新妈咪的养颜经 9787538436655 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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赵广飞 著

图书标签:

• 产后修复
• 孕后恢复
• 产后护理
• 母后护理
• 美容
• 养颜
• 健康
• 女性
• 育儿
• 生活

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538436655

商品编码：30071292807

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:新妈咪的养颜经

定价：26.80元

售价：16.1元,便宜10.7元,折扣60

作者:赵广飞

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436655

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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养颜新主张。重塑身材，再现眩彩人生。养颜私人顾问，瘦体贴身专家。
本书力图为新妈咪提供产后恢复和保持体形及保养肌肤的常识、妙招，介绍了多种适宜产后妈咪的小运动，新妈咪可以从中挑选适合自己的来进行。本书还针对新妈咪会出现的各种皮肤问题进行了具体的分析，并给出了多种解决方案供新妈咪选择：新妈咪可以在享用美食的同时从内部调理肌肤；可以利用各种新鲜的果蔬自制靓丽肌肤*喜爱的营养面膜；也可以通过生活中细微的面部表情运动和控制不良的生活习惯来达到肌肤的目的。希望本书能为新妈咪的养颜计划提供**的选择，不让新妈咪的养颜计划成为负担。新妈咪可以依照本书在轻松和快乐中成为幸福的漂亮妈咪。

内容提要

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产后能迅速恢复曼妙的身材，继续婚前的浪漫生活是每个现代女人的时尚追求。
爱美是女人的天性，妈咪的身份是女人一生的新起点，是女性塑造美的新开始。在成为新妈咪同时，不要因为新生命的诞生而喜出望外，放松了对美的追求。
本书引导你在健康中恢复俏丽的脸庞和窈窕的身姿，在恢复中重新拾回美的自信。
拒绝大肚腩出现，永远不做黄脸婆。我们从这里出发！

