幸福女人的芳香生活(升级版) 9787508627014 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性
• 幸福
• 生活
• 健康
• 情绪
• 自我提升
• 精油
• 身心
• 心灵成长

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627014

商品编码：30072257831

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：幸福女人的芳香生活(升级版)

定价：48.00元

作者：金韵蓉

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　30余种植物精油的神奇功效，70多个科学实用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升级版）》加印15次，畅销150000册
　　新收录国际芳香疗法专家金韵蓉讲解
　　为人体7大脉轮选择精油和疗愈色彩
　　25个精油使用常见问题Q&A;

内容提要

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《幸福女人的芳香生活（升级版）》是为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的“女人香”。

目录

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再版序
n缘起
n入门篇
n幸福女人的芳香生活
n身体和心灵的芳香传译
n大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
n怎么选购好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——体验精油
n适合女性的媒介油
n脉轮与色彩芳香疗法
n精油篇
n紫苏
n甘菊
n鼠尾草
n丝柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生姜
n茉莉
n杜松
n薰衣草
n柠檬
n马乔莲
n香蜂草
n没药
n桃金娘
n苦橙花
n黑胡椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水树
n遗珠之憾
n……
n配方篇
n附录

作者介绍

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金韵蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员；心理学家；《时尚Cosmo》杂志专栏作家；北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师；《美丽俏佳人》时尚生活专家；《香草地图》《美丽笔记》《幸福女人的芳香生活》《先斟满自己的杯子》等畅销书的作者；为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

文摘

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从植物中提炼出的“油”可分为两种：一种为媒介油，又称基础油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由于大多数的纯精油都因浓度太高而无法直接抹在皮肤上（薰衣草和茶树除外），因此必须以基础油稀释后，才可以接触皮肤。
n　　而基础油之所以又称“媒介油”，是因为纯精油的挥发速度极快，需要基础油将它锁住并携带到皮肤里面，因此，媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具，同时也是润滑剂，让按摩工作可以顺畅进行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果，本身就具有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此，如果能根据精油的特性及成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有加分效果的良好治疗油。另外，在调油时，如果某些媒介油属于质地浓稠的“重油”，则好能与质地较轻的媒介油相互混合，并且好是在使用的前一天混合，以使混合油保持和谐的状态以及佳的品质，同时也能保持精油成分的治疗功能。
n　　用于芳香疗法的媒介油是在60℃以下的低温环境中冷压萃取得来（烹饪用的食用油则是在200℃以上的高温中炒榨而得），因此，冷压萃取的植物油，可以将植物中的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完好地保存，给予皮肤更多的滋养帮助。
n　　……

