰好解决了我的燃眉之急。它从女性身体的生理周期，到孕前需要注意的饮食、生活习惯，再到针对性的瑜伽练习，都做了非常详细的介绍。我印象深刻的是，书中不仅仅是讲瑜伽体式，还会解释为什么这些体式对孕前准备有益，比如如何帮助调节内分泌，增强盆腔的血液循环，为受孕打下良好的基础。而且，它还很贴心地包含了情绪和心理上的准备，这让我觉得准备怀孕不仅仅是身体上的，更是身心合一的。我尤其喜欢它关于“排毒”和“放松”的瑜伽序列，在备孕期间，保持身心的平静和健康真的非常重要。书中的体式也设计得很温和，而且附带的图片和说明非常清晰，我能很快地理解和掌握。这让我感觉，即使是完全没有瑜伽基础的我，也能轻松地开始孕前瑜伽的练习。它让我对备孕的过程不再感到焦虑和迷茫，而是充满信心和期待。
评分我一直对孕产瑜伽充满了好奇，但又担心找不到适合自己的资源。这套书简直是我的“救星”！它将孕前、孕期和产后三个阶段的需求都囊括其中，而且内容非常细致，充满了专业性。我尤其喜欢“孕期全程”的章节，它根据孕期的不同阶段，提供了量身定制的瑜伽练习。从缓解孕早期孕吐，到孕中期增强体能，再到孕晚期为分娩做准备，每一个阶段都有详细的指导和体式示范。书中配有大量的插图，每一个动作都分解得非常清晰，我可以清楚地看到身体的每一个细节，也能够更准确地掌握每一个体式的要点。而且，它还非常注重呼吸的运用，教我如何通过深呼吸来放松身心，缓解孕期的焦虑和不适。这让我感觉，我在孕期不仅仅是在进行身体的锻炼，更是在进行一种身心的疗愈。它让我对自己的孕期充满了信心，也让我能够更积极地去迎接宝宝的到来。这本书不仅仅是一本瑜伽书，更是一份关于孕期身心健康的宝贵指南。
评分对于计划备孕的女性来说，这本书提供的“孕前准备”章节，简直是太有价值了！我之前一直认为备孕只是简单地调理身体，但这本书让我意识到，备孕是一个更全面的过程，它包括身体、心理，甚至是对未来母亲身份的准备。书中关于如何通过瑜伽来调节生理周期、改善卵巢功能、增强子宫的健康，都做了非常详细的阐述。这些内容让我对自己的身体有了更深的了解，也让我能够更有针对性地进行准备。我尤其喜欢它关于“能量排毒”的瑜伽序列，它让我感觉身体里的负面情绪和疲惫感都被排除了出去，整个人都变得更加轻松和积极。而且，书中还强调了夫妻双方在备孕过程中的共同参与，这让我觉得备孕不再是女性一个人的事情，而是两个人共同的旅程。它不仅提供了瑜伽练习，还包含了心理上的支持和引导，让我对即将到来的宝宝充满了期待和幸福感。这套书不仅仅是一本瑜伽练习手册，更是一份关于如何迎接新生命的宝贵指南。
评分我必须说，这本书对于初学者的友好程度是我从未见过的。我一直对瑜伽心生向往，但每次看到那些高难度的体式，就望而却步了。怀孕的消息传来，我更希望找到一种安全、温和的方式来照顾好自己和宝宝。这本书的出现，简直是解决了我的所有顾虑。它的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个瑜伽小白也能轻松理解。而且，每一个体式都配有详细的图解，从身体的摆放，到每一个细微的动作要点，都讲解得清清楚楚，我甚至不需要请教任何瑜伽老师，自己在家就能跟着练习。最让我感动的是，书中还强调了“倾听身体的声音”，提醒我们在练习过程中要注意自己的感受，不要勉强自己。这让我觉得，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种与自己身体对话的方式。它让我在孕期感到前所未有的放松和愉悦，也让我对即将到来的宝宝充满了信心。我尤其喜欢它关于“孕期舒缓”的练习，那些温和的拉伸和呼吸练习，有效缓解了我的腰酸背痛和孕吐不适。这不仅仅是一本瑜伽书，更像是一位知心的朋友，在我最需要的时候，给予我最贴心的指导和陪伴。
评分这本书的“孕期全程”部分，对我来说意义重大。怀孕初期，我经历了巨大的身体和情绪变化，常常感到疲惫、恶心，内心也充满担忧。这本书就像及时雨一样，给我带来了极大的安慰和支持。它详细地介绍了孕期不同阶段的身体变化，以及如何通过瑜伽来缓解孕期的各种不适。我尤其喜欢它关于“缓解孕吐”和“改善睡眠”的瑜伽练习，那些温和的动作和深呼吸技巧，真的让我感觉舒服了很多。而且，书中还强调了孕期练习瑜伽的重要性，它不仅能够帮助孕妇保持身体的健康，还能够增强与宝宝的连接，这对孕期妈妈来说太重要了。我每天都会跟着书里的指导练习一套简短的瑜伽，感觉身心都得到了放松，也更有信心去迎接宝宝的到来。这本书让我觉得，怀孕不仅仅是身体上的负担，更是一段充满爱与成长的旅程。它不仅仅是一本瑜伽书，更是一位贴心的孕期伴侣，在我最需要的时候，给予我最温暖的陪伴和最专业的指导。
评分作为一名瑜伽初学者，我一直对孕产瑜伽充满兴趣，但又担心找不到适合自己的指导。这套书的出现，简直是解决了我的所有顾虑。它的内容非常全面，从孕前准备到孕期全程，再到产后修复，都做了详尽的介绍。我尤其喜欢“孕期全程”的章节，它根据孕期的不同阶段，提供了非常详细的瑜伽练习指导。书中的插图清晰易懂，每一个动作都分解得很详细，让我这个初学者也能轻松掌握。而且，书中非常强调呼吸的运用，教我如何通过深呼吸来缓解孕期的不适，比如腰酸背痛、失眠等。这让我感觉，不仅仅是在进行身体的锻炼，更是在进行一种身心的放松和疗愈。我每天都会跟着书里的指导练习一套简短的瑜伽，感觉身心都得到了极大的改善。这本书让我对自己的孕期充满了信心，也让我能够更积极地去迎接宝宝的到来。它不仅仅是一本瑜伽书，更是一位贴心的孕期伴侣，在我最需要的时候，给予我最温暖的陪伴和最专业的指导。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有