目录

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篇
产后黄金期，新妈咪勿错时机
坚持哺乳，有惊喜
产后，饮食很关键
产后运动，重塑窈窕妈咪
产后妈咪再现“小蛮腰”
产后瘦腰操——妈咪的瘦腰法宝
细腰按摩法速成
产后瘦腰瑜珈
穿衣打扮小技巧——瞬间隐藏“水桶腰”
摆脱产后“沙包肚”，成为“小腹婆”
产后妈咪的减腹运动
为上班族的妈咪平腹支招
新妈咪美食、平腹可兼得
瘦腹小帮手：腹带
新妈咪打造匀称修长“姜腿”
两种常用的腿部保养法
新妈咪攻克美腿大敌——产后静脉曲张和妊娠水肿
产后美腿操——简便实用的妈咪瘦腿法
几种瘦腿按摩法
让妈咪双腿更健美的食物
随时随地的瘦腿妙招
产后妈咪与下垂臀部说再见
收紧臀部在细节中
臀部要练翘，运动有效
勤练瑜珈，美臀效果佳
哪些坏习惯是美臀的“元凶”
美臀障眼法——束裤
新妈咪告别“蝙蝠臂”
妈咪的瘦臂运动。
美臂瘦在“零碎”里
美臂食物知多少
瘦臂美食谱
绕开产后误区
产前一盆火，产后一块冰——产后不宜马上节食
产后不宜立即做运动
贫血、便秘莫
星妈有绝招
蒋雯丽产后秘籍
陈孝萱产后身材更魔鬼
小S的食谱
王菲瑜珈有成效
养颜篇
新妈咪不要“大肿脸”
小小运动，让妈咪成为“小脸美人”
家居瘦面按摩法
生活中的瘦脸细节
全面、精致的小脸化妆法
新妈咪甩开“黄脸婆”
不同季节做妈妈，美肤方案各不同
妈咪面部“扫黄”方案
妈咪“美白”小妙招
产后如何紧致肌肤
妈咪排毒美颜法——印度按摩
敏感肌肤之锦囊
哪些蔬菜水果能助妈咪养颜
妈咪的美丽食谱
妈咪面容“水”
妈咪日常润泽护理
不同肤质的水嫩保养
水润妈咪保湿菜单
小小面膜让妈咪水嫩肌肤升级
肌肤补水莫入误区
干燥环境中的保湿常识
爱上“淘米水”
漂亮妈咪不要“斑”
生活点点滴滴，扫除斑斑点点
按摩“抹”掉蝴蝶斑
食疗“撩走”蝴蝶斑
消除雀斑小偏方
美食祛斑，妙招大公开
妈咪祛斑面膜DIY
漂亮妈咪战“痘”到底
“战痘”的几个“战场”
盘点排毒祛痘的食物
自制祛痘面膜
消除痘痘的“后遗症”——疤痕
化妆巧遮暗疮印
漂亮妈咪，麾“皱”终结者
魔“皱”是怎样炼成的
“食”掉“魔皱”
一点一滴阻击魔“皱”
妈咪减皱操，让皱纹迟到
巧用厨房里的“抗皱高手”
生活小窍门助妈咪美颜抗皱
打造漂亮妈咪一双“秀目”
消除产后眼疲劳，让眼部水汪汪
消灭鱼尾纹
告别“熊猫眼”
五种食物吃掉“熊猫眼”
新妈咪如何正确使用眼霜
居家美目，轻松之道
产后眼部修饰技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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《岁月静好：都市女性的精致生活指南》 导语： 在快节奏的现代都市中，每一个选择都塑造着我们的生活品质。本书并非针对某一特定人群的育儿手册，而是致力于为所有追求精致、平衡与内心丰盈的都市女性提供一份全面的生活美学蓝图。它探讨的，是如何在忙碌的日常中，为自己开辟出一片宁静而美好的天地，让“精致”不再是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的生活常态。 --- 第一部分：内在的雕琢——身心合一的平衡哲学 第一章：数字时代的“慢生活”策略 本章深入剖析了信息过载对现代女性精神状态的冲击。我们并非倡导完全脱离网络，而是提供一套高效的“信息断舍离”方法论。 1.1 时间区块的艺术： 如何利用番茄工作法的高级变体，为深度思考、专注工作和纯粹放松预留不可侵犯的时间段。书中详述了“微冥想”技巧，教你如何在通勤或等待电梯的间隙，完成一次快速的精神重启。 1.2 数字边界的构建： 探讨如何设定清晰的“在线/离线”模式，保护家庭和个人空间不受工作邮件的侵扰。这包括对智能手机通知的精细化管理，以及如何礼貌而坚定地向外界传达你的“不在线”时间。 1.3 效能笔记系统： 介绍一套非传统的待办清单管理系统，它更关注“能量管理”而非单纯的“任务堆砌”。通过识别一天中精力最充沛的时段，将高认知负荷的任务安排在最佳时机，从而实现事半功倍的效果。 第二章：情绪的“气候控制” 现代女性承受着来自职场、家庭、社交等多维度的隐形压力。本章侧重于建立强大的情绪韧性，而非一味地压抑或爆发。 2.1 识别“情绪引爆点”： 通过情景模拟和日记反思，帮助读者精准定位那些反复出现、令人感到失控的情绪触发点。 2.2 生理层面的调节： 介绍呼吸法的精确应用，特别是“4-7-8呼吸法”在应对急性焦虑和失眠时的即时效果。同时，我们探讨了肠道菌群与情绪稳定的科学关联，推荐一些易于融入日常饮食的益生元食物。 2.3 社交能量的保护伞： 如何识别和管理“能量吸血鬼式”的社交关系。提供实用的对话脚本，教你如何在不伤害人际关系的前提下，适度地设立情感界限。 --- 第二部分：外在的审美——重塑生活质感的细节魔法 第三章：胶囊衣橱的进化论：告别“没衣服穿”的窘境 本书不推崇盲目追逐潮流，而是强调建立一套高度契合个人风格、适应多场景需求的“永恒衣橱”。 3.1 风格基因的提炼： 引导读者通过分析自己最常出现的三个生活场景（如：创意会议、周末艺术展、家庭聚会），提炼出最适合自己的三种核心面料、三种主色调和三种廓形。 3.2 面料的“会呼吸”选择： 深入解读天然纤维（如美利奴羊毛、桑蚕丝、有机棉）在不同季节的优越性，以及如何通过正确的洗护方式，最大化延长衣物的寿命和质感。 3.3 配饰的“点睛”哲学： 如何用一支精心挑选的钢笔、一副具有设计感的眼镜或一块复古手表，为看似基础的穿搭注入强烈的个人印记。 第四章：家居环境的“感官疗愈” 我们的居住空间是精神能量的容器。本章从感官体验入手，提升家的舒适度和疗愈力。 4.1 光影的温度： 探讨如何利用不同色温（开尔文值）的灯光来影响空间氛围和个人生物钟。例如，傍晚时分切换至2700K的暖光如何促进褪黑素分泌。 4.2 嗅觉的记忆地图： 介绍芳香疗法在日常空间的应用。如何根据房间功能（如书房用迷迭香提神，卧室用岩兰草助眠），科学地选择和搭配精油，打造独一无二的“家香”。 4.3 “留白”的美学实践： 讲解极简主义设计中“留白”的真正含义——不是空无一物，而是为重要物品留出呼吸的空间。提供“三件法则”，即在任何一个展示面上，只陈列三件精心挑选的物品。 --- 第三部分：技能的精进——赋能未来的实用宝典 第五章：餐桌上的“智慧简餐” 本章专为追求健康却苦于时间不足的都市女性设计，强调营养学的科学性与烹饪的便捷性相结合。 5.1 “一锅出”的营养配比： 教授如何利用铸铁锅或高压锅，在一小时内完成包含蛋白质、优质碳水和复合维生素的均衡晚餐。重点介绍无油低温烘烤蔬菜的技巧。 5.2 提前备餐的效率模型（Meal Prep 2.0）： 区别于传统的批量烹饪，此模型强调“半成品预制”。例如，提前腌制好各类蛋白质，分装冷冻，需要时仅需搭配提前洗净的叶菜进行快速烹饪。 5.3 饮品升级计划： 如何用最简单的材料自制高品质饮品，替代高糖分的市售饮品。包括冷泡茶的科学冲泡时间和自制发酵饮品的入门知识。 第六章：知识投资的“复利效应” 在终身学习的时代，如何高效地吸收和利用信息，是构建未来竞争力的关键。 6.1 主动阅读与结构化提取： 介绍“费曼技巧”在非虚构类书籍阅读中的应用，确保知识的有效内化。并讲解如何使用思维导图工具对复杂信息进行结构化梳理。 6.2 技能迁移路径图： 帮助读者识别当前工作或兴趣中可迁移的核心技能，并提供学习新技能的“最小可行性学习（MVL）”路线图，避免陷入漫长而低效的初学阶段。 6.3 构建你的“外部大脑”： 推荐并详细演示如何使用笔记软件（如Notion或Obsidian）搭建个人知识库（PKM），实现信息的自动化索引和跨领域联想，让知识成为随取随用的资产。 --- 结语：生活的艺术，源于选择的勇气 本书的最终目的，是激发每位读者认识到：精致的生活不是外部强加的义务，而是源于内心对“更好自我”的渴望和付诸实践的勇气。通过对内在平衡、外在美学和技能精进的系统化管理，你将发现，掌控时间、空间乃至情绪，是一场永不落幕的、属于自己的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“美妆”和“育儿”的书籍已经多如牛毛，很多都是互相抄袭、换汤不换药的内容。这本书给我的第一印象是，它试图跳出“产后恢复”的传统窠臼，它似乎更侧重于“养颜”这个更宏观的理念。我看到其中一小段话，提到了“在照料新生命的过程中，如何不遗失自我光芒”，这句话击中了我。很多书只会教你怎么快速瘦身或者去斑点，但这本书似乎更关注女性在身份转换后的心理需求和自我认同。它可能不仅仅是关于外表的维护，更深层次上是在探讨如何保持内在的活力和自信。这种角度的切入，让它从一众工具书里脱颖而出，显得更有深度和人文关怀。我非常期待它能提供一些关于如何利用碎片时间进行有效自我关怀的方法论，而不是仅仅堆砌化妆品推荐，那样的书太多了，我更需要的是一种可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的侧边留白似乎比较宽裕，这很可能是为了方便读者进行笔记和标注。作为一名习惯了在书页上画重点、贴便利贴的读者来说，这是一个非常加分的设计。好的书籍不仅仅是用来阅读的，更是用来“参与”的，需要我们留下自己的思考和反馈。如果内容足够精彩，我肯定会忍不住在旁边写下“试试这个方法！”或者“我也有同感！”之类的批注。而且，这种设计也暗示了这本书的内容是开放性的、鼓励互动的，而不是那种一锤定音的结论。它更像是一个学习的起点，引导你去实践、去探索最适合自己的那条“养颜经”。这种互动性设计，比那些密密麻麻、不留一丝空白的书籍，更能激发我的阅读动力，因为它预示着我可以在这本书上留下我作为“新妈咪”的独特印记。

