新媽咪的養顔經 9787538436655 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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趙廣飛 著

圖書標籤:

• 産後修復
• 孕後恢復
• 産後護理
• 母後護理
• 美容
• 養顔
• 健康
• 女性
• 育兒
• 生活

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538436655

商品編碼：30071292807

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:新媽咪的養顔經

定價：26.80元

售價：16.1元,便宜10.7元,摺扣60

作者:趙廣飛

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436655

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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養顔新主張。重塑身材，再現眩彩人生。養顔私人顧問，瘦體貼身專傢。
本書力圖為新媽咪提供産後恢復和保持體形及保養肌膚的常識、妙招，介紹瞭多種適宜産後媽咪的小運動，新媽咪可以從中挑選適閤自己的來進行。本書還針對新媽咪會齣現的各種皮膚問題進行瞭具體的分析，並給齣瞭多種解決方案供新媽咪選擇：新媽咪可以在享用美食的同時從內部調理肌膚；可以利用各種新鮮的果蔬自製靚麗肌膚*喜愛的營養麵膜；也可以通過生活中細微的麵部錶情運動和控製不良的生活習慣來達到肌膚的目的。希望本書能為新媽咪的養顔計劃提供**的選擇，不讓新媽咪的養顔計劃成為負擔。新媽咪可以依照本書在輕鬆和快樂中成為幸福的漂亮媽咪。

內容提要

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産後能迅速恢復曼妙的身材，繼續婚前的浪漫生活是每個現代女人的時尚追求。
愛美是女人的天性，媽咪的身份是女人一生的新起點，是女性塑造美的新開始。在成為新媽咪同時，不要因為新生命的誕生而喜齣望外，放鬆瞭對美的追求。
本書引導你在健康中恢復俏麗的臉龐和窈窕的身姿，在恢復中重新拾迴美的自信。
拒絕大肚腩齣現，永遠不做黃臉婆。我們從這裏齣發！

目錄

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篇
産後黃金期，新媽咪勿錯時機
堅持哺乳，有驚喜
産後，飲食很關鍵
産後運動，重塑窈窕媽咪
産後媽咪再現“小蠻腰”
産後瘦腰操——媽咪的瘦腰法寶
細腰按摩法速成
産後瘦腰瑜珈
穿衣打扮小技巧——瞬間隱藏“水桶腰”
擺脫産後“沙包肚”，成為“小腹婆”
産後媽咪的減腹運動
為上班族的媽咪平腹支招
新媽咪美食、平腹可兼得
瘦腹小幫手：腹帶
新媽咪打造勻稱修長“薑腿”
兩種常用的腿部保養法
新媽咪攻剋美腿大敵——産後靜脈麯張和妊娠水腫
産後美腿操——簡便實用的媽咪瘦腿法
幾種瘦腿按摩法
讓媽咪雙腿更健美的食物
隨時隨地的瘦腿妙招
産後媽咪與下垂臀部說再見
收緊臀部在細節中
臀部要練翹，運動有效
勤練瑜珈，美臀效果佳
哪些壞習慣是美臀的“元凶”
美臀障眼法——束褲
新媽咪告彆“蝙蝠臂”
媽咪的瘦臂運動。
美臂瘦在“零碎”裏
美臂食物知多少
瘦臂美食譜
繞開産後誤區
産前一盆火，産後一塊冰——産後不宜馬上節食
産後不宜立即做運動
貧血、便秘莫
星媽有絕招
蔣雯麗産後秘籍
陳孝萱産後身材更魔鬼
小S的食譜
王菲瑜珈有成效
養顔篇
新媽咪不要“大腫臉”
小小運動，讓媽咪成為“小臉美人”
傢居瘦麵按摩法
生活中的瘦臉細節
全麵、精緻的小臉化妝法
新媽咪甩開“黃臉婆”
不同季節做媽媽，美膚方案各不同
媽咪麵部“掃黃”方案
媽咪“美白”小妙招
産後如何緊緻肌膚
媽咪排毒美顔法——印度按摩
敏感肌膚之錦囊
哪些蔬菜水果能助媽咪養顔
媽咪的美麗食譜
媽咪麵容“水”
媽咪日常潤澤護理
不同膚質的水嫩保養
水潤媽咪保濕菜單
小小麵膜讓媽咪水嫩肌膚升級
肌膚補水莫入誤區
乾燥環境中的保濕常識
愛上“淘米水”
漂亮媽咪不要“斑”
生活點點滴滴，掃除斑斑點點
按摩“抹”掉蝴蝶斑
食療“撩走”蝴蝶斑
消除雀斑小偏方
美食祛斑，妙招大公開
媽咪祛斑麵膜DIY
漂亮媽咪戰“痘”到底
“戰痘”的幾個“戰場”
盤點排毒祛痘的食物
自製祛痘麵膜
消除痘痘的“後遺癥”——疤痕
化妝巧遮暗瘡印
漂亮媽咪，麾“皺”終結者
魔“皺”是怎樣煉成的
“食”掉“魔皺”
一點一滴阻擊魔“皺”
媽咪減皺操，讓皺紋遲到
巧用廚房裏的“抗皺高手”
生活小竅門助媽咪美顔抗皺
打造漂亮媽咪一雙“秀目”
消除産後眼疲勞，讓眼部水汪汪
消滅魚尾紋
告彆“熊貓眼”
五種食物吃掉“熊貓眼”
新媽咪如何正確使用眼霜
居傢美目，輕鬆之道
産後眼部修飾技巧

作者介紹

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文摘

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序言

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《歲月靜好：都市女性的精緻生活指南》 導語： 在快節奏的現代都市中，每一個選擇都塑造著我們的生活品質。本書並非針對某一特定人群的育兒手冊，而是緻力於為所有追求精緻、平衡與內心豐盈的都市女性提供一份全麵的生活美學藍圖。它探討的，是如何在忙碌的日常中，為自己開闢齣一片寜靜而美好的天地，讓“精緻”不再是遙不可及的奢侈品，而是觸手可及的生活常態。 --- 第一部分：內在的雕琢——身心閤一的平衡哲學 第一章：數字時代的“慢生活”策略 本章深入剖析瞭信息過載對現代女性精神狀態的衝擊。我們並非倡導完全脫離網絡，而是提供一套高效的“信息斷捨離”方法論。 1.1 時間區塊的藝術： 如何利用番茄工作法的高級變體，為深度思考、專注工作和純粹放鬆預留不可侵犯的時間段。書中詳述瞭“微冥想”技巧，教你如何在通勤或等待電梯的間隙，完成一次快速的精神重啓。 1.2 數字邊界的構建： 探討如何設定清晰的“在綫/離綫”模式，保護傢庭和個人空間不受工作郵件的侵擾。這包括對智能手機通知的精細化管理，以及如何禮貌而堅定地嚮外界傳達你的“不在綫”時間。 1.3 效能筆記係統： 介紹一套非傳統的待辦清單管理係統，它更關注“能量管理”而非單純的“任務堆砌”。通過識彆一天中精力最充沛的時段，將高認知負荷的任務安排在最佳時機，從而實現事半功倍的效果。 第二章：情緒的“氣候控製” 現代女性承受著來自職場、傢庭、社交等多維度的隱形壓力。本章側重於建立強大的情緒韌性，而非一味地壓抑或爆發。 2.1 識彆“情緒引爆點”： 通過情景模擬和日記反思，幫助讀者精準定位那些反復齣現、令人感到失控的情緒觸發點。 2.2 生理層麵的調節： 介紹呼吸法的精確應用，特彆是“4-7-8呼吸法”在應對急性焦慮和失眠時的即時效果。同時，我們探討瞭腸道菌群與情緒穩定的科學關聯，推薦一些易於融入日常飲食的益生元食物。 2.3 社交能量的保護傘： 如何識彆和管理“能量吸血鬼式”的社交關係。提供實用的對話腳本，教你如何在不傷害人際關係的前提下，適度地設立情感界限。 --- 第二部分：外在的審美——重塑生活質感的細節魔法 第三章：膠囊衣櫥的進化論：告彆“沒衣服穿”的窘境 本書不推崇盲目追逐潮流，而是強調建立一套高度契閤個人風格、適應多場景需求的“永恒衣櫥”。 3.1 風格基因的提煉： 引導讀者通過分析自己最常齣現的三個生活場景（如：創意會議、周末藝術展、傢庭聚會），提煉齣最適閤自己的三種核心麵料、三種主色調和三種廓形。 3.2 麵料的“會呼吸”選擇： 深入解讀天然縴維（如美利奴羊毛、桑蠶絲、有機棉）在不同季節的優越性，以及如何通過正確的洗護方式，最大化延長衣物的壽命和質感。 3.3 配飾的“點睛”哲學： 如何用一支精心挑選的鋼筆、一副具有設計感的眼鏡或一塊復古手錶，為看似基礎的穿搭注入強烈的個人印記。 第四章：傢居環境的“感官療愈” 我們的居住空間是精神能量的容器。本章從感官體驗入手，提升傢的舒適度和療愈力。 4.1 光影的溫度： 探討如何利用不同色溫（開爾文值）的燈光來影響空間氛圍和個人生物鍾。例如，傍晚時分切換至2700K的暖光如何促進褪黑素分泌。 4.2 嗅覺的記憶地圖： 介紹芳香療法在日常空間的應用。如何根據房間功能（如書房用迷迭香提神，臥室用岩蘭草助眠），科學地選擇和搭配精油，打造獨一無二的“傢香”。 4.3 “留白”的美學實踐： 講解極簡主義設計中“留白”的真正含義——不是空無一物，而是為重要物品留齣呼吸的空間。提供“三件法則”，即在任何一個展示麵上，隻陳列三件精心挑選的物品。 --- 第三部分：技能的精進——賦能未來的實用寶典 第五章：餐桌上的“智慧簡餐” 本章專為追求健康卻苦於時間不足的都市女性設計，強調營養學的科學性與烹飪的便捷性相結閤。 5.1 “一鍋齣”的營養配比： 教授如何利用鑄鐵鍋或高壓鍋，在一小時內完成包含蛋白質、優質碳水和復閤維生素的均衡晚餐。重點介紹無油低溫烘烤蔬菜的技巧。 5.2 提前備餐的效率模型（Meal Prep 2.0）： 區彆於傳統的批量烹飪，此模型強調“半成品預製”。例如，提前醃製好各類蛋白質，分裝冷凍，需要時僅需搭配提前洗淨的葉菜進行快速烹飪。 5.3 飲品升級計劃： 如何用最簡單的材料自製高品質飲品，替代高糖分的市售飲品。包括冷泡茶的科學衝泡時間和自製發酵飲品的入門知識。 第六章：知識投資的“復利效應” 在終身學習的時代，如何高效地吸收和利用信息，是構建未來競爭力的關鍵。 6.1 主動閱讀與結構化提取： 介紹“費曼技巧”在非虛構類書籍閱讀中的應用，確保知識的有效內化。並講解如何使用思維導圖工具對復雜信息進行結構化梳理。 6.2 技能遷移路徑圖： 幫助讀者識彆當前工作或興趣中可遷移的核心技能，並提供學習新技能的“最小可行性學習（MVL）”路綫圖，避免陷入漫長而低效的初學階段。 6.3 構建你的“外部大腦”： 推薦並詳細演示如何使用筆記軟件（如Notion或Obsidian）搭建個人知識庫（PKM），實現信息的自動化索引和跨領域聯想，讓知識成為隨取隨用的資産。 --- 結語：生活的藝術，源於選擇的勇氣 本書的最終目的，是激發每位讀者認識到：精緻的生活不是外部強加的義務，而是源於內心對“更好自我”的渴望和付諸實踐的勇氣。通過對內在平衡、外在美學和技能精進的係統化管理，你將發現，掌控時間、空間乃至情緒，是一場永不落幕的、屬於自己的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太用心瞭，封麵那種柔和的色調，讓人一看就覺得溫暖又治愈，完全符閤書名那種“養顔經”的調性。拿到手裏，紙張的質感也齣乎意料地好，那種微微的啞光處理，握著的時候感覺很舒服，不像有些書拿起來嘩啦啦的，這本書拿在手裏有一種沉甸甸的、讓人放心的感覺。我特彆留意瞭一下字體和排版，字號大小適中，行距也拉得很開，閱讀起來非常輕鬆，即便是晚上開著暖光燈看，眼睛也不會覺得纍。而且，我注意到書裏似乎穿插瞭一些手繪的插圖或者裝飾性的小圖案，雖然我還沒仔細看內容，但光是這些視覺上的小驚喜，就讓人對接下來要閱讀的內容充滿瞭期待。這絕對不是那種粗製濫造的暢銷書，從細節處就能看齣齣版方對這本書的重視程度，感覺像是精心打磨過的一件藝術品，讓人忍不住想把它擺在客廳最顯眼的書架上展示。這種對書籍整體美學的追求，本身就是一種對讀者的尊重，也側麵反映齣內容本身應該也是經過深思熟慮和打磨的精品。我原本隻是想找本育兒類的書來看看，但看到這本實體的精美程度，已經先贏得瞭我的好感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“美妝”和“育兒”的書籍已經多如牛毛，很多都是互相抄襲、換湯不換藥的內容。這本書給我的第一印象是，它試圖跳齣“産後恢復”的傳統窠臼，它似乎更側重於“養顔”這個更宏觀的理念。我看到其中一小段話，提到瞭“在照料新生命的過程中，如何不遺失自我光芒”，這句話擊中瞭我。很多書隻會教你怎麼快速瘦身或者去斑點，但這本書似乎更關注女性在身份轉換後的心理需求和自我認同。它可能不僅僅是關於外錶的維護，更深層次上是在探討如何保持內在的活力和自信。這種角度的切入，讓它從一眾工具書裏脫穎而齣，顯得更有深度和人文關懷。我非常期待它能提供一些關於如何利用碎片時間進行有效自我關懷的方法論，而不是僅僅堆砌化妝品推薦，那樣的書太多瞭，我更需要的是一種可持續的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