序言

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芳香疗愈：自然之礼，身心焕然新生 一缕清新的气息，是唤醒沉睡感官的钥匙；一滴精油的滴落，是回归内心宁静的指引。 本书并非专注于某一特定生活方式的指导，而是一部深入探索芳香疗法与自然疗愈精髓的综合指南。它带领读者穿越古老的草药智慧与现代科学的交汇点，揭示植物精油如何成为我们日常健康管理和情感滋养的有力工具。 本书的宗旨是提供一套全面、实用且富含人文关怀的芳香疗愈知识体系，帮助现代人在快节奏的生活中，寻找到平衡、安宁与内在的丰盛。 --- 第一部分：芳香的科学与历史：从自然到实验室的旅程 在深入实践之前，了解芳香疗法的根基至关重要。本部分将带领读者回顾人类与植物香气之间的古老连结，并探究其背后的科学原理。 第一章：香气的文明印记 古代的圣洁与实用： 追溯古埃及、古印度、古希腊和中医体系中，香料和浸泡油在宗教仪式、医药和美容中的应用。探讨“乳香之路”和“香料贸易”对世界历史进程的深远影响。 中世纪的隐秘知识： 关注修道院和炼金术士如何保存和发展了植物萃取技术，以及草药学在欧洲动荡时期扮演的“民间医生”角色。 现代芳香疗法的奠基： 介绍20世纪初法国化学家盖特福塞（René-Maurice Gattefossé）的意外发现，以及其后医学界对精油抗菌、抗病毒特性的系统性研究。 第二章：精油的化学解密 植物的生命之源： 详细解析精油（Essential Oils）的化学构成——萜烯类、酯类、醛类、酚类等主要成分如何决定了其气味、功效和安全性。 萃取艺术的奥秘： 深入探讨水蒸气蒸馏法、冷压榨法（Cold Pressing）和溶剂萃取法（Solvent Extraction）的工艺流程，解释不同萃取方式如何影响最终产品的质量和纯度。 辨识纯度与质量： 教授读者如何阅读化学成分分析报告（GC/MS），识别市面上常见的添加剂和稀释剂，确保使用者接触到的是高质量的纯净精油。 --- 第二部分：核心精油图鉴：每一种气味背后的能量档案 本部分是全书的“植物百科全书”，系统性地介绍了数十种应用最广泛、疗愈潜力最高的单方精油。 第三章：中枢神经的调适者（平静与安神） 薰衣草家族的细微差别： 区分高地薰衣草、穗花薰衣草和真正薰衣草在镇静与提神方面的差异。 柑橘类的光芒与振奋： 介绍甜橙、佛手柑、葡萄柚的提振效果，以及其光敏性注意事项。 深层冥想的向导： 详述乳香（Frankincense）和没药（Myrrh）在灵性工作和细胞修复中的独特地位。 第四章：免疫与呼吸系统的守护者（净化与防御） 强效抗菌斗士： 聚焦茶树、百里香和牛至的强大功效，强调使用时的稀释比例和注意事项。 森林的馈赠： 探讨针叶树精油（如松树、雪松、冷杉）在净化空气和支持呼吸系统健康方面的作用。 温暖的香料力量： 分析丁香、肉桂、姜的温热特性及其在消化和免疫支持中的应用。 第五章：皮肤的修复工坊（美容与再生） 疤痕与炎症的克星： 重点介绍永久花（Immortelle）和德国洋甘菊在处理淤青、创伤和皮肤炎症上的卓越表现。 滋养与抗衰老： 讲解玫瑰原精、天竺葵和茉莉在调理荷尔蒙平衡及深层滋养皮肤方面的应用。 基础油的黄金选择： 详细对比荷荷巴油、甜杏仁油、月见草油等基础油的渗透性、保质期和适用肤质。 --- 第三部分：芳香疗法的实用整合：融入日常的艺术 本书的实践篇，旨在将理论知识转化为每日可行的生活习惯，覆盖健康、情绪和居家环境的方方面面。 第六章：情绪地图与芳香处方 情绪的嗅觉链接： 探讨气味如何直接影响边缘系统和记忆，建立个人的“气味档案”。 应对焦虑与失眠： 提供针对特定情绪状态的复方配方（例如，用于午后倦怠的提神配方，睡前放松的助眠配方）。 周护理与季节适应： 教授如何根据季节变化（如冬季保暖、夏季清凉）调整使用的精油种类和浓度。 第七章：安全与剂量学：负责任的使用原则 稀释的艺术： 详细说明不同人群（婴幼儿、儿童、孕妇、老年人）和不同应用方式（按摩、热敷、坐浴）所需的精确稀释比例。 内服的边界与禁忌： 明确指出哪些精油可以（在专业指导下）用于内服，哪些绝对禁止，以及可能的药物相互作用。 光敏性与皮肤刺激风险： 列表清晰展示具有高光敏性的柑橘类精油，并提供安全暴露于阳光下的时间指南。 第八章：居家环境的自然净化 无毒清洁配方： 利用柠檬、松木、尤加利等精油，制作高效且环保的家居清洁剂、玻璃水和织物清新剂，取代化学制品的侵害。 空气扩散技巧： 比较超声波雾化器、热扩散器和无火藤条扩散器的优缺点，指导读者选择最适合自己空间大小和需求的方式。 宠物安全与芳香： 探讨如何安全地在有宠物的环境中应用精油，特别是针对猫狗的敏感性，提供安全替代方案。 --- 结语：聆听植物的低语 芳香疗法并非神奇的速效药，而是一种生活哲学——它倡导我们放慢脚步，重新与自然建立深刻的联系。本书提供给读者的，是一把通往自我关怀与深度平衡的钥匙。通过学习如何倾听并理解植物的语言，我们便能将自然的疗愈力量，融入生活的每一个细微瞬间，从而构建一个更加和谐、充满生命力的个人领域。 （全书共计超过三百种植物的深度介绍、上百个可操作的复方配方，以及详尽的安全数据表。）