评分☆☆☆☆☆

从书名和封面的感觉来看，这本书的基调非常积极向上，没有那种焦虑和说教的成分。我接触过一些产后恢复的书籍，读起来会让人感到压力山大，仿佛不按照书上说的做，你就不是一个合格的母亲。这本书的“经”这个字用得很有意思，它暗示了一种规律、一种智慧的传承，而不是一个死板的规定。我更倾向于阅读那些能够提供“思路”而非“标准答案”的指南。我感觉这本书的内容会是那种温和的、鼓励性的，它会告诉你，变美和照顾孩子可以并行不悖，而且，只有你自己状态好了，才能更好地照顾孩子。这种正向的心理暗示，对于产后容易陷入自我否定的妈妈们来说，比任何昂贵的护肤品都更有价值。它更像是一张通往内心平和与外在美丽的双向通行证。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，封面那种柔和的色调，让人一看就觉得温暖又治愈，完全符合书名那种“养颜经”的调性。拿到手里，纸张的质感也出乎意料地好，那种微微的哑光处理，握着的时候感觉很舒服，不像有些书拿起来哗啦啦的，这本书拿在手里有一种沉甸甸的、让人放心的感觉。我特别留意了一下字体和排版，字号大小适中，行距也拉得很开，阅读起来非常轻松，即便是晚上开着暖光灯看，眼睛也不会觉得累。而且，我注意到书里似乎穿插了一些手绘的插图或者装饰性的小图案，虽然我还没仔细看内容，但光是这些视觉上的小惊喜，就让人对接下来要阅读的内容充满了期待。这绝对不是那种粗制滥造的畅销书，从细节处就能看出出版方对这本书的重视程度，感觉像是精心打磨过的一件艺术品，让人忍不住想把它摆在客厅最显眼的书架上展示。这种对书籍整体美学的追求，本身就是一种对读者的尊重，也侧面反映出内容本身应该也是经过深思熟虑和打磨的精品。我原本只是想找本育儿类的书来看看，但看到这本实体的精美程度，已经先赢得了我的好感。

评分☆☆☆☆☆

我花了点时间在书店里翻阅，虽然没有深入阅读，但光是目录的编排方式就给我留下了极其深刻的印象。它不像那种把所有知识点堆砌在一起的教科书，而是很有逻辑地划分了几个主要板块，比如“肌肤的内在调理”、“日常的快速修复”、“产后身心的平衡术”之类的，这种划分方式非常贴合新手妈妈们在不同阶段的实际需求。最吸引我的是，它似乎没有用那种高高在上的专家口吻来指导你，反而更像是一个经验丰富的朋友在分享她的秘密，语言风格听起来就非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语。我扫到其中一个章节标题，写着“十分钟搞定急救面膜的秘密”，这对于白天需要时刻关注宝宝、时间碎片化的新妈妈来说，简直是福音！这种对现实生活场景的精准捕捉和解决方案的提供，远比泛泛而谈的大道理要实用得多。我能感觉到，作者在撰写这本书的时候，是真正沉浸在新手妈妈的日常困境中的，这种共情能力让这本书的实用价值立刻提升了好几个档次。