從書名和封麵的感覺來看，這本書的基調非常積極嚮上，沒有那種焦慮和說教的成分。我接觸過一些産後恢復的書籍，讀起來會讓人感到壓力山大，仿佛不按照書上說的做，你就不是一個閤格的母親。這本書的“經”這個字用得很有意思，它暗示瞭一種規律、一種智慧的傳承，而不是一個死闆的規定。我更傾嚮於閱讀那些能夠提供“思路”而非“標準答案”的指南。我感覺這本書的內容會是那種溫和的、鼓勵性的，它會告訴你，變美和照顧孩子可以並行不悖，而且，隻有你自己狀態好瞭，纔能更好地照顧孩子。這種正嚮的心理暗示，對於産後容易陷入自我否定的媽媽們來說，比任何昂貴的護膚品都更有價值。它更像是一張通往內心平和與外在美麗的雙嚮通行證。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的側邊留白似乎比較寬裕，這很可能是為瞭方便讀者進行筆記和標注。作為一名習慣瞭在書頁上畫重點、貼便利貼的讀者來說，這是一個非常加分的設計。好的書籍不僅僅是用來閱讀的，更是用來“參與”的，需要我們留下自己的思考和反饋。如果內容足夠精彩，我肯定會忍不住在旁邊寫下“試試這個方法！”或者“我也有同感！”之類的批注。而且，這種設計也暗示瞭這本書的內容是開放性的、鼓勵互動的，而不是那種一錘定音的結論。它更像是一個學習的起點，引導你去實踐、去探索最適閤自己的那條“養顔經”。這種互動性設計，比那些密密麻麻、不留一絲空白的書籍，更能激發我的閱讀動力，因為它預示著我可以在這本書上留下我作為“新媽咪”的獨特印記。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭點時間在書店裏翻閱，雖然沒有深入閱讀，但光是目錄的編排方式就給我留下瞭極其深刻的印象。它不像那種把所有知識點堆砌在一起的教科書，而是很有邏輯地劃分瞭幾個主要闆塊，比如“肌膚的內在調理”、“日常的快速修復”、“産後身心的平衡術”之類的，這種劃分方式非常貼閤新手媽媽們在不同階段的實際需求。最吸引我的是，它似乎沒有用那種高高在上的專傢口吻來指導你，反而更像是一個經驗豐富的朋友在分享她的秘密，語言風格聽起來就非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語。我掃到其中一個章節標題，寫著“十分鍾搞定急救麵膜的秘密”，這對於白天需要時刻關注寶寶、時間碎片化的新媽媽來說，簡直是福音！這種對現實生活場景的精準捕捉和解決方案的提供，遠比泛泛而談的大道理要實用得多。我能感覺到，作者在撰寫這本書的時候，是真正沉浸在新手媽媽的日常睏境中的，這種共情能力讓這本書的實用價值立刻提升瞭好幾個檔次。