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的深度在于它对“内在构建”的强调，这一点远超出了我最初的期待。我以为它会教我如何布置一个好看的阳台，或者如何烘焙出完美的马卡龙，但它真正探讨的却是“如何搭建一个能承载幸福感的内在空间”。作者反复提及“感官的训练”，指出我们的大脑是如何习惯于被嘈杂和廉价的刺激所轰炸，从而失去了分辨真正美好事物的能力。她提出的“芳香生活”实践，其实是一系列有意识地减少感官噪音的练习。比如，她会建议读者每天设定一个“无屏幕时间”，在这个时间里，用双手去触摸真实的质地——木头的纹理、布料的柔软、泥土的颗粒感。通过这种对触觉、嗅觉、味觉的精细化校准，我们才能重新校准我们对“幸福”的敏感度。读完后，我明显感觉到自己对外界干扰的抵抗力增强了，不再轻易被社交媒体上的“完美生活”所裹挟。这本书更像是一份长期的心灵重建蓝图，它提供的不是一时的安慰，而是持续的、由内而外的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字如同高质量的丝绸，触感细腻，光泽柔和，读起来有一种令人安心的质感。与市面上那些强调“效率”和“极简”的潮流书籍不同，作者在这里倡导的是一种“有质量的丰盛”。她鼓励读者去收集和创造那些能滋养灵魂的“非必需品”。例如，她详细描述了如何挑选一把最顺手的黄铜小勺来搅拌早晨的燕麦粥，如何为家里的植物挑选最适合它们生长的角落，这些看似微不足道的选择，却在日积月累中构筑了强大的个人领域感和安全感。我特别欣赏她对“慢工出细活”的坚持，她认为，一件事情花费了足够多的心力去感知和完成，它的“芳香”才能被彻底释放出来。这种对过程的珍视，颠覆了我过去总想走捷径的心态。读这本书，就像是跟随一位经验丰富的生活艺术家在家里进行一次私密的导览，她耐心地告诉你，每一件物品、每一个动作背后，都可以蕴含着对生活最深的敬意。这本书，是献给那些愿意花时间打磨自己日常的读者的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构和主题展开方式非常巧妙，它不像传统的工具书那样线性推进，反而像是一幅精心绘制的、有着多重景深的油画。作者非常擅长在看似不相关的日常琐事中，找到一条连接心灵成长的暗线。我尤其喜欢她探讨“时间观”的那几章。她没有陷入对“时间不够用”的焦虑，而是将时间视为一种可以被温柔对待的资源。她分享了自己如何有意识地为某些活动“预留气味”——比如，在阅读一本特别喜欢的书时，会特意泡一壶特定的茶，让这种气味成为阅读体验的一部分，日后只要闻到那种味道，记忆就会被立刻唤醒。这种将感官体验与情感深度绑定在一起的处理方式，让我深受启发。我开始尝试在自己的生活中构建这样的“感官锚点”。比如，我开始固定使用一种洗发水，只在周五晚上使用，让那种味道成为一周忙碌结束后放松的信号。这种对细节的精心经营，让“幸福”不再是遥不可及的目标，而是可以被设计、被培养出来的日常状态。这本书的哲学意味很浓，但又丝毫不晦涩，所有的道理都包裹在亲切的故事里，让人读得心悦诚服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就给人一种宁静致远的感觉。我记得我是在一个周末的下午，被这个封面吸引，随手翻开了它。刚开始读的时候，我其实对“芳香生活”这个概念有点模糊，以为会是那种教人如何调制香水或者使用精油的实用指南。但很快我就发现，作者的笔触远比我想象的要细腻和深刻得多。她并没有直接给出“你应该怎么做”的指令，而是通过一系列生活中的小片段，展现了一种由内而外的生活态度。比如，她描述清晨阳光洒在厨房窗台上，咖啡豆研磨时散发出的那种朴实而温暖的气息，这种对日常细节的捕捉，让我瞬间联想到了自己生活中那些被忽略的美好瞬间。这让我开始思考，所谓的“芳香”，或许并不单指嗅觉上的愉悦，更是一种精神上的丰盈和对周遭环境的觉察力。读完第一部分，我感觉自己的心境都变得慢了下来，仿佛被施了一种温柔的魔法，让我愿意停下来，认真地去感受身边那些细微的、却足以支撑起幸福感的元素。这本书的文字功底非常扎实，语句之间充满了韵律感，读起来非常流畅，不像有些心灵鸡汤那样空泛，而是有着非常坚实的落地感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书最让我感到惊喜的是它对“自我和解”的处理方式。很多关于提升自我的书籍，往往会聚焦于“如何变得更好”，言下之意是“你现在的样子还不够好”。但这本《幸福女人的芳香生活》完全不是这种论调。它更像是一个亲密的朋友，在向你分享她的成长轨迹，而不是一个导师在给你下达命令。作者坦诚地谈论了她在追求“芳香生活”过程中所经历的迷茫、挫败，甚至是那些不那么“芳香”的时刻——比如家居的凌乱、计划的落空。她没有美化这一切，而是将这些不完美视为生活质感的组成部分。这种真实感，极大地减轻了我的阅读压力。我不再觉得自己必须每时每刻都活得精致完美，而是可以接纳生活中的“烟火气”。她有一段话特别打动我，大意是说，真正的芳香，是即使在油烟散尽后，依然能从容地迎接下一场生活仪式的心境。这让我明白了，这本书教我的不是如何扮演一个“幸福的女人”，而是如何真实地“做一个幸福的自己”。从这个角度来看，它的价值远远超出了普通的生活美学书